Hur man kan bli av med rädslan för att flyga på flygplan

En gång i tiden drömde människor att flyga genom himlen som fåglar. Moderna verkligheter ger oss denna möjlighet - för en relativt liten avgift kan du vara var som helst i världen på kortast möjliga tid. Men ett annat problem uppstod som störde fritt dissekering av luftrummet - aerofobi.

Rädsla för att flyga på flygplan är inte en tillverkning eller ett infall. Detta är en mycket specifik sjukdom, på grund av vilken människor måste ge upp ett så bekvämt och snabbt transportmedel. Varje person upplever en liten spänning före flygningen. Men om det korsar alla sidor, är det en sjukdom. En person med aerofobi känner ångest och ångest redan på väg till flygplatsen. Hans hjärtfrekvens snabbare, hans svettning intensifieras, hans tal är sammanhängande, hans armar och ben blir dumma. Ansiktet blir rött och blir blekt, huvudet går runt, koncentrationen av uppmärksamhet förloras, alla ljud hörs som ett eko. Kvinnor kan bli hysteriska, börja gråta och skrika. Om en person måste ge upp flykten från rädsla är detta en allvarlig fobi, som måste bekämpas inte utan hjälp av en kvalificerad psykolog.

Var kommer rädsla från att flyga

Rädsla är en naturlig reaktion av en organisme på en viss fara. Institutionen för självskydd varnar oss för möjliga risker för liv och hälsa. Men varför tål en person lugnt flygningar och en annan skakar som ett aspblad hela vägen? Vem är mottagliga för aerofobi?

1. Som forskare har fastställt ärvs aerofobi, som andra rädsla, ärftligt. Det är, det finns en viss procentsats av sannolikhet, enligt vilka dina bröder, systrar, föräldrar och barn kommer att drabbas av rädslan för att flyga på flygplan om du själv är rädd att flyga. Det konstaterades att identiska tvillingar i 70% av fallen lider av samma fobier.
2. Livsförhållanden, uppfostran och grunden för världsuppfattningen som fastställts i barndomen är också en viktig faktor i relation till olika ämnen. Till exempel, om dina föräldrar en gång tappade frasen att planet är farligt, du kan falla och krascha, så börjar attityden till denna järnfågel bildas.
3. Befintlig oro kan förvärras av mediernas inflytande. Ofta i nyheterna de pratar om en tragisk planolycka, tar vi allt till hjärta, empati och omedvetet sätter oss på dessa platser. Vi tror inte att en miljon andra framgångsrika flygningar på andra flygbolag genomfördes på dagen, vi tänker bara på detta tragiska avgång. Och ombord på planet återigen tror vi att tragedin kan hända med oss. Sådana intryckliga människor bör inte titta på nyheter om flygolyckor.

Om rädslan för att flyga på flygplan är tillräckligt stark, om den inte passerar under lång tid, plåga dina nerver, måste den behandlas. Vanligtvis används metoder för neuro-lingvistisk programmering (NLP), mediciner (lugnande medel) och hypnotiska förslag vid behandling av aerofobi. Men sessioner med en psykoterapeut och psykolog anses vara särskilt effektiva, vilket kommer att hjälpa till att identifiera den verkliga orsaken till rädsla och genom konversation eliminera fobien för alltid. För att säkerställa det framgångsrika resultatet av konversationerna har vissa psykologiska kliniker rum som simulerar flygkabin, start, landning etc.

Hur man lugnar sig under en flygning

1. Under registreringen, be om att placera dig på en plats där hålen inte är synlig, för om du tittar utanför kommer det att öka din rädsla. En plats i mitten av planet hjälper dig att flytta dig bort från problemet.Vissa människor lugnar sig när de sitter närmare nödutgången - kanske kommer det att göra det lättare för dig.
2. Försök att bli distraherad under flygningen. Läs en bok, se en film, äta. Till och med en enkel choklad kan öka nivån av endorfiner, vilket kommer att förbättra ditt psyko-emotionella tillstånd.
3. När du köper en biljett, var uppmärksam på valet av flygbolag, ta reda på om det är rykte. Om detta team i sin hela historia "inte tappade" ett enda plan, är det värt något. Tanken på tillförlitligheten för flygresor kommer att lugna dig.
4. Om du under flygningen är begränsad av rädsla, försök att prata med en person som sitter i närheten. Om du inte flyger ensam är detta underbart. Att prata med en främling är ännu mer intressant. Kanske kommer du att kunna öva på att lära dig främmande språk?
5. Vid startpunkten grips många av rädsla på grund av motorns brus. Så att ljudet från en löpande motor inte kan förvirra dig, använd hörlurar. Slå på din favoritlåt så att du inte hör ett skrämmande ljud.
6. Försök att koppla av i stolen. Öppna den övre knappen på skjortan och lossa slips. Föreställ dig att du är hemma på din favorit soffa efter en lång och hård dag.
7. Ett annat bra botemedel mot en avkopplande flygning är sömntabletter. Drick rätt p-piller före flygningen, så passerar det obemärkt för dig. Förvara bara pengar och dokument med dig.
8. Vanligtvis är det mest oroande ögonblicket i en flygning tiden då du redan har satt dig ner i din plats, lagt dig bekvämt och vänta på att planet ska starta och starta. För att påskynda den oroliga väntan kan du se foton, spela spel på din telefon, surfplatta eller bärbar dator. Om det inte finns några prylar till hands kan du bara räkna. Räkna till hundra, tusentals, det lugnar nerverna perfekt.
9. Ta med tuggummi eller godis med dig i planet. De kommer att distrahera dig från vad som händer.
10. Om du är rädd för rusning och turbulens bör du vara uppmärksam på att välja en plats på planet. Sitta närmare näsan - i svansen skakar som regel hårdare.
11. För att bli av med plåga känslor måste du göra något trevligt innan flygningen. Möt med vänner, handla, ägna tid åt din favorithobby, lek med ditt husdjur. Och då får du inte tid till oro och oro - positiva känslor är starkare än negativa.
12. Om ingen av de föreslagna åtgärderna fungerar kan du försöka slappna av med alkohol. Faktum är att en liten dos alkohol verkligen kan lindra stress, lindra ångest och rädsla. Bara inte överdriva det - det kan vara full av obehagliga konsekvenser.
13. För att bli helt av med aerofobi måste du flyga så mycket som möjligt. Det läggs i dig som en positiv upplevelse. Du förstår att ingenting hände med dig, att flyget är säkert och mycket bekvämt.

Och den sista. Tänk på vad du kan göra om flygningen går fel. Är du en pilot? Kan du verkligen ändra situationen? Nåväl naturligtvis inte. När du går ombord på ett plan bör du förstå att inget ytterligare beror på dig. Därför måste du lugnt förstå situationen - dina erfarenheter är fortfarande förgäves.

Varför du inte ska vara rädd för flygresor

Flygplan är en enorm multi-ton maskin som kan flyga till himlen och transportera över hundra personer över långa avstånd. Kom ihåg att flygplanet byggdes av framstående forskare och ingenjörer. Under konstruktionen, montering och konstruktion av dessa maskiner genomfördes beräkningarna tusentals gånger med en enorm massa och överbelastning. Under drift beräknas alla alternativ för maskinens beteende. Med flygplanets drift kan du landa denna bil, även om den har misslyckats med huvudmotorer och reservmotorer.

Men katastrofer inträffar, säger du. Händer verkligen. Mot bakgrund av framgångsrika flygningar på flera miljoner dollar är tragedier på himlen emellertid extremt sällsynta.Av de 45 miljoner flygningarna är bara en tragisk. Förresten, många fler dör i bilolyckor, men du är inte rädd att köra. Kom ihåg att all rädsla i ditt huvud, du behöver bara övervinna dem.

Mycket ofta är människor rädda för motorns ovanliga brus, någon slags knackning och stopp. De tror att planets mekanism bryts ned och känner anfall av förestående panik. I själva verket är detta helt normalt, eftersom planet inte alltid fungerar i kontinuerligt läge. Ibland "skriker" motorn, brumlar och stannar. Var inte uppmärksam på detta, för ombord finns det människor som är ansvariga för driften av flygplanet, för deras och dina liv. Var optimistisk och lugn - allt går bra!

Video: hur man kan sluta vara rädd för att flyga på flygplan