Como se vestir para uma corrida de inverno

Os mais duradouros permanecem na esteira de inverno, e a maioria dos corredores prefere clubes esportivos nessa época do ano. E a razão não é que alguém não goste do rangido da neve ou do ar gelado. O segredo está no equipamento certo, que, em geral, é difícil de entender.

O primeiro e mais importante fator para uma corrida confortável no inverno é a estratificação de roupas. A primeira camada, mais próxima do corpo, é projetada para absorver a umidade, protegendo o corpo da hipotermia. Segundo, é médio - aquecimento. Top protege do tempo. A camada do meio pode ser negligenciada quando a temperatura do ar é -10 e, se cair abaixo, essa roupa é útil. Mas, ao mesmo tempo, esse "sanduíche" deve proporcionar liberdade de movimento.

Antes de descobrir o que você precisa para fazer uma corrida, exclua os erros de muitos corredores inexperientes que, uma vez queimados pelo vento gelado, perderam o interesse pelos esportes nas condições de inverno.

Erros em uma corrida de inverno

1. Não se aqueça, como se fosse ficar na fila. Somente nos medidores iniciais haverá sensação de frio. Após um curto período de tempo, as primeiras gotas de suor aparecerão, e isso é um risco de resfriado. Além disso, roupas em excesso parecerão uma carga pesada.
2. Corta a orelha, mas não é recomendável usar itens de algodão. A primeira camada gasta deve ser feita de materiais sintéticos especiais que removem a umidade. Nas lojas de esportes, uma grande variedade de roupas.

Corredores experientes não têm medo do frio, eles sabem como se manter em forma a qualquer hora do dia. Mesmo que o equipamento seja fino, a geada não é um obstáculo para eles. Os iniciantes devem seguir os conselhos dos mais experientes.

Como se vestir para uma corrida de inverno

Sapatos. Deve ser de alta qualidade, impermeável, quente e de preferência com uma sola estriada para evitar escorregões. Uma opção são as botas de gelo, que podem ser usadas mesmo no gelo. É bom quando o cano da bota está alto e a língua protege contra a entrada na neve. Um excelente material para tênis de corrida é o nobuck, que possui propriedades repelentes à água. Quanto ao pêlo interno, pode ser artificial. Os corredores bem vestidos preferem sapatos com prendedores, como correntes, que proporcionam aderência confiável em uma estrada com neve. O laço também é importante. Atacadores longos e resistentes permitirão que você fixe firmemente a perna, como skatistas. Além disso, os tênis não devem ser apertados, é ainda melhor comprar 0,5 tamanhos maiores. E preste atenção nas palmilhas. Bem, se houver uma oportunidade de comprar um par de reposição, porque após cada execução eles terão que ser secos.

A primeira camada de roupa. Roupa interior térmica é uma opção ideal. Leve, aquece mesmo em temperaturas muito baixas, não restringe os movimentos. Quando não é possível comprar isso, uma gola alta ou uma camiseta de poliéster de mangas compridas a substituirão (esse material permite que o corpo respire). Nos dias mais frios, a adição será um suéter ou moletom.

Calças. Não use vários pares ao mesmo tempo. A parte inferior das roupas para correr no inverno deve ser livre. Existem modelos especiais equipados com um revestimento que retém o calor e protege do vento. Em temperaturas abaixo de zero, use adicionalmente roupas íntimas térmicas esportivas ou meias de lã. Use polainas para proteger os tornozelos da geada e do vento.

Terceira camada. Um blusão fará. Ao comprar, escolha um modelo com uma faixa elástica na parte inferior do produto, que economize calor.

Você não pode negligenciar as pequenas coisas. Parte da energia térmica passa pela cabeça, braços, pernas, por isso vale a pena considerar os elementos do guarda-roupa para essas partes do corpo.

Meias. Eles devem estar quentes, caso contrário, os pés congelados causarão desconforto ao corpo todo. Apenas produtos de lã não se encaixam e uma versão multicamada não é apropriada aqui. Até -15, um par é suficiente e, já abaixo dessa marca, você pode adicionar outra camada. É aconselhável comprar um modelo alto sem costuras para proteger os bezerros do congelamento. Existem meias térmicas com uma composição especial.

Chapéu, luvas. Cabeça e mãos devem estar quentes. Como touca, um chapéu duplo é adequado. É melhor que exista uma balaclava que proteja o rosto do frio, e a presença de cortes nos olhos permita ver a esteira. As luvas também devem estar quentes e luvas ainda melhores (quando os dedos estão juntos, o calor dura mais).

Outro acessório aparentemente insignificante são os óculos. Não há necessidade deles, mas eles são recomendados para uma melhor visualização durante a queda de neve ou o sol brilhante do inverno. E um elemento como o batom higiênico protege contra rachaduras nos lábios.

E o último detalhe. Para uma corrida no inverno, o equipamento deve ser selecionado em cores escuras. Tais coisas são muito mais quentes porque absorvem a energia da luz.

Para resumir. Com a seleção certa de roupas, levando em conta todos os detalhes do guarda-roupa, correr no inverno não só será seguro, mas também trará satisfação.

Vídeo: roupas de inverno