Poate femeile însărcinate să mănânce nuci?

Nașterea unui nou organism în corpul unei femei este o adevărată magie, deoarece în doar 9 luni, un organism cu drepturi depline crește dintr-un ou fecundat, care este capabil să mănânce, să respire, să trăiască singur! În multe privințe, sănătatea și imunitatea copilului depind de stilul de viață al mamei în timpul sarcinii. O viitoare mamă ar trebui să monitorizeze îndeaproape ce mănâncă și bea, ce medicamente și vitamine ia, ce schimbări apar în corpul ei. O abordare foarte responsabilă a problemei nutriției - dieta trebuie să fie sănătoasă, echilibrată, variată. Printre diferitele produse, merită să vorbim separat despre nuci - beneficiile lor și le dăunează organismului însărcinat.

Beneficiile nucului pentru o femeie însărcinată

Nucile sunt folosite în multe bucătării din lume. A fost mult timp considerată o adevărată sursă a întregii palete de nutrienți. Compoziția nucilor este surprinzător de bogată - conține vitamine, minerale, fibre, grăsimi, acizi. Nucile sunt utile nu numai în formă coaptă, ci și în stadiul de maturare. Fructele nucii sunt foarte hrănitoare - doar câteva sâmburi pot satisface foamea. Compoziția diversă de nuci le face indispensabile în dieta unei femei însărcinate.

1. Sânge. Nucile sunt bogate în vitamina PP, care este implicată în sinteza acizilor nucleici. Fără această substanță, sângele pur și simplu nu se poate reproduce. Pe măsură ce bebelușul crește în uterul femeii, nevoia de sânge este în continuă creștere, iar volumul său poate fi crescut cu ajutorul nucilor.
2. Acid folic. Nucul conține mult acid folic, care este extrem de necesar oricărei femei în timpul sarcinii, chiar și în absența diagnosticului și a patologiilor. Acidul folic reduce riscul de a dezvolta defecte la copil, este implicat în formarea sistemului nervos central al fătului.
3. Pentru elasticitatea țesuturilor. Nucul este foarte bogat în grăsimi și, în special, vitamina E. Tocoferolul este necesar pentru a face țesuturile mai întinse și mai elastice. O cantitate suficientă de nuci în dieta unei femei înainte de naștere va ajuta colul uterin să se deschidă mai ușor. Și în timpul sarcinii, elasticitatea pielii va proteja viitoarea mamă de eventualele vergeturi pe stomac și șolduri.
4. Iod. Nucul conține mult iod, care, împreună cu acid folic și magneziu, este considerat a fi obligatoriu pentru aportul de vitamine în timpul sarcinii. Acest lucru este valabil mai ales în regiunile cu un conținut scăzut de iod în sol. Deficitul de iod se manifestă prin depresie, scăderea performanței, deficiența de iod este foarte periculoasă în timpul sarcinii.
5. Cu diabet. Nucile sunt o modalitate naturală de a scădea glicemia, astfel încât produsul nu este numai sigur, dar este util și pentru diabet.
6. Din edem. Nucul conține mult potasiu și magneziu, care afectează favorabil munca mușchiului cardiac. Datorită acestui fapt, o femeie va putea scăpa de edem, care devine mai ales insuportabil în etapele ulterioare ale sarcinii.
7. Fier. Nucile sunt incredibil de bogate în fier, care este pur și simplu necesar în timpul sarcinii. Consumul regulat de nuci este o excelentă prevenire a anemiei cu deficit de fier. Cel mai bun remediu pentru hemoglobina scăzută sunt nucile măcinate amestecate cu caisele uscate și stafidele.
8. Magneziu. Dacă simțiți adesea crampe la nivelul membrelor, dacă suferiți de iritabilitate și hipertonicitate a uterului, cel mai probabil, corpul nu are magneziu. Nucile sunt bogate în acest oligoelement, este suficient să mănânci mai multe sâmbure pe zi pentru a acoperi necesarul zilnic al corpului însărcinat.
9. Dintr-o durere de cap. Chiar și un copil știe că un sâmbure de nuc este ca un meandru în creier.Și totul pentru că nuci sunt incredibil de utile pentru cap - îmbunătățesc memoria, cresc concentrația și performanța. Acest lucru este foarte important pentru viitoarele mame care continuă să lucreze și să studieze. Dar, mai ales, femeile apreciază nuci pentru faptul că extind vasele creierului, acest lucru ajută să facă față spasmelor și durerii fără utilizarea medicamentelor.
10. Din nervi. Vitaminele din grupa B, care sunt conținute în compoziția nucilor, sunt utile pentru sistemul nervos, se calmează perfect, ameliorează anxietatea și iritabilitatea, ajută să facă față insomniei.
11. Pentru scheletul unui copil. Nucul conține o cantitate mare de fosfor și calciu, care sunt necesare pentru construirea țesutului osos al fătului. Dacă consumați în mod regulat o nucă în timpul sarcinii, acest lucru va proteja copilul de bolile sistemului musculo-scheletice.
12. Zinc. Iar nucile sunt incredibil de bogate în zinc. Cu lipsa acestui microelement, copiii se nasc slăbiți, cu greutate redusă, apar deseori malformații.

În general, nucile sunt un produs excelent, fortificant și imunomodulant. Dacă viitoarea mamă suferă de toxicoză, nu poate mânca normal, trebuie să încercați să mănânce cel puțin câteva sâmburi de nuci. Va ajuta la refacerea forței și va satura corpul cu substanțe utile.

Este nucul atât de sigur?

Orice produs, și în special unul la fel de puternic ca nuca, nu poate fi consumat în cantități mari. În timpul sarcinii, nu vă bazați pe sâmburi de nuc, deoarece sunt foarte grași și hrănitori - aceasta este o cantitate uriașă de calorii. Ce altceva poate daunează nucului, încearcă să-l dai seama.

1. Nucile, ca orice alte tipuri de nuci, sunt un alergen destul de puternic. Chiar dacă ai fost alergic la nuci în copilărie, nu ar trebui să le consumi în timpul sarcinii, deoarece în această perioadă toate reacțiile sunt agravate.
2. Nu puteți mânca produse alergene în timpul sarcinii târzii. După 30 de săptămâni, se formează imunitatea proprie a copilului, abuzul de alergeni poate duce la faptul că copilul se naște cu o alergie.
3. Nu mâncați nuci prăjite sau tratate termic. În primul rând, nu există nimic util în ele. În al doilea rând, atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate, nuci încep să producă otrăvuri toxice. Prin urmare, încercați să nu adăugați nuci în coacere sau să o faceți după ce aluatul este copt.
4. Nucile pot provoca constipație, așa că aplecați-vă pe sâmburele cu tendința la această problemă nu merită.
5. Dacă suferiți de sângerare frecventă, o piuliță va crește coagularea sângelui. Dar dacă sângele tău este deja gros, dacă există tendința de a forma cheaguri de sânge, o piuliță nu poate decât să agraveze starea.
6. Uneori, un număr mare de nuci poate provoca apariția ulcerelor și a zonelor inflamate pe mucoasa bucală.

Dulceața de nuci verzi are puteri speciale de vindecare, conține o cantitate incredibilă de iod. În prezența unor boli ale sistemului endocrin, trebuie să consultați mai întâi un medic și numai după permisiunea acestuia vă puteți bucura de un desert neobișnuit.

Nucul are un gust bun și are beneficii disproporționate. Este capabil să se sature cu vitamine și microelemente chiar și un organism slăbit de sarcină. Însă, pentru a obține doar beneficii din miezuri, acestea trebuie consumate puțin - cel mult 3-5 bucăți pe zi. Mănâncă nucă, fii sănătos și plin de forță!

Video: cine beneficiază de nuci