Садржај чланка
Савремено друштво не оставља нам прилику за миран и одмерен живот. Проблеми на послу и школи, лоши односи са вољеним особама, материјални губици и немири у кући - све то може нам покварити расположење и изазвати олују негативних емоција. Ако је особа напета, осећа љутњу, несигурност, празнину, раздражљивост, то значи да његов нервни систем није у реду.
Често емоционална искуства доводе до проблема са сном, главобоље, погоршања хроничних обољења. Да бисте избјегли ове посљедице и осигурали угодну егзистенцију, морате под хитно смирити живце и ускладити своје мисли.
Како се смирити уз помоћ ауто-предлога
Правилна само-хипноза омогућит ће да се особа смири без икаквих додатних мјера. Већина непријатних ситуација не зависи од нашег учешћа. Инцидент се већ догодио, и не би требало да бринете због тога. Само требате да размислите шта даље са тренутном ситуацијом. Као што каже, сузе туге неће помоћи. И покушајте да пронађете позитивне тренутке у свакој ситуацији. Ако мрљу ставите на белу блузу, можда је то знак да већ дуго не купујете?
Седативи
Ако је искуство толико снажно да вам срце лупа брзином, а узбудљиве мисли вам не напуштају главу, морате узети седативе. То су глицин, навопассит, персен и друга средства која ће вам помоћи да смирите нервни систем у кратком времену. Међу кућним лековима може се приметити декоција глога, метвице и валеријане, који савршено враћају емоционалну равнотежу.
Ако имате проблема са срцем, ако сте склони високом крвном притиску, увек бисте требали имати са собом посебна средства за сузбијање симптома. Уосталом, нервни шокови нас могу престићи на улици. У торбици увек треба имати таблету валидол и боцу корвалола.
Како смирити живце код куће
Топла купка
Ово је лак начин да се опустите и смирите. Ако су живци прерасподељени, скупите купку са топлом водом са пеном. Мирис црногоричног екстракта, који се такође може додати у воду, савршено смирује нерве и склон је сну. Лезите у такву купку најмање 20 минута да бисте осетили олакшање и олакшање од искустава. Ако се такву купаоницу купате увече, ваш сан биће здрав, смирен, дубок и пун.
Вода
Ако су вас надвладале непријатне вести, попут снопа из плавог, и срце вам је почело дивље ударати, попијте чашу хладне воде у једном гутљају. Доказано је да чиста хладна вода испуњава ћелије и крвне судове животињском влагом. То утиче на функционисање нервног система и значајно га смирује.
Спласх енергије
Ако је све пукло од негодовања, хитно треба избацити све негативне емоције. Пронађите разлог за промену старих тањира - разбијте их у сламарице! Ако желите да плачете, не задржавајте сузе у себи. Плачите колико желите - осећаћете се боље.
Сцреам терапија неким помаже пуно. Ако желите да вриштете, можете изаћи на сеоски крај и свим срцем вриштати у шуми или на обали резервоара. Ако нема времена и енергије да одете ван града, само вичите у јастук. Избаците све своје негативне емоције да вас не поједу изнутра.
Физичка активност
У примитивна времена, особа је доживела стрес и нервни шок од претње свом животу. Ако је видео лава или тигра, огромна количина адреналина бачена му је у крв што му је помогло да брже и дуже трчи. Савремени шокови у већини случајева нису повезани са ризиком за живот, али ослобађање адреналина и даље долази. Да бисте се решили нервног стања, треба да се бавите физичком активношћу. Сипајте бучице, чучањ, јог или барем шетајте. Ово ће смирити живце и профитирати фигури.
Прехрана
Ако сте непрестано нервозни чак и из мањих разлога, ваш нервни систем је исцрпљен. Да бисте је вратили у нормалу, морате мало да промијените начин исхране. Једите више хране која је богата витамином Б и масним киселинама. У своју исхрану додајте морску рибу, млечне производе, мед, јаја, пасуљ, месо, различита уља. Кад су нерви на граници и желим да се хитно смирим, чоколада ће и учинити. Промовише производњу хормона радости - ендорфина, који ће вратити нервну равнотежу и побољшати расположење.
Музика
Музика је моћан стимулатор позитивне енергије. Уз помоћ музике, можете довести особу на самоубиство или вас надахнути на грандиозне подвиге. Укључите музику свог омиљеног извођача да бисте осетили олакшање у нотама и речима песме. Класичне мелодије провјерене временом врло добро смирују живце. Мозарт, Беетховен, Бацх, Цхопин - шта би могло бити љепше? Такође можете слушати звукове природе - певање птица, звук сурфа или шумског ветра створиће потпуну имитацију природног окружења.
Ако сте раскинули са момком или вас је супруг напустио, најбоље је да се догађају јаке, инспиративне песме. Једна од њих је легендарна песма Глорије Гаинор "Преживећу". Она ће вам помоћи да устанете на ногама, обришете сузе и наставите даље с високо подигнутом главом.
Начин рада и одмора
Ако вам се чини да неки невоље представљају озбиљне проблеме, ако се уплашите у позиву и нервирате се од куцања по столу, хитно морате да уредите свој распоред рада. Здравље живаца осигурава се само поштовањем режима рада, спавања и одмора. Спавајте најмање осам сати дневно. Покушајте рано одлазити у кревет, јер се време одмора пре поноћи сматра најефикаснијим и најкориснијим.
Проведите читав слободни дан. Ако имате децу, пошаљите их родитељима или дадиљу - једноставно им је потребна психолошки здрава мајка. Пошаљите мужу фудбал са пријатељима. Останите код куће цијели дан - купајте се, спавајте, читајте књигу. Нема интернета, телефона или телевизије - ови цивилизацијски изуми неће вам смирити живце.
Не занемарујте одмор - уместо поправке изаберите излете у природу и путовања. Ако радите ментално, изаберите активни облик опуштања, ако физички радите, боље је да се опустите у столици уз омиљену књигу.
Рекреација на отвореном
Након напорне радне недеље, многи људи излазе напоље. Шетња шумом, пењање планинама, риболов, брање гљива и друге врсте активности на отвореном помажу да се одмакнете од проблема и стекнете мир и јединство с природом.
Опуштање уз алкохол је веома сумњиво.Љекари кажу да је алкохол само имагинарни седатив. Алкохол, улазећи у крв, пружа привремени заборав, а ујутро проблеми изгледају још озбиљније. Поред тога, стална употреба алкохола доводи до стањивања нервних завршетака.
Контрастни туш
Можете се ослободити нервне напетости наливањем хладне воде. Ако можете изаћи напољу, сипајте канту хладне воде на себе. Ово доприноси оштром сужавању крвних судова и нормализацији нервног система.
Као што гласовита фраза каже, све болести су од нервозе. Због тога морате пажљиво пратити своје емоционално стање и реаговати на могуће проблеме. Тражи животну радост и не брини се ни за шта!
Видео: како брзо смирити живце и ослободити се нагомиланог стреса
Пошаљите