Јагода за мршављење: користи и примјене

Свјеже воће и бобице могу да се спасу од недостатка витамина, болести десни, успоставе варење. Јагоде заузимају поносно мјесто у првих десет по витаминима и благотворном утицају на организам. Многи људи повезују њен укус са детињством, бригом о вољеним особама и евоцирају позитивне емоције.

Витамин јагоде

Важно својство бобица је њихов низак садржај калорија. Они који теже идеалној фигури, али не желе да имају недостатак витамина, пробавне сметње и губитак свежег тена, требало би да обрате пажњу на ове дарове природе. Испада да губитак килограма може бити укусно и са здравственим користима. Током издашног лета поклона отварају се бројне могућности за компетентно састављање менија у току једне недеље или за потпуно развијање програма заснованог на биљној храни узимајући у обзир разноликост укуса и корисних ефеката производа на организам.

Јагоде имају широк спектар деловања, састав бобице садржи половину листе витамина, укључујући Ц и Б групу, антиоксиданте, макро и микронутријенте. Највреднији од њих су калцијум, магнезијум и калијум. Током проучавања утицаја бобица на организам откривене су изненађујуће и понекад неочекиване чињенице о утицају на разне системе.

1. Повећава имунитет и отпорност на гљивичне и вирусне инфекције. Човек није у стању да сам синтетише значајан део витамина и других елемената. Он их прима споља, заједно са одређеним производима, а затим их прилагођава својим потребама. Витамин Ц има важну улогу у раду имунолошког система, а када је нема, човек постаје немоћан пред обичном прехладом. Јагоде садрже количину која је скоро једнака лимуну, што је нешто мање од половине дневне дозе. А јести је врло лепо, за разлику од цитруса.
2. Чува здравље очију. Често разговарају о предностима боровница за вид и потпуно заборављају на бобицу, која расте у свакој области, позивно блиста на полицама у летњој сезони и није нижа од северног ривала. Потрошња 200 гр. бобице дневно спречава развој катаракте и одржава транспарентност сочива, одржава мрежницу и рожницу у здравом стању, смањујући ризик од одвајања.
3. Уз повећан ризик од рака, јагоде морају бити укључене у исхрану као антиоксиданс који спречава дегенерацију ћелија. Лутеин и елагинска киселина вежу се и апсорбују штетна једињења, одржавајући висок ниво имунитета.
4. Подршка нервног система. За жене је карактеристично његово исцрпљеност, што повлачи за собом појачану анксиозност, раздражљивост, оштре промене расположења што води у депресивно стање. За стабилизацију емоционалне позадине довољна је 1-2 шаке бобица. За оне који не могу да уживају у моћи појединачне нетолеранције, довољан је мирис невероватне бобице. Такође је моћан антидепресив, посебно у комбинацији са сандаловином и смреком, ако користите штапиће са тамјанима или есенцијална уља.
5. Одржава младоликост и изглед. Редовном употребом јагода подстиче се производња колагена који је одговоран за еластичност коже. Целулоза бобица је део маски за избјељивање и против старења, пружајући сложен ефекат.

За труднице су веома важне две квалитете јагоде: фолна киселина у саставу бобица и диуретски ефекат сока од јагоде, који уклања едеме и нормализује крвни притисак. Правилни развој фетуса зависи од многих компоненти, укључујући равнотежу неопходних материја које учествују у формирању телесних система.Фолна киселина спречава поремећаје у развоју коштаног, нервног ткива, развој урођених мана.

Важно: Женама које желе да зачеју дете, јагоде ће такође помоћи, повећавајући шансе за нови живот.

Прехрана од дијета

Јагоде играју посебну улогу у програмима мршављења. Често мени таквих комплекса пати од монотоног укуса, због чега постоји одступање од оригиналног смера. Као резултат тога, ефикасност програма је смањена и тело је озбиљно повређено. Да би се постигао планирани резултат, потребно је рационално приступити одабиру производа, имајући у виду разнолике нијансе укуса. Ово ће помоћи јагодама. Постоји неколико начина да се уведе у исхрану:

• као додатак;
• за одржавање поста;
• потпуна замена хране у трајању од 3-4 дана.

Поред диуретичког и противупалног дејства, јагоде су у стању да ублаже депресију која произлази из строге исхране, стабилизују крвни притисак, подстакну разградњу масти и ојачавају тело без хемијских додатака и лекова.

Требали бисте знати: Добар ефекат има редовна употреба бобица у борби против целулита и гојазности.

Правила дијеталне јагоде

Нутриционисти разликују 4 могућности:

1. Строга вам омогућава да у исхрану укључите само бобице, воду, зелени чај без шећера, а не једете јагоде ноћу, ограничавајући се на течност.
2. У избалансираној исхрани јагоде се замењују главним јелима, а дозвољене су салате и сокови.
3. Нај штедљивија је опција где се бобице комбинују с рибом, млечним производима, воћем.
4. За дан поста, требаће вам 1 кг. јагоде, подељене у 5 доза дневно.

Пре него што се упустите у такву укусну и атрактивну исхрану, требало би да обратите пажњу на контраиндикације и ограничења.

Могућа штета

Понекад је боље спречити уживање у сочним бобицама у којима је боље суздржати се од јела јагоде. Они укључују:

• чир на желуцу и 12 дванаестопалачног црева;
• гастритис;
• алергије
• болести зглобова током погоршања;
• курсна примјена енаприла.

Количину бобица треба дозирати трудницама и дојиљама. Није их потребно потпуно искључити из исхране, 100-150 гр. производ ће тело напунити витаминима и минералима, побудити апетит и појачати цревну покретљивост. Погодне су и бобице и свеже цеђени сок.

Редовно конзумирање јагода јача имунолошки систем, снабдева тело витаминима, помаже у прилагођавању тежине и даје добро расположење.

Видео: Јагода дијета за мршављење