Зашто је одраслој особи штетно да спава на стомаку? У ком је положају најбоље спавати? Не могу сви да одговоре на та питања, а готово је немогуће контролисати себе у сну. Али у том смислу, можете користити неколико трикова. На пример, покушајте да заспите у положају у којем се осећате опуштено. Ако и даље више волите спавати на стомаку, то можете учинити док се опуштате у одмаралишту, сунчајући се на плажи.
Шта то води?
Не можеш стално да спаваш на стомаку Ово може негативно утицати на здравље људи. Размотрите листу најозбиљнијих последица такве навике.
- Сексуални поремећаји. Научници су доказали да ако спавате на стомаку, унутрашњи органи се компримирају. Бешика врши притисак на органе репродуктивног система. То ће довести до чињенице да ће у овом подручју особа осећати нелагоду. А то заузврат, смањује сексуалну активност особе. Теже је добити задовољство, због чега партнеру почиње хлађење. А то може утицати не само на здравље, већ и на односе.
- Умор и боре. Када спавамо, са лицем закопаним у јастуку, то се слабо одражава на наш изглед. Под кожом је поремећена циркулација крви. Када се кожа дуго притискује, њена еластичност опада. Као резултат тога, почињу се појављивати све више и више бора. Прво се појављује назолабијални набор, а затим набора близу угла усана. Само ово може бити прилика да престанете да спавате на стомаку. Нарочито за жене.
- Стискање груди. Пошто у овом положају људска прса почињу да се компримирају, плућа не раде пуном снагом. Као резултат тога, неки необновљени ваздух остаје у њима. Ако спавате на леђима, плућа се вентилирају много боље, што резултира да процеси опоравка у тијелу настају брже и ефикасније. Због тога људи који обично спавају на стомаку дуже спавају, и спавају лошије од оних који спавају на леђима.
- Може развити рак. У том положају су груди жене такође компримоване, што доводи до застоја. Поред тога, млечне жлезде су истегнуте. Ако постоји и генетска предиспозиција, онда се повећава ризик од развоја тумора.
- Проблеми са леђима. Када особа спава на стомаку, глава му је окренута у страну. У овом случају каротидна артерија је блокирана. У младости се могу догодити негативне последице. А људи који ризикују да се не пробуде из таквог сна. Ако особа пати од атеросклерозе или остеопорозе, спавање на стомаку може изазвати мождани удар.
- Чир и гастритис. Ако постоји навика да вечерамо скоро пре спавања, а када одемо на починак, у стомаку је и даље храна, тада жуч улази у желудац у коме се налази храна. Да бисте избегли такву сметњу, морате да вечерате 4 сата пре него што одете у кревет. Ако се не можете ослободити ове навике, покушајте да спавате на боку.
Савети стручњака
Тибетански исцелитељи тврде да је најбоље спавати на једној страни, најбоље на левој страни. Они се заснивају на чињеници да леви део тела одговара месечевој енергији. Верује се да ако спавате на овој страни, тада ће та особа живети дуже. Али дању саветују да легнете на десну страну јер у ово доба дана влада сунчева енергија, а не месец.
Киропрактичари препоручују спавање на стомаку људима који требају истегнути интервертебралну хрскавицу. Уз то, ову позу саветују онима који пате од болести бубрега. А верују да ово помаже у уклањању токсина из тела.
Гастроентеролози кажу да је спавање на стомаку потпуно прихватљиво, али само ако не једете вечеру пре спавања, већ 4 сата пре. Важно је да је стомак већ празан. Поподне се препоручује одмарање не дуже од сат и по. Ако из неког разлога морате касно вечерати, покушајте да спавате на десној страни.
Верује се да ако промените ситуацију чешће, сви органи заузврат ће се моћи прилично опустити. Најприкладнији и исправнији положај треба одабрати појединачно, у зависности од благостања и здравља људи.
Физиолози саветују покушавање спавања на леђима. Они објашњавају то чињеницом да је лакше ослободити напетости у цервикалном пределу, као и да опустите све остале мишиће у телу. Пошто лице не додирује јастук, кожа ће се боље опустити, а до јутра ће постати што еластичнија. Важно је обратити пажњу на избор јастука. Овисиће о томе крвоток крви у мозгу.
Верује се да је поза „ембриона“ најуспешнија за већину мишића у телу да се опусте. Да бисте се ослободили стреса из срца, боље је да легнете на десну страну. У том положају ће се кичма савити природно. У овом случају циркулација крви у мозгу неће бити поремећена.
Ако спавате са супругом или са децом, опуштање може постати лошије. Супружници се често спречавају хркањем штандова, а пријатељу могу одузети ћебе и гурнути га. У овом случају можете пристати одвојено спавати. Уосталом, здравље је важније. Ако сматрате да је то неприхватљиво, будите сигурни да је кревет простран, купите одвојене ћебад. А са дететом је боље да не спава у истом кревету. Боље да ставите мали кревет поред вашег.
Када бирате позу за спавање, покушајте да се водите не само саветима, већ и својим осећајима. Само тело ће вам рећи у ком је положају боље да се одмара. Заиста, у овом случају нема јединственог одговора и требало би постојати индивидуални приступ.
Видео: зашто не можете спавати на стомаку
Пошаљите