Os benefícios e malefícios do arroz integral. Arroz integral com perda de peso

A população dos países asiáticos é caracterizada por alto potencial de vida, um grande acúmulo de energia e boa saúde. Os asiáticos estão monitorando de perto seu sono, nutrição e estilo de vida. É por isso que eles recebem o status de perenes. A vocação baseia-se no fato de que as pessoas desses países usam o arroz como acompanhamento e o incluem em sua dieta diária. Grãos marrons são especialmente populares.

Composição de arroz integral

Os grãos são ricos em triptofano e outros aminoácidos que os humanos não podem produzir por si próprios. Esses compostos devem ser fornecidos com alimentos para garantir o bom funcionamento do corpo.

O arroz integral possui muita lecitina, vitamina K, um grupo de vitaminas B e N. O produto é rico em tocoferol - um antioxidante natural. No arroz, observou-se acúmulo de vitamina H, fibras vegetais e enzimas biologicamente ativas.

A lista de produtos químicos não está completa sem macro e microelementos. Portanto, o arroz integral difere no teor de enxofre, zinco, boro, flúor, níquel, ferro, cálcio, cobre, iodo. A lista não está completa sem potássio, silício, cloro e fósforo. É difícil listar todos os nutrientes.

O arroz integral é caracterizado pela maior inclusão de fibra em comparação com os seus homólogos. Cerca de 4,75% do volume total em grãos está concentrado (apenas 2,5% em branco).

O arroz integral é um produto com alto teor de amido, 100 gr. grãos contêm pelo menos 54 gr. desta substância.

O conteúdo calórico das culturas de cereais secos é de 346 Kcal. em 100 gr. Por esse motivo, você não deve abusar do produto para pessoas que estão observando sua figura. Os especialistas recomendam o consumo de arroz integral não mais que 1-2 vezes por semana.

O efeito do arroz integral no corpo

• lutando com distúrbio do sono;
• melhora a circulação sanguínea e seu enriquecimento com oxigênio;
• previne úlcera péptica e gastrite;
• retém a água dentro do corpo, remove o excesso de líquido;
• não causa obstrução intestinal;
• adequado para diabéticos devido à manutenção dos níveis de glicose;
• estimula neurônios cerebrais;
• fortalece o sistema nervoso central, alivia os efeitos da depressão;
• reduz o número de "ondas de calor" durante a menopausa;
• não permite alterações de DNA na forma de patologias;
• previne o envelhecimento precoce, protege o coração;
• aumenta a resistência a vírus;
• Ajuda a recuperar de doenças e cirurgias
• trata anemia e exaustão;
• limpa a corrente sanguínea, abre os vasos sanguíneos;
• elimina resíduos obsoletos, substâncias tóxicas e radionuclídeos;
• melhora a glândula tireóide;
• normaliza o equilíbrio ácido no estômago;
• melhora a motilidade intestinal;
• controla o colesterol;
• responsável pelo metabolismo de carboidratos e gorduras, aumentando o metabolismo.

Os benefícios do arroz integral

1. O caldo de arroz mostrou-se bem como remédio para doenças sazonais na forma de gripe, dor de garganta e pneumonia. As propriedades únicas da bebida ajudarão em um curto período de tempo a aliviar o sofrimento do paciente.
2. Um caldo à base de arroz é recomendado para úlceras intestinais. A composição pode ser usada como um enema. Uma mistura valiosa promove a cicatrização de úlceras.
3. Recomenda-se que o arroz seja incluído na dieta para pessoas envolvidas em grande esforço físico. O produto repõe rapidamente a força, a energia e restaura as fibras musculares. No verão, um prato de arroz suprime a sede.
4. Meninas grávidas e lactantes podem consumir com segurança pratos de arroz. A cultura de cereais tem um efeito positivo no desenvolvimento intra-uterino do bebê. O bebê tem um forte sistema imunológico.
5. O risco de marrom é rico em gama-orizanol, a enzima reduz os efeitos de gorduras nocivas no corpo, purificando assim o sangue. O grão é um dos antioxidantes mais poderosos e suprime os efeitos nocivos da luz solar.
6. Se você comer sistematicamente arroz sem adicionar sal, o corpo logo se livrará do excesso de líquidos que provocam edema. Isso estabiliza o balanço da água, diminui a pressão sanguínea.
7. O arroz saturado com compostos minerais é recomendado para pessoas enfraquecidas após uma doença ou cirurgia recente. A cultura de cereais tem um efeito positivo no sistema nervoso, melhorando o sono.
8. A ingestão regular de arroz evita a atrofia das fibras musculares. O produto é especialmente útil para o sexo mais justo. A composição única devolve a aparência e a força originais ao cabelo, fortalece a unha, confere à pele um tom uniforme e aveludado.
9. O efeito envolvente permite o uso de mingau ou decocção de arroz para eliminar a inflamação no sistema digestivo. Por esse motivo, o produto é recomendado para úlceras e pacientes com gastrite.

Arroz integral com perda de peso

1. Em outras palavras, a carga fervida é eficaz em dietas para perda de peso, o produto satisfaz a fome e limpa qualitativamente o corpo. O arroz contém muita fibra e o índice glicêmico é bastante baixo. O risco de cozimento combinado com legumes em pouco tempo ajudará a eliminar o excesso de peso e a constipação.
2. O arroz integral, rico em antioxidantes, libera o corpo de radionuclídeos, substâncias tóxicas e compostos de escória. O consumo regular de arroz restaura a síntese de gorduras e carboidratos, normaliza o equilíbrio do colesterol no sangue. O produto afeta positivamente a atividade do sistema hormonal, inibindo o desenvolvimento de diabetes.
3. Recomenda-se iniciar o novo dia com café da manhã com arroz escuro, e o produto não será menos eficaz no jantar. Nutricionistas descobriram que a composição é quase inofensiva para o corpo humano. Portanto, o efeito positivo do arroz será, mesmo que seja consumido após as 18h.
4. Se você persistentemente decidiu combater o excesso de peso, o arroz deve ser incluído na dieta diária gradualmente. A porção acabada do cereal não deve conter impurezas, em particular sal. No início de uma dieta com arroz, é recomendável substituir apenas o prato.
5. O corpo começará a queimar calorias em excesso gradualmente. Para isso, é necessário reduzir a zero o consumo de alimentos gordurosos e alimentos. Como conseqüência, as porções de arroz também precisam ser reduzidas. Para alcançar o efeito máximo, os nutricionistas recomendam a combinação de tipos de arroz (selvagem e marrom). Essa mistura é absorvida mais lentamente pelo organismo, contribuindo para o derretimento de quilos extras.
6. Lembre-se de que, seguindo uma dieta de arroz, você precisa beber mais água pura e chá verde sem impurezas. A cultura de cereais combina bem com kefir com baixo teor de gordura, carne branca, peixe e legumes não torrados. Tais dietas são realizadas em cursos de curta duração, para não prejudicar o corpo adulto. O tempo de manipulação não deve exceder 2 semanas, para maior eficácia, exercício.

Arroz integral prejudicial

1. Como descrito anteriormente, o arroz integral é praticamente inofensivo e possui um mínimo de contra-indicações. A principal condição é que é importante comer um produto de qualidade e não exagerar na dieta.
2. Para atividade corporal normal e perda gradual de peso, as colheitas de cereais devem ser consumidas não mais que 3 vezes por semana. O abuso do produto leva ao inchaço e à retenção de fezes. Se você tiver problemas gastrointestinais, evite dietas.
3. Comer demais arroz integral causa o desenvolvimento de aterosclerose, urolitíase, hipertensão e outras patologias cardiovasculares. Vale lembrar sobre uma possível alergia ou intolerância individual ao arroz integral.
4. Siga as regras de armazenamento de cereais, se as normas não forem seguidas, o arroz causará danos significativos ao organismo. Além disso, o processamento inadequado de matérias-primas afeta adversamente uma pessoa.
5. O uso de produtos químicos para aumentar a produtividade tem um efeito prejudicial sobre o corpo. Esses cereais não trazem nenhum benefício, pelo contrário, uma pessoa desenvolve urolitíase e diabetes.

Sem dúvida, matérias-primas de alta qualidade trarão benefícios inestimáveis ​​para os seres humanos. A cultura de cereais será um excelente assistente na luta contra a obesidade. Lembre-se, o abuso de arroz integral pode levar a tristes conseqüências. Ao escolher um produto, dê preferência a fabricantes conhecidos e confiáveis.

Vídeo: propriedades benéficas do arroz integral