Могу ли јести грејпфрут ноћу?

Савремене методе губитка килограма појављују се све више и више. На жалост, не раде сви, тако да морате пажљиво анализирати сваку препоруку. На Интернету сви могу самостално писати своје верзије различитих дијета, а не можете их увек проверити, јер корак по корак анализирајте шта вам нуде.

Дакле, већ бисте могли да пронађете препоруке да се једе грејпфрут током ноћи. Вреди одмах напоменути да је пажња на ово воће преблизу - корисна је, али не толико колико се покушавају изложити. Прво, ова грешка заснива се на мишљењу да наранџасто-црвено воће мора сагоревати масти. Штавише, није увек прецизирано како ће то урадити, мада је то од основног значаја.

Састав грејпа

Да бисмо започели цјеловиту анализу овог воћа, вриједно је анализирати његов састав - тада се нити један детаљ нити било која његова акција неће сакрити од нас. На пример, кренимо од чињенице да је калорични садржај агрума у ​​овом воћу заиста најнижи. У почетку је тешко поверовати, али само 35 кцал на 100 г производа - ово је врло мало и нећете моћи да добијете тежину од такве хране, али сагорева ли маст?

• Витамин Ц
• калијума
• витамин Б5;
• магнезијум
• гвожђе.

Само 13% масе воћа чини шећер, док дијетална влакна заузимају 9% масе грејпа. Морате признати да такав састав и таква структура изгледају привлачно, али истовремено још увек не можемо доказати да грејпфрут помаже да изгубите килограме ако ово воће једете ноћу.

Који ефекат помаже мршављењу?

Прво ћемо поставити темеље за нашу даљу расправу о супстанцама које помажу у сагоревању масти - оне морају имати акцију која води ка убрзању метаболичких процеса. Да бисте се решили масноће, можете активно тренирати и јести правилно, само јести мање или појести метаболичке процесе. Дакле, научници и нутриционисти још увек нису потврдили да је грејп на неки начин повезан са убрзавањем метаболичких процеса. Наравно, ако замените висококалоричну храну са високим садржајем угљених хидрата грејпом, то ће помоћи у губитку килограма, али нема потребе да их једете ноћу. Штавише, чак може бити и опасно.

Потенцијална опасност од грејпа

Ако ће грејпфрут постати део вашег вечерњег оброка, никако пред спавање и уз друге резерве:

1. Као и било који други производ, једи грејпфрут неколико сати пре спавања, а не пре него што одете у кревет.
2. Ноћу се агруми углавном не препоручују, а грејпфрут није изузетак од овог правила.
3. Ако имате чак и благи облик болести гастроинтестиналног тракта, тада се никако не могу обављати експерименти са овим воћем.

Грејпфрут неће помоћи да изгубите килограме, али сасвим је могуће зарадити гастритис, посебно ако не знате мере. Једно је цео грејпфрут сваки дан пре спавања, а сасвим друго је кришка овог воћа 3 сата пре спавања. Уз то, не постоје научни докази да грејпфрут смањује апетит - напротив, постоје докази да је након јела грејпфрут пре спавања особа развила такав апетит да се било каква дијета нарушава.

Контраиндикације

Не кажемо вам да из прехране искључујете грејпфрут и да никада не размишљате о овом воћу - сада и сами знате колико изузетно корисних материја садржи.Друга ствар је да на прво место треба да поставите контраиндикације, које вам не дозвољавају да редовно конзумирате ово воће. Ако се сећате једноставних правила, избегавање негативних последица биће сасвим једноставно:

1. Ако желите да се бринете о зубима, обавезно исперите уста водом након сваког уноса грејпа - ово ће вам помоћи да цаклина не остане нетакнута.
2. Ни у којем случају не једемо грејпфрут пре спавања или ујутро на празан стомак - тако да дуго не добијате гастритис.
3. Не само да је гастритис довољан да се забрани употреба грејпа ноћу, јер су пептични чир и диспепсија такође на листи контраиндикација.
4. Ако стекнете навику да пијете лекове с цитрусним соковима, онда не очекујте максимални терапеутски ефекат - због овог сока, ефикасност било ког лека може значајно да се смањи.

То не значи да је мит о грејпу у потпуности распуштен - као што смо рекли, ово воће је још увек здраво и пружиће вашем телу пуно корисних елемената, али морате га конзумирати на дозиран начин, у складу с осталим горе поменутим правилима.

Видео: Коју храну могу јести касно у ноћ?