Hur du snabbt återhämtar dina lungor efter rökning

Många rökare tror att missbruk inte är beroendeframkallande, men denna missuppfattning är felaktig. Tobaksrökning är ett missbruk som är svårt att bli av med. Människor som lyckades göra detta måste återställa lungorna efter rökning. Det slutliga resultatet beror direkt på det ursprungliga hälsotillståndet, styrkan på cigaretter och beroendeens varaktighet. För att få hälsa till ton är det viktigt att följa effektiva rekommendationer och grundligt ändra de vanliga sätten. Tänk på viktiga aspekter i ordning.

Graden av avlägsnande av skadliga ämnen från lungorna

1. När en person slutar röka börjar kroppen rensa sig själv. Skadliga ämnen avlägsnas från luftvägarna, särskilt lungorna och bronkorna. Nikotin löser sig efter 3-5 timmar efter att ha rökt den sista cigaretten.
2. Härifrån följer nervös spänning, irritabilitet, förlust av koncentration. Kroppen kräver en ny dos, varefter det finns ett lugn. Om du inte tänder ytterligare en cigarett, försvinner nikotin helt, men andra skadliga ämnen finns kvar på väggarna i lungorna.
3. Hartsföreningar, enligt experter, omsluter lungorna och bronkierna under många år. Även efter att de slutat helt, förblir de i människokroppen. För att "återuppliva" andningsvägarna kommer det att kräva mycket energi för att ta hand om hälsan.
4. Om du lämnar allt som det är, kommer lungorna att rensas om 4-6 år. Många föredrar dock att hjälpa kroppen att skölja ut gifter och gifter. Som ett resultat av enkla manipulationer kan hälsa ställas in i 2-3 år. Håller med, en trevlig bonus som kommer att återställa lungorna två gånger snabbare.

Miljöorganisation

1. Det första du behöver göra är att organisera rätt utrymme. Inga läkemedel och apparater kan rengöra lungorna på det sätt som optimal fuktighet och temperatur gör. De rätta parametrarna kommer att säkerställa att rengöringen är på rätt nivå, vilket gör att du efter 5 dagars slutning av rökning kommer att må bättre.
2. Försök att se till att temperaturen i lägenheten inte överstiger märket 22 grader. I detta fall bör den relativa luftfuktigheten ligga i intervallet 55–65%. En indikator under den deklarerade skadliga effekten på lungans tillstånd. Använd en enhet som kallas en hygrometer för att bestämma parametrarna. Häng den på rumets vägg och se på vibrationerna.
3. För att uppfylla ovanstående villkor, ventilerar rummet dagligen 4-5 gånger. Om fönstren har utsikt över körbanan, utför du proceduren tidigt på morgonen, sent på kvällen eller natten. För att uppnå optimal luftfuktighet hjälper en luftfuktare hushållet. Kom ihåg att göra våtrengöring dagligen så att dammet inte kommer upp.

Gå i frisk luft

1. Ett effektivt sätt att rena lungorna anses vara långa promenader i den friska luften. För att ordna dagen ordentligt, försök att gå till jobbet före arbetet eller gå av från kollektivtrafiken 2-3 stopp tidigare.
2. Skaffa en hund som behöver uppmärksamhet och dagliga promenader. Om det handlar om den varma säsongen, gå till närmaste park för att springa eller göra gymnastik i frisk luft.
3. Be hushållen börja traditionen att gå ut en promenad dagligen på kvällarna. Du kan också cykla, rullskridskor, delta i vintersport (skidåkning, skridskoåkning, snowboardåkning).
4. Det är viktigt att komma ihåg för evigt att frisk luft tar bort tjära från lungorna mycket bättre än nyfångade mediciner och andningsapparater. Förutom att förbättra din hälsa kommer förbättringen att synas på hud, naglar och hår.

Spela sport

1. Tillsammans med promenader kan du börja spela sport som syftar till att förbättra andningsorganen. De mest optimala alternativen är yoga och Pilates (andnings aerobics), själ och kropp.
2. Tack vare det systematiska och effektiva komplexet kommer lungorna att öka i volym, andnöd kommer att försvinna. För flickor som siktar på att bli av med extra kilo, kommer dessa anvisningar att gynnas.
3. Ett alternativ är att springa och simma. Gör ett hälsointyg och registrera dig för en provlektion i poolen. Om du vill kan du gå på en dansskola, hoppa rep, ladda ner en press eller skinka hemma.
4. Sport anses med rätta vara den mest effektiva metoden. Om du kombinerar fysisk aktivitet med andra procedurer kan du uppnå framgång många gånger snabbare.

Växtbaserade inandningar

1. Många är medvetna om alla gynnsamma egenskaper hos medicinalväxter. Baserat på dem förbereds avkok, med hjälp av aktiva ingredienser behandlar de en rinnande näsa och andra sjukdomar. Användningen av örter påverkar också aktivt nervsystemet och matsmältningssystemet. Men inte alla vet att inandning hjälper till att ta bort tjära från lungorna.
2. Skaffa en nebulisator i en onlinebutik eller apotek, den är utformad specifikt för sådana ändamål. Medicinska örter säljs på apoteket. Föredrar torra örter som eukalyptus, citronmelisse, ginseng, geranium, kamomill, salvia, ek och björkbark. Du kan också tänka på lindblomställningar, plantain, timjan.
3. Om det inte är möjligt att köpa en nebulisator, brygger örter i en kastrull och strö dem med mycket kokande vatten. Täck huvudet med en handduk, släpp över behållaren, håll ett avstånd på cirka 35-40 cm. Andas in de formade ångorna en kvarts timme. Frekvensen för proceduren är 1 gång på 2 dagar, varaktigheten är 1 år med månatliga pauser på cirka 7 dagar.

Ett besök i bastun och badet

1. Det är känt att varm fuktig luft har en gynnsam effekt på tillståndet för hela organismen. Det påskyndar blodcirkulationen, tar bort gifter och gifter genom svett och hjälper till att exfoliera döda hudpartiklar.
2. Men inte alla vet att uppvärmning av lungor och bronkier hjälper till att ta bort skadliga ämnen från deras hålighet. För vana att besöka ett badhus eller bastu en gång i veckan. Det är inte nödvändigt att stanna i ångrummet i flera timmar, det räcker att värma luftvägarna i 15 minuter varje halvtimme.
3. Om det inte är möjligt att besöka badet, ta ett varmt bad med eteriska oljor och örter. För att laga det, bryg 120 gr. alla medicinalväxter (växter) i 1 liter kokande vatten, låt den brygga och sila. Droppa din favoriteter (ca 5 ml), överför buljongen i badet. Proceduren är 15 minuter, frekvensen är dagligen.

Praktiska rekommendationer

1. För att effektivt rena dina lungor måste du balansera din dagliga kost. Luta på färska ananas, ät lök och vitlök i sin rena form. Mjölk, rött vin, äpplen och rent dricksvatten hjälper till att ta bort tjära.
2. Många lägger inte vikt vid begagnad rök, utan förgäves. En sådan art är mycket mer skadlig än aktiv. Försök att undvika rum med en stor ansamling av tobaksrök, gå inte till rökrummet "för företag".
3. Lågblad ökar immuniteten och renar luften. Sprid medicinsk kryddning i varje rum, brygg lagrarna när som helst och drick den 3 gånger om dagen före måltiderna.
4. För att påskynda utsläppet av sputum, förbered en blandning av citron och honung. Pressa juice från en citrusfrukt, tillsätt 20 gr. sötningsmedel, ta på tom mage 3 gånger om dagen.
5. Du kan rensa luftvägarna endast om du slutar helt röka. Räkna inte med resultatet för dem som röker ens en cigarett per dag.
6. Det är viktigt att förstå att tobaksrökning påverkar inte bara lungorna utan också andra inre organ. Dricka hjälper kroppen att bekämpa beredskap. Använd minst 2,5 liter. filtrerat vatten per dag.

Varje tidigare rökare tänker på hur man rengör lungorna efter att ha kvittat med beroende. Först av allt måste du ändra din livsstil. Börja spela sport, normalisera din diet, dricka mer rent vatten. Besök ångrummet en gång i veckan, ta dagliga promenader i frisk luft och andas in medicinska örter. Övervaka fuktighetsnivån och temperaturen i lägenheten.

Video: hur du rengör lungorna efter rökning