Benefícios e malefícios da tangerina para a saúde do corpo

As frutas cítricas sempre foram populares entre pessoas de diferentes categorias, gênero, idade. É tudo sobre o aroma revigorante e sabor doce que as tangerinas dão. Além disso, não apenas a polpa é popular, mas também as raspas, sementes, extrato oleoso. Todas as partes das tangerinas são benéficas. Mas com o consumo inadequado, os citros podem prejudicar significativamente a saúde.

Laranjas de Mandarim

Citrus é rico em vários sacarídeos naturais, pectina, ácido cítrico, compostos minerais e vitaminas. Os ésteres são responsáveis ​​pelo aroma das tangerinas. O benefício não é apenas a parte carnuda, mas também a casca.

O principal local é o ácido ascórbico, em outras palavras, a vitamina C. Cerca de 1 mg está concentrado em 1 feto. desta substância. Sódio, cálcio, ferro, fósforo, potássio e magnésio são necessariamente extraídos de minerais.

O mandarim também é rico em tocoferol (vitamina E), tiamina (vitamina B1), vitamina D, riboflavina (vitamina B2), retinol (vitamina A), ácido nicotínico, piridoxina (vitamina B6).

O valor nutricional é baixo, de 100 gr. frutas 87 gr. a água é alocada, o restante são carboidratos, gorduras, proteínas, fibras. Tangerinas calóricas - 44 Kcal.

Os ésteres têm propriedades bactericidas. Compostos oleosos matam o fungo, curam um resfriado, aumentam as defesas do corpo. Além disso, o benefício é alcançado não apenas no processo de comer tangerinas, mas também na limpeza. Um aroma agradável se espalha por toda a sala, desinfetante.

Fibras e outras fibras alimentares são responsáveis ​​pelo bom funcionamento do sistema digestivo. Em tangerinas de tamanho médio, cerca de 14% da norma diária permitida em fibras se acumula.

Phytoncides em citros dar um impulso de energia e aumentar o humor. O ácido cítrico interrompe nitratos e compostos tóxicos, facilitando o trabalho dos órgãos internos.

Colina, zeaxantina, luteína são concentradas em citros. A colina é responsável pela memória, melhorando-a. O elemento é necessário para o bom funcionamento do cérebro, bem como a abertura suave dos canais sanguíneos.

A luteína é necessária para manter a acuidade visual, prevenção de catarata, absorção dos raios ultravioleta e interromper seus efeitos sobre a pele.

Benefícios das tangerinas

1. O suco de mandarim aumenta a acidez do estômago. Permite que os alimentos sejam absorvidos mais rapidamente, melhora a circulação sanguínea e os enriquece com oxigênio. A bebida economiza energia e te anima.
2. As grandes quantidades de vitamina C fornecem suporte para o sistema imunológico. É mais fácil para uma pessoa tolerar infecções virais sazonais, mudanças climáticas, deficiência típica de vitaminas no inverno e na primavera.
3. O mandarim aumenta a excitabilidade nervosa. Essa qualidade será útil para quem não tem problemas mentais. Citrus aumenta a absorção de ferro pelo sangue, devido à qual a anemia é impedida.
4. O ácido ascórbico é importante para o bom funcionamento do fígado. O elemento limpa o corpo de radicais livres e radionuclídeos, preenche pequenos orifícios na estrutura.
5. A entrada de vitamina K é responsável pela elasticidade vascular e densidade da parede. O elemento abre suavemente os canais sanguíneos, a prevenção e o tratamento da aterosclerose. Essas mesmas propriedades reduzem a pressão arterial, o que é valioso para pacientes hipertensos.
6. As vantagens dos frutas cítricas incluem a capacidade de eliminar a constipação de qualquer tipo, inclusive as crônicas. O mandarim também normaliza as fezes, acelera o metabolismo e a absorção de alimentos pelo esôfago.
7. Estudos recentes demonstraram os efeitos benéficos das frutas na pele.O mandarim evita o envelhecimento da epiderme, retém a umidade em sua estrutura, elimina a hiperpigmentação e a oleosidade forte.
8. Os citrinos são prescritos para o consumo na obesidade em muitos estágios e na gota.O índice glicêmico relativamente baixo e a baixa quantidade de carboidratos não prejudicam a figura, fortalecem o trato digestivo.
9. A vitamina D, em combinação com a vitamina P, iodo, manganês e potássio, apóia o bom funcionamento da glândula tireóide, coração e fígado. A tiamina restaura a visão, acelera a regeneração das células da pele.
10. A niacina melhora a percepção em termos de visão e audição. A vitamina B3 aumenta a concentração, combate os pesadelos, estimulando a produção de endorfinas. Com forte estresse mental, o mandarim é necessário.
11. As vitaminas do grupo B têm um efeito positivo no sistema digestivo. As frutas são indicadas para uso por categorias de pessoas que sofrem de apetite reduzido e baixa digestibilidade de substâncias.
12. Frutas aliviam edema, têm propriedades anti-inflamatórias. Tangerinas devem ser consumidas para remover o peso nas pernas e bolsas sob os olhos. O retinol recebido fortalece os músculos oculares e aumenta a defesa do corpo.
13. As tangerinas são necessárias para os homens aumentarem a potência, melhorarem a fertilidade através da produção de espermatozóides e aumentarem a contagem de espermatozóides. Além disso, o cítrico torna um homem forte, resistente e equilibrado.

Os benefícios das tangerinas para as mulheres

1. As frutas cítricas ajudam as meninas a permanecerem lindas e jovens. A tiamina torna os cachos fortes e brilhantes, o tocoferol fortalece as unhas e a ascorbina suaviza a pele.
2. As mulheres precisam de mandarinas para um ciclo menstrual regular, redução de cólicas abdominais durante a menstruação, normalização da menopausa (menopausa).
3. No terceiro trimestre de gravidez, medicamentos contra candidíase não são recomendados. O mandarim irá substituí-los, trazendo o fundo hormonal em tom.
4. Ao amamentar, uma mulher precisa de ferro. O elemento impede o desenvolvimento de anemia no bebê e sua mãe. O ferro tonifica o coração e os nervos.
5. Os cítricos são antidepressivos naturais. Eles restauram a menina após o estresse, controlam a psique, evitam uma possível depressão pós-parto.

Os benefícios das tangerinas para crianças

1. As mandarinas são ricas em um subgrupo de vitaminas D necessárias para a formação adequada de um organismo em crescimento. As enzimas são responsáveis ​​pelo crescimento de fibras musculares e tecido ósseo. As vitaminas permitem que você acumule cálcio suficiente no corpo para fortalecer os dentes.
2. O consumo regular de tangerinas ajudará a criança a evitar anormalidades na formação do esqueleto, no desenvolvimento de escoliose e raquitismo. As frutas possuem alto teor de ácido ascórbico, portanto o consumo do produto é necessário para a deficiência de vitaminas e sinais de imunidade enfraquecida.
3. Estudos demonstraram que as tangerinas são enriquecidas com pectina, a enzima suavemente alivia o corpo da constipação das crianças com menos de 6 anos de idade. Nesse período, as crianças são mais suscetíveis à doença. Os ácidos orgânicos inibem resfriados e diminuem a temperatura corporal.

Os benefícios e malefícios das tangerinas durante a gravidez

1. No período crucial da gestação, o corpo feminino precisa receber uma quantidade suficiente de oligoelementos valiosos. Os mandarino ajudarão a lidar com a tarefa.
2. O consumo de frutas salvará a menina da toxicose e fortalecerá as funções protetoras do corpo. As tangerinas ajudam a futura mãe a manter o peso na marca desejada. Frutas cítricas anima e alivia o humor depressivo.
3. As tangerinas são eficazes no edema das extremidades, o produto tem um excelente efeito diurético. Para se livrar das estrias após o parto, você precisa esfregar a composição da planta. Para fazer isso, misture o azeite e algumas gotas de éster de tangerina.
4. Realize manipulação imediatamente antes de dormir. Esfregue a composição nas palmas das mãos e depois massageie os quadris, estômago e nádegas até que o produto vegetal seja completamente absorvido. Como descrito anteriormente, as tangerinas ajudam a lidar com a constipação, que é inerente às meninas grávidas.
5. Às vezes, adicione éter cítrico à lâmpada de aroma, assim você se livrará dos sintomas da toxicose e aumentará significativamente seu humor. A composição provoca a liberação de endorfinas.
6. Lembre-se de que, além dos benefícios, as tangerinas podem ser prejudiciais. Ao usar, preste atenção se você é alérgico ao produto. Existe uma alta probabilidade de a doença ser transmitida ao recém-nascido.
7. É proibido consumir frutas cítricas no terceiro trimestre de gestação. A super saturação do corpo com ácido ascórbico pode levar ao aumento do tônus ​​uterino. Esse fenômeno é especialmente perigoso para a garota. A norma diária de frutas não deve exceder 70 gr.
8. Abandone completamente o consumo no diagnóstico de úlceras, acidez, gastrite, patologias do duodeno 12, colecistite, hepatite e nefrite na fase aguda.

Mandarinas na medicina popular

1. Único em sua composição e aroma valiosos, as frutas cítricas evitam muitas doenças. As tangerinas aumentam a atividade do trato gastrointestinal e do sistema imunológico. O corpo recebe as substâncias necessárias.
2. A ingestão sistemática de frutas cítricas aumenta a vitalidade e elimina a gravidade psicológica. Para reduzir a pressão sanguínea, basta usar cerca de 4 frutas por dia.
3. Para se livrar dos sintomas de resfriados, um copo de suco espremido na parte da manhã ajudará. Além disso, a bebida evita a formação de pedras na vesícula e bexiga, nos rins.
4. A ingestão sistemática de tangerinas ajuda os pacientes com diabetes tipo 2. Os frutos aumentam significativamente a imunidade, combatendo doenças comuns. As frutas cítricas impedem bem o desenvolvimento de aterosclerose e obesidade.
5. Se você é diagnosticado com diabetes, é altamente recomendável que você consulte um especialista antes de consumir tangerinas. O médico prescreverá uma taxa diária individual.

Tangerinas prejudiciais

1. Apesar de todos os benefícios das tangerinas, infelizmente, seu uso nem sempre é permitido. É proibido comer frutas cítricas durante processos inflamatórios do intestino e patologias do trato gastrointestinal.
2. As tangerinas são contra-indicadas em qualquer quantidade para gastrite, alta acidez, úlcera péptica.
3. O uso de frutas cítricas aumenta a acidez, portanto a membrana mucosa dos órgãos internos é irritada. Comer demais pode levar a uma série de problemas.
4. Excluir completamente o consumo de tangerinas para hepatite, jade e colecistite.

Não esqueça que, para uma pessoa saudável, comer demais frutas cítricas pode se transformar em uma série de problemas. As tangerinas são consideradas alérgenos fortes, portanto não excedam a norma prescrita. Considere contra-indicações, caso contrário, o produto só será beneficiado.

Vídeo: quais são os benefícios das tangerinas