Како научити дете на ролање

Клизање у природи, као један од начина забаве љети, а дијелом и у јесенској сезони, показало се као одлично међу дјецом и младима, као и међу одраслима. То се, пре свега, односи на чињеницу да се уз њихову помоћ можете забавити истовремено играјући разне игре (на пример, хокеј на асфалту), а уједно и значајно изгубити на тежини, јер су у процес ролања укључени готово сви мишићи: главни терет носе ноге, одбојни-грабећи покрети се раде рукама, који дају подстицај за покрет, сви мишићи леђа „прате“ исправно држање и његов положај.

Ваљци могу да послуже и као својеврсна прелиминарна фаза у учењу клизања на класичним зимским фигурисаним или хокејским клизаљкама: принцип кретања је потпуно исти, с изузетком што је за последње потребно мало више да осетите равнотежу свог тела због мање додирне површине елемената трљања.

Избор клизачких ролера

Очигледно је да је најбржи начин научења ролања клизати могућ само на таквим клизаљкама, које пружају најбоље трење и пријањање о асфалту. Иако у дизајну ваљака нема ништа компликовано, неки произвођачи радије штеде на материјалима точкова, што доводи до чињенице да се дете током вожње на таквим клизаљкама тресе као да се вози кроз избочине и јаме. Пошто дете само учи вожњу, потребно је унапред размислити о могућности уградње кочионог система на ваљке.

Важно је схватити да ролере, за разлику од клизаљки, никада не треба куповати за раст или двоје деце истовремено, макар зато што током лета нико неће обући вунену чарапу. Унутрашњи облик ваљка треба, ако не и тачно, описати облик стопала. Нога не би смјела да се креће ни у једном смјеру, чак ни милиметар или два, у њима треба бити јасно фиксирана, што је могуће чвршће. Ово је неопходно за:

1. Брзо стицање „осећаја“ у видеу и, као резултат, техника.
2. Потпуна контрола над видео записом, што је посебно неопходно у неким хитним ситуацијама, на пример, када бисте требали негде оштро скренути.
3. Превенција појаве брадавица и подочњака.
4. Повећање времена јахања (што је јача нога фиксирана, дете је мање уморно).

С обзиром да потражња за рекламама само расте, у спортским продавницама лако можете пронаћи брендове средње класе који испуњавају све горе наведене захтеве. Многи тренери за физички тренинг клизача и хокејаша, чији студенти током лета тренирају роллербладинг, саветују се куповина производа од Роллер Бладе, Роцес, Себа и Поверслиде.

Ако одабрани модел стане на стопало у његовој дужини и ширини, тада не бисте требали куповати клизаљке одмах: треба им дати мало времена да се покажу. Дете би требало да их бар мало прошета у продавници, буквално 10 минута. Ако му неискусна нога након тога није уморна, то ће потврдити исправан избор, иначе је боље испробати други пар.

Купите додатну опрему

Врло често се продајни саветници, видевши да се дечији видео снимци купују први пут, саветују да купе различиту личну заштитну опрему: јастучиће за колена, кацигу, лактове итд. Избор овде треба да се заснива на чисто индивидуалним преференцијама, јер у већини случајева ови алати чине процес кретања више скучена и помало нелагодна, а деца, једва мало удаљена од погледа родитеља, одмах ће уклонити ометајуће ствари.

Узгред, мишљење је прилично распрострањено да је без пада процес учења клизања немогућ.Наравно, има право на живот, али треба имати на уму да је то ишло више због чињенице да су раније ваљци направљени од довољно крутих материјала, „захваљујући којима“ су оквир и сам ваљак искочили из најмање пукотине у асфалту. Сада су точкићи за клизање много мекши и способни да мирно подносе такве избочине.

Учесталост падова такође зависи од дечијег начина вожње: често деца покушавају да убрзају што је брже могуће већ у првим данима на ваљцима, што, наравно, доводи до падова и, као резултат, повреда, модрица и огреботина. Ако дете преферира да прво провери своје способности, тада му неће требати побољшана заштитна опрема, већ само нормални јастучићи за колена.

Први кораци и покрети

Пре него што почнете директно да учите клизати, објасните детету како да стоји на ногама како се не би кретало у различитим правцима. Ноге не би требале да стоје савршено равно, као да су на „постољу“, али чарапе треба да буду усмерене једна према другој под малим углом. Истовремено, једна нога треба ићи мало напријед, пет до седам центиметара.

Пре него што детету ставите ваљке, важно је осигурати да се он мало загреје радећи неколико чучњева. Ово је потребно за мали организам, који још није навикнут на таква оптерећења.

Горе је споменуто да је кључ дуге и угодне вожње правилан положај леђа, који ће правилно распоредити оптерећење. Дакле, утврђено је:

1. Тело је благо нагнуто напред, као да је потребно нешто подићи са високог стола;
2. Савијена колена (у овом стању су спремна за оштре окрете, заокрете и друге покрете);
3. Са испруженим рукама напред, наизменично замењујући једно друго;
4. Један ваљак испред, који је водећи (он поставља вектор покрета).

Веома је важно објаснити детету да се не треба бојати пада, јер су сви, чак и најискуснији клизачи, прошли кроз њега.

У фази одређивања најбољег положаја за кретање треба зауставити све покушаје детета да се негде савије или увија. Ако видите да доживљава непријатност, требало би директно да се распитате о томе (може бити у ваљцима, улошку, итд.).

Да бисте разумели како се крећете, можете да употребите једну једноставну вежбу: само морате да стојите на ваљцима и пажљиво се нагнете напред, након што се сагнете уназад. Тако ће дете и сам разумети како му је најлакше стајати на клизаљкама. Једном када се нађе оптимални положај, можете покушати да се крећете без окретања руку, држећи их само мало испред, ширину рамена. Ако са дететом постоје две рођаке, тада можете да научите основе покрета још брже: једно дете треба мало гурнути испод рамена, усмеривши га ка другом.

Ни у којем случају немојте дијете гурати у леђа! То је испуњено губитком равнотеже услед притиска у доњем делу леђа и, као резултат, пада на лице.

Вежбе за побољшање технике јахања

Чим будући ролер смисли како да уравнотежи и да се не боји потенцијалног пада, требало би га постепено довести до мало сложенијих вежби које су усмерене на један или други елемент јахања:

1. "Видео снимци са скијама." Вежба усмерава дечију пажњу на осећај точкова ваљка, помажући му да разуме принцип њиховог кретања. Да бисте изводили вежбу, требали бисте померати ноге клизним покретима, не подижући пете од тла, слично као што се ради на скијању.
2. "Шоље." Вежба негује вештину поседовања ваљка, због чега дете коначно схвата да је клизач буквално продужетак ноге. На колнику прво требате нацртати неколико релативно малих кругова. Почетни положај је са петама заједно, ножним прстима.Смисао вежбе је у томе што се дете, савладавши примену претходне, мора котрљати у круг, раширити ноге дуж дужине, обавијајући га. Неколико кругова је потребно да дете схвати да се не треба опустити ни на секунду. На крају руте можете направити широк полукружни преокрет.
3. Осам. Класична вежба позната сваком хокејашу: требате се кретати према напријед, прелазећи и ширити ноге тако да описују задати број. У ствари, „осмица“ је мало компликована верзија „кругова“.
4. "Змија." Ова вежба је вероватно позната свим родитељима још од полагања испита за стицање права на аутомобиле. Његово значење и принцип су потпуно идентични.
5. "Поломљено." Ова вежба је понављање свих претходних са додатком нових елемената: циљ је проћи неликутном рутом, која треба да опише испрекидану линију у простору која повезује било које тачке (заставе, стожци, боце са водом итд.).

Важно је напоменути да примјена ових вјежби није универзални кључ за стјецање контроле над својим дјететом, већ прави практични начин који ће вам помоћи да схватите шта тачно може да омета ваше покрете и на чему ћете требати више радити у будућности.

Ако вам је потребно најмање два дана да завршите вежбе (три до четири сата дневно), онда ће скоро сигурно свако дете моћи да савлада принцип клизања.

Техника кочења

Чим дете научи да рола ролање и релативно брзо путује од једне до друге тачке, вероватно ће желети да осети брзину и искуси узбуђење јурњања на другу ролер. И ту је врло важна ствар: да ли он зна како кочити на прави начин.

Као што знате, кочнице можете кочити стандардном кочницом, која је пластична, гумирана на крају, лучни део, постављена на нивоу глежња и завршава на удаљености од центиметра од земље (овај параметар је подесив, јер можете подићи кочницу или је спустити )

Обична кочница је погодна само за почетнике: лако је користити, не треба превише времена да је инсталирате, а уређај је толико једноставан да се једноставно ништа не може сломити, па не може да падне. Процес кочења може се укратко описати на следећи начин:

1. Ваљак на који је фиксиран кочиони систем мало је напредан (пожељно је да је кочница постављена на водећу ногу).
2. Постепено, не оштро, потребно је пребацити тежину на пету, као да желите да стоји на њој. Након што једва осети да кочница додирује земљу, дете треба да настави са кочењем, не плашећи се могућег тресења светлости.

Очигледно је да оштро стављање стопала ваљком на пету значи да у 50% случајева обезбедите лет унапред кроз главу. То се може упоредити са наглим заустављањем бициклиста, који је изненада одлучио да користи предњу кочницу, а не задњу.

Али кочница има бројне недостатке, од којих је главна њена постепена опадање и, као последица тога, потреба за набавком новог. Због тога би свако дете требало да успори на природан начин, без употребе стандардног кочионог система. Испод је неколико начина на које можете брзо и ефикасно кочити:

1. Метода слалома, која се састоји у стварању сопственог пута кочења, налик змији. Велика брзина постигнута на почетку руте постепено ће се угасити услед проласка неколико скретања. У исто време, пожељно је да дете активно користи руке, што ће му додатно помоћи да одржи равнотежу.
2. Ископати на травњак или земљу. До одређене мере, ова метода се може класификовати као хитна, а треба је применити само у случају нужде. Такође је боље савладати то унапред, јер је то препун пада.У исто време, дете мора схватити да ако сте морали успорити котањем, након што се постало могуће вратити на асфалт, потребно је очистити простор између точкова, јер прљавштина или ситно камење које стекне могу значајно смањити пријањање.
3. Кочење помоћу клизања или окретања. Прилично оригинална метода кочења, која се састоји у кориштењу продужене ноге као носача. Предња нога је постављена окомито на другу тако да се котачи окрећу брзином трења. Ако је могуће извршити окрет, тада се нога може поставити не под правим углом, већ под прилично стрмим углом.

Тачан пад

Падови су део тренинга за клизање, тако да би требало да будете сигурни да дете правилно пада како не би случајно тешко повредило виталне органе. Идеалан пад је онај у којем главни ударац пада на колена, а потом на лактове и остатак тела. Уз то, много је мање шансе да примите осетљив ударац у главу или друге важне органе.

Увек падајте напред, никад на леђа! Апсолутно сви падови који падају на задњи део тела су врло осетљиви и после дужег времена подсећају на себе.

Закључци

Будући да је скоро свако дете довољно лако одвратити пажњу, правилно би требало да приступите избору места за учење клизања. Што су живописнији излози, лепа дрвећа, баре и други елементи који очарају децу у парку или на игралиштима, већа је шанса да ће мали клизач научити да вози несвесно, непрестано гледајући око себе.

У почетку дете мора да вози ролер или са породицом или у друштву пријатеља који су већ савладали све принципе кретања. Будући да је у таквом друштву, он ће изнова и изнова покушавати да помера ноге на прави начин, што ће довести до успеха.

Видео: основе ролања