Os benefícios e malefícios das amêndoas para mulheres e homens

Hoje, existem várias variedades de amêndoas - amargas e doces. O segundo tipo é frequentemente usado em confeitaria, e o óleo vegetal é preparado a partir de nozes amargas. Amêndoas não são recomendadas para serem usadas na forma bruta devido ao grande acúmulo de substâncias tóxicas. Por esse motivo, as nozes são primeiro processadas termicamente e depois consumidas. Para extrair todos os benefícios do produto, você deve ter conhecimento suficiente sobre a composição e seus efeitos no corpo.

Composição quimica

1. As amêndoas são ricas em cinzas, água natural, fibras alimentares (em particular fibras), proteínas e carboidratos. Ele contém todo o grupo de vitaminas B, niacina, retinol, ácido ascórbico, tocoferol, beta-caroteno, vitamina PP.
2. A partir de oligoelementos emitem selênio, cobre, ferro. Além disso, é impossível não mencionar iodo, cobre, manganês, flúor, zinco. Quanto aos macronutrientes, as nozes contêm cloro, enxofre, magnésio, sódio, potássio, fósforo e cálcio.
3. Carboidratos de fácil digestão (dextrinas, amido, di e monossacarídeos) completam a lista. Dos aminoácidos essenciais, isolam-se cisteína, lisina, prolina, isoleucina, tirosina, serina, metionina e glicina.
4. As amêndoas contêm muito sitosterol, ácidos ômega (3 e 6), ácidos graxos saturados (palmítico, esteárico, palmítico). Para ácidos insaturados, os ácidos linolênico, palmitoléico, linoléico e oleico estão incluídos nas nozes.

Conteúdo calórico

1. A composição das nozes contém proteínas vegetais, o que aumenta muito o valor energético das amêndoas. Ácidos graxos poli e monoinsaturados, vitaminas hidrossolúveis e gorduras aumentam o valor calórico em uma quantidade decente. Apesar disso, as amêndoas são uma das nozes saudáveis.
2. Em 100 gr. a composição representa cerca de 580 Kcal. Este indicador não impede que as amêndoas sejam incluídas no menu da dieta. Uma vantagem é que a noz tem um efeito de queima de gordura, remove compostos nocivos do corpo e decompõe as placas de colesterol.
3. Amêndoas são um produto de baixo índice glicêmico. É frequentemente introduzido na dieta de pacientes com diabetes e nos primeiros estágios da obesidade. A noz previne doenças e mantém os níveis de açúcar no sangue.

Os benefícios das amêndoas

1. Uma grande concentração de ácidos ômega é concentrada nas nozes, graças às quais as amêndoas previnem doenças cardíacas e vasculares. Os flavonóides à base de plantas combinados com a vitamina E são sérios componentes curativos da aterosclerose e obesidade.
2. As vitaminas do retinol e do grupo B têm um efeito auxiliar na luta contra tumores benignos e malignos. Ao comer amêndoas diariamente, você bloqueia o fluxo de sangue para as células cancerígenas, reduzindo assim a neoplasia.
3. Nozes de todos os tipos (em particular amêndoas) têm um efeito benéfico no cérebro. O produto promove uma melhor digestibilidade das informações, melhora a memória, ajuda a se concentrar. A riboflavina em combinação com carnitina acalma o sistema nervoso e interrompe o risco de desenvolver demência senil.
4. O consumo regular de nozes permite normalizar o fundo emocional de uma pessoa e apoiar a psique em uma "onda positiva". Como resultado, as pessoas acham mais fácil lidar com o estresse. Além disso, uma dose medida de amêndoas arruma o sono, ajuda a restaurar a visão mais rapidamente.
5. Apesar do alto teor calórico, as amêndoas permitem que você perca peso. Os ácidos monoinsaturados em combinação com a fibra suprimem a fome acentuada e mantêm a saturação por um longo tempo.Nesse caso, aminoácidos e antioxidantes removem o colesterol e quebram as placas gordurosas.
6. O acúmulo de cinzas e água é responsável pelos balanços hídricos e alcalinos. Ao usar nozes, você se livra do inchaço das extremidades, remove sais da urina e evita a deposição de areia (pedras) nos rins e na bexiga.
7. As amêndoas controlam a absorção de carboidratos, em particular a glicose, pelo sangue. Como resultado, o diabetes é prevenido e uma doença existente é tratada. Ao mesmo tempo, as nozes contribuem para a produção de sua própria insulina, o que é uma boa notícia.
8. Para garantir a proteção total do esmalte dentário, preencha os espaços vazios no tecido ósseo, construa músculos mais rapidamente, é necessário consumir amêndoas em combinação com outros produtos. Peixe, carne, ervas, frutas e cereais adequados.
9. As nozes são responsáveis ​​pelo bom funcionamento do sistema digestivo. Amêndoas removem toxinas do corpo, sugam venenos, estão envolvidas na absorção de vitaminas lipossolúveis. A fibra acelera os processos metabólicos e aumenta o fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.
10. Amêndoas são usadas para eliminar vermes parasitas do corpo. O produto anti-helmíntico é útil para adultos e crianças. Apenas raspar nozes por dia ajudará a manter a microflora intestinal no nível ideal.
11. É difícil não mencionar os benefícios das amêndoas para a pele e cabelos. Muitas meninas não apenas levam a noz para dentro, mas também preparam esfoliantes, máscaras e soros. Especialmente valioso é o óleo de amêndoa, que lubrifica as áreas danificadas da epiderme e do couro cabeludo.
12. Amêndoas apoiar o sistema imunológico durante a propagação de infecções respiratórias agudas, gripe, amigdalite, SARS. Se você iniciar a profilaxia com antecedência, você se protegerá de infecções e dará vitalidade ao seu corpo.

Benefícios da amêndoa para mulheres

1. O ácido fólico contido nas amêndoas contribui para o curso correto da gravidez. Previne o nascimento prematuro e reduz a probabilidade de defeitos congênitos no feto.
2. O consumo periódico de nozes alivia cãibras musculares durante a menstruação, elimina a dor lombar. As amêndoas também estabelecem a regularidade da menstruação e controlam a abundância de secreções.
3. O óleo de amêndoa é amplamente utilizado como base para máscaras de pele. A composição remove a sujeira dos poros, suaviza as rugas, remove as dobras nasolabiais e combate o envelhecimento prematuro da epiderme.
4. O óleo de amêndoa lida efetivamente com qualquer problema de cabelo. Assim, as máscaras baseadas nela impedem a alopecia (masculina, feminina), aceleram o crescimento, combatem a caspa e a secura.
5. O magnésio recebido contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso central. As amêndoas ajudam as meninas a se recuperarem mais rapidamente após o estresse e a se animarem.
6. As nozes removem o excesso de água do corpo. Esta qualidade é muito apreciada por pessoas que sofrem de inchaço constante dos membros. Além disso, o produto não permite que sais se acumulem na urina.

Os benefícios das amêndoas para perda de peso

1. As gorduras vegetais, que fazem parte do produto, ocupam um quarto do volume total. Eles são extremamente difíceis de digerir no corpo humano, portanto, uma quantidade significativa de calorias é gasta. O uso de energia acelera todos os processos metabólicos, de modo que os depósitos de gordura são quebrados.
2. A fibra alimentar, especialmente a fibra, combina-se com as proteínas certas e carboidratos complexos. Devido a isso, ocorre saturação rápida e lenta assimilação. Um lanche no valor de um punhado pode salvar uma fome aguda.
3. A lenta absorção de elementos valiosos pelo sangue nas amêndoas permite controlar aumentos repentinos de glicose. Como resultado, a liberação de insulina é realizada sistematicamente. A perda de peso é gradual devido ao aumento da sensibilidade do tecido a esse hormônio.
4. Antioxidantes removem compostos tóxicos que causam inflamação no corpo.Devido aos produtos de deterioração prejudiciais, a perda de peso é lenta. Os elementos também eliminam escória e constipação frequente. Apenas compostos nocivos deixam o corpo e todas as enzimas valiosas permanecem.

Os benefícios das amêndoas para mulheres grávidas e lactantes

1. As meninas grávidas geralmente sofrem de distúrbios digestivos. A fibra incluída nas amêndoas alivia a constipação e a diarréia possível, normaliza as fezes como um todo.
2. Um grande acúmulo de vitaminas em combinação com proteínas e carboidratos forma o esqueleto do bebê por nascer. Vitaminas de diferentes grupos são responsáveis ​​pelo estado psicoemocional da mãe, eliminam possíveis mudanças de humor e ansiedade.
3. O tocoferol elimina o risco de contrações uterinas e, como resultado, parto prematuro, aborto. Os antioxidantes recebidos são responsáveis ​​por um sono completo.
4. O ferro nas amêndoas evita o risco de anemia na mãe e no bebê. Devido ao aumento do fluxo sanguíneo, a produção de hemoglobina aumenta, dores de cabeça e vômitos desaparecem com a toxicose.
5. Amêndoas concentram vários ácidos que o corpo precisa para manter o curso da gravidez. Eles são responsáveis ​​pela formação da placenta, regeneram o tecido no nível celular, têm ações coleréticas.
6. As mulheres que estão amamentando costumam sofrer um colapso. Apenas um punhado de amêndoas dará vitalidade e restaurará o corpo após um dia difícil.
7. As nozes excluem a possível aparência de amargura no leite, tornam-no nutritivo e espesso. As amêndoas reduzem a probabilidade de desenvolver depressão pós-parto, substituindo o chocolate, que é proibido durante a amamentação.

Almond Harm

1. As contra-indicações incluem falta de motilidade do estômago, distúrbios no sistema nervoso central, doenças e possíveis desvios do músculo cardíaco.
2. Amêndoas estão entre os alérgenos mais fortes. O abuso do produto prejudicará apenas uma pessoa. O primeiro conhecimento da porca deve começar com pequenas porções de 5-7 peças.
3. É proibido comer um produto para pessoas que sofrem de alta excitabilidade.
4. Se você comer demais, sentirá vômitos, tonturas graves e outros sintomas semelhantes à intoxicação por medicamentos.
5. Pessoas que estão acima do peso devem receber doses diárias de amêndoas. Devido ao alto teor calórico, o abuso de nozes levará ao ganho de peso.
6. As fibras e outras fibras alimentares, concentradas em grandes quantidades nas amêndoas, são difíceis de absorver pelo organismo. Em vista disso, podem ser observados náusea, vômito e diarréia.
7. É importante lembrar para sempre que apenas amêndoas tratadas termicamente são tomadas como alimento. As nozes cruas contêm uma tonelada de compostos tóxicos que causam intoxicação.

As amêndoas são frequentemente usadas para normalizar as fezes, a função estável do músculo cardíaco e o pleno funcionamento do sistema nervoso central. A noz é consumida por meninas grávidas e lactantes que sofrem de inchaço das extremidades e depressão pós-parto. Amêndoas também são úteis para os homens, aumenta a potência e melhora a queima de esperma.

Vídeo: os benefícios das amêndoas