Како избећи опуштеност коже приликом губитка килограма

Ако је дијета посебно крута, тежина брзо напредује. Наравно, количине се топе пред нашим очима, али шта учинити с опуштеном кожом? Последица оштрог губитка тежине је губитак еластичности, епидерма се нема времена прилагодити брзим променама. Ако на све наведено додамо и недостатак физичке активности, лоше уравнотежену исхрану, недостатак влаге, резултат постаје очигледан. Морају се предузети свеобухватне мере за спречавање последица.

Прегледајте своју дневну исхрану

1. Када се тело тек почиње прилагођавати начину исхране, оно се преплави слободним радикалима, антиоксидансима и токсинима. У нормалним условима повлачење ових елемената је споро, тело треба да пружи додатну помоћ.
2. Надокнадите свакодневну прехрану витаминима Б1, производи на бази ње спречиће прерано старење и, као резултат, пропадање. Можете пронаћи елемент сирове овсене каше, пшеничних клица, јетре, пивског квасца.
3. Да бисте очували влагу у кожи, повећали тон и производњу колагених влакана, морате јести храну која садржи витамине А, Е. Наћи ћете их у јајима, житарицама и махунаркама, зеленом биљу, шаргарепи, јетри, биљним уљима, кисело-млечним производима, морској риби , путер и тешка крема (домаћа).
4. Витамин Ц се сматра важним, он је одговоран за уклањање токсина, отрова и токсина. Због редовне употребе таквих производа, појачава се синтеза еластина, повећавају се заштитна својства коже. Због тога једите купус свих врста и сорти, јабуке, агруми, першун, паприка. Такође треба да једете јагоде, брескве, две рибизле, парадајз, крављу, диње, марелице, персиммонс, бок руже, менту.
5. Витамин ПП групе може се добити из никотинске киселине која се продаје у апотекама. Састав се масира покретима у кожу. Поред тога, ПП се налази у кукурузном брашну, копару и першуну, интегралним житарицама, житарицама, шаргарепи, парадајзу, млеку, јајима, свињетини и говедини, кикирикију и бадемима, тврдом сиру, риби (било којој), пшеничним клицама.
6. Веома је важно исхрану снабдевати групама Б6 и Б2. Те елементе можете пронаћи у купусу, пасуљу, банани, квасцу, јајима, шаргарепи, кромпиру, сиру, млеку, витком месу, јетри, овсеној каши, хељди, грашку, пшеничним клицама, кефиру.
7. Наведене групе сматрају се најосновнијим, али неће шкодити пити мултивитамине једном годишње у циљу одржавања тјелесног тонуса. Такође можете узети курс рибљег уља у капсулама, продаје се у апотекама. Једите више протеина, они обнављају равнотежу колагена.
8. Не заборавите на режим пијења, овај аспект се сматра основним. Просечна дневна количина воде коју треба да попијете је 2,2-2,6 литара, а све зависи од почетне телесне тежине. Воду можете надопунити зеленим чајем, свеже цеђеним соковима, биљним декоцијама. Важно је искључити пушење, пијење алкохола и слану храну.

Важно!
Наведени производи и витамини који су садржани у њима помоћи ће вам да изгубите килограме без дијета. Довољно је направити пет оброка дневно, а затим јести сваких 2,5-3 сата у малим порцијама. Кожа не пропада, тело је испуњено корисним елементима.

Мршавите полако

1. Као што је раније споменуто, брзо мршављење доводи до прогиба. Поред тога, стрије се појављују на проблематичним подручјима, дермис изгледа дехидрирано и мршаво. Да бисте се истовремено решили свих проблема, покушајте да изгубите не више од 4-6% укупне телесне тежине.
2. Кожа се неће моћи затегнути у кратком времену, јер се при губљењу телесне тежине ослобађа велика количина слободних радикала. Недостатак еластинских влакана и колагена погоршава ситуацију. Тургор епидерме се смањује, исхрана није довољна.
3. Поред тога, еластичност коже зависи од генетских карактеристика и промене повезаних са годинама. Што је особа старија, то јој је теже да се носи са последицама исхране.
4. Искусни лекари не препоручују придржавање строгих метода губитка тежине, боље је прећи на правилну одвојену исхрану. Састоји се од 3 ужине и 3-4 главна оброка. Штавише, сваки оброк не сме прелазити оброке са длана особе.
5. Брзо мршављење сан је многих девојака. Међутим, огроман стрес за тело и велика акумулација кортизола у телу покваре све. Хормон слаби производњу протеина који су одговорни за везивне функције ћелија (процес обнављања тонуса је сведен на минимум).
6. Ако имате хроничне болести које изазивају губитак протеина (ендокрина болест), чак и мали губитак килограма може изазвати промене у структури коже. Из тог разлога направите дијету са својим љекаром.

Извршите поступке неге

1. Ако планирате да изгубите 3-4 кг. месечно, можете се ограничити на кућну негу. Његујте кожу, хидрирајте је, уклоните мртве љуске пилингом, масирајте проблематична подручја.
2. Да бисте спречили стрије, купите гел аминокиселине намењен трудницама. Користите га свакодневно у складу са упутствима. Утрљајте проблематична подручја како се кожа не би осипала након губитка килограма.
3. Ако одлучите да смршате 8-10 кг у току једног месеца, не можете без салонских процедура. Акупунктурно подизање сматра се најпопуларнијим, то је аналог акупунктуре. Такође можете да прибегнете мезотерапији, козметолог ће вам представити коктел, припремљен узимајући у обзир врсту везивног ткива.
4. Да бисте повећали еластичност, ако има смисла подвргнути се папикулектомији, торзопластици. За чишћење коже је погодан пилинг помоћу ултразвука. Такође можете прибећи ЛПГ или антицелулитној масажи.
5. Све врсте облога (чоколада, сол, морске алге, ароматична уља, глина, љековито блато итд.) Сматрају се изузетно корисним. Могу се изводити и у кабини и код куће. Састав спречава продирање, појаву стрија. Бори се против отеклина, уклања вишак течности с коже.
6. Без изузетка, сви морају да раде пилинг коже код куће. Тако је могуће подстаћи проток крви, брзо разградњу масти, уклањање мртвих ћелија, наставак природног самочишћења коже. Пилинг се припрема на бази гела за туширање и кафе, насјецканих зобених каша или коштица марелице, морске соли.

Практични савети за негу тела

1. Без обзира да ли сте на дијети или не, користите контрастни туш. Повећава тонус коже, убрзава циркулацију крви, елиминише „кору наранџе“. Ипак, вредно је запамтити контраиндикације (болест срчаног мишића, нестабилан крвни притисак, трудноћа).
2. Редовна употреба вакум посуда помоћи ће побољшању циркулације крви и уклањању целулита. Купите уређај у љекарни, проблематично подручје подмажите гелом за туширање. Причврстите теглу, кликните је, возите кружним покретима до црвенила.
3. Колико год то безобразно звучало, морате да се бавите спортом. Пријавите се за теретану, скочите коноп, завртите обруч, возите бицикл, пливајте. Након јутарњег буђења обавезно урадите вежбе за све мишићне групе (10-15 минута).
4. Да бисте повећали еластичност епидерме, ораси ће помоћи да уредите косу. Једите 1 шаку два пута на дан, пијте производ с кефиром. Избегавајте уску одећу која стеже кожу у струку.Успорите проток крви, кожа ће се још више осипати.
5. Када гледате телевизију или само лежите на каучу, гњечите кожу рукама. Крећући се у смеру казаљке на сату, горе-доле, метода помаже у разградњи масних ћелија и смањењу стрија. Комплетне манипулације коришћењем гела усмереног деловања.

Нормализујте своју дневну исхрану, обогатите је витаминима свих група. Не прелазите на круту дијету, боље је прећи на правилну исхрану. Они који желе смршати више од 8 кг. месечно, потребно је обављати салонске процедуре. Свима другима се саветује да раде пилинге, вежбе, пију више воде.

Видео: како правилно и брзо смршавити