Como parar de beber álcool sozinho

Já é bastante difícil se livrar da dependência do álcool, mas o procedimento não pode ser chamado de impossível. Em uma pessoa que bebe regularmente álcool, observa-se uma deterioração gradual da saúde. O sistema nervoso sofre, a percepção piora, o desejo pela vida desaparece. As pessoas dependentes perdem a família porque não conseguem suprimir o desejo de beber. Para eliminar as consequências negativas, você precisa dar uma olhada sóbria nas coisas comuns. A luta independente com esse recurso requer força de vontade e apoio dos entes queridos.

Etapa número 1. Avalie os efeitos do álcool

1. Antes de começar a luta contra o vício, estimule-se. Examine os efeitos do álcool no corpo humano. Pense se você deseja se livrar dos sintomas de uma ressaca. Quanto você deseja eliminar o vício em álcool?
2. O bebedor perde o desejo de se desenvolver, seu casamento e relacionamentos com outras pessoas (amigos, colegas, parentes) entram em colapso. Se as consequências não forem eliminadas a tempo, a vida pode ser destruída.
3. Quanto à saúde, com compulsões regulares, os rins e o fígado sofrem, a arritmia cardíaca começa e a pressão arterial se desvia. As mulheres correm o risco de serem inférteis, os homens têm impotência.
4. Além disso, o álcool afeta negativamente a aparência, uma pessoa parece muito mais velha que sua idade. O corpo começa a apodrecer por dentro, a pele desaparece, o corpo fica desidratado devido ao grande acúmulo de álcool etílico.
5. O bebedor sua muito, afastando aqueles que o rodeiam. Os problemas com o sono começam, um constante sentimento de medo e ansiedade geral aparecem (o fundo psicoemocional é perturbado).
6. Após compulsão prolongada, podem ser observados tremores nas extremidades, convulsões, dores de cabeça severas (em particular, enxaqueca). Os sintomas de uma ressaca incluem náusea e vômito, falta de oxigênio, alucinações e picos de humor.

Etapa número 2. Prepare-se moralmente

1. Não existe um algoritmo único para se livrar do vício. No entanto, podemos dizer com certeza que trabalhar em si mesmo exige paciência e força de vontade. Prepare-se moralmente para uma luta longa e difícil contra o vício em álcool.
2. Permita-se tempo para se preparar, comece a beber uma decocção de aveia. Prepare um punhado de feijões lavados 300 ml. água fervente, deixe fermentar por 3 horas, coe. Beba 4 copos por dia antes de uma refeição. Tal movimento ajudará a remover venenos das paredes dos órgãos internos e a limpar a pele das toxinas.
3. Vá para uma consulta. Consulte um especialista sobre as possíveis consequências de se livrar abruptamente do vício. Monitore seu bem-estar, você não deve ter sintomas negativos (arritmia do músculo cardíaco, ansiedade, tremor, ataques de pânico, etc.).
4. É importante lembrar para sempre que o resultado final depende de você. Não culpe os entes queridos por serem viciados em álcool. Procure a raiz do problema em sua cabeça. Conte com o apoio de parentes e amigos, comunique seu desejo de parar de beber.
5. Envolver-se em auto-hipnose. Repita regularmente “Eu posso!”, “Eu posso fazer isso!”, “Sem álcool, a vida se tornará mais brilhante!”. Seja paciente, envie para o lixo todo o "ninho", sintonize um estilo de vida saudável. Comece a estudar as seções esportivas da cidade, escolha a opção mais adequada para você (natação, academia, boxe etc.).
6. Livre-se do hábito de beber cerveja quando assistir a um filme.Trate os hóspedes com chá e bolo, peça pizza, faça coquetéis sem álcool e beba Coca-Cola. Não gaste muito tempo sozinho, faça uma companhia de amigos que não bebem.
7. Escute as necessidades do corpo. Se durante o período de recessão moral você quiser comer muito, dormir ou chorar, não se contenha. Prepare um jantar delicioso, durma o fim de semana inteiro, converse. Mais importante ainda, não toque na garrafa com álcool.
8. Evite situações que o façam beber. Para isso, rompa amizades com amigos que bebem, pare de visitar estabelecimentos nos quais o álcool é servido. Não mantenha contato com amigos que desafiam sua sobriedade.

Etapa número 3. Atenha-se à estratégia

1. Para se livrar do vício sem prejudicar a psique e a saúde em geral, você precisa seguir um certo plano. Para começar, reduza a quantidade de bebida, não desista desse tipo de bebida imediatamente. Cada vez que você toma uma bebida, imagine o estado em que acorda de manhã com uma ressaca. Você se sente doente, sua cabeça dói, suas mãos estão tremendo.
2. É importante entender que mesmo uma ligeira redução de dose será o primeiro passo para a sobriedade. Se você está acostumado a beber 1 litro de vodka por vez, reduza a dose em 15-20%. Ao mesmo tempo, tente beber álcool não diariamente, mas três vezes por semana. Defina uma data clara para se tornar uma pessoa sóbria.
3. A melhor opção para se livrar do vício é um período de cerca de 3-4 meses. Durante esse período, você deve ir à meta em pequenas etapas. Pegue um caderno e anote a quantidade de álcool consumida. É importante que diminua a cada semana que passa.
4. Se você não conseguir superar o desejo de beber, prepare um jantar delicioso ou peça uma pizza. Este movimento reduzirá o desejo de beber em 50%, use isso. Também é mais difícil ficar bêbado com o estômago cheio. Para remover venenos do corpo, siga o regime de consumo. Beba pelo menos 3 litros de água limpa por dia.
5. Obtenha um planejador diário, agende o dia com tanta força que você não terá tempo para beber. O dia deve estar saturado ao máximo, o tédio promove o uso de álcool.
6. Vale lembrar para sempre que, com o menor erro, você não deve desistir. Se você quebrou e ficou bêbado, como se costuma dizer, na palmilha, no dia seguinte, volte ao plano. Parar de beber álcool nunca é tarde demais, as pessoas lidam com situações mais difíceis. Não se poupe.

Etapa número 4. Procure uma alternativa

1. Muitas pessoas viciadas em álcool, que costumam beber por hábito, mudam seus fundamentos. Se você está acostumado a beber álcool depois do trabalho, substitua esta ação por outra. Por exemplo, você pode ir ao cinema com sua esposa ou visitar parentes.
2. Substitua a vodka por bebidas mais deliciosas. Barmen experientes desenvolveram muitas drogas não alcoólicas que não têm um sabor inferior ao álcool. Aprenda a fazer Mojito de morango ou smoothies de frutas da estação. Obter um espremedor ou uma máquina de milk-shake.
3. Cozinhe o vinho quente no inverno. Se você estiver em uma fase de redução de dose, faça uma bebida com uma pequena quantidade de vinho tinto. Adicione frutas cítricas, canela, cravo, etc.
4. Também um substituto para o álcool é o café acabado de fazer em uma máquina turca ou de gêiser. Recomenda-se beber cacau com leite, ajuda a reduzir o desejo por álcool. Se você não puder reduzir a quantidade, beba cerveja sem álcool (permita-se essas manipulações em casos muito raros).
5. Nozes, frutas cristalizadas, frutas secas e sementes ajudam a aliviar o tédio e encher a boca. Verifique se esses produtos estão sempre à mão. Também vale a pena colocar maçãs e bananas raladas na cesta, que você pode comer se quiser beber.

Etapa número 5. Pense no futuro

1. Alimente-se constantemente com a esperança do melhor. Durante o período de tratamento, defina metas ambiciosas que o farão avançar.Talvez você queira viajar de férias para as ilhas, levando consigo parentes. Você sonha há muito tempo com um carro novo? Encontre a foto na Internet e imprima-a. Pendure a foto na parede, deixe-a servir de incentivo adicional.
2. Pessoas que ainda não têm filhos devem pensar seriamente em saúde. Como você já se familiarizou com as consequências de beber regularmente, é importante entender a essência. O álcool reduz a potência e causa infertilidade, como resultado da qual a função reprodutiva é severamente afetada.
3. Psicólogos experientes provaram repetidamente que 30% das famílias desmoronam devido ao alcoolismo de um dos cônjuges. Se você quiser salvar o casamento, inicie a automedicação. Peça à sua alma gêmea que se torne seu apoio ao período de recuperação, não lute contra tudo sozinho.
4. Pense em uma carreira. É extremamente importante que os homens ocorram materialmente, forneçam à família tudo o que for necessário, para atingir alturas. Se você não estiver satisfeito com o seu trabalho atual, troque-o para um mais prestigiado. Além de se livrar do vício em álcool, você pode conquistar outros picos.
5. É importante desenvolver não apenas materialmente, mas também espiritualmente. Inscreva-se em uma escola de idiomas estrangeiros ou atualize suas qualificações existentes. Leia ficção e não-ficção, sente-se menos no computador. Conecte-se com pessoas instruídas.

Etapa número 6. Use pequenos truques

1. Compre um cofrinho grande e transparente (é adequado um frasco de três litros com tampa selada). Reabasteça toda vez que houver desejo de beber álcool. Coloque tanto dinheiro dentro como costuma gastar em álcool. Com o tempo, acumular-se-á uma quantia razoavelmente redonda que poderá ser gasta em coisas mais valiosas (roupas, academia, loções para carros, acessórios etc.).
2. Para ajudar seu corpo a combater o desejo de beber, obtenha vitamina B na farmácia e complete o curso. Também beba gordura de texugo em cápsulas, se necessário, compre antidepressivos (mediante consulta prévia com seu médico). Normalize o sono com pílulas para dormir.
3. Para realizar um feito, uma pessoa precisa de um incentivo, sem motivação, é difícil alcançar alturas. Pense no que faz você viver e seguir em frente. Talvez uma influência positiva seja exercida por desejos e sonhos, parentes, amigos.
4. Inscreva-se em uma seção de esportes ou compre uma assinatura da academia. As melhores áreas são boxe, artes marciais mistas, estilos de dança, ioga, natação, Pilates. Graças a um estilo de vida ativo e à comunicação com os colegas de fitness, você terá vergonha de ir às aulas com ressaca.
5. Encontre um hobby que ocupe todo o seu tempo livre. Uma das opções é escalar, andar de quadriciclo ou conserto de carros (para homens). Tente o seu melhor para manter seus pensamentos ocupados.
6. Dirija com mais frequência, pois a direção exclui álcool. Leve seus parentes para a natureza, viaje mais de cidade em cidade. Dirija em seu próprio carro, não chame um táxi.

Etapa número 7. Entre em contato com um especialista

1. Se você não conseguir lidar com o vício, não hesite em procurar ajuda de um especialista. O médico escolherá o tratamento, levando em consideração as características individuais e o estilo de vida; portanto, a opção é considerada corretamente a que mais ganha.
2. Não esconda o vício em álcool da família e dos amigos, deixe-os ajudar. Não se justifique (frases como "Não sou alcoólatra!", Etc.). Se você pertence à categoria de pessoas calmas, peça que elas tomem uma garrafa de você com o menor desejo de beber.
3. O clube de alcoólatras anônimos envolve visitas regulares, pois somente dessa maneira os resultados máximos podem ser alcançados. Em seções desse tipo, há um curador que se tornará seu amigo durante todo o tratamento.
4. Se você seguir um programa de sobriedade, poderá lidar com o vício junto com outros alcoólatras. Comunique-se com mais frequência sobre um assunto de seu interesse, discuta o curso do tratamento, ligue, converse com as redes sociais.

O vício em álcool deixa sua marca na vida humana, portanto, o vício deve ser combatido. Avalie o impacto do álcool, prepare-se mentalmente, adote a estratégia. Obtenha o apoio de parentes e amigos, procure uma alternativa, procure ajuda.

Vídeo: como parar de beber álcool em casa