Cum să crești imunitatea remedii populare

În afara sezonului, imunitatea suferă de o lipsă de vitamine și hipotermie, de modificări bruște ale temperaturii. Toate acestea sunt agravate de lipsa de dorință de a duce un stil de viață sănătos. Munca sedentară, depresia, obiceiurile proaste, alimentația prematură și dezechilibrată - toate acestea slăbesc organismul. Începem să ne îmbolnăvim mai des, răcelile și bolile virale se agăță de noi, reacțiile alergice se desfășoară mai acut. Trebuie făcut ceva cu asta. Este necesară creșterea imunității și consolidarea funcțiilor de protecție ale organismului.

Cum să recunoști imunitatea slabă

Cel mai adesea ne gândim la imunitate, când bolile ne vizitează una după alta. Dar nu numai răcelile frecvente pot deveni un semn al imunității slabe. Dacă te-ai săturat rapid, vrei să dormi în mod constant, sau invers, suferi de insomnie, dacă te simți adesea copleșit - acestea sunt principalele semne ale unui corp slăbit.

Alături de aceasta, o persoană cu o imunitate redusă are o schimbare în fondul psiho-emoțional. El devine sensibil la stres, depresie, este constant într-o stare plictisitoare și deprimată. Imunitatea scăzută poate fi recunoscută și prin semne externe - părul este despicat și căzând, unghiile devin subțiri și se rup, se exfoliază, iar pielea dă o nuanță cenușie sau gălbui, pungile de sub ochi apar. Cu o imunitate scăzută, pielea se deteriorează - erupții apar sub formă de acnee și pete negre. Toate aceste numeroase simptome indică faptul că o persoană este obosită, trebuie să-și îmbunătățească sănătatea și să crească imunitatea. Cum se face?

Ce să faci pentru a crește imunitatea

Putere. Aceasta este baza sănătății umane. La urma urmei, suntem ceea ce mâncăm. O persoană sănătoasă ar trebui să aibă în dieta sa suficiente fructe și legume proaspete pentru a-și satisface nevoile zilnice de vitamine. Nu este nevoie de fructe exotice scumpe - mănâncă ce crește în zona ta sezonieră. Chiar și ridichea obișnuită, la care mulți sunt neglijați, conține o mulțime de vitamine și minerale utile. Pentru a consolida sistemul imunitar, trebuie să mâncați suficient pește, produse lactate. Carnea roșie ridică hemoglobina, care suferă și cu imunitate scăzută. Aportul zilnic de usturoi și ceapă vă va proteja de virusuri și răceli. Mănâncă mai multe nuci, dovleci, morcovi, portocale, verdeață. Toate acestea contribuie la refacerea forțelor corpului.

Activitate fizică și aer curat. Știți de ce oamenii din est au cea mai lungă speranță de viață? Deoarece mănâncă moderat, practic nu există pâine în dieta lor, există dulciuri naturale acolo, mănâncă o mulțime de fructe de mare și alimente vegetale. Dar, de asemenea, fac o încălzire în fiecare dimineață, ceea ce este în comun între dans, yoga și arte marțiale. Activitatea fizică ar trebui să facă parte integrantă din viața oricărei persoane, dacă dorește să-și mențină sănătatea. Nu este necesar să vă înscrieți la o sală de sport sau să mergeți la sporturi grele. Este suficient să găsești orice motiv de mișcare în aerul curat. Dimineața, plecați din casă devreme și mergeți pe o parte a drumului pentru a lucra pe jos. În pauza de masă după masă, mergeți lângă birou - acest lucru este foarte util. Seara după muncă, faceți o plimbare cu copilul, câinele sau singur. Plimbările de jumătate de oră în aerul curat, exercițiile fizice zilnice și alergarea rară îți pot îmbunătăți semnificativ sănătatea.

Refuzul obiceiurilor proaste. S-au vorbit multe despre asta și voi înșivă știți foarte bine acest lucru. Dar vreau să spun că fumând o țigară pe zi, îți reduci viața cu 15 minute. Prețioasa ta viață merită asemenea sacrificii? Refuză utilizarea frecventă a băuturilor spirtoase și a fumatului, iar în câteva zile te vei simți mai bine. Capul tău nu va mai încolți, respirația se va îmbunătăți, vei deveni mai rezistent și mai puternic, dinții nu vor mai fi galbeni.

Rest. Aceasta este o altă condiție pentru o viață umană de calitate. Imunitatea la suprasolicitare suferă nu mai puțin decât fumatul. Unii workaholics se conduc pentru a atinge următorul vârf. Amintiți-vă doar că nu se pot câștiga toți banii și este foarte dificil să vă recuperați sănătatea pierdută. În fiecare zi în timpul zilei, luați un moment pentru a vă relaxa. Dacă sunteți angajat în muncă mintală, seara, asigurați-vă că alegeți o vacanță activă și nu vă îmbinați cu prietenii într-o cafenea sau stați pe canapeaua din fața televizorului. Dacă lucrați fizic, trebuie să vă relaxați pe un scaun în timp ce citiți cartea preferată. Indiferent de cine lucrezi, nu neglija weekendurile și sărbătorile - starea ta de sănătate depinde de asta.

Calm. Iritabilitatea, temerile și sentimentele ne epuizează corpul mai mult decât unele tipuri de alcool. Pentru a vă consolida sănătatea, încercați să fiți mai puțin nervoși, evitați situațiile de conflict. Uneori este mult mai sănătos să schimbi locul de muncă decât să îndure tirania și despotismul unui șef.

Rețete populare pentru imunitate puternică

Pentru a nu vă îmbolnăvi, trebuie să hrăniți regulat organismul cu băuturi și decocturi sănătoase. Acest lucru este valabil mai ales după o boală, în afara sezonului și în timpul epidemiilor de gripă.

1. Încălziți laptele până la cald și dizolvați o lingură de miere în el. Aceasta este o băutură foarte sănătoasă, care este salvată de la debutul unei răceli. Dacă în fiecare seară înainte de a merge la culcare, oferiți copilului lapte cald cu miere naturală, acesta nu va fi în pericol.
2. Rosehip este cel mai bun elixir al longevității și sănătății. Este bogat în vitamina C, atât de necesară în sezonul rece. Pentru a face o băutură, trebuie să luați o mână de boabe de trandafiri spălate, să le puneți într-un termos și să turnați apă clocotită. Acoperiți bine și lăsați-o să se încingă peste noapte. Dimineața, o băutură vindecătoare va fi gata. Pentru dulceață și gust, puteți adăuga miere, lămâie sau zahăr. Dacă bei un bulion de măceș în fiecare zi, imunitatea ta va deveni mai puternică.
3. Frunzele de nuc sunt bogate în vitamine. Pentru a pregăti un bulion sănătos, trebuie să turnați frunzele cu apă clocotită și să le fierbeți într-o baie de apă aproximativ o jumătate de oră. Apoi acoperiți borcanul cu un capac și lăsați frunzele să se infuzeze câteva ore. Când băutura este gata, trebuie să o strecurați și să beți o jumătate de pahar dimineața.
4. Unul dintre cele mai bune alimente pentru o imunitate puternică este rădăcina de ghimbir. Faceți ca obișnuință să adăugați mici rădăcini rădăcinoase la ceai, la pansamente și sosuri de salată. Nu numai că este util, dar are și un gust ușor plăcut.
5. Un adevărat elixir al tinereții, frumuseții și sănătății în est este tinctura de rădăcină de ginseng. O astfel de tinctură poate fi cumpărată de la o farmacie sau pregătită pe cont propriu. Rădăcina acestei plante este împărțită în bucăți mici și turnată cu alcool sau vodcă. Se lasă într-un loc rece și întunecat 15-20 de zile. Puteți păstra tinctura la frigider, dar flaconul trebuie să fie rezistent la lumină. Agitați recipientul periodic. După timpul specificat, tinctura trebuie luată într-o lingură o dată pe zi. Acest lucru vă va oferi sănătate bună pentru anii următori.
6. Iată o rețetă pentru un remediu foarte gustos pentru consolidarea imunității. Ia o mână de caise uscate, aceeași cantitate de stafide și nuci. Răsuciți totul printr-o mașină de tocat carne și adăugați puțin suc de lămâie și miere. Rotiți bilele din masa pregătită. Nu sunt doar incredibil de utile, ci și incredibil de gustoase - chiar și copiilor le plac.
7. Consolidarea imunității în sezonul rece poate fi cu ajutorul unui decoct de rostopască. Frunzele uscate sau proaspete trebuie turnate cu apă clocotită și lăsați-le să se spargă. Când bulionul se răcește, acesta trebuie filtrat și băut jumătate de pahar de mai multe ori pe zi. Acesta este un remediu excelent pentru primele semne ale bolii. Dacă beți o astfel de decoct la timp, puteți suprima o răceală chiar de la început.
8. Pentru o sănătate bună, puteți pregăti următorul cocktail de vitamine. Frecați coacăzele negre proaspete sau congelate printr-o sită. Încălziți mierea într-o baie de apă și turnați-o în pulpa de boabe. Se amestecă bine compoziția și se mănâncă cu ceai ca o delicioasă. Astfel, imunitatea întărită în sate după o lungă boală.

Cum să consolidezi imunitatea unui copil

Dacă observați că copilul este adesea bolnav, trebuie să luptați cu acest lucru. Consolidarea imunității copilului nu numai toamna și iarna. Trebuie să faceți acest lucru tot anul. În timpul verii, trebuie să faceți baie la soare și să înotați în apa mării. Nu este nevoie să vă fie teamă că copilul se va îmbolnăvi - lăsați-l să fie în apă rece, dar nu pentru mult timp. Este foarte util pentru copii să se întărească, ceea ce ar trebui să fie treptat.

Iarna, nu confundați copilul prea cald, deoarece copiii suferă de supraîncălzire mult mai mult decât de hipotermie. În plus, aleargă constant, acest lucru îi împiedică să înghețe. Nu te implica in calorifere si incalzitoare. Uscă aerul și mucoasa nazală, ceea ce duce la un nas curgător. Dacă camera în care doarme copilul este rece, este mai bine să porți haine calde. În mod ideal, temperatura din pepinieră ar trebui să fie de 18-23 de grade. Ventilați camera mai des și faceți curățare umedă la domiciliu în mod regulat și atunci niciun virus nu vă poate învinge imunitatea.

Pentru a consolida imunitatea copilului, trebuie să mergeți cu el în mod regulat, în orice vreme. De asemenea, trebuie să lăsați copilul să meargă desculț - există multe puncte active pe tălpile picioarelor. Pentru ca copilul să fie sănătos, începând cu anul, dieta lui ar trebui să aibă ceva din cereale, ceva din carne, niște fructe, legume și un produs lactat. Aceasta este cheia unui aliment sănătos pentru copii, sănătos și echilibrat.

Cum să consolidezi imunitatea în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă din viața unei femei când corpul ei este slăbit, dar este imposibil să se îmbolnăvească. În timpul sarcinii, trebuie să fii mai alert și mai atent la sănătatea ta. Este mai bine să evitați locurile aglomerate, în special în interior. Dacă nu puteți evita contactul cu membrii familiei bolnave, trebuie să purtați o mască. Înainte de a merge la clinică, tratați-vă nasul cu unguent oxolinic.

Pentru a consolida imunitatea, o femeie însărcinată ar trebui să bea adesea ceai cu lămâie, zmeură și gem de coacăz. Este foarte bine ca sănătatea să se plimbe, și chiar mai bine să te plimbi în parc sau în groză. Este mai bine să mănânci moderat, urmând regulile unei alimentații sănătoase. Exercitarea ușoară și exercițiile fizice pentru calmarea durerilor de spate sunt de ajutor.

Dacă toate metodele de mai sus nu ajută să facă față splinei și oboselii, puteți lua un curs de vitamine complexe. De asemenea, este foarte util să mergeți la baie sau la saună - aceasta este o modalitate excelentă de a consolida sistemul imunitar, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă înveseli. Aceste reguli simple vă vor ajuta să vă consolidați imunitatea acasă. Dacă observi cel puțin câteva dintre ele, poți trăi o viață lungă fără boli!

Video: cum să consolidezi rapid sistemul imunitar