Quando posso virar a argola após o parto

Qualquer mulher sonha com uma cintura fina. Mas apenas alguns não precisam fazer nenhum esforço para conseguir isso. Na maioria das vezes, para conseguir isso, é necessário trabalhar muito e arduamente. Hulahup, a propósito, é uma excelente ferramenta nesse assunto.

A questão do volume da cintura se torna especialmente relevante após o parto. Muitos começam a fazer exercícios alguns dias após o nascimento. Mas os médicos dizem que isso pode prejudicar a saúde. Quando você pode começar a treinar para não se machucar?

Hoje, nas lojas, você pode encontrar bambolês de várias formas e tamanhos. Como escolher aquele que combina com você? Como organizar um treino para que ele dê bons resultados? Primeiras coisas primeiro.

Quando posso começar as aulas?

Especialistas dizem que você pode começar as aulas pelo menos quatro meses depois. Isso se aplica a quem deu à luz de maneira natural e não houve complicações. Se o método da cesariana foi usado ou se alguma patologia ocorreu, não se apresse para começar o treinamento. O período de recuperação neste caso será mais longo. Somente o médico informará quando você pode começar a praticar esportes.

É possível torcer o bambolê sem causar danos quando a forma e a posição dos órgãos voltarem ao normal. De fato, por algum tempo, os músculos e ligamentos são alongados. Eles não podem apoiar os órgãos adequadamente. A carga excessiva nos órgãos pode levar a problemas sérios, que só podem ser resolvidos com a ajuda da cirurgia. Portanto, esse problema deve ser levado muito a sério. Carga excessiva, a propósito, pode ser causada não apenas por exercícios, mas também pelo levantamento de peso.

Preste atenção! Se uma mulher começar a fazer exercícios antes que seus músculos fiquem mais fortes, os órgãos internos desprotegidos podem ser feridos.

Para fortalecer os músculos mais rapidamente, você precisa executar certos exercícios projetados especificamente para esses fins. Isso trará ao organismo muito mais benefícios. Afinal, antes de tudo, uma mulher deve pensar em sua saúde e depois na figura. É permitido torcer o círculo aproximadamente 2 meses após o nascimento.

Após uma cesariana, os exercícios com argola podem ser iniciados o mais tardar seis meses depois. Mas em algumas mulheres, a cura pode ser mais lenta. Portanto, antes de iniciar as aulas, é melhor consultar um médico. Com base nos resultados do exame, ele determinará se uma mulher pode praticar esportes.

Contra-indicações

Se após o parto surgirem complicações, é melhor não fazer exercícios de argola. Aqui estão mais algumas contra-indicações.

• Algumas doenças ginecológicas.
• Danos à pele ou seus danos como resultado de doenças nos quadris e na cintura.
• Exacerbação de doenças crônicas do intestino ou estômago.
• Problemas na coluna vertebral.

Escolha inventário

Nas lojas de esportes, você pode ver vários tipos de bambolês.

1. Com superfície lisa ou ondulada.
2. Aros de plástico e metal.
3. Eles podem ser mais leves ou mais pesados.
4. O bambolê pode ser comum ou pode ser equipado com um conta-rotações ou calorias.
5. Dependendo dos seus requisitos e preferências, você pode escolher um aro de uma determinada cor e tamanho.

Em toda essa diversidade, você pode se perder facilmente. Como escolher um bambolê que trará o máximo de benefícios?

1. Aros com irregularidades na forma de bolas salientes são muito populares. Os fabricantes afirmam que este suplemento ajudará a quebrar a gordura na cintura e nos quadris.Mas, na verdade, eles não podem ter essa ação, pois é impossível eliminar a gordura sob a pele por exposição local. O equipamento selecionado incorretamente pode levar apenas a hematomas.
2. O campo do parto é melhor para dar preferência a um bambolê leve. Se for muito pesado, pode levar não só a hematomas, mas também a problemas na coluna.
3. O diâmetro ideal do aro para uma mulher de altura média é de cerca de 1 m.

Organização de aulas

Para que as aulas ocorram em um ambiente confortável e tragam apenas benefícios, é necessário organizá-las corretamente.

1. Para as aulas, você precisa encontrar um local adequado. Observe que há espaço suficiente e o aro não toca nos móveis ou nas paredes ao redor durante o movimento. É importante garantir que uma criança pequena ou animal de estimação não se aproxime de você durante o exercício. Afinal, isso pode causar ferimentos.
2. É importante criar um horário de aula para que eles não interfiram nos seus trabalhos e tarefas domésticas. Além disso, após a recepção, a gravação deve passar várias horas.
3. Vai ser muito mais divertido se envolver com sua música favorita. Prepare algumas faixas com antecedência. É desejável que sejam rítmicos.
4. Coloque um tapete no chão, pegue sapatos para o treinamento. Isso ajudará a evitar ruídos e dores se o aro cair. E isso geralmente ocorre durante a primeira sessão de treinamento.
5. Você precisa aprender a girar o bastidor alternadamente - de uma maneira e depois da outra. Isso fornecerá uma tensão nos músculos dos dois lados.
6. Não há necessidade de praticar por muito tempo. O primeiro treinamento deve durar cerca de 5 minutos. O tempo da aula deve aumentar gradualmente. Com o tempo, a duração deve chegar a 30 minutos.
7. Ao girar o bastidor, você fornece carregamento cardio. Se você combinar esses exercícios com a dieta certa, poderá não apenas transformar significativamente sua figura, mas também melhorar sua saúde. Seu intestino funcionará melhor, seus músculos se fortalecerão, o fluxo linfático e a circulação sanguínea acelerarão.

Este método é uma ótima maneira de melhorar a forma do seu corpo. Um aro não é muito caro. É muito mais barato que qualquer simulador. Além disso, o bambolê é adequado para quem, por algum motivo, não consegue fazer fitness. As aulas podem ser realizadas a qualquer momento e em qualquer clima. O principal é que esse treinamento traga benefícios à saúde.

Vídeo: como torcer o aro para perder peso