Beneficiile și prejudiciile ouălor fierte pentru bărbați și femei

Ouăle fierte sunt printre cele mai simple feluri de mâncare pe care chiar și cea mai neexperimentată gospodină le poate găti. De obicei, atunci când nu există timp pentru a găti, oamenii fierb sau prăjesc ouă. Prima opțiune este de preferat, deoarece nu conține colesterol și substanțe cancerigene dăunătoare. Pe baza unei popularități atât de ridicate, mulți oameni sunt interesați de întrebările despre ce beneficii și rău fac ouăle fierte. Luați în considerare aceste criterii mai detaliat.

Compoziția ouălor fierte

Există un număr destul de mic de produse care, din punct de vedere al valorii lor nutritive și al compoziției energetice, pot concura cu ouăle fierte. S-a dovedit că substanțele nutritive de intrare sunt aproape aceleași ca în caviarul roșu al somonului sau sturionului.

Principalele componente ale ouălor de pui sunt acizii grași polinesaturați, aminoacizii, niacina și cefalina. În ouă se acumulează peste douăsprezece vitamine. Printre ele se numără vitamina PP, tocoferol, vitamina E, vitamina B3, acid folic, acid pantotenic, vitamina D, vitamina B4, vitamina B12, vitamina K.

Ouăle de pui nu sunt lipsite de acizi omega, compuși minerali. Dintre acestea din urmă, are sens să se distingă cele mai valoroase: zinc, fier, magneziu, cobalt, sulf, calciu, fosfor, seleniu, cupru și altele.

Gălbenușul de ou are o tentă portocalie sau gălbui, deoarece carotenul și xantofila se acumulează în ea. În domeniul dieteticii, alimentației sănătoase și fitnessului, proteina este una dintre cele mai valoroase surse de proteine. În partea albicioasă a produsului se concentrează toți aminoacizii.

Interesant este că nu există grăsime în proteine, dar este în gălbenuș. Cu toate acestea, mulți oameni nu opresc acest lucru, sunt fericiți să folosească ouă pe o dietă. Retinolul și carotenul sunt responsabile pentru sănătatea ochilor, precum și consolidează vederea și îi crește claritatea.

Cu toate acestea, conținutul caloric al farfuriei este de 156 Kcal. cu calculul a 100 gr. Dacă mănânci 1 ou, saturați corpul cu 45 Kcal. Un ou fierbinte mare are un conținut caloric de 75 Kcal. Luați în considerare, dacă prăjiți ouăle în ulei, conținutul lor caloric crește de 5-6 ori.

Beneficiile ouălor fierte

1. Toată vitamina D se acumulează în gălbenuș. Această conexiune este necesară pentru generația tânără pentru formarea corectă a scheletului, sistemului nervos, a dinților. În ceea ce privește conținutul de vitamină D, numai uleiurile de pește și bujie pot concura cu ouăle.
2. Proteina de ou este responsabilă de presiunea arterială și intracraniană, normalizând performanța și ameliorează durerile de cap. Iar vitamina B4 este necesară pentru ca oamenii să dezvolte sistemul nervos și să mențină rezistența mentală.
3. Dintre acizii polinesaturați, acizii aspartici și glutamici sunt prezenți în ouă. În combinație cu seleniul, au efect antioxidant și curăță corpul de compuși toxici.
4. Triptofanul, care este conținut într-un volum mare într-un ou fiert, promovează producția de serotonină. Niacina este responsabilă pentru sistemul reproducător al bărbaților și femeilor, normalizând activitatea reproductivă. Tyrazina stimulează neuronii creierului, crescând concentrația și activitatea mentală.
5. Datorită acumulării de acizi omega, ouăle fierte curăță vasele de sânge și previn sindromul aterosclerotic. Acidul folic este considerat o vitamină cu adevărat feminină. Îmbunătățește dezvoltarea fetală în timpul sarcinii. Vitamina K este necesară pentru recuperarea unui atac de cord.
6. Vitaminele B controlează activitatea mediului psiho-emoțional și normalizează echilibrul apei. Vitamina E este considerată un element al frumuseții, susține sănătatea pielii și a părului. Calciul este responsabil pentru rezistența oaselor și a dinților.
7. Datorită digerabilității ridicate, ouăle sunt potrivite pentru copii și vârstnici. Acestea sunt prescrise pentru utilizare de către categorii de persoane care au suferit recent o operație sau o boală majoră. Ouăle ajută la recuperarea mai rapidă.
8. Produsul poate fi consumat cu 3 ore înainte de culcare, deoarece elimină insomnia și lupta împotriva coșmarurilor. Ouăle suprimă efectele stresului, sunt eficiente pentru epuizarea generală, oboseala cronică și depresie.
9. Toată lumea știe că un produs fiert trebuie consumat de către persoanele implicate în sport. Aminoacizii și proteinele din ouă sunt echilibrate optim. Ele ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor de multe ori mai repede.
10. Datorită capacității de a spori coagularea sângelui, ouăle sunt indicate pentru utilizare în sângerare uterină, menstruație grea și daune severe. Este necesar să luați produsul pentru a elimina respirația rău din cavitatea bucală.
11. Ouăle cresc libidoul la femei și bărbați, sunt considerate afrodisiace naturale. Ele sporesc atractivitatea unei persoane în ochii sexului opus. Odată cu primirea sistematică a ouălor, dispariția de a face sex dispare.
12. Luteina sporește efectele carotenului și retinolului. Prin urmare, ouăle fierte sunt prescrise pentru utilizare de către categorii de persoane cu vedere scăzută. Produsul crește activitatea musculară, unge orbita și conduce profilaxia cataractei.
13. Datorită capacității ouălor de a elibera ficatul de substanțe toxice, funcționarea organului intern este normalizată. Dacă abuzați de alimente grase, alcool, tutun, trebuie doar să includeți ouă în meniul zilnic.
14. Proteinele fierte și gălbenușul cresc nivelul hemoglobinei. Prin urmare, oul trebuie inclus în dieta femeilor însărcinate, a mamelor care alăptează, a fetelor în timpul menstruației. Fierul reduce riscul de anemie (anemie).

Avantajele ouălor fierte pentru bărbați

1. Bărbații adoră produsul pentru calitățile sale unice și ușurința de preparare. Ouăle fierte sunt componenta cea mai accesibilă a proteinei pure. Produsul conține, de asemenea, aminoacizi. Toate enzimele luate împreună sunt esențiale pentru construirea mușchilor.
2. Albusul de ou din întreaga lume este folosit în mod activ de sportivii care doresc să crească forța și volumul țesutului muscular. De asemenea, un shake proteic poate fi înlocuit cu un produs de pui, care este vândut pentru o cantitate decentă sub formă de pulbere concentrată.
3. În multe țări ale lumii, ouăle de pui sunt considerate a fi un mijloc natural pentru a crește rezistența masculină. Experții recomandă un sex puternic să mănânce un ou crud o dată pe zi. De asemenea, se crede că ceapa îmbunătățește efectul.
4. Beneficiile ouălor crude au fost recunoscute în antichitate. Conform tradiției, înainte de noaptea nunții, iubitorii trebuiau să urmeze o dietă. În prezent, beneficiile produsului nu au fost încă respinse.
5. Germanii au decis să ia un ou crud dimineața. Dacă aveți probleme de natură intimă, se recomandă consumarea a 4 unități pe zi. În Bulgaria, pentru a crește rezistența masculină, se recomandă să bea un cocktail special. Este format din coniac, lamaie, cola, ouă, zahăr și apă minerală.
6. În Rusia antică, vindecătorii locali au numit bărbații un instrument unic care ajuta în pat. Pentru a pregăti compoziția aveți nevoie de un ou crud, 15 gr. drojdia de bere, 30 gr. miere, 400 ml. lapte integral. Componentele sunt bine amestecate și băute simultan. Instrumentul restabilește perfect puterea masculină.

Avantajele ouălor fierte pentru pierderea în greutate

1. Ouăle au un conținut de calorii relativ scăzut. Mai mult, produsul este capabil să satureze corpul mult timp. Produsul îmbogățește țesuturile cu enzime și vitamine. Cantitatea necesară de aminoacizi este de asemenea furnizată.
2. Ouăle sunt indicate complet pentru consum în dieta Ducan. În ea, regula de bază rămâne proteina maximă și carbohidrații minimi. Ouăle sunt o componentă majoră a multor diete existente.
3. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință americani au dovedit că dacă mănânci 2 ouă fierte în fiecare dimineață, după o lună poți pierde până la 4 kg. greutatea totală Efectul este obținut datorită conținutului ridicat de proteine ​​din produs.

Beneficiile ouălor fierte pentru femei

1. Ouăle fierte vor beneficia organismul feminin dacă consumi produsul cu moderație. O componentă cu utilizare regulată este capabilă să îmbunătățească calitatea vederii, rezistența organismului la diverse infecții.
2. Ouăle sunt benefice pentru sexul corect în timpul ciclului menstrual. Produsul reface puterea în timpul pierderilor de sânge. Se stabilește și activitatea glandelor secretoare.
3. Mâncarea ouălor reduce riscul de a dezvolta patologie mamară. Pentru a reduce aspectul bolilor, este suficient să mănânci 6 ouă pe săptămână.
4. În rândul femeilor, ouăle sunt deosebit de populare în scopuri cosmetice. Produsul face parte din tratamentul pentru păr și piele. Compoziția restabilește structura buclelor și hrănește pielea cu enzimele necesare.

Ouă fierte dăunătoare

1. Încă se dezbate că ouăle sunt sănătoase și dăunătoare în același timp. Efectul dăunător asupra organismului este obținut datorită conținutului ridicat de colesterol din gălbenuș.
2. Observații recente au arătat că ouăle conțin exact colesterolul benefic de care are nevoie o persoană.
3. Cu toate acestea, un prejudiciu produs de un animal poate fi. Ouăle sunt interzise pentru consum în caz de boli de piatră în vezica biliară și canale, alergii, intoleranță individuală.

Din toate cele de mai sus, putem concluziona că ouăle fierte sunt un produs sănătos și hrănitor. Este indicat pentru internarea la vârstnici, copii, bărbați, femei însărcinate. Calitățile valabile sunt determinate de o listă chimică complet echilibrată de elemente. Dar, cu abuz, ouăle fierte sunt destul de capabile să facă rău.

Video: ce se va întâmpla dacă mănânci ouă în fiecare zi