Como aumentar os remédios populares da imunidade

Durante a entressafra, a imunidade sofre com a falta de vitaminas e hipotermia, com mudanças repentinas de temperatura. Tudo isso é agravado pela falta de vontade de levar um estilo de vida saudável. Trabalho sedentário, depressão, maus hábitos, nutrição prematura e desequilibrada - tudo isso enfraquece o corpo. Começamos a adoecer com mais frequência, resfriados e doenças virais se apegam a nós, as reações alérgicas ocorrem mais agudamente. Algo precisa ser feito com isso. É necessário aumentar a imunidade e fortalecer as funções protetoras do corpo.

Como reconhecer baixa imunidade

Na maioria das vezes, pensamos em imunidade, quando as doenças nos visitam uma após a outra. Mas não apenas resfriados frequentes podem se tornar um sinal de imunidade fraca. Se você se cansar rapidamente, quer dormir constantemente, ou vice-versa, sofre de insônia, se costuma sentir-se oprimido - esses são os principais sinais de um corpo enfraquecido.

Junto com isso, uma pessoa com imunidade reduzida tem uma mudança no contexto psicoemocional. Ele se torna suscetível ao estresse, depressão, ele está constantemente em um estado de tédio e depressão. A baixa imunidade também pode ser reconhecida por sinais externos - o cabelo está rachado e caído, as unhas ficam finas e quebram, esfoliam e a pele emite um tom cinza ou amarelado, as bolsas sob os olhos aparecem. Com baixa imunidade, a pele se deteriora - erupções cutâneas aparecem na forma de acne e manchas pretas. Todos esses numerosos sintomas indicam que uma pessoa está cansada, precisa melhorar sua saúde e aumentar a imunidade. Como fazer isso?

O que fazer para aumentar a imunidade

Alimento. Esta é a base da saúde humana. Afinal, somos o que comemos. Uma pessoa saudável deve ter bastante frutas e vegetais frescos em sua dieta para satisfazer suas necessidades diárias de vitaminas. Não há necessidade de frutas exóticas caras - coma o que cresce em sua área sazonalmente. Até o rabanete comum, para o qual muitos são negligenciados, contém muitas vitaminas e minerais úteis. Para fortalecer o sistema imunológico, você precisa comer bastante peixe, laticínios. A carne vermelha aumenta a hemoglobina, que também sofre com baixa imunidade. A ingestão diária de alho e cebola irá protegê-lo contra vírus e resfriados. Coma mais nozes, abóboras, cenouras, laranjas, verduras. Tudo isso contribui para a restauração das forças do corpo.

Atividade física e ar fresco. Você sabe por que as pessoas no Oriente têm a maior expectativa de vida? Como eles comem moderadamente, praticamente não há pão em sua dieta, existem doces naturais lá, eles comem muitos frutos do mar e alimentos vegetais. Mas eles também fazem um aquecimento todas as manhãs, o que é algo em comum entre dança, ioga e artes marciais. A atividade física deve ser parte integrante da vida de qualquer pessoa, se ela quiser manter sua saúde. Não é necessário se inscrever em uma academia ou praticar esportes pesados. Basta encontrar qualquer razão para o movimento ao ar livre. De manhã, saia de casa cedo e caminhe parte do caminho para trabalhar a pé. No intervalo do almoço após uma refeição, caminhe perto do escritório - isso é muito útil. À noite, depois do trabalho, dê um passeio com seu filho, cachorro ou sozinho. Caminhadas de meia hora ao ar livre, exercícios diários e jogging raro podem melhorar significativamente sua saúde.

Recusa de maus hábitos. Muito foi dito sobre isso, e vocês todos sabem disso muito bem. Mas quero dizer que, fumando um cigarro por dia, você reduz sua vida em 15 minutos. Sua vida preciosa vale esses sacrifícios? Recuse o uso frequente de bebidas espirituosas e o fumo, e em alguns dias você se sentirá melhor. Sua cabeça deixará de doer, a respiração melhorará, você se tornará mais resistente e mais forte, seus dentes não serão mais amarelos.

Descanse. Esta é outra condição para uma vida humana de qualidade. A imunidade ao excesso de fadiga não sofre menos do que fumar. Alguns workaholics se dirigem para alcançar o próximo pico. Lembre-se de que todo o dinheiro não pode ser ganho e é muito difícil recuperar a saúde perdida. Todos os dias durante o dia, relaxe. Se você está envolvido em trabalho mental, à noite, escolha férias ativas e não se junte a amigos em um café ou sente-se no sofá em frente à TV. Se você trabalha fisicamente, precisa relaxar em uma cadeira enquanto lê seu livro favorito. Independentemente de quem você trabalha, não negligencie finais de semana e feriados - sua saúde depende disso.

Calma Irritabilidade, medos e sentimentos esgotam nosso corpo mais do que alguns tipos de álcool. Para fortalecer sua saúde, tente ficar menos nervoso, evite situações de conflito. Às vezes, é muito mais saudável mudar de emprego do que suportar a tirania e o despotismo de um chefe.

Receitas populares para imunidade forte

Para não ficar doente, você precisa nutrir regularmente o corpo com bebidas e decocções saudáveis. Isto é especialmente verdade após uma doença, durante a entressafra e durante epidemias de gripe.

1. Aqueça o leite até aquecer e dissolva uma colher de mel nele. Esta é uma bebida muito saudável, que é salva desde o início de um resfriado. Se todas as noites antes de dormir, dê à criança leite quente com mel natural, ela não estará em perigo.
2. Rosa Mosqueta é o melhor elixir de longevidade e saúde. É rico em vitamina C, tão necessária na estação fria. Para fazer uma bebida, você precisa levar um punhado de bagas de rosa mosqueta lavadas, colocá-las em uma garrafa térmica e derramar água fervente. Cubra bem e deixe fermentar durante a noite. De manhã, uma bebida de cura estará pronta. Para doçura e sabor, você pode adicionar mel, limão ou açúcar. Se você beber um caldo de rosa mosqueta todos os dias, sua imunidade ficará mais forte.
3. As folhas de noz são ricas em vitaminas. Para preparar um caldo saudável, você precisa derramar as folhas com água fervente e cozinhá-las em banho-maria por cerca de meia hora. Em seguida, cubra o frasco com uma tampa e deixe as folhas infundir por várias horas. Quando a bebida estiver pronta, você precisará coar e beber meio copo pela manhã.
4. Um dos melhores alimentos para uma imunidade forte é a raiz de gengibre. Crie o hábito de adicionar pequenas lascas de raiz ao chá, a molhos e molhos para salada. Não é apenas útil, mas também tem um sabor agradável e leve.
5. Um verdadeiro elixir da juventude, beleza e saúde no leste é a tintura da raiz do ginseng. Essa tintura pode ser comprada em uma farmácia ou preparada por conta própria. A raiz desta planta é dividida em pedaços pequenos e derramada com álcool ou vodka. Deixe em um local fresco e escuro por 15-20 dias. Você pode manter a tintura na geladeira, mas a garrafa deve ser à prova de luz. Agite o recipiente periodicamente. Após o tempo especificado, a tintura deve ser tomada em uma colher de sopa uma vez ao dia. Isso lhe proporcionará boa saúde nos próximos anos.
6. Aqui está uma receita para um remédio muito saboroso para fortalecer a imunidade. Pegue um punhado de damascos secos, a mesma quantidade de passas e nozes. Torça tudo através de um moedor de carne e adicione um pouco de suco de limão e mel. Role as bolas da massa preparada. Eles não são apenas incrivelmente úteis, mas também incrivelmente saborosos - até crianças como eles.
7. Reforçar a imunidade na estação fria pode ser com a ajuda de uma decocção de celandine. As folhas secas ou frescas precisam ser servidas com água fervente e deixar fermentar. Quando o caldo esfria, ele deve ser filtrado e bebido meio copo várias vezes ao dia. Este é um excelente remédio para os primeiros sinais da doença. Se você tomar essa decocção a tempo, poderá suprimir um resfriado logo no início.
8. Para uma boa saúde, você pode preparar o próximo coquetel de vitaminas. Esfregue groselhas frescas ou congeladas em uma peneira. Aqueça o mel em banho-maria e despeje na polpa da baga. Misture bem a composição e coma-a com chá como deleite. Imunidade tão reforçada nas aldeias após uma longa doença.

Como fortalecer a imunidade de uma criança

Se você notar que a criança está frequentemente doente, precisa lutar contra isso. Fortalecer a imunidade da criança, não apenas no outono e inverno. Você precisa fazer isso o ano todo. No verão, você precisa tomar sol e nadar na água do mar. Não é preciso ter medo de que a criança fique doente - deixe-a na água fria, mas não por muito tempo. É muito útil para as crianças endurecerem, o que deve ser gradual.

No inverno, não confunda a criança com muito calor, porque as crianças sofrem superaquecimento muito mais do que hipotermia. Além disso, eles correm constantemente, o que os impede de congelar. Não se envolva em radiadores e aquecedores. Secam o ar e a mucosa nasal, o que leva a um corrimento nasal. Se o quarto em que o bebê dorme estiver frio, é melhor usar roupas quentes. Idealmente, a temperatura no berçário deve ser de 18 a 23 graus. Ventile a sala com mais frequência e faça uma limpeza úmida em casa regularmente, e nenhum vírus poderá derrotar sua imunidade.

Para fortalecer a imunidade da criança, você precisa andar com ela regularmente, em qualquer clima. Você também precisa deixar a criança andar descalça - há muitos pontos ativos nas solas dos pés. Para que a criança seja saudável, a partir de um ano, sua dieta deve incluir algo como cereal, carne, frutas, vegetais e laticínios todos os dias. Esta é a chave para uma alimentação saudável, saudável e equilibrada.

Como fortalecer a imunidade durante a gravidez

A gravidez é um período na vida de uma mulher em que seu corpo está enfraquecido, mas é impossível ficar doente. Durante a gravidez, você precisa estar mais alerta e atento à sua saúde. É melhor evitar lugares lotados, especialmente em ambientes fechados. Se não puder evitar o contato com familiares doentes, use uma máscara. Antes de ir à clínica, trate seu nariz com pomada oxolínica.

Para fortalecer a imunidade, uma mulher grávida costuma tomar chá com geléia de limão, framboesa e groselha. É muito bom para a saúde caminhar, e ainda melhor caminhar no parque ou no bosque. É melhor comer moderadamente, seguindo as regras de uma dieta saudável. Exercícios leves e exercícios para aliviar dores nas costas são úteis.

Se todos os métodos acima não ajudarem a lidar com o baço e a fadiga, faça um curso de vitaminas complexas. Também é muito útil ir ao banheiro ou à sauna - essa é uma ótima maneira de fortalecer o sistema imunológico, melhorar sua saúde e animar. Essas regras simples ajudarão você a fortalecer sua imunidade em casa. Se você observar pelo menos alguns deles, poderá viver uma vida longa sem doenças!

Vídeo: como fortalecer rapidamente o sistema imunológico