Cum să înveți un copil să sară coarda: sfaturi pentru părinți

Nu este dificil să interesați un copil într-un stil de viață activ, dar acest lucru va dura ceva timp. Părinții trebuie să înțeleagă că frânghia de sărituri pentru copil este în primul rând divertisment. Prin urmare, este necesar să-l antrenați sub forma unui joc, înveselind și bucurându-se de succes cu copilul.

De ce are nevoie copilul

O sfoară pentru copii este o activitate fascinantă și interesantă, care ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății. Datorită frânghiei săritoare, copilul devine rapid mai rezistent și mai atent. În același timp, inima se antrenează, apare o postură bună și se dezvoltă coordonarea mișcărilor. Frânghiile de sărit contribuie, de asemenea, la dezvoltarea creativă, deoarece copiii adesea vin cu propriile lor jocuri.

Este important să cunoaștem câteva condiții care trebuie respectate:

• copilul ar trebui să fie pe deplin concentrat pe ceea ce face;
• dacă instruirea are loc într-o cameră, atunci ar trebui să existe suficient spațiu pentru cursuri;
• nu poți forța un copil să învețe să sară pe o funie;
• începe să înveți cu cel mai simplu;
• adesea părinții apelează la ajutorul specialiștilor în educația fizică a copiilor.

Selectarea funiei

Nu trebuie să obișnuiți un copil pe o sfoară înainte de 4-5 ani, deoarece acest lucru este nesigur, dar va fi dificil să-l interesați. Dar, decizând să introducă copilul în sport, este necesar să aveți grijă de o frânghie săritoare adecvată. Nu trebuie să fie prea lung sau scurt, altfel copilul nu va putea să sară pe el. În diametru, frânghia nu trebuie să fie mai subțire de 0,8 cm. O frânghie foarte subțire va fi dificil de răsucit, deoarece va fi prea ușoară. Este imposibil ca frânghia să fie mai groasă de 1 cm, deoarece copilul va fi greu.

Determinarea lungimii ideale a frânghiei este simplă - ai nevoie de copil să stea pe ea, în timp ce ține mânerul frânghiei în mâini. Într-o stare tensionată, ar trebui să ajungă la axile copilului. Dacă frânghia este prea lungă, excesul poate fi tăiat cu ușurință. Nu ar trebui să cumperi niciodată o coajă pentru creștere. Lungimea frânghiei nu joacă un rol numai dacă este necesară pentru jocurile de grup.

Există multe materiale din care sunt confecționate cablurile. Prin urmare, frânghiile de salt pot fi din cauciuc, piele sau sintetice. Atunci când alegeți o coajă în magazin, este important să acordați atenție mirosului, deoarece indică calitatea frânghiei. Dacă este foarte ascuțit și neplăcut, atunci este mai bine să nu cumpărați o astfel de coajă, altfel copilul poate avea alergie. De asemenea, este important să fiți atenți la mânere - acestea trebuie să fie confortabile pentru copil și să nu alunece.

Cum să înveți săriturile

O sfoară este un mod ieftin și universal de a face un copil mai sănătos și de a-l învăța să se joace cu alți copii. Pentru un adult, norma este de 200-300 de săruri pe zi, iar pentru un copil maximul este de 100 de sărituri. În timpul antrenamentului, copilul ar trebui să sară până când simte o ușoară oboseală. Educația ar trebui să constea din mai multe etape:

1. Mai întâi trebuie să-l interesați pe copil spunându-i ce este o sfoară de sărituri. Asigurați-vă că arătați cum să o utilizați, de exemplu. De asemenea, puteți lăsa copilul să țină frânghia.
2. Pentru ca copilul să învețe să răsucească frânghia, poți să sacrifici o coajă și să o tai. Așa că va învăța rapid să se răsucească cu perii și nu doar cu toată mâna. Trebuie să începeți cu o mână, apoi puteți încerca să răsuciți frânghia cu două.
3. Înainte să-i înveți copilul să sară, trebuie să exersezi. Îi poți arăta un exercițiu simplu, în care trebuie mai întâi să te ridici pe degetele de la picioare și apoi să te rostogolești pe tocuri. Imediat ce copilul învață să facă exercițiul, îl puteți repeta pasând peste funie.Asigurați-vă că faceți totul împreună cu copilul, astfel încât să învețe de exemplu.
4. Când copilul învață să se „rostogolească”, va fi posibil să treci la alte exerciții. Ar trebui să înveți copilul tău să calce peste frânghie.
5. Și abia atunci puteți trece la sărituri. Puteți învăța acest copil într-un mod jucăuș, de exemplu, un adult răsucește funia în jurul lui, iar copilul sare. În același timp, este important să vă asigurați că bebelușul aterizează corect pe șosetele sale și abia apoi scade la piciorul întreg. Picioarele trebuie să fie ușor îndoite la genunchi.
6. Un copil nu poate sări pe o podea tare. Mai bine să așezi un mic covor. Dar săriturile pe un covor foarte moale nu sunt, de asemenea, recomandate.

Trebuie avut în vedere faptul că la o vârstă atât de fragedă este dificil să înveți un copil să sară pe o funie fără pauză. Prin urmare, nu este necesar să ceri copilului imposibilul. În timp, el va stăpâni cu ușurință diverse tehnici. De asemenea, este important să ne amintim că antrenamentul ar trebui să înceapă doar câteva ore după mâncare, deoarece săriturile cu stomacul plin sunt dăunătoare. Dacă copilul nu se simte bine, trebuie să fie reprogramată frânghia de salt.

Măsuri de precauție

Sfoara nu este potrivită pentru toți copiii. Cert este că aceasta este o activitate fizică destul de serioasă. Frecvența cardiacă în timpul săriturilor crește foarte repede, așa că în stadiul inițial trebuie să monitorizați pulsul copilului. Clasele cu sfoară sunt contraindicate la copiii care suferă de boli cardiovasculare. De asemenea, copiii care au probleme comune, etc., nu pot sări. Dacă copilul are un exces de greutate, atunci înainte de a începe antrenamentul, trebuie să consultați un medic pediatru. Medicul va stabili dacă o poate face.

Părinții ar trebui să-și amintească că bebelușul se poate răni ușor în timp ce sare sfoara. Prin urmare, este important să alegeți pantofii potriviți pentru antrenament. Ar trebui să fie ușor și confortabil. Și nu îi poți permite să sară desculț. Și astfel încât copilul să nu întindă ligamentele mușchilor gleznei sau ale gambei, este mai bine să efectuați exerciții de întindere speciale înainte de a sări.

Datorită frânghiei săritoare, copilul se va recupera rapid și va dezvolta, de asemenea, coordonarea. În plus, cu ajutorul unui știft puteți găsi rapid prieteni. Pentru ca studiul să fie mai eficient, trebuie să dai un exemplu. Acest lucru nu va fi doar instructiv, dar va ajuta și să vă distrați cu copilul. Principalul lucru este să interesați corect copilul.

Video: algoritmul de antrenare a frânghiei