Поспаност током трудноће: како се носити са тим?

Током трудноће, свака се жена суочава са промјеном осјећаја и осјећаја. То је због чињенице да се женско тело мења, покушавајући да се навикне на ново, необично до овог тренутка здравствено стање. Ова промена се изражава поспаност током трудноће.

Фактори поспаности

Заспаност је нормално физиолошко стање повезано са почетком трудноће. Нарочито јасно се жеља за спавањем изражава у почетној фази. Многе труднице се осећају уморно, слабо, неспремно да раде, па чак и да се крећу. Шта је разлог за то?

Заспаност је заштитна реакција тела на стрес, штити нервни систем од преоптерећења и спољашњих подражаја. Промјена нивоа хормона, значајно повећање прогестерона у крви даме је преоптерећење за НС, што захтијева значајне енергетске трошкове.

Такође, хормон делује на тело као седатив, који жену припрема за ново стање живота и процес порођаја. Жени је потребан потпуни сан и одмор у периоду чекања на бебу. Мањак сна и одмора негативно ће се одразити на њено благостање и на то како ће трудноћа тећи. Због тога лекари саветују жену да више спава и одмара.

Обично се средином термина жена навикне на ново стање, а жеља за сталним спавањем нестаје. Међутим, у неким случајевима, фактор значајне поспаности и летаргије током трудноће су:

• анемија и низак крвни притисак;
• стресна ситуација;
• низак хемоглобин;
• погрешна исхрана у храни;
• и бити у затвореној соби.

Анемија (недостатак гвожђа) као фактор поспаности

Мањак гвожђа прати смањење нивоа хемоглобина испод норме. Уз анемију, поред летаргије и редовне жеље за спавањем, жена у положају може да отргне удове, појави се краткоћа даха, глава јој почне осећати вртоглавицу.

Болест се препознаје по сиво-белој кожи, ослабљеним и стално ломљивим ноктима. Када се очитују почетни знакови болести, потребно је извршити крвни тест на хемоглобин, обратити пажњу на правилну исхрану и повећати потрошњу оних производа који у свом саставу садрже довољно гвожђа.

Код анемије корисно је користити:

• Морска храна;
• Црвено месо;
• Репе;
• Јетра;
• Пасуљ
• Хељда;
• Зеленило, поврће и воће;
• Скува;
• Јаја.

Али промена исхране сама са анемијом није довољна, лекар жени прописује додатке гвожђа, што за кратко време повећава ниво хемоглобина на нормалну вредност.

Низак крвни притисак као фактор поспаности

Хипотензија је честа пратећа трудноћа. Истовремено, девојчица у том положају осећа слабост, вртоглавица, мигрена и поспаност. Болест је препуна чињенице да низак крвни притисак ограничава испоруку кисеоника и хранљивих материја детету и чини фактор који изазива хипоксију и недостатак кисеоника ембриона.

Осећај слабости, недостатак кисеоника, токсикоза, нарочито у затвореној просторији - специфични знаци хипотензије.Због тога, с нижим крвним притиском, дами се саветује много да хода, вежба, једе добро и не прави паузе између оброка. Такође је потребан одмор и сан, посебно током дана.

Поспаност и умор могу бити узроковани стресном ситуацијом, неухрањеношћу, недостатком течности у телу и непокретним начином живота.

Морате да промените сопствену дневну рутину, допуњавајући јеловник витаминима и хранљивим материјама, производима који ће дати виталност, динамичност и виталност. Не требате бринути, нарочито због ситница, радите вежбе, шетајте по свежем ваздуху, најбоље у шуми или парку.

Жеља за спавањем у почетном периоду

Врло често жена тражи спавање колико је то могуће у почетном периоду трудноће. То је знак да је она у положају. Увек желите да спавате, у било које доба дана, без обзира на физичко. стрес или умор Међутим, потпуни здрав сан ноћу не спашава жену на послу, она и даље жели јако да спава. То је последица промене нивоа хормона и повећаног стварања прогестерона. Тело је тешко носити се са повећаним оптерећењем и на то правилно реагује, дајући сигнале о потреби за одмором и регенерацијом снага. Због тога, ако жена жели да спава и постоји прилика за спавање, тада није потребно стварати препреке за то, потпуно спавање у положају биће само добро.

Жеља да спавам усред трудноће

У средини термина, жена већ мање осјећа жељу за сном и летаргију током дана. У овом тренутку, многи, напротив, теже вођењу динамичног начина живота ако трудноћа добро напредује. Дешава се да та жеља не нестане, али је то највероватније последица индивидуалне разлике у телу и присуства одређене болести.

Ако жена током дана осећа жељу за сном, троми је и брзо се умара, тада је неопходно консултовати лекара. Након прегледа лекар ће потврдити или не све сумње у вези са присуством девијација које изазивају сан и летаргију.

Жеља да спавам у року

Стални осећај умора и жеља да стално спава у последњој фази трудноће сугерише да се тело припрема за процес порођаја. У посљедњем је термину тешко да жена добро спава због великог трбуха и немогућности да заузме удобан положај за спавање.

Поред тога, бол у кичми омета добар сан ноћу. Због тога жеља за спавањем током дана проузрокује лош сан ноћу. Такође је потребно запамтити да током очекивања да беба жена добије на тежини, доживљава прекомерно оптерећење, осећа стални умор. Спавање враћа снагу. Психолошки разлози такође утичу на жељу за спавањем пре процеса порођаја. Жена се труди да заспи на подсвесном нивоу, тело се покушава опустити, јер се након рођења детета, ноћи пробуде без сна.

Међутим, мора се имати на уму да стална жеља за спавањем може бити последица узрока који указују на присуство болести: анемије, ниског крвног притиска, као и значајне патологије која се појављује у време рођења - гестозе.

Гестозу карактеришу следећи симптоми:

• Отицање.
• Високи притисак.
• Протеин се повећава у урину.
• Жена пати од мигрене, мучнине, повраћања и ненормалне поспаности.
• Ова болест се мора хитно лечити, јер прети нерођеној беби.

Како превазићи сталну жељу за сном

Физиолошка потреба за сном није болест. То је метода навикавања на ажурирано стање тела. Провођење терапије успаваности не вреди. Напротив, требате да слушате о свом здрављу, мењате дневну рутину, мени и учитавате се у складу са новим условима.

1. Трудница треба да спава најмање десет сати дневно, а такође мора спавати и дању, најмање два сата. Одлазак увече у кревет неопходан је најкасније за десет сати, тада физиолошки ритми неће бити поремећени, а одмор ће бити од користи.
2. Ујутру, уместо кафе са колачићима, боље је попити чашу свежег сока и појести тањир муслија са јогуртом или сушеним воћем. Тада ће уместо кофеина и негативних угљених хидрата уравнотежен део витамина и енергије ући у женско тело што ће вам помоћи да се брзо сакупљају и не осећају поспано и летаргично. Истовремено, морате да промените свој дневни мени, водећи рачуна о новим захтевима тела.
3. Мале физичке вежбе, вежбе за труднице, шетње шумом, јога и пливање, помоћи ће да се тело одржи у доброј форми, да се припреме за процес порођаја, спрече стресне ситуације и развеселе се.
4. Жена која ради, треба да се обрати шефу са захтевом да га лакше пребаци на посао. Штавише, закон предвиђа такве уступке.

Ако се поспаност изрази као знак болести, тада се терапија одређује узимајући у обзир главну болест. То може да уради само специјалиста, па је потребна консултација лекара.

Видео: спавање током трудноће