Да ли је могуће изгубити килограме на кашу од овсене каше?

Међу свима познатим дијетама, дијета "Херкулова дијета" има низ предности. Прво, ово је нискобуџетни програм мршављења, будући да су трошкови овсене каше произведене од Херцулес прехрамбене индустрије доступни апсолутно свима који желе да своју фигуру доведу у нормалу. Друго је велика корисност овог производа. На крају, овсена каша садржи пуно елемената потребних организму. И трећи, важан квалитет је то што су јела од зобене каше врло срдачна. То вам омогућава да лагано смршавите, а да притом не искусите мучан осећај глади.

Карактеристике прехране са овсом

Херкулова дијета, као и сваки програм мршављења, повезана је са строгим храњивим ограничењима. Стога се не исплати бавити се њиме. Нутриционисти сматрају да је придржавање дијета за недељу дана, када јела од овсене каше постану главна храна, добро можете прилагодити тежину. Али најбоље је да на јеловник ставите зобене каше за доручак, јер ова врста житарица смањује жељу за угљеним хидратима, а то ће помоћи да се ефикасно „режу“ вишак калорија.

Међу предностима популарних житарица издвајамо следећа својства:

1. Брзо даје осећај пуноће.
2. Добро чисти тело.
3. Успоставља метаболичке процесе.
4. Појачава цревну покретљивост због високог садржаја влакана.
5. Производ има низак ГИ (гликемијски индекс).
6. Зобено брашно тело савршено апсорбује, заситивши га корисним материјама.
7. Састав пахуљица садржи киселине растворљиве у масти које јачају имуни систем.
8. Зрно позитивно делује на вид и стање коже, јер садржи ретинол.

Ова листа садржи само главне предности овсене каше. Али главна карактеристика ове корисне житарице је способност да се свим органима и системима дају животињском енергијом. Овакве чудесне трансформације настају због чињенице да све ове акције у комплексу активирају ток физиолошких процеса у телу. А то позитивно утиче на опште добро.

Који производ одабрати за дијету

Дакле, Ектра пахуљице се праве од нискоквалитетних житарица, а ради побољшања карактеристика зрна подвргава се додатној преради. Наравно, након интензивног млевења, житарице губе део драгоцених хранљивих састојака, јер управо љуска садржи значајан део корисних компоненти. Али каша из таквог производа се брзо кува, савршено се упија. Када бирате производ, такође морате обратити пажњу на следеће важне тачке:

1. Рок трајања (житарице временом губе корисна својства).
2. Паковање (најбоље је купити житарице у картонској кутији, јер уређај штити од излагања сунчевој светлости и влази).
3. Цјеловитост амбалаже (неквалитетна амбалажа може изазвати продирање патогених микроорганизама).

Последња тачка је посебно важна када се купују инстант производи, када се сува мешавина једноставно прави.

Како скувати укусну и здраву кашу

Иако се каша сматра најосновнијим јелом које се може припремити у домаћој кухињи, постоји неколико тајни овог кулинарског поступка. Ове савете је лако запамтити, али њихова употреба помоћи ће да се правилно организује Херцулесов програм исхране. Нутриционисти препоручују:

1. Узмите за кување количину производа која је довољна за цео дан исхране и остаће је мало наредног дана.
2. Ако сировина има нечистоће, пахуљице треба очистити и опрати.
3. Након претходне обраде, целокупна количина производа мора се ставити у стаклену посуду, напуњену водом тако да течност у потпуности прекрива љускице. Празна каша треба да стоји добро на собној температури. Довољно је ноћи за ово, али боље је продужити тај процес на један дан. Оваква обрада помоћи ће активирању рада корисних ензима који се налазе у зобене каше.
4. Пре кувања каше, треба узети количину житарица која је довољна за кување тачно једне порције јела. Прекомерну течност пре тога треба проциједити, а житарице ставити у посуду са кипућом водом (у омјеру 1: 1,25).
5. Кашу треба кувати 5-7 минута на малој ватри. Јело се мора непрестано мешати. На крају процеса кувања додајте со по укусу.
6. Кад каша достигне спремност, мора се уклонити са ватре и оставити да се вари неколико минута.
7. Пре сервирања, додајте мало маслиновог уља на сто у посуди.

Ево рецепта за прављење традиционалних житарица направљених од херцулес пахуљица. Али савремена дијететика има огроман списак јела од зобене каше. Најзанимљивије варијације херкулове исхране дате су у даљем тексту.

Зобена каша са кефиром

Ова комбинација производа је невероватно популарна код људи који желе изгубити вишак килограма. Чињеница је да додатак ферментираног млека у прехрани са овсом повољно делује на стање организма и даје добар резултат мршављења. Укупно, недељним курсом таквог програма, можете изгубити 3-5 кг, а да не нанесете штету здрављу. Да бисте спровели такву дијету, потребно је да у дневном менију наизменично додајете зобене каше с кефиром (1,5 литара дневно).

Постоји још једна опција такве исхране: препоручује се да се свака 2-3 сата једе пахуљице натопљене у кефиру. Једна порција је 1 чаша, а дијета траје 5 дана. У паузама између оброка можете попити чашу обичне воде. Просјечно мршављење таквом дијетом износи 700 грама сваки дан.

Зобена каша са јабукама и скута

1. Доручак треба да се састоји од зобене каше кухане у води и две средње јабуке.
2. За ручак морате да једете главно јело са додатком кафене кашике меда, дела скуте (100 г) и три воћа.
3. Скромна вечера - удвостручена порција скуте (200 г) и 4 јабуке.

За такву исхрану, због различитости, дозвољено је додати 300 грама куваног поврћа.

Америчка дијета

Ово је такође занимљива дијета са овсеном кашом. Његова особина лежи у чињеници да такав прехрамбени комплекс омогућава нормализацију концентрације холестерола и служи као одлична превенција рака. Тачно, трајање такве исхране је 37 дана. Састоји се од 3 фазе:

1. Прва фаза је петодневна. Јеловник се састоји од јела припремљених од 60 г житарица и 150 мл млека са малим процентом садржаја масти. Млеко се може заменити обичном водом.
2. Друга фаза укључује троструку употребу јела припремљених у складу са пропорцијама првог дела исхране. Два додатна додатка било које хране уносе се у исхрану, али под условом да калоријски праг не пређе 1300.
3. Трећа фаза се уводи како би се вратила нормалној исхрани.У овој фази херкулове исхране, зобена каша се користи само једном. Али овде морате бројити калорије да бисте одржали ефекат губитка килограма.

Овде описане методе мршављења употребом херкулове каше помоћи ће да се несметано изгуби тежина.

Видео: каша од зобене каше - користи и штете