Како направити здраву бебу: корисни савети

Апсолутно свака мајка жели да њена беба буде здрава. И почиње да се припрема за рођење бебе још пре његовог зачећа. Здравље дете директно зависи од гена, спољашњих фактора и стања мајке током трудноће. Сваки негативни утицај може нанети непоправљиву штету беби у фази њеног развоја. Да бисте то избегли, морате да знате многе суптилности - како направити здраво дете.

Пре зачећа

Пре него што на тесту пронађете две драгоцене пруге, треба да се припремите да постанете срећни родитељи здравог детета. Прво морате посетити лекара, и саму жену, и њеног партнера. Специјалиста треба да искључи могуће инфекције и болести које могу утицати на будући плод. Чињеница је да са почетком трудноће било који третман постаје неефикасан, јер се већина јаких лекова не може узимати ако се беба налази у матерници. Стога је боље лечити се унапред.

За 2-3 месеца, мушкарац и жена морају да се одрекну пушења, пију алкохол. Неопходно је успоставити исхрану, јести здраву храну. Обавезно се бавите спортом како би тело било здраво и снажно. Неколико месеци пре зачећа неопходно је почети пити фолну киселину. Спречава развој патологија неуралне цеви фетуса - беба ће бити паметна и развијена.

Прехрана у трудноћи

Након што жена сазна да ће ускоро постати мајка, потребно је да се придржава неких правила која се тичу исхране.

1. Не пијте алкохол, не пушите, не узимајте дроге - то је природно и неупитно.
2. Жена треба да једе више хране која садржи природне витамине и минерале. Исхрана будуће мајке треба да укључује житарице, месо, воће, поврће, млечне производе, рибу, орахе и махунарке.
3. Морате се пазити сумњиве хране изван куће. Нема потребе да ризикујете и ручате у кафићу, а поготово пробајте непозната јела за вас.
4. Жена у првим месецима трудноће осећа осећај пренапучености због текуће токсикозе. Непосредно након буђења, чак и пре него што устанете из кревета, требате да ставите у уста крекере или слане крекере. То ће вам помоћи да се ослободите осећаја мучнине.
5. Ако сте трудни, не можете дијету, не смањујте унос калорија.
6. Избегавајте штетне конзервансе у облику мајонеза, кечапа, кобасица, пржене хране. Не пијте јак чај и кафу.
7. Посаветујте се са лекаром о потреби за додатним мултивитаминским комплексом.

Током трудноће није потребно јести двоје. Детету није потребна велика количина хране. У новој позицији морате само да пратите квалитет хране коју једете. Хране не би требало бити пуно, али треба бити свјеже и храњиве.

Не разболи се!

Жена у положају не би требало да буде болесна, то сви знају. И није да је у овом стању ваш имунитет снижен и подложнији сте вирусима и инфекцијама. Чињеница је да висока температура у раним фазама може довести до дјететовог ненормалног развоја, до различитих одступања. Ни у којем случају не дозволите да температура порасте изнад 37 степени. При малом знаку прехладе потребно је да посетите лекара тако да он сузбије почетак болести. Од сада не пијте лекове које сами преписујете. Било који лек само уз дозволу лекара.

Да бисте се заштитили од болести, морате да носите маску у јавном превозу, као и у затвореним просторијама са великим бројем људи.Одлазећи у клинику, не заборавите да носите нокат оксолинском масти. Чешће проветравајте радно место ако вас људи посећују. Пијте чај са лимуном и малинама да бисте појачали имунитет.

Физичка активност

Многи сматрају да је било каква физичка активност трудницама контраиндицирана, али то није тако. Лагане вежбе су не само могуће, већ су и неопходне за обављање. Прво, јача мишиће леђа и перинеума, што пуно помаже у предстојећем порођају. Друго, физичка активност убрзава крв у телу, преносећи више хранљивих материја беби. Поред тога, умерено вежбање омогућава вам да не накупљате масноће са страна - што је важно чак и за трудницу. Делом зависи од тежине плода - рађање малог детета је лакше од великог.

Међу дозвољеним спортовима за трудницу могу се поменути јога, пилатес, пливање, прилагођена гимнастика. Све ове врсте физичких активности апсолутно су безопасне, изводе се лако и смирено. Веома је важно да трудница хода сваки дан најмање пола сата. Ако то комбинујете са шетњама шумовитим предјелом или у близини резервоара - ово се може сматрати непроцењивим доприносом здравом развоју бебе.

Пре обављања било које физичке активности, обратите се лекару - ако постоји ризик од побачаја, активност је контраиндицирана.

Хигијена

Од тренутка трудноће, жена треба интензивно да прати своју хигијену. Труднице не би требале да се купају на топлом и утопљују ноге у врућој води - ово може бити врло опасно. Не пливајте у отвореним водама, јавним базенима - где кроз вагину можете ухватити инфекцију. Када пливате у базену, боље је користити брис који штити од продора страних микроорганизама.

Од првих недеља трудноће морате да вас посматра гинеколог, реците му о претходним трудноћама и порођају. Важно је да благовремено обавестите лекара о постојећим хроничним болестима. Редовно тестирајте урин и крв на тестове - не занемарите ово. Пазите на вагинални исцједак - у случају пражњења црвене, ружичасте или бордо боје, потребно је да позовете хитну помоћ и одете у болницу. Такво пражњење може бити резултат побачаја или пријетње. Брзо и правилно деловање може спречити катастрофу.

Неколико речи о интимности. Ако немате контраиндикације, не требате да одбијате секс. То није само пријатно, већ и корисно. Међу контраиндикацијама за физичку близину може се приметити превиа ниске плаценте - када је фетус фиксиран у матерници прениско. После 20 недеља, жене с вишеструком трудноћом не би требале имати секс. Забрана се такође намеће у присуству побачаја у прошлости, црвенкастог пражњења, уз претњу побачаја.

Емоционално стање

Жена током трудноће, по правилу, постане уплакана, емотивна, експлозивна. Овако хормони делују на њу - не треба се радити на томе. Да би постала здрава беба, трудна мајка треба да буде смиренија, да се не узнемирава због ситница, да се не узнемирава од непотребних брига. Не гледајте застрашујуће филмове, не псујте са комшијама и члановима породице, слушајте музику, више се опустите. Ако је потребно, одморите се, идите у природу. Исправан став вољених особа помоћи ће вам да се сетите овог периода, као најсјајнијег и најслађег времена чекања на своју бебу.

Свака мајка може родити здраво дете ако разуме шта је заиста важно за њу. Придржавајући се свих ових једноставних правила, можете родити здраво, снажно и интелигентно дијете. Запамтите, на вама је како ће беба доћи на овај свет.

Видео: како родити здраву бебу