Cum să faci picioarele subțiri acasă

Orice femeie sau fată dorește să fie atractivă, în întregul sens al cuvântului. Așa că figura era subțire, bine îngrijită, și picioarele de la urechi. Această din urmă caracteristică este destul de capricioasă, deoarece este imposibil să crești picioare, dar le poți afecta frumusețea. Este necesar să faceți acest lucru în mod cuprinzător, pentru o lungă perioadă de timp, și atunci vă veți întoarce cu siguranță - bărbați din cauza unei imagini fermecătoare, și femei - din cauza invidiei. Pentru a vă ajuta să faceți picioarele subțiri acasă, acest articol a selectat mai multe exerciții eficiente și simple, sfaturi utile descrise - trebuie doar să fiți harnici și să faceți totul, după cum este necesar.

De ce picioarele nu sunt la fel de atractive ca înainte

Din fire, toate femeile lumii sunt înzestrate cu picioare frumoase, dar există mai multe „buturi”:

• cineva pune copilul prea devreme pe picioare și, astfel, contribuie la dezvoltarea curburii picioarelor
• cineva în vârstă își pune tocuri
• cineva neglijează educația fizică
• plus moștenirea genetică, de la care este imposibil de ascuns nicăieri.

Tineretul nu este numit în zadar cel mai remarcabil moment al vieții. Într-un corp tânăr, pielea și mușchii au elasticitate ridicată, sunt strânse și strânse. În acest moment, toate caloriile sunt consumate instantaneu, deci nu există nicio problemă specială în ceea ce privește excesul de grăsime. Energia, optimismul, entuziasmul și un stil de viață activ afectează pozitiv starea și aspectul unei persoane. Dar, cu cât vârsta este mai mare, cu atât mișcarea este mai mică, mușchii se relaxează, tonul este pierdut, grăsimea ocupă liniștit, dar intenționat, corpul, inclusiv picioarele. Ei bine, dacă aveți, de asemenea, o dispoziție genetică pentru completitudine și lucrați doar la un stil de viață sedentar, fumați sau beți alcool, atunci toate aceste schimbări vor veni mult mai repede. Rezultatul - pielea flambată a picioarelor, pielea slabă. Dacă vi s-a întâmplat toate acestea, atunci soluția este una singură: începeți mai degrabă să vă implicați în voi înșivă, luând în aplicare toate cele mai eficiente metode.

Du-te la o dietă

Este demn de remarcat faptul că o nutriție adecvată este utilă nu numai pentru picioare, ci și pentru întregul corp. Datorită anumitor produse, toxinele sunt eliminate din organism, mediul natural al stomacului este restaurat, ceea ce înseamnă că stomacul este normalizat și probabilitatea depunerilor grase este redusă. Anumite vitamine conținute în legume sau fructe vor contribui la refacerea rapidă a pielii și a mușchilor, ajutând treptat picioarele să facă față depunerilor în exces și să-și restabilească atractivitatea anterioară.

Deci, o listă cu ceea ce trebuie să mănânci. Poate că acest lucru nu va fi nou, dar, după cum se spune, „repetiția este mama învățării”.

1. Legume și fructe proaspete (le puteți înlocui complet cu o cină sau o gustare după-amiază (o banană este deosebit de apreciată)
2. Nuci de toate felurile
3. Cereale (mănâncă terci de dimineață. Acest lucru are un efect pozitiv asupra tractului digestiv și ajută la distrugerea grăsimilor și plăcilor acumulate)
4. Produse din lapte acru Fără a fi leneș, faceți o regulă să beți două pahare de kefir pe zi. Acesta este un produs foarte util, dar în combinație cu exercițiile fizice îți vor aduce mari avantaje.

Este absolut categoric să excludem produsele făinoase, picante, sărate, grase, cu un conținut ridicat de carbohidrați. Încercați să nu vă limitați la mâncare cu forța, dar înțelegând că este necesar pentru frumusețe și sănătate, atunci vă va fi mult mai ușor să vă dați peste cap.

Cum să remediați un astfel de defect la picioare ca ...

De multă vreme se știe că fetelor le pasă de cele mai frecvente trei probleme: picioare strâmbe, picioare groase și picioare prea subțiri. Este posibil să faceți față unui astfel de defect datorită exercițiilor fizice care vor afecta favorabil îndreptarea oaselor scheletului, întărirea masei musculare sau eliminarea excesului de grăsime.

Picioare strâmbe
Conform statisticilor, aproximativ 25% din toate femeile au picioarele strâmbe. Ele sunt înzestrate cu oameni nerecomandabili, obișnuiți, ci chiar modele de modă, modele care dovedesc în mod sfidător tuturor idealului corpului feminin. Dacă aparțineți și acestor 25% procente, atunci situația poate fi corectată. Pentru ca naga ta să treacă de la categoria 0 în formă de ||, ar trebui să fii atent la sporturi precum patinaj, gimnastică, precum și înotul în piscină. Nu vă suprasolicitați cu numeroase antrenamente în aceeași zi, ar trebui să vă așteptați rezultatul nu după 2-3 ore, ci după numeroși sau chiar mulți ani de antrenament. În orice caz, educația fizică vă va aduce doar emoții pozitive și bună dispoziție.

Picioare subtiri
Dacă picioarele tale sunt subțiri, iar pantalonii sau blugii li se par bucuroși, trebuie să crești o anumită cantitate de mușchi. Plimbările lungi, jogging-ul, ciclismul, precum și ghemuțele de la picioare, care trebuie făcute de cel puțin 200 de ori pe zi, sunt utile pentru acest eveniment. Încercați să vă strângeți mai mult mușchii.

Picioare groase
Astfel de activități precum patinajul, schiul, funia de sărituri (de aproximativ 100 de ori pe zi, de preferință dimineața și seara) te vor ajuta să scapi de picioarele masive excesive sau să îndepărtezi excesul de grăsime.

Exercițiu pentru restabilirea armoniei picioarelor

1. Stai drept, poziționează lățimea umerilor picioarelor depărtate, cu mâinile pe talie. Așezați în timp ce conectați ambele genunchi. Încercați să vă mențineți spatele cât mai egal și să vă mențineți picioarele încordate. Faceți acest exercițiu de 20 de ori.
2. Așezați-vă pe covor, îndreptați și întindeți-vă picioarele, distanța dintre călcâi ar trebui să fie de aproximativ 40 cm. Rotiți cu putere viguros ciorapii dintr-o poziție, în cealaltă șosete „din interior”. Așa că continuați să faceți acest lucru de până la 30 de ori, în timp ce simțiți cât de mult vă strângeți picioarele. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea aproape toate tipurile de mușchi ai picioarelor, prin urmare, în ciuda faptului că exercițiul este foarte simplu în aparență, este foarte eficient.
3. Întinde-te pe spate, pune mâinile pe părțile laterale sau în spatele capului. Ridicați picioarele la un nivel de 90 de grade și răspândiți-le în măsura posibilului. Țineți-l timp de 2-4 secunde și reveniți la poziția de pornire. Continuați lecția de până la 15 ori.
4. Apoi puteți începe exercițiul „bicicletă”. Întindeți-vă pe spate, ridicați-vă picioarele, creând un unghi drept cu corpul și „pedalați” intens. Esența acestui exercițiu nu se află în numărul de rotații, ci în corectitudinea execuției: picioarele îndreaptă cât mai mult posibil, trageți șosete. Faceți cel puțin 10 minute.
5. Pregătește-ți un mic piedestal, principalul lucru este că acesta să fie rigid, de exemplu, un otoman sau un fotoliu înalt. Întindeți-vă pe spate, puneți picioarele pe o platformă ridicată, brațele pe laturile dvs. și încercați să vă ridicați pelvisul în sus. Faceți exercițiul în liniște, încercând să mențineți corpul mai mult timp în poziția actuală, când toți mușchii sunt tensionați. De asemenea, cădeați în liniște. Numărul de coborâșuri - de 15 ori.
6. Masaj la picioare. De asemenea, este o procedură foarte utilă, deoarece vă permite să corectați mușchii picioarelor în anumite zone, pentru a monitoriza orice modificări ale corpului. Masajul vă poate ajuta să eliminați coaja de portocală, să scăpați de celulită.Masează cu mișcări de ciupire, atingere, astfel încât se simte o anumită durere - datorită acestui fapt, sângele se mișcă mai repede, procesele metabolice se accelerează, iar grăsimea dispare mai probabil.

Dacă încă nu sunteți sigur că ceva vă poate ajuta să vă pregătiți picioarele pentru sezonul de vară, încetați-vă să vă gândiți la asta, începeți doar să exersați. Amintiți-vă, principalul lucru este regularitatea! Este imposibil să tonificați mușchii în doar una sau două zile, exercițiile îmbunătățite într-o perioadă scurtă nu vor provoca decât dureri severe și astfel veți putea merge chiar cu dificultate. Fete frumoase! Iubește-te pe tine și lucrează la tine! Amintiți-vă, frumusețea este necesară nu pentru cineva, ci pentru voi înșivă! Încercați, faceți totul așa cum este descris în articol și cu siguranță veți deveni proprietarul picioarelor frumoase!

Video: picioare subțiri în două săptămâni