Como parar de fumar rapidamente em casa

Todos os fumantes pensam sobre isso. E aqueles que pelo menos uma vez tentaram acabar com um mau hábito entendem que isso não é fácil. E não importa se isso acontece em casa ou não. De qualquer forma, as primeiras semanas serão difíceis e incomuns. Portanto, é importante saber o que é necessário para se livrar desse hábito para sempre.

Por que parar de fumar é difícil

Fumar é um hábito sério, do qual é bastante difícil se livrar. E mesmo depois de parar de fumar, depois de algum tempo, uma pessoa começa a pensar em como começar de novo. E não é que o corpo tenha uma forte dependência da nicotina. É um vício psicológico. Não admira que eles digam que não existem ex-fumantes. Muitos desistentes enfrentam isso.

Basta passar férias barulhentas e beber um pouco de álcool, pois há um cigarro na sua mão. A razão para isso é um hábito e um sentimento de falta de algo importante. A mesma coisa pode acontecer no trabalho se você estiver indo para a sala de fumantes há muito tempo. O efeito do estresse e fadiga provoca um desejo de fumar e relaxar. Tendo decidido se engajar permanentemente em um mau hábito, é importante entender que isso não será fácil. Portanto, primeiro de tudo, você precisa pensar em seu humor psicológico.

Alguns tentam encontrar um compromisso e estabelecem para si uma certa quantidade de cigarro fumado. Outros tentam fumar apenas nos feriados ou apenas pela manhã. Mas geralmente dura alguns dias, e então uma pessoa começa a fumar, como antes. E após várias dessas tentativas (ou várias dezenas de tentativas), chega-se ao entendimento de que você pode fumar ou não fumar. Não há terceira opção.

A razão mais simples para o colapso é o estresse. A maioria das pessoas nem vai parar de fumar, convencendo-se de que existem muitas dificuldades e ainda não há tempo. De fato, isso é apenas uma desculpa para permitir que uma pessoa continue a se contentar com seus hábitos. Deixar de fumar, muitas pessoas dizem que se tornaram muito mais resilientes e calmas.

Atitude psicológica

Para alcançar qualquer objetivo importante, você precisa de uma forte motivação. Parar de fumar por causa de outra pessoa é um fracasso. Também é quase impossível não fumar devido à pressão dos entes queridos. Isso é conhecido por todos que pelo menos uma vez na vida tentaram se livrar desse hábito. Os motivos para jogar podem ser qualquer coisa - ter um bebê, economizar dinheiro ou saúde.

Mas esses motivos sérios nem sempre funcionam. A psique humana é organizada de tal maneira que é impossível forçá-lo a fazer algo contrário à sua própria vontade. Portanto, primeiro uma pessoa deve decidir por si mesma se realmente deseja. Se a resposta for sim, então você precisa pensar em como a vida sem cigarros mudará.

Você pode se imaginar não-fumante e sonhar com a restauração da saúde e com o que pode gastar tempo e dinheiro economizados. Muitas vezes, ajuda a criar listas que descrevem os aspectos positivos e negativos de desistir.

Dicas para deixar de fumar

Existem várias recomendações que você deve seguir ao parar de fumar. Você não pode fazer isso e percorrer todo o caminho desde o início. Mas a experiência de muitos ex-fumantes sugere que alguns métodos não funcionam inicialmente. Portanto, vale a pena ouvir a experiência deles.

1. Tendo tomado a decisão de nunca mais fumar e nunca mais, você precisa jogar fora tudo o que o lembra desse hábito. Deixe não apenas os cigarros na lixeira, mas também um cinzeiro, isqueiros etc.
2. Para se livrar do cheiro do tabaco, você pode começar a remodelar gradualmente todas as suas coisas.Se você fumou em casa, também é necessário lavar as cortinas, colchas, etc.
3. Você não deve usar os serviços de pessoas que promovem o lançamento gradual. Isso não funciona.
4. O mesmo se aplica a todas as ferramentas especiais. Cigarros eletrônicos, emplastros e chicletes só ajudam a permanecer o maior tempo possível, dependendo da nicotina.
5. Não é preciso ter medo de que uma queda acentuada piore sua saúde. De fato, a doença física dura apenas alguns dias, no máximo uma semana. Tudo o resto está na cabeça. Muito pelo contrário, graças a isso, a renovação do corpo começará.
6. A princípio, sem fumar, é melhor abandonar os hábitos aos quais os cigarros foram associados. Os "pacotes" mais comuns são café-cigarro, álcool-cigarro, carro-cigarro, etc.

Nesse momento, até que o desejo de nicotina passe, você precisa tentar cuidar mais de si e de sua saúde. Não há necessidade de ficar com raiva, especialmente se não houver motivo para isso. Para controlar seu estado emocional, é melhor beber um pouco de sedativo.

Excesso de trabalho excessivo também deve ser evitado. A melhor cura para todos os problemas é um sono saudável. E para uma pessoa que para de fumar, o sono é duplamente importante. O principal não é se poupar, mas, pelo contrário, elogiar um ato tão importante. Se o processo de desmame da nicotina se tornar desagradável demais, você não precisará usar cigarros. É melhor lembrar essa experiência e entender o quão forte é a droga. E que se você desistir, da próxima vez não será mais fácil.

Primeiro dia sem cigarro

Portanto, uma decisão equilibrada foi tomada. Você deve definir uma data. Esse é um truque psicológico que permite que uma pessoa se acostume com a idéia de parar de fumar. Mas, escolhendo um dia, você não pode mais mudar de idéia. Caso contrário, nada virá deste empreendimento. Aqueles para quem a opinião dos outros é importante podem informar seus amigos sobre sua decisão. Isso o tornará responsável e manterá sua palavra.

No primeiro dia, você precisa acordar com a sensação de que a vida é bela. Mesmo que isso esteja longe do caso.

Muitos fumantes cometem um erro grave quando se despedem na hora de parar. Eles acham que será mais fácil em casa. Sim, especialmente se você não sai. Mas o problema é que, quando voltam às suas vidas habituais, quase sempre acendem novamente. Portanto, evitar o trabalho ou encontrar amigos não vale a pena. Você só pode limitar o uso de álcool.

Os primeiros dias são a melhor coisa a fazer o tempo todo. Melhor ainda, encontre um novo hobby ao seu gosto. Deve ser o mais perturbador possível e, assim, trazer benefícios. Isso pode ser esportes, jogos, desenho, leitura de livros, longas caminhadas, etc. Você pode pensar em algo interessante para o tempo que costumava ser gasto em fumar. Isso é melhor do que sentar e sofrer por causa da incapacidade de fumar.

Comida para ex-fumante

Acredita-se que as pessoas que deixaram de fumar estão se recuperando dramaticamente. Isso é verdade, mas apenas em parte. A nicotina não afeta o metabolismo, apenas embota a sensação de fome. E quando uma pessoa para de fumar, seu apetite é restaurado. Além disso, há um sentimento de que algo está faltando. Somente aqueles que seguem seus desejos e começam a comer mais do que deveriam ganhar peso.

Se a figura for importante, mas você também quiser parar de fumar, precisará:

1. Nos primeiros dias sem cigarro após cada refeição, beba leite ou kefir. Os laticínios tendem a diminuir o desejo de fumar.
2. Em casa, com um forte desejo de fumar, é aconselhável beber sucos cítricos espremidos na hora.
3. É melhor não substituir os cigarros por sementes de girassol. Eles são bastante ricos em calorias e contribuem para o rápido ganho de peso. Se houver um desejo de mordiscar alguma coisa, que sejam sementes de abóbora ou pinhões.
4. Doces, especialmente pirulitos, também não ajudam nessa questão difícil. Além disso, seu uso garante a aparência de vários quilos extras, mas também prejudica os dentes.
5. Além disso, nas primeiras 2-3 semanas, é necessário evitar o uso de carnes defumadas, conservas e fast food.

Como substituir os cigarros se o desejo de fumar é muito forte? Existem vários produtos que são seguros para a figura e a saúde. Por exemplo, os cigarros podem ser substituídos por bolachas. Mas não é prejudicial da loja, mas feito por você mesmo. Para fazer isso, você precisa de um pedaço de pão Borodino e temperos. Mas eles não devem ser abusados, 5-6 peças são suficientes para acalmar o desejo de fumar.

Um excelente produto para distrair o fumo é o queijo, por exemplo, parmesão ou maasdam. O fato é que os queijos contêm um pouco de ácido nicotínico. Isso não é exatamente o mesmo que nicotina, mas ajuda na luta contra o tabagismo. Quem não gosta de queijos pode usar carne seca. É pobre em calorias e ajuda a distrair os cigarros.

Você pode usar qualquer coisa como lanche, mas esses produtos não devem ser ricos em calorias ou conter muitas especiarias. Tudo muito salgado e picante geralmente provoca um desejo de fumar. Para ajudar o corpo a limpar e ao mesmo tempo se distrair, você precisa beber o máximo de líquido possível. Água pura e chás, incluindo ervas, são especialmente úteis. A partir do uso deles, você pode fazer rituais inteiros e experimentar diferentes variedades de chá. Mas refrigerante e sucos da embalagem é melhor não beber ainda.

Após cerca de uma semana ou duas, os receptores do fumante começam a perceber tudo de maneira diferente. O sabor da comida mudará e ficará muito mais saboroso. Muitas pessoas que deixaram de fumar relatam um sabor e cheiro que não sentiam antes. A amargura e o mau cheiro do tabaco naquela época passam pelo caminho. Você pode começar a experimentar novos pratos e gostos.

Remédios populares

Para obter ajuda adicional, você pode usar receitas que ajudam a diminuir o desejo de fumar e limpar o corpo:

1. Chá anticotina. Para cozinhar, você precisa tomar 1 colher de chá. chá preto comum, de preferência chá de folhas, e despeje 2 xícaras de água fervente. Em seguida, adicione 0,5 colher de chá. uma mistura de ervas de raízes de chicória, folhas de hortelã, valeriana e urtiga dióica e arruinada. Dê bem insistir. Beba meio copo várias vezes ao dia.
2. 1 colher de sopa. folhas de eucalipto despeje 250 ml de água fervente. Insista, coe e adicione 1 colher de sopa. eu glicerina e mel.
3. Para enxaguar a cavidade oral, você precisa preparar a próxima infusão. Vai demorar 1 colher de sopa. eu rizomas da bobina, finamente picada. É fervido em um copo de água por vários minutos. Então dê uma hora para preparar. Você pode usar o produto após o esforço.
4. Para obter um efeito calmante, você deve tomar uma decocção da erva de São João. Pode ser fabricado como chá comum, 1 colher de chá. suficiente para 200 ml de água. Beba não mais que 3 vezes ao dia.

Parar de fumar é mais difícil do que fumar novamente. Você pode adiar esse momento por um longo tempo e fingir que fumar não afeta a saúde. Mas os fumantes sabem que tormento esse hábito lhes causa. Portanto, é melhor parar de uma vez por todas e não zombar mais do seu corpo. Além disso, isso é bastante real.

Vídeo: o que acontecerá se você parar de fumar agora