Садржај чланка
Шта може бити љепше од сецирања отворених простора на води, дивљења морском животу. Међутим, за то морате бити у могућности пливати. И не само пливање, већ пливање под водом - самопоуздано и грациозно. Неки се суочавају са проблемом попут немогућности да потоне на дно. Само испливају на површину. Други не могу отворити очи под водом. Други, углавном, задржавају дах само 10 секунди, након чега престаје мирис њиховог кисеоника. Како превладати све те потешкоће и научити пливати под водом?
Како осетити воду
Да бисте научили како пливати под водом, морате бити у могућности осјетити воду. Ове једноставне вежбе помоћи ће вам да се осећате самопоузданије у води. Најбоље их је изводити у базену или у плиткој води. У било којој ситуацији, требало би да осетите дно. Не можете тренирати у ријеци са јаком струјом - може бити опасно.
- Прва вежба има за циљ да осјетиш како вода тјера нечије тијело на површину. Да бисте то учинили, идите струк дубоко у воду, увуците више ваздуха у груди и седите, стежући колена. Након неког времена ваше тело ће почети да се подиже и ускоро ће вам рамена бити на површини. Ако сматрате да вам недостаје ваздуха, само устаните на ногама.
- Следећа вежба има за циљ да се ослободи страха од додира лица са водом. Лезите на површину воде. Ако се плашите да вам вода може ући у уши, за пливање користите посебне силиконске ушне чепове. На нос можете да причврстите посебну ушицу за усне, иако са фиксним кашњењем ваздуха вода не може ући у нос. Изводећи вежбу, требало би да лежите на површини воде, као медузе.
- Следећа вежба се зове звездица. Слично је претходном, међутим, не треба лећи, већ окренути лицем према горе. Требали бисте осјетити воду, како савршено држи особу на површини. У овом положају можете чак и мирно дисати.
- Следећа вежба најбоље је изводити у базену. Само је потребно да почнете да се гурате са стране плоче и крећете се. Ово ће вас научити да мењате свој положај у воденом телу.
Ове вежбе дизајниране су тако да се осећате самопоузданије. Већина спортиста који зароне до дубина од десетина метара кажу да се у плиткој води морате борити против страха. Лагано роњење учиниће да се осећате попут рибе у води, у дословном смислу те речи.
Како научити да роните
Већина оних који сањају да науче пливати под водом не узимају у обзир чињеницу да пре свега морају научити како да роне. Уосталом, ако легнете на површину воде, нећете моћи да зароните у дубину. Па како научити ронити?
Најбоље је научити да роните у базену. Морате почети са бочне стране самог базена, а затим, по жељи, ићи до кула различитих висина. Станите тачно близу бочне стране, савијте се. Руке треба спустити уздуж ногу. Затим усмјерите руке у воду и, као да гурнете своје тело на скок. Морате ући у воду са рукама напред. Не заборавите да дубоко удахнете пре него што то урадите. Да бисте прошли што дубље, морате добро гурнути ноге.
Роњење у природном резервоару није баш згодно јер нема избочина. Морате да скачете и научите да роните у плиткој води. Не можете ронити на мало познатим местима, нарочито са литице, камене полице, стрме обале. На дну може бити скривено камење које можете ударити главом. У таквим случајевима можете изгубити свест и давити се - то је врло опасно.
Роњење није тешко, главна ствар је превазићи страх.Неколико интензивних тренинга, након којих ће роњење бити лако и чак забавно. Међутим, то само по себи није довољно да бисте могли пливати под водом.
Како научити задржати дах
Задржавање даха један је од главних услова роњења. Колико времена можете бити под водом без дисања зависи од снабдевања кисеоником које ваше тело може да произведе. А опскрба кисеоника, заузврат, зависи од запремине плућа и брзине потрошње тог кисеоника. Волумен плућа се може повећавати сталним тренингом - то је доказано. Сакупи што више ваздуха у грудима, покушавајући да сваки пут повећаш тај волумен. Можете тренирати с балоном. Напуните је неколико удисаја, а затим удахните што више ваздуха из балона у плућа. Тако можете визуелно да видите количину удисаног кисеоника.
Веома је важно смањити активност у води, за шта је потребно пуно кисеоника. Морате се кретати врло глатко, сви покрети би требали бити опуштени и меки. Професионални пливачи кажу да током роњења покушавају мање да размишљају, нервирају се, брину. Због активне активности мозга такође је потребно доста кисеоника.
Како научити пливати под водом
Дакле, научили сте да роните, задржите и дах. Како научити пливати како бисте се осећали као део воденог света?
За почетак се припремите за роњење у води. Након што је роњење прошло, покушајте да пливате не горе, као обично, већ на страну, дуж дна. Да бисте то учинили, помичите руке попут жабе. Рукајте се водом испред себе да бисте се померили напред. Ноге ће вам помоћи да убрзате покрет - треба их лагано померати, попут пераја. Ако вода гура ваше тело, морате радити с рукама на удубљењу, односно настојати да пливате до дна.
Такође бих волео да кажем о отвореним очима под водом. Док роните, покушајте да отворите очи - то уопште не боли. Морска вода може узроковати малу нелагоду, иако је многи практички не осјећају. Ако не можете савладати себе и присилити вас да отворите очи под водом, користите маску или подводне наочаре. Претходно их треба подесити на обали тако да се гумени део чврсто приања уз лице.
Сцуба Дивинг
Роњење је роњење, гдје се користи посебна опрема која вам омогућава да дуго останете на дубини. Најважнија ствар у опреми је цилиндар са гасном мешавином, који ронилац користи за дисање. Овим балоном рониоци могу бити под водом неколико сати. Такође је важно хидраулично одело које штити човека од ниских температура које га чекају на великим дубинама.
Роњење може бити једноставно, за задовољство - уживати у необичности, лепоти и оригиналности подводног света. Али то често није само хоби, већ и професија. Истраживачки радови на морском дну врло су популарна услуга. Поред тога, ту је и спортско роњење, када спортисти постављају различите рекорде.
Роњење је занимљив и узбудљив свет који може изненадити многе обичне људе. Заиста, видети својим очима ружичасте гребене и шкољку са бисерјем је непроцењиво. Научите нешто ново, схватите непознато, тежите дну океана да упознате наш свет са непознате стране.
Видео: како научити осетити воду
Пошаљите