Како ублажити бол током менструације без пилула

Жене би требале бити уписане у ред мазохиста. Редовно стављају своје тело на тестирање: подижу обрве, уклањају вишак вегетације на ногама епилаторима или воском, и праве „ињекције лепоте“. Али чак се ни ови непријатни осећаји не могу упоредити са болом током менструације, од које се желите попети на зид или се претварати да сте мртви до краја критичних дана.

Хитне мере

Главни узрок паклених мука је грч. Топлина ће накратко ублажити патњу.

1. Ставите на ноге вунене чарапе и дебеле панталоне са лабавом еластичном траком тако да не стежу доњи део трбуха.
2. Ставите јастук за грејање или боцу топле воде на проблематично место. Уређај ће подстаћи ширење крвних судова. Држите највише 20 минута како не би изазвали крварење.
3. Умотајте се у ћебе или у јакну, као у кокон, притискајући колена на бради.
4. Уместо јастука за грејање можете да ставите сув пешкир на доњи део трбуха, који ће вас загрејати и ублажити болне симптоме.

Понекад се менструални болови јављају због дехидрације или упалних процеса у додацима. У таквим случајевима треба направити велику шољу чаја од камилице или менте. Биљке умирују и ублажавају упалу. Кашика меда неће наштетити.

Неким женама користи блага физичка активност:

• Чучњеви
• нагнута напред;
• Јога
• шетње парком.

Штетно данима лежати на софи или у кревету. Због хоризонталног положаја, крв стагнира у карличним органима, а нелагодност се може појачати. Прве кораке и потезе мораће се обавити са зубима стиснутим од бола, али постепено ће непријатност слабити.

Специјалне вежбе

1. Померите се на под и лезите на леђа. Притисните равне руке уз тело и савијте ноге у коленима. Полако подигните и спустите стомак, не скидајући стражњицу са равне површине. Трајање вежбе је 2 минута, али може се умањити ако се бол само појача.
2. Прихватите позицију на све четири. Спустите главу и покушајте до браде доћи до груди. Уломак се може савити мало, али не много. Останите у овом положају најмање 2 минута.
3. Лежећи на леђима, помичите се према зиду и наслоните се на њега петама. Ноге треба да се савијају у коленима, али не под правим углом. Останите у положају брезе 5-10 минута док не нестане или се непријатност смањи.

Медицинска помоћ
Да ли менструација прати повећану раздражљивост, депресивне мисли или неконтролисану нервозу? Таблета „Валериан“, „Реланиум“, „Глицидис“ или „Триоказине“ биће сачувана.

Ако је једини проблем бол, узимајте Но-Схпа, Папаверин, Бутадион или Нисе. Не прекорачите дозу и укључите се у таблете. Негативно утичу на функционисање нервног система и органа за варење.

Неколико речи о хормонима
Гинеколог може прописати оралне контрацептиве девојчицама које пате од болне менструације и поремећаја циклуса. Обављају функцију контроле рађања и нормализују ниво хормона у организму. Лијекови се прописују само након ултразвука и крвних претрага.

Важно: Не можете сами узимати хормонске таблете, чак и ако ублажавају бол. Неконтролисани унос таквих лекова препун је озбиљних кршења, све до неплодности и онкологије.

Крв треба давати за биохемију да би се утврдио ниво витамина и минерала у телу. Ако калцијум или магнезијум, Б6 или токоферол нису довољни, лекар може да пропише посебне комплексе.Вратиће витаминско-минералну равнотежу и ублажити болне периоде.

Селф масажа
Дланови требају бити топли. Наоружајте се уљем за масажу у које можете додати 5-10 капи есенцијалног: боровица, коморача, семенки грожђа или жалфије. Заузмите удобан положај на леђима и нанесите мало мешавине на стомак. Уљуљкајте лаганим ударцима. Дланови би требало да се померају у смеру казаљке на сату.

Вежба и без стреса

Женама са болном менструацијом препоручује се у првој половини циклуса да се активно баве јогом или телесним флексом. Због физичке активности, циркулација крви у матерници и додацима се побољшава, а цело тело остаје у добром стању. Кегелове вежбе дизајниране за вежбање мишића вагине помажу некима. Они ће бити корисни код хормоналних поремећаја и упалних процеса, ојачати крвне судове у материци, спречавајући варикозне вене у карличним органима.

Пре него што започнете менструацију, требало би ређе да посећујете теретану и смањите количину секса. Преферирајте јогу или медитацију.

Нерви и болови
Редовни стресови негативно утичу на добробит жене и могу изазвати непријатне осећаје критичних дана. Саветује се да научите неколико техника да бисте се решили раздражљивости и напетости у циљу заштите нервног система и сопственог здравља.

1. Записати негативне емоције на чист лист и запалити, замишљајући да ватра уништава иритацију и даје мир.
2. Набавите се на посебним бојанкама дизајнираним за борбу против стреса.
3. Не задржавајте се на послу и обавезно договорите слободан дан. Идите у биоскоп или посетите шетњу парком.

За здрав стил живота

Никотин је непријатељ женског тела. Смоле које улазе у тело зачепљују судове, ометајући нормалну циркулацију крви. Одавде - грчеви, паклени болови и лоше здравље. Девојке би требале да одбију цигарете, или да се за време менструације ограничи на 1-2 комада дневно.

Алкохол дехидрира организам, тако да се не можете заносити пићима са степеном, чак ни вином. Експлозивна мешавина је алкохол и никотин. Некима се може чинити да водка или коњак ублажавају бол јер привремено „замрзавају“ нервне завршетке. Али када се ефекат алкохола заврши, непријатне сензације ће се вратити и вероватно ће се то осветити.

О правилној исхрани

Храна утиче на здравље и добробит жене. Састављен је списак намирница које не би требало конзумирати током менструације:

• кобасица, црвено месо;
• пржена храна;
• животињска маст;
• маргарин и путер;
• мајонез;
• печење
• маринаде;
• слана риба;
• свјеже воће, али печене јабуке;
• сода и пића која садрже кофеин;
• сирове поврћа салате;
• јаја у било којем облику.

Уместо забрањене хране, исхрану треба обогатити здравом храном:

• орашасти плодови било које врсте који смањују бол;
• дијетално месо, попут пилећих прса или ћуретине;
• паре са ниском масноћом или кувана риба;
• житарице, али не можете им додати шећера или много соли;
• пирјано или кувано поврће, рачићи и друга јела;
• млијечни производи који ублажавају нелагоду у стомаку и обогаћују организам калцијумом.

Важно: Говеђа јетра и каша од хељде треба да буду присутни у исхрани. Ова јела садрже гвожђе које организму недостаје током менструације.

Неке девојке се користе да ометају иритацију и бол чоколадом. Саветује се прелазак на биљне чајеве са медом или преферирати млечну или белу сорту која садржи мање кофеина. Жене са истока пију сок од ананаса критичних дана за ублажавање непријатних симптома.

Фолк решења проблема

1. У 300 мл кључале воде инсистирајте на 20 г хрена.Филтрирани кашик треба пити сваког сата, 50 мл, док се бол не смири.
2. Листови дивље јагоде такође помажу. Биће потребно кашика сировине и чаша хладне воде. Компоненте морају стајати 8 сати како би хранљиве материје из зеленог прешле у воду. У исто време конзумирајте 100 мл добијеног пића, поновите после 24 сата.
3. Алтернатива су листови малине. 60 г сировина закухајте 250 мл кључале воде. Инсистирајте 15-20 минута, пијте полако, у малим гутљајима.
4. 15 г корена валеријане и паприке плус 30 г камилице. Помијешајте и кашу ставите у кашику кључале воде. Сачекајте 30 минута, проциједите и пијте 50-60 мл пића три пута дневно.
5. Помаже код елекмана коријена боли. Потребна вам је чајна кашика компоненте у чаши кипуће воде. Бујони треба да се убризгавају најмање сат времена. Три пута на дан по кашику.
6. Пола сата пирјајте 60 г коре вибурнума у ​​чаши воде. Процијеђено и охлађено пиће користити 3 пута дневно. Доста кашике пре него што седнете за ручак или доручак.
7. Препоручује се пробати оригано: на шољицу вруће воде, чајну кашичицу траве. Инсистирајте 20 минута, додајте кашику меда и пијте.

Традиционални начини

Женама које рађају бебе које немају децу може се понудити хормонска спирала. Не омета вођење љубави, штити од нежељене трудноће и смањује болност менструације.

Дјевојчице без дјеце које тек планирају породицу треба обратити пажњу на електрофорезу или хирудотерапију. У првом случају, слаби струјни токови утичу на подручје соларног плексуса. Процедура је готово безболна, јер лекар кожу третира новокаином, који замрзава нервне завршетке. Требат ће отприлике 6-8 поступака.

У другом случају користе се медицинске пијавице. Побољшавају циркулацију крви у карлици, лече неке болести јајника и материце. Можете испробати акупунктуру или акупресуру.

Све методе треба разговарати са лекаром и потражити помоћ квалификованог стручњака који изводи манипулације у стерилним просторијама. Алтернатива је Кузнетсов апликатор који се наноси на доњи део леђа на 10-15 минута.

Ако се менструалним боловима није било могуће ослободити народних или лекова, спирална или орална контрацепцијска средства била су немоћна, вреди се детаљно прегледати код гинеколога, ендокринолога и других специјалиста. Узрок нелагодности, праћен тахикардијом, вртоглавицом, па чак и губитком свести, може бити ендометриоза, адхезија или малигни тумор.

Видео: вежбе за смањење бола током менструалног циклуса