Hur man kan bli av med ett dåligt humör

Vi är levande människor, så var och en av oss är ämne apati, Depression, melankoli och dåligt humör. Du bör dock inte försena detta tillstånd, du kan inte njuta av din längtan och sorg, du måste snabbt komma ut. Eftersom vår arbetsförmåga beror relationerna med familjen och till och med externa faktorer av vårt tillstånd. Trots allt, lockar som. Om du är i dåligt humör, kommer du säkert att glömma nycklarna hemma, förlora viktiga papper och du blir återigen lurad i butiken. Och om du stämmer på ett positivt sätt kommer allt att hålla sig perfekt ihop. Men var kommer det ifrån, är det dåligt humör?

Anledningar till dåligt humör

1. Problem med läxor. Detta gäller både barn och vuxna. Gräl med föräldrar, skandaler med en make, barns nyanser - allt kan vara orsaken till dåligt humör. Titta på denna fråga ur ett annat perspektiv. Föräldrar, oavsett hur skällde, älskar dig, någon drömmer om ett barn eller make, och du har allt. Uppskatta vad du har och leta efter fördelar även i de svåraste situationerna.
2. Professionell störning. Om en person inte förverkligas som en professionell enhet är han ofta i dåligt humör. Störningen medför inte bara ekonomisk instabilitet, utan också självtvivel som individ. Försök att utvecklas inom ditt valda yrke, gå till fortbildningskurser. Och om du vill, var modig och ändra ditt yrke, eftersom det finns ett helt liv framöver, varför gör oälskade affärer?
3. Brist på solljus. Om du bor i en region där det är absolut lite sol kan dåligt humör besöka dig mycket oftare. När allt kommer omkring, solens strålar, som faller på en persons hud, producerar D-vitamin, vilket bidrar till stabiliteten i det känslomässiga tillståndet. På soliga dagar, ta en promenad på landsbygden, hitta möjligheten att resa och utrusta huset också med ett tillräckligt antal lysrör. De kommer att ersätta solen för dig.
4. Förkylning, höst, slush, snö. Många människor är ganska väderberoende och i dåligt väder börjar de känna förödelse och sorg. Ta ett exempel från barn. Varje barn åtnjuter varje manifestation av vädret, oavsett om det är regn eller snö. Se hur barnen smiskar i pölarna eller skulpturerar snögubben. Gå med dem och ditt dåliga humör försvinner på ett ögonblick.
5. Ensamhet. Många människor är i dåligt humör eftersom de är ensamma. De vill ha en själsfrände - det är inget fel med det. Försök dock att förstå att du kommer att träffa honom / henne när det är öde. Varför inte vara ledsen? Ändra din inställning till situationen, kanske du inte är ensam utan fri?
6. Brist på mål och planer. Livs osäkerhet ger inte tillfredsställelse och fred. Om du inte har kort- eller långsiktiga planer för livet blir existensen meningslös. Sätt ett mål och gå till det. Endast en dröm som går i uppfyllelse ger dig verkligt nöje.
7. Ekorre i hjulet. Om du utför samma åtgärder dagligen med samma algoritm, kommer detta säkert att leda till en försämring av ditt humör. Försök bli av med denna rutin. Gå till jobbet åt andra hållet, gå några stopp till fots, ändra arbetsordning, byt garderob. Gör något ovanligt!
8. Body. Sköldkörtelsjukdom kan vara orsaken till dåligt humör. Om du känner dig utmattad hela tiden bör du ta tester och gå till en specialist. Dåligt humör hos en kvinna kan vara ett tecken på premenstruellt syndrom. Denna period är värt att vänta.

Hur man kan bli av med ett dåligt humör: 15 sätt

Allt kan påverka humör - globala problem eller mindre problem. Du bör dock veta att du kan bli av med ett dåligt humör. Och att göra detta är mycket lättare än du tror. Här är några användbara sätt:

1. Lyssna på fin musik. Musik är en terapi för själen. Med hjälp av dina favoritlåtar kan du komma ihåg det förflutna och återuppleva trevliga stunder. Musik kan inspirera till nya resultat.
2. Koppla av. Ta hand om dig själv, förbered dig ett varmt bad, tända doftljus, dämpa ljuset. Skapa en lugn miljö där du verkligen kan koppla av.
3. Möt vänner. Gamla vänner är vad du saknar just nu. Live kommunikation, skratt, minnen och råd kommer att få dig tillbaka till livet.
4. Känn dig säker. Du måste känna dig själv nödvändig och betydande person. Det är viktigt för en kvinna att förstå att hon är önskvärd och vacker. Uppdatera din garderob, byta frisyr och gå i en ny look till ett evenemang där det finns representanter för motsatt kön. Låt alla beundra dig - det finns inga spår av dåligt humör.
5. Fysiska övningar. Det är ingen hemlighet att fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner - hormoner av glädje. Därför överträffa dig själv, kör ut för en löpning, gå in för sport. Det kan finnas någon aktivitet - cykling, skidåkning, bad, dans - allt som ger dig glädje.
6. För själen. På en vinterkväll, sitta framför TV: n, slå dig in i en varm filt, äta en läcker tårta och titta på din favoritfilm eller inspelningar från ditt bröllop. Minnen och intryck bör vara trevliga.
7. Kommunikation med djur. Att leka med husdjur är en fantastisk möjlighet att lindra stress och trötthet. Med dem kommer du att glömma ditt dåliga humör. Om du inte har ett husdjur, gå till djurparken eller delfinariet. Eller kanske du ska ha en kattunge?
8. Gör en god gärning. Faktum är att det goda vi gör glädjer inte bara de som vi hjälper. Vi själva får en otrolig känsla av tillfredsställelse och glädje bara för att vi kan vara användbara för någon. För att göra detta är det inte nödvändigt att donera stora mängder pengar. Ta oönskade kläder till de fattiga eller till templet, dela leksaker med barn på barnhemmet och hjälpa åtminstone din mormor att korsa vägen. Ditt humör kommer att förändras till det bättre från förståelsen att du har gjort en god gärning.
9. Semester är vad du behöver! Bjud in gäster till ditt hus eller be om ett besök själv. Ett glad företag, bullriga skämt och ett sällskap med trevliga människor kan leda varje person ur depression. Och hushållssysslor för att förbereda förfriskningar kommer att driva bort dåliga tankar från dig.
10. Hobby. Ta hand om vad du älskar och vad du länge har drömt om. Fallskärm, börja måla, fiska eller dyka till havets botten. Du bör locka dig själv så mycket att du inte längre har sorgliga och tristiga tankar i huvudet.
11. Skäm bort dig själv. Tillåt dig något som du länge har drömt om, men inte haft råd av någon anledning. Köp en dyr klänning som du såg varje dag i butikens varumärke eller ät en enorm kaka, även om du är på diet. Måste alla bekymmer vara kvar i det förflutna.
12. Älska och bli älskad. Tillbringa kvällen med din älskade och din melankoli kommer att lyfta. Tja, kön är känt för att vara en av de mest effektiva antidepressiva.
13. Nature. Hitta tidtabellen för att besöka naturen. En resa till skogen eller bergen, en havskryssning och en enkel promenad i parken kan vara din livboj. I det fria ordnas tankar i ordning och problemen verkar så obetydliga och helt lösbara.
14. Få tillräckligt med sömn. Enligt studier av en engelsk forskare leder brist på sömn till dåligt humör, apatikänslor av värdelöshet. Kanske för att du ska återhämta dig, behöver du bara få tillräckligt med sömn?
15. Händelser i det förflutna.I varje människas liv finns det stunder som jag vill upprepa. Du kan bläddra i dem i ditt eget minne. Sitt på ett mysigt kafé för en kopp kaffe och minns trevliga situationer i ditt liv. De kommer säkert att få dig att le. Ett leende är halva striden i kampen mot ett dåligt humör.

Vårt liv är en sebra. Och utan dåliga stunder skulle vi inte uppskatta allt det goda vi har. Därför bör ett dåligt humör endast uppfattas som en kort period som du behöver för att leva med värdighet. Och sedan efter regnet kommer solen säkert att kika ut bakom molnen, som värmer alla med sin värme. Allt kommer att gå bra, tveka inte!

Video: hur man hejar på sig själv