Como se livrar da bulimia por conta própria

Os transtornos mentais, acompanhados de uma violação das normas da nutrição habitual, são o flagelo da juventude moderna. Bulimia e anorexia são duas namoradas que geralmente são encontradas em uma pessoa. A bulimia é gula quando você sente uma fome intolerável e insuperável, apesar do fato de uma grande porção de comida já ter sido consumida. Depois de comer, uma pessoa que sofre de bulimia se sente culpada e envergonhada pelos alimentos ingeridos, pois tem medo de engordar. Para corrigir a situação, ele tenta induzir ao vômito, toma laxantes. O círculo se fecha e tudo se repete novamente.

Como reconhecer bulimia

Muitas vezes, uma pessoa que sofre de bulimia não é reconhecida por si e pelos outros em sua dependência. Ele nem considera esse vício ou doença. Mas ainda é possível reconhecer esse transtorno mental. Aqui estão alguns sinais característicos do comportamento de uma pessoa com bulimia.

1. Uma quantidade enorme e incrivelmente grande de comida que uma pessoa pode comer. Ataques de gula podem ocorrer à noite. Às vezes, uma pessoa que sofre de bulimia tende a mastigar algo constantemente. Depois que uma quantidade tão grande de comida é consumida, ocorrem dores e dores no abdômen, ocorrem vários distúrbios digestivos.
2. Culpa - O companheiro constante de bulimia. Após um ataque de gula, uma pessoa tenta corrigir a situação e realiza vários procedimentos de "limpeza" para os intestinos - coloca um enema, provoca vômitos, toma laxantes e diuréticos.
3. Muitas vezes, a bulimia é acompanhada de vários distúrbios psicológicos - depressão, estresse, ansiedade e baixa qualidade do sono.
4. Um homem com bulimia é fixo em seu peso. Perder peso, dieta e nutrição são tudo que lhe interessa. De fato, manter o peso certo se torna o principal objetivo da vida.
5. Períodos de bulimia alternam com anorexia. Por um longo tempo, uma pessoa se esgota com greves de fome e perde muito peso. Mas, em algum momento, seu cérebro simplesmente se desliga e o paciente come uma porção de alimento com valor calórico igual à dieta semanal de uma pessoa comum.
6. Um paciente com bulimia não pode ser distinguido entre pessoas saudáveis. Ele tem um peso médio normal, ao comer ele não se destaca dos outros. Comer demais ocorre apenas na solidão, geralmente ele esconde suas inclinações de amigos e familiares.

Por que a bulimia ocorre

Esta doença assombra adolescentes, principalmente meninas. Durante a puberdade, sua psique é instável, eles estão descontentes com sua aparência. Muitas vezes, as meninas pensam que estão acima do peso. Por falta de experiência em perda de peso e nutrição adequada, eles simplesmente se recusam a comer, o que geralmente leva à anorexia. A fome prolongada causa exaustão, seguida por um ataque incontrolável de gula. Isso é bulimia nervosa, que deve ser tratada por um neurologista.

Muitas vezes, os distúrbios alimentares vêm da infância. Muitas famílias têm um culto à comida, quando a criança é forçada a comer, independentemente de seu desejo. “Você não se levantará da mesa antes de comer todo o conteúdo do prato” - esse é um comportamento completamente errado dos adultos da família. Geralmente em famílias onde há um culto à comida, a maioria está acima do peso. A própria criança sente quando e quanto tem. Se você quer que ele coma uma porção de sopa, precisa aumentar a estadia dele ao ar livre, dar a ele a oportunidade de jogar jogos ao ar livre e restringir o acesso a doces, biscoitos e outros doces antes do jantar. E então ele comerá o prato precioso sem persuasão e apetite.

Casos de bulimia são mais comuns em uma idade mais madura, com cerca de 25 a 30 anos.Esse tipo de bulimia ocorre no contexto de vários problemas psicológicos, estresse no trabalho, falhas na vida pessoal. O paciente simplesmente "apreende" o problema. A alegria temporária do paladar ajuda a distanciar-se dos fracassos da vida, mas tudo é imaginário. Afinal, com a forma avançada de bulimia, uma pessoa simplesmente não sente o sabor dos produtos.

Quando um adulto vê apenas conforto e salvação de experiências emocionais na comida, isso geralmente leva a distúrbios alimentares. A bulimia é prejudicial não apenas ao sistema digestivo. Os dentes se deterioram com as refeições frequentes, o mau hálito aparece e os órgãos da glândula tireóide sofrem. Tudo isso é acompanhado por comprometimento da memória, qualidade do sono prejudicada e depressão prolongada.

Como se livrar da bulimia

Para curar esta doença, é preciso lembrar que a bulimia é um distúrbio mental. Primeiro, você precisa direcionar seus pensamentos na direção certa, e só então seguir o tratamento do próprio corpo. Se você suspeitar da presença de bulimia em si mesmo, no seu amigo ou em um membro da sua família, precisará agir com urgência. É possível se recuperar da bulimia, requer paciência e disciplina.

1. Para começar, aceite e reconheça seu problema. Negação não levará a nada de bom. Para derrotar a doença, você precisa reconhecer sua presença com a cabeça erguida com orgulho. E depois consulte um médico. A automedicação nesse caso é extremamente indesejável e até perigosa.
2. O médico não precisa ter vergonha de sua doença. Informe o especialista com honestidade e franqueza sobre seus ataques de bulimia - com que frequência eles ocorrem, contra o pano de fundo de qual estado emocional. O médico prescreverá um curso de medicamentos que curarão os órgãos afetados pela desnutrição. Junto com isso, você receberá uma receita de antidepressivos. Eles ajudarão você a não sentir a ansiedade que está sentindo. Uma dieta detalhada também será escrita para você, indicando o tamanho da porção e a hora de comer.
3. Quanto ao autotratamento, a motivação psicológica é importante aqui. Você precisa se amar por quem você é. Olhe-se no espelho. Não há necessidade de se comparar com mulheres e meninas magras com aparência de modelo. Na vida, os homens gostam mais de mulheres que amam a saúde do que de mulheres magras. Ame a si mesmo assim. Encontre e liste todas as suas vantagens - haverá muitas delas.
4. Para se livrar dos ataques de bulimia, tente planejar o seu dia. Levar um estilo de vida saudável. Você precisa comer alimentos saudáveis, seguir uma dieta e não quebrá-la. Antes de comer, coloque no prato exatamente o que você planeja comer. Sem aditivos. Não se sente ao redor da mesa comum. Assim que você comer a última mordida do seu prato, você precisa se levantar da mesa. É melhor conversar com a família em um ambiente diferente, por exemplo, na sala de estar.
5. Não procure consolo ou recompensa em alimentos. Por exemplo, você faz um exame importante e promete a si mesmo que, se conseguir passar com sucesso, permita-se comer um bolo. Isso é fundamentalmente errado. Você não pode se incentivar a comer, porque você é um homem, não um animal. Diga a si mesmo que, se o exame for bem-sucedido, compre a bolsa da moda com a qual você sonha há tanto tempo ou faça uma assinatura da piscina. Aprenda a buscar a alegria não apenas na comida.
6. Ocupe-se para não pensar em comida. Muitas vezes, experimentamos uma sensação imaginária de fome, apenas porque estamos entediados e não temos nada para fazer. Parece-nos apenas que estamos com fome. Na verdade, você só precisa se manter ocupado. Inscreva-se em cursos de idiomas, pratique esportes, encontre amigos com mais frequência. Isso irá distraí-lo de pensar em comida.
7. Pare de tomar medicamentos para perda de peso. Acostume-se a não provocar vômito, mesmo após um ataque de bulimia. Resigne-se ao fato de que os alimentos ingeridos já estão em você e não há como obtê-los a partir daí. Jogue fora todos os medicamentos laxantes e diuréticos da sua casa - você não deve usá-los com tanta frequência. É melhor calcular as calorias ingeridas no simulador do que induzir o vômito.
8. Se você sente que está enfrentando um estresse que não consegue lidar sozinho, precisa procurar ajuda de um especialista. Um terapeuta experiente identificará a raiz do seu problema e o ajudará a superá-lo.
9. Encontre o objetivo na vida e vá para ele. Entenda que perder peso, dietas e hábitos alimentares está longe de ser importante. Você já está ótima, deixe que a correção nutricional e a dieta sejam sua norma habitual, na qual você não precisa pensar. Afinal, você escova os dentes diariamente, mas não pensa nisso o dia todo? Então está aqui. Se você pretende perder peso, basta comer uma nutrição adequada e seguir em frente. Mas você não pode pensar nisso a cada segundo. Encontre um objetivo mais interessante. Talvez você queira ter uma segunda educação, comprar seu primeiro carro ou aprender espanhol. Vá em frente! Há tantas coisas interessantes no mundo além das preocupações com alimentos.
10. Para lidar com o apetite lupino, você pode usar decocções de ervas. Alfafa, aloe vera, asterisco, bardana, raiz de alcaçuz, erva-doce, urtiga, chá verde, banana. Todas essas plantas têm uma excelente propriedade para suprimir o apetite. Eles podem ser usados ​​individualmente ou em combinação um com o outro. Algumas colheres de sopa de linho de ervas devem ser derramadas com um litro de água fervente e deixar fermentar. Então você precisa coar o caldo e beber 200 ml com um ataque de bulimia que se aproxima. Se você sentir uma fome insuportável, embora tenha comido recentemente, apenas beba este caldo quente. Em alguns minutos você se sentirá melhor.

Se você sofre de bulimia, não precisa se atormentar e se preocupar com isso. Como qualquer outra doença, a bulimia é muito tratável. No entanto, para obter um resultado eficaz e preciso, você precisará ser paciente - apenas um ano após a ausência de ataques de bulimia, você pode se considerar completamente saudável. Ame e aceite a si mesmo por quem você é, porque você é verdadeiramente bonito!

Vídeo: como curar a bulimia