Como se livrar do estresse remédios populares

A vida moderna nos impõe condições duras de vida, que consistem em corrida sem fim com obstáculos. A corrida pela sobrevivência é um mosaico de relacionamentos complexos. Trabalhe em uma equipe briguenta, problemas com membros da família, baixa escolaridade das crianças - todos esses problemas caem em massa sobre uma pessoa. Tanto é assim que mesmo uma personalidade forte às vezes não consegue lidar com tudo isso a tempo. E então uma pessoa mergulha em um estado de estresse, depressão, ansiedade.

Se você não tomar nenhuma medida, poderá ganhar estresse crônico, que geralmente é acompanhado por doenças mais específicas do corpo. Por exemplo, falta de ar e, como resultado - doenças cardíacas, instabilidade nervosa, dores de cabeça. Um dos problemas concomitantes pode ser a obesidade, porque muitas vezes confundimos ansiedades e contratempos com muita comida saborosa, mas não saudável.

O que é estresse

O estresse é a resposta do corpo ao perigo e à ansiedade externos. Nos tempos antigos, com o perigo emergente (por exemplo, um predador), os povos antigos experimentavam um grande medo. Uma quantidade enorme de adrenalina foi jogada no sangue, o que, como doping, me fez correr do perigo com todas as minhas pernas.

Hoje, a sensação de perigo e experiência mudou, o fator medo se tornou diferente, mas o princípio de sua experiência é o mesmo. Se você foi demitido do trabalho, brigou com um parceiro ou perdeu muito dinheiro, está sob forte tensão nervosa. Eu quero, como na antiguidade, escapar. No entanto, esconder-se dos problemas modernos não é tão simples. Eles precisam ser abordados, e o estresse deve poder ser removido a tempo.

Lidar com o estresse

Esta é a regra mais importante e básica na luta contra esse estado psicológico. Você precisa entender o que exatamente se tornou seu impulso para o estresse.

1. Você foi abandonado por um parceiro? A esposa foi embora, batendo a porta ou o marido fez as malas e o feriu por sua amante? Obviamente, essas situações são acompanhadas por fortes emoções. No entanto, tente se recompor. Gostaria que tudo continuasse como estava? Gostaria que sua esposa começasse a incomodar a falta de dinheiro e o marido continuasse caminhando ao lado de outra mulher? Isso é bom? Cedo ou tarde isso aconteceria. Acredite que agora você não está sozinho e abandonado, mas uma pessoa livre.
2. Você tem problemas no trabalho? Você foi demitido? Ou talvez eles trabalhem demais em você? Qualquer situação mudará se você olhar de um novo ângulo. Acontece que o destino nos prepara novas reviravoltas e surpresas na vida. No entanto, estamos tão acostumados com o nosso lugar habitual que temos medo de elevar nosso quinto ponto em prol da mudança. Portanto, esse mesmo destino deve nos forçar a nos afastar do local de trabalho, para que procuremos e encontremos algo mais digno e significativo. Tome a demissão do trabalho como uma nova rodada de sua vida, como uma oportunidade de mudar sua existência.
3. Se você tem filhos e se preocupa com o sucesso deles na escola, com os colegas, acalme-se. Entenda que você lhes deu todo o possível, todo o seu amor e carinho, bem como a educação certa. O filho não entrará em contato com más companhias e a filha estudará bem. Confie nos seus filhos - eles farão tudo certo, porque estes são seus filhos!

Para se livrar do estresse, você deve primeiro eliminar sua causa. Se isso não for possível, apenas mude sua atitude. Tome como certo. Como se costuma dizer, tudo o que não nos mata nos fortalece.

Várias maneiras de se livrar do estresse

Aqui estão métodos práticos para se livrar do estresse.

1. O remédio mais seguro para o estresse é a terapia ocupacional. Muitas mulheres em tensão nervosa começam a se limpar. E assim, passo a passo, passo a passo, eles colocam as coisas em ordem em seus pensamentos e sentimentos, começam a encontrar uma maneira de sair dessa situação. É muito agradável e útil mexer no jardim. A terra tira todas as experiências, irritação, ansiedade. Cave nas camas e o estresse o aliviará com a mão.
2. Outro método útil é encontrar amigos. A comunicação na companhia de pessoas agradáveis ​​é uma bóia da vida real. Eles ajudarão você a sorrir e rir, animar e distrair-se dos problemas prementes.
3. Você não pode controlar o estresse com bolos e outros doces nocivos. Mas aqui você pode e até precisa comer algumas fatias de chocolate preto. Isso não danificará a figura e o agradará. O chocolate promove a produção de serotonina - o hormônio da felicidade. E agora você está tão carente.
4. Cantar é o método mais eficaz de aliviar a tensão, o medo e a ansiedade. Cante em casa, afastando-se de todos, se você é tímido. Cante em companhia e ao volante. Você pode ir ao karaokê - lá você pode relaxar e cantar qualquer música.
5. Leia algo legal. Muitas vezes, as pessoas querem fugir de problemas reais no mundo dos livros de ficção. E eles fazem isso. Para fazer isso, você precisa escolher algo ao seu gosto. Os homens geralmente estão interessados ​​em histórias de detetive, as mulheres estão interessadas em romances, todo mundo adora histórias de fantasia.
6. Você pode usar o método shake. Se você tiver a oportunidade de ir à vila, não perca. De manhã, saia para a grama molhada de orvalho e despeje água de um balde da cabeça aos pés. Ou mergulhe no rio após o banho. Faça o que revigora seu corpo. Na cidade, você pode tomar um banho de contraste ou ir à sauna.
7. Tenha tratamentos relaxantes. Reúna um banho de água quente (o mais quente possível), acenda velas, adicione um aroma agradável, despeje um copo de sua bebida favorita. O vinho tinto em pequenas quantidades não é apenas útil, mas também relaxa perfeitamente o corpo. Se possível, deixe alguém fazer uma massagem relaxante. Após esse banho, você precisa de uma boa noite de sono. Desligue os telefones e os alarmes, envie os filhos para a avó e durma o quanto quiser.
8. Mude seu comportamento no trabalho. Não beba muito café, a cafeína excita o sistema nervoso. Tente transferir todas as conversas comerciais importantes e nervosas para o início do dia, para que você não fique o dia inteiro esperando uma conversa desagradável. Ande pelo escritório a cada hora e meia. Não fique sentado muito tempo no monitor, faça pausas.
9. Quando chegar em casa, deixe todos os problemas atrás da porta. Peça à sua família para não incomodá-lo na primeira meia hora depois de voltar para casa. Você precisa trocar de roupa, trocar de roupa, tomar banho. A propósito, tomar banho depois de um dia difícil é um pré-requisito. Como o clássico disse, "e apenas lave-o neste dia ...". Imagine que uma corrente de água lava todos os seus problemas, preocupações e tensões. E somente depois disso, de bom humor e bom humor, sente-se para jantar com sua família.
10. Não mantenha o estresse em si mesmo. Se algo o incomoda, você precisa jogar tudo fora. Bata a louça ou o saco de pancadas, grite no travesseiro. Derrame emoções negativas para que elas não o mordam por dentro.
11. A natureza ajudará a salvá-lo de mau humor. Procure qualquer oportunidade de mudar a atmosfera. Vá para a floresta ou montanhas, respire ar fresco e absorva o poder da natureza.
12. Se algo o incomoda muito, você precisa conversar com a pessoa em quem confia. Mas, às vezes, apenas um estranho pode contar sobre sentimentos e sentimentos verdadeiros. Conte tudo a um companheiro ou amigo aleatório na Internet por correspondência. Se isso for mais conveniente para você, você pode colocar tudo no papel. Escreva tudo o que lhe preocupa, tudo o que o preocupa. E depois queime sua carta. Essa técnica psicológica é muito eficaz.
13. Para se livrar do estresse, as sensações táteis são muito importantes.Abrace alguém próximo, acaricie a criança, apegue-se à mãe. Adquira um gato ou cachorro - isso lhe dará um mar de emoções positivas e um grande número de toques agradáveis.
14. Um remédio eficaz e agradável para o estresse é o sexo. Os relacionamentos íntimos com um ente querido aliviam não apenas o estresse emocional, mas também físico. Fazer sexo é agradável e incrivelmente gratificante.

Métodos tradicionais de alívio do estresse

Existem várias maneiras de se livrar do estresse usando remédios populares. Eles vão acalmar o sistema nervoso, remover a ansiedade e ajudá-lo a não pensar no mal, dar-lhe a oportunidade de dormir bem e ganhar força.

1. A receita mais comum e eficaz para acalmar os nervos é a tintura de valeriana. Você precisa soltar algumas gotas em uma pequena quantidade de água e beber. Você pode beber tintura antes de dormir ou após um forte choque nervoso para se acalmar. Não abuse da tintura antes de uma reunião importante - você pode se acalmar excessivamente e cair em apatia.
2. A coleção a seguir ajudará a lidar com a depressão, lágrimas e mau humor. Pegue partes iguais de raiz de valeriana, tomilho e erva-mãe. Faça um caldo forte com as plantas e beba uma colher de sopa duas vezes por dia.
3. Esta receita vai ajudar a se livrar da insônia e aumentar a hemoglobina. Misturamos um número igual de tinturas de valeriana e erva-mãe com uma pequena quantidade de mel, amendoins (nozes ou amêndoas) e a polpa de um limão. Esta mistura deve ser consumida uma colher de chá três vezes ao dia.

O estresse faz você sentir um forte abalo emocional. Esse estado psicológico esgota o corpo. Portanto, você precisa lutar contra isso a tempo. Não é difícil se livrar do estresse, o principal é agir de maneira integrada e atacar em todas as frentes. Cerque-se de entes queridos, entes queridos e entes queridos e suas ansiedades se dissiparão como fumaça.

Vídeo: como restaurar rapidamente a energia e aliviar o estresse