Cum să luați vitamina E atunci când planificați o sarcină

Cel mai adesea, femeile învață despre sarcina lor într-o etapă în care toate procesele de formare a unei noi vieți se derulează deja. Prin urmare, pregătirea pentru sarcină este o perioadă importantă care afectează grav sănătatea copilului nenăscut. Viitorii părinți ar trebui în primul rând să aibă grijă de o dietă hrănitoare, să ducă un stil de viață sănătos și să ia vitaminele necesare.

Vitamina E este un element important în buna funcționare a întregului organism. Acest lucru este deosebit de important să aveți în vedere atunci când planificați o sarcină. În acest caz, cel mai bine este să începeți să utilizați vitamina cu câteva luni înainte de concepție. Atunci corpul îl va primi în cantitate suficientă. Dar trebuie să o faceți corect, pentru a nu face rău nici dvs., nici copilului.

Despre Vitamina E

Vitamina E este cunoscută și sub denumirea de tocoferol. Are proprietăți vasodilatante, reduce tensiunea arterială și, de asemenea, previne oxidarea diferitelor substanțe și formarea cheagurilor de sânge. Este, de asemenea, un mare antioxidant. Deficitul de vitamina E duce la probleme grave de sănătate.

Beneficiile vitaminei E
Tocoferolul este vital pentru organism, și mai ales atunci când planificați o sarcină. Cert este că afectează activ celulele, contribuind la reînnoirea lor și la creșterea rapidă. Cu alte cuvinte, este o adevărată „vitamină a tinereții”. Și nu poți face fără asta dacă o femeie va avea un copil.

În plus, vitamina E afectează sănătatea unei femei după cum urmează:

• hormonii sexuali feminini încep să fie produși pe deplin și în cantități suficiente;
• are loc fertilizarea cu succes;
• protecția împotriva infecțiilor este restabilită;
• circulația sângelui se îmbunătățește;
• placenta este formată;
• rezistența corporală crește;
• producția reglementată de progesteron;
• posibilitatea de avort în sarcina timpurie este redusă la aproape zero.

Nu uitați că această vitamină are și un efect pozitiv asupra stării pielii și a părului. Și acest lucru este foarte important, deoarece în timpul sarcinii organismul încearcă să utilizeze toate resursele. Și femeile își pierd atractivitatea, care este ulterior destul de dificil de refăcut.

Vitamina E pentru bărbați

Este important să știți că vitamina trebuie luată nu numai pentru mamele în așteptare, ci și pentru tați. Într-adevăr, ambele sunt implicate în procesul de concepție, ceea ce înseamnă că un om trebuie să-și înființeze sistemul reproducător. Dacă în organismul său există o deficiență de vitamina E, aceasta afectează grav nu numai compoziția spermei, ci și formarea acesteia. Astfel, motilitatea spermatozoizilor poate fi afectată, ceea ce duce la infertilitate.

Tocoferolul activează spermatozoizii sănătoși și, de asemenea, reduce numărul celor deteriorați. Doza zilnică de vitamină pentru bărbați este puțin mai mare decât pentru femei. Dar nu trebuie să depășească 300 mg pe zi.

Pentru a reface lipsa de vitamine din organism, viitorul tată poate lua un complex vitaminic special. Sau, echilibrează-ți dieta astfel încât tocoferolul să intre în organism din alimente. Este important să vă asigurați că doza nu este depășită. Dacă mâncarea este suficient de adecvată, atunci nu puteți lua medicamente.

Vitamina E din alimente

Atunci când se pregătește pentru sarcină, o femeie ar trebui să aibă grijă de o dietă echilibrată. Aceasta este cea mai fiabilă sursă a tuturor substanțelor nutritive necesare, inclusiv a vitaminei E. Este interesant faptul că chiar și o supradoză a acestei vitamine, dacă este utilizată sub formă de produse naturale, nu dăunează organismului.Excesul de substanță este pur și simplu excretat, spre deosebire de vitamina E, care intră în organism ca parte a medicamentului. De aceea este important să se ia în considerare ambele metode de administrare pentru a preveni supradozajul periculos.

Această vitamină, utilă pentru ambii viitori părinți, se găsește în astfel de alimente:

• în diferite uleiuri neterminate, de exemplu, în măsline, floarea soarelui și porumb;
• în ierburi proaspete, inclusiv salată, spanac și pătrunjel;
• în nuci, în special migdale și alune;
• în ouă și ficat;
• în carne dietetică;
• în produsele lactate;
• în fructe de pădure, de exemplu, în șolduri de trandafir sau coacăze;
• la mango, avocado și piersici;
• în varză de broccoli.

Atunci când acestea și alte produse care conțin vitamina E, este ușor să vă asigurați că organismul nu simte deficiență. Și atunci nu trebuie să luați medicamente speciale, expunând organismul la un risc suplimentar. Acest lucru este destul de ușor de făcut, deoarece doza zilnică de vitamina A este mică.

Pentru a fi sigur că organismul îl va primi într-un volum suficient, puteți lua următorul remediu. Înlocuiește cu ușurință toate preparatele artificiale. Cedrul, floarea soarelui și uleiul de măsline sunt amestecate în proporții egale și se consumă în 1 lingură. l. De 2 ori pe zi, pe stomacul gol. Acest amestec nu numai că este complet inofensiv, dar poate fi luat și în timpul transportului unui copil. În plus, acest lucru va preveni vergeturile. Imediat înainte de naștere, ar trebui să încetați să luați medicamentul, altfel mușchii vor deveni prea elastici.

Vitamina E în medicamente

Necesarul zilnic al organismului de această vitamină pentru femei este de 100-200 mg. Această normă este destul de potrivită pentru planificarea sarcinii, deoarece vă permite să restabiliți complet toate funcțiile celulelor germinale. Dacă o femeie are o dietă normală, medicii rareori prescriu medicamente suplimentare. Dar medicul ginecolog poate decide cu privire la numirea medicamentelor dacă:

• este necesar să se creeze o rezervă de vitamine în organism;
• spermatogeneza a fost detectată în stadiul planificării sarcinii.

Luarea medicamentelor care conțin vitamina E este necesară în a doua fază a menstruației. Apoi începe imediat să afecteze pozitiv sistemul reproducător al femeilor. În același timp, autoadministrarea vitaminei A nu este de dorit, deoarece poate dăuna grav. De asemenea, ar trebui să fii atent la femeile care suferă de hipertensiune arterială sau diabet.

Vitamina A este prescrisă astfel: 2-3 capsule de medicament în fiecare zi, de la 16 la 25 de zile ale ciclului. Atunci asigurați-vă că faceți o pauză. Când apare sarcina, această doză scade. Însă eliminarea completă a aportului nu este recomandată, mai ales dacă vitamina nu intră în organism împreună cu produsele naturale. La urma urmei, este important pentru dezvoltarea completă a fătului.

Deficitul de vitamina E poate fi determinat de starea unghiilor și pielii, precum și de slăbiciunea musculară. Dacă organismul are o deficiență de această vitamină, atunci funcția de reproducere este afectată. Prin urmare, este urgent să restabiliți echilibrul de nutrienți. Experții sfătuiesc să ia vitamina E în combinație cu acid folic, adică vitamina B9.

Supradozaj cu vitamina E

Dacă luați vitamina E necontrolat, poate duce la otrăvirea organismului. Simptomele în acest caz vor fi dureri de cap severe, oboseală constantă și diaree. În cantități mari, această vitamină este capabilă să inhibe absorbția organismului de alte vitamine și minerale. Astfel, deficiența de vitamine se poate dezvolta cu ușurință.

Semne de exces de vitamina E:

• hipertensiune arterială;
• deficiență vizuală;
• letargie și scăderea libidoului;
• întreruperea aparatului vestibular.

Când planificați sarcina, în niciun caz nu trebuie luată această vitamină, încălcând doza. În primul rând, pericolul este că poate afecta apariția unui defect cardiac congenital la făt.Acest lucru este confirmat de numeroase studii. Aproape toate mamele copiilor cu boli cardiovasculare nu au fost monitorizate pentru vitamina E înainte și în timpul sarcinii.

Sănătatea mamei în așteptare este foarte rar riscată de o supradoză de vitamină. Nu este toxic, deci în majoritatea cazurilor are loc intoxicații ușoare. Cu toate acestea, dozele periculoase pot duce la consecințe grave, cum ar fi insuficiența renală sau azotemia. Prin urmare, aportul de vitamina E ar trebui să apară exclusiv sub supravegherea unui specialist.

Pregătirea pentru sarcină ar trebui să fie completă, astfel încât să nu puteți face fără vitamina E. Organismul trebuie să-l primească într-o asemenea cantitate încât să nu existe deficiență sau supradozaj. Prin urmare, totul ar trebui să se întâmple sub supravegherea unui ginecolog. Atunci poți fi sigur că luarea vitaminei nu va face decât să beneficieze.

Video: ce vitamine trebuie să bei atunci când planifici o sarcină