Cum să scapi de un complex de inferioritate

Ce te face să te simți ca o persoană inferioară? Leziunile copiilor sau propriul aspect? Poate te confrunți cu o nesiguranță constantă și stai liniștit pe margine când alții se bucură de triumf? Pentru a găsi soluția potrivită, trebuie să identificați principalele simptome ale complexului de inferioritate. Așa că hai să începem.

Înainte de a identifica simptomele, este important să înțelegem că îndoiala de sine nu caracterizează această tulburare. Da, aceasta este una dintre componente, dar complexul include mai multe aspecte psihologice care lucrează împreună. Excludeți un simptom, apoi alții vor începe să dispară.

O percepție particulară a complimentelor

În cele mai multe cazuri, oamenii notorii au amestecat cuvinte de laudă. Ei caută un truc în orice, în urma căruia se pierde încrederea în adversar. Comportamentul se datorează faptului că o persoană se consideră nedemnă de cuvinte amabile, chiar și în acele momente în care le merită cu adevărat. Unii cred că în spatele complimentului este ascuns un zâmbet rău intenționat, alții susțin că vorbitorul minte, alții chiar cred că pur și simplu sunt flatat.

1. Complementele nu ar trebui să afecteze judecățile despre propriile realizări și despre respectul de sine în general. Dacă suspectați interlocutorul de nesimțire, spuneți „Mulțumesc” politicos și uitați de el pentru totdeauna. Ascultă numai familia și prietenii, nu au sens să minți.
2. Bucurați-vă de propriile capabilități Dacă sunteți un bucătar excelent sau urmați instrucțiunile liderului, de ce să nu vă lăudați cu asta puțin? Nu este nevoie să te consideri demn, învață să accepți complimente fără să iei în considerare trucul. Crede în puterea ta, nu ești atât de lipsit de speranță cum crezi.
3. Efectuați un antrenament psihologic, acesta va ajuta să facă față evaluării incorecte a forțelor proprii. Desenați o foaie de peisaj în două coloane, în prima indicați trăsături negative, în a doua scrieți pozitiv. Tăiați foaia în jumătate, ardeți partea cu recenzii negative și trimiteți cenușa pe fereastră și agățați-le pe cele pozitive pe frigider.

Peste sensibilitate

O persoană care suferă de un complex de inferioritate este mult mai îngrijorată din cauza insultelor și a experiențelor proaste. De regulă, o reacție defensivă se manifestă într-o formă nepoliticoasă, în urma căreia astfel de oameni par interlocutori cruzi și neplăcuți.

1. Dacă de multe ori nu vă faceți griji pentru nimic, învinovățindu-vă pentru toate păcatele muritoare, opriți-l. Identificați punctele forte, obțineți un bloc de notițe și scrieți-vă propriile realizări.
2. Nu răspundeți la observațiile ascuțite ale colegilor, prietenilor sau rudelor atunci când știți sigur că vor să vă pună într-o lumină proastă cu străini. O persoană bine instruită nu va indica niciodată în public greșelile adversarului. Zâmbește, percepe situația pentru prostia interlocutorului.
3. Dacă oponentul încearcă să arunce vina pe greșeala sa, nu ezitați să indicați infractorul pe un ton rău. Protejează-te, vorbește calm și încet, nu mormăiește, pronunță clar fiecare cuvânt.

insularitate

Persoanele care se confruntă cu un complex de inferioritate se tem să pară ridicole. Se închid și se așează pe margine, fiind singuri cu ei înșiși. Nu fi ca ei, nu trebuie să fii pustnic.

1. Participați la activități distractive și nu vă temeți să fiți ridiculizați. Se întâmplă adesea ca o persoană să vină la o discotecă și să stea singură cu o sticlă de apă minerală, în timp ce alții se distrează.Vrei să bei, să dansezi, să discuți și să mergi la maxim? Mergeți pentru asta! Suprima o voce din interiorul care șoptește că arăți ridicol și amuzant. Un astfel de comportament împiedică comunicarea deplină cu oameni interesanți. Spune firma nu! izolarea de sine și înstrăinarea!
2. Nu ratați ocazia de a răspândi câteva fraze cu colegii, rudele, prietenii. Luați obiceiul de a discuta cu vânzătoarea când veniți la magazin pentru pâine. Ați pierdut drumul? Opriți-vă și întrebați un trecător. Vorbiti la telefon, deveniti un conversationalist activ. Petreceți mai mult timp în companii mari, faceți o excursie la natură cu prietenii.
3. Dacă aparțineți categoriei care are o frică de panică să comunice cu ceilalți, exersați la oglindă, discutați cu un scaun sau o floare. Creează un dialog scris între tine și oricine altcineva. În cazuri extreme, cereți un animal de companie să discute cu o creatură vie. Totul vine cu experiență, teamă.

Incertitudinea în propriile abilități

Motivul cel mai comun și convingător pentru dezvoltarea complexelor. O persoană care nu este sigură de potențialul său personal este cu siguranță sortită eșecului. Crezi că Fedka face o treabă excelentă la locul de muncă, iar mașina lui Anka este mai scumpă? Poate, dar asta nu înseamnă că sunt mai buni decât tine. Fiecare are propriile sale puncte forte, unul este puternic în matematică, celălalt este un filolog până la bază.

1. Încetează să te compari cu toată lumea; ești, în primul rând, o personalitate, o persoană specială, cu ascensiunile și coborâșurile tale. Comparându-te cu ceilalți, cu siguranță vei începe să cauți defecte în propriul aspect, caracter și chiar abilități mentale. Ai nevoie de ea?
2. Amintiți-vă, dacă doriți să vă încercați într-o nouă profesie, dar o refuzați, pentru că prietenii dvs. spun că nu va funcționa, nu-i credeți. Simțiți-vă liber să mergeți la un interviu, să discutați cu liderul și să începeți să lucrați. Concurență mare? Ei bine, haideți să traversăm! Rivalitatea alimentează moralul, nu trebuie să-ți fie frică. Chiar și o mică victorie va aduce plăcere nelimitată. În curând veți dori din nou să experimentați acest sentiment, care dă pace după realizările personale.
3. Pentru a avea încredere în tine, trebuie să te îmbunătăți în mod regulat. De mult a vrut să învețe engleza, dar nu a îndrăznit? Acum este momentul să începeți! Pe lângă cursurile studenților, există o serie de hobby-uri interesante, care au un efect benefic asupra stării generale. Înscrie-te la sală și stabilește-ți un obiectiv pentru pomparea presei timp de șase luni. Intrați la tenis sau începeți să mergeți la piscină, implicați-vă în astfel de direcții. Realizările sportive vor da forță pentru a cuceri culmile vieții.

Căutați defecte în aspect, caracter, comportament

Nu mai analizați în mod constant propriile acțiuni, nu căutați defecte în aparență și nu privi în urmă. Un astfel de comportament caracterizează perfect o persoană notorie.

1. Relaxați-vă, asta nu înseamnă că trebuie să macinați gunoiul în mod nediscriminat, dar nu ar trebui să ridicați un cuvânt în fiecare frază. Ești o persoană vie, nu o persoană publică sau un autor cu cel mai bine vândut, așa că greșelile stilistice în vorbire sunt destul de naturale. Dacă tăceți sau vă exprimați în mod ciudat, atunci oamenii vi se vor părea plictisitori și plictisitori.
2. În loc să ne adâncim în trăsături negative, treceți accentul pe cele pozitive. Crezi că ai picioarele pline sau stomacul? Dar probabil ai vorbit despre o voce frumoasă sau un zâmbet vrăjitor, ia-o de la tine când se trezește complexul de inferioritate. Fii persistent, luptă-te cu propria minte.
3. Nimănui nu-i plac tânguitorii, tonează într-un mod pozitiv. Nu discuta public despre ceea ce nu-ți place la tine. Zambeste mai mult, chiar si atunci cand sufletul este trist.

Răspuns non-standard la critici

Oamenii notorii percep criticile personal, ceea ce creează un sentiment de inferioritate. După cuvintele spuse de adversar, persoana stă și se mănâncă din interior.

1. Când ești criticat în mod nemeritat, pășește înapoi din situație, motivul complexului nu se află în străini sau în acțiunile lor, este în capul tău. Critica nu trebuie să afecteze stima de sine, ci este doar părerea altei persoane. Crezi că cuvintele sunt adevărate? Ascultați frazele selective, nu credeți orbește tot ceea ce spun.
2. Discutați cu părinții sau cu rudele apropiate, rugați-i să vă descrie pe partea pozitivă. Vor găsi o mulțime de avantaje pe care trebuie să le luați în funcțiune.
3. Un prieten a cerut să vă ajute cu mutarea, ați refuzat, iar el v-a acuzat de egoism? Nu vă proiectați totul pe voi înșivă, trebuie să fi fost motive pentru eșec. Parcurgeți situațiile din cap când l-ați ajutat. Poate că acest lucru se întâmplă atât de des, încât o persoană a început să ia ajutor pentru a se asigura.

10 recomandări importante

1. Înconjoară-te de oameni sinceri și amabili, astfel încât comunicarea te va energiza. Nu comunicați cu ipocriții, nu lăsați pe alții să vă folosească, să aveți respect de sine.
2. Dezvoltați-vă material, îmbogățiți-vă spiritual, implicați-vă în exerciții fizice. Luați obiceiul de a învăța ceva nou în fiecare zi, de exemplu, învățați 10 cuvinte străine pe zi.
3. Petreceți timp liber în hobby-uri, începeți să vă specializați într-o lecție și să vă îmbunătățiți abilitățile.
4. Fii atent la gândurile tale, acestea nu trebuie să fie negative. Gândește-te într-un mod bun.
5. Nu vă temeți de slăbiciuni, priviți-le din cealaltă parte. Excludeți o calitate negativă, în opinia dvs., treptat. Nu vă urmați emoțiile, mulți oameni se îndoiesc de ei înșiși, acest lucru este normal. Lucrează activ asupra ta, numai tu poți schimba ceva.
6. Găsiți persoana care vă inspiră. Poate fi o persoană mediatică sau un sportiv celebru. Acordați atenție oamenilor care au obținut multe, aflați secretul succesului lor și transmiteți noi realizări!
7. Găsiți stimulentul de a trăi fericit. Fiecare dintre ele are o condiție similară în anumite lucruri: una își dorește o mașină nouă, alta servește mâncare gustoasă, altele încearcă să devină bogată. Ce te motivează să acționezi?
8. Călătoriți mai mult. Nu trebuie să cumpărați călătorii scumpe, să vizitați locurile frumoase din orașul natal sau să zburați în străinătate pentru weekend. Mergeți în camping cu corturile, vizitați prietenii care locuiesc în țara voastră.
9. Începeți să păstrați un jurnal, nu necesită mult timp, doar 20 de minute pe zi. Înregistrați realizările personale, evenimente pozitive, faceți mai multe glume. Pe o bucată de hârtie este mai ușor să exprimați gânduri, folosiți acest lucru.
10. Citiți literatură inspirată, urmăriți interviuri cu oameni de succes.

Te simți ca o persoană inferioară? Comunică mai mult cu oameni pozitivi, nu te opri de alții, permite-ți să trăiești fericit. Răspundeți corespunzător la complimente, concentrați-vă doar pe critici constructive. Nu mai căutați defecte în aparență, manieră de ținută și caracter, relaxați-vă. Crede în tine!

Video: cum să scapi de complexe