Como se livrar dos remédios populares para o colesterol

O colesterol é um dos tipos de gorduras produzidas pelo nosso corpo. É necessário um metabolismo completo, a síntese de vitaminas e a manutenção de todos os órgãos. O colesterol baixo é raro; portanto, os pacientes se preocupam principalmente com suas altas taxas.

Para reduzir o nível, os médicos recomendam que faça dieta, perca peso e faça exercícios diariamente. Quais desses métodos são os mais eficazes, falaremos em nosso artigo.

O que é colesterol

Se essa gordura é tão necessária para o corpo, por que controlar sua quantidade e tentar reduzi-la quando a norma for excedida. Quando os testes mostram um nível superior a 200 miligramas por decilitro, o risco das seguintes doenças aumenta acentuadamente:

• aterosclerose;
• doença cardíaca coronária;
• angina de peito;
• um acidente vascular cerebral;
• infarto do miocárdio.

Mas, como estudos recentes demonstraram, nem todo colesterol no sangue é perigoso para a saúde. Existem 3 variedades e cada uma delas desempenha sua função:

• LDL Espalha o colesterol do fígado para os órgãos.
• HDL Limpa o corpo de lipídios, devolvendo-os de volta ao fígado.
• Triglicerídeo. A fonte de energia para o corpo, em caso de excesso, é enviada ao tecido adiposo.

O trabalho coordenado dos três componentes garante o pleno funcionamento de todo o organismo, mas falhas nesse equilíbrio levam a sérias conseqüências.

Dieta para colesterol alto

Para trazer a quantidade de colesterol de volta ao normal, você deve aderir à nutrição adequada, levando em consideração algumas nuances:

1. Excluir gorduras saturadas do menu. Estas são as principais fontes de colesterol, o que pode afetar bastante o seu nível. Os produtos que os contêm incluem: carne gordurosa, pele de frango, queijos, óleo de palma, manteiga, óleos refinados. Substitua-os por peixe, nozes, legumes, linhaça ou azeite.
2. Coma não mais que 3 ovos por semana. O perigo deste produto no conteúdo de grandes quantidades de colesterol, no entanto, estudos descobriram que não vale a pena detê-lo completamente. Se você comer ovos todos os dias, não será capaz de afetar a contagem sanguínea. Além disso, você pode comer proteínas em quantidades ilimitadas, porque toda a "nocividade" está nas gemas.
3. Adoro culturas de feijão. Ervilhas, feijões, soja e outros representantes desta espécie vegetal contêm a substância benéfica pectina, que controla a absorção do colesterol. Ele remove todo o excesso do corpo sem causar danos à saúde.
4. As frutas são menos eficazes, mas ainda são úteis nesse sentido, pois também contêm pectina. Eles também são fontes de vitaminas. A maioria das pectinas na toranja. Maçãs e peras também contêm pectina e devem ser consumidas junto com a casca.
5. O farelo interfere na absorção do colesterol. Portanto, vale a pena comer pelo menos 1 prato de mingau por dia. Você pode usar o farelo para cozinhar seus doces favoritos, que não só serão saborosos, mas também saudáveis.
6. Se você não quiser desistir de carne, coma carne vermelha. Limpe-o das veias e tiras de gordura, vapor ou leve ao forno. Você também pode usar leite desnatado, que não irá prejudicá-lo com colesterol alto.
7. Alho reduz gorduras nocivas no sangue. Adicione-o a saladas, pratos quentes ou apenas coma-o. Para que você não seja incomodado pelo cheiro forte, após uma refeição, beba um copo de leite ou chá doce.
8. Existem estudos mostrando o efeito do café no colesterol.Mas não há fatos indicando exatamente como a bebida afeta a quantidade de gordura. Se você está preocupado com sua saúde, é racional parar de tomar café, pelo menos durante o período de tratamento.

O conselho dos nutricionistas ajudará não apenas a controlar o colesterol e evitar suas altas taxas, mas também a se livrar de outros problemas de saúde. Eles são baseados em nutrição adequada e podem ser usados ​​como tratamento e como prevenção.

Colesterol saudável

Não apenas a nutrição adequada, mas também o estilo de vida afeta a quantidade de colesterol no corpo humano. Para reduzir o nível desse indicador e trazer a saúde de volta ao normal, você precisa aderir aos seguintes princípios:

1. Pare de fumar. O fato é que, nas pessoas que sofrem de dependência de nicotina e fumam pelo menos 1 maço de cigarros por semana, seu nível de colesterol aumenta em vários pontos. Nesse caso, a maior parte da gordura é LDL.
2. Aprenda a lidar com o estresse. Pessoas com aumento da excitabilidade nervosa, bem como aquelas que são superadas por uma sensação de ansiedade, têm altos níveis de gordura no sangue. Um ambiente calmo, eliminando as causas do estresse e fortalecendo o sistema nervoso, ajudará a corrigir a situação.
3. Adquira o hábito de correr de manhã. Isso não apenas fortalecerá o corpo, mas também ajudará a absorção adequada de gorduras, cuja energia será usada para restaurar a força após um treino. Também é útil ir à piscina, academia ou fazer ginástica em casa.
4. Livre-se de quilos extras. A dependência direta do aumento do colesterol com o aumento da quantidade de gordura corporal foi estabelecida por cientistas da Holanda. Cada quilograma ganho aumenta o nível em 4 pontos.

Se você está preocupado com o seu futuro e não quer ganhar doenças do sistema cardiovascular depois de alguns anos, deve parar de fumar, perder peso e começar a praticar esportes agora.

Vitaminas que reduzem o colesterol

Para se livrar rapidamente do colesterol alto, inclua na sua dieta suplementos que contenham as seguintes vitaminas e minerais:

1. Ácido nicotínico A recepção deste medicamento deve começar com a dose mínima, aumentando gradualmente em 2-3 vezes. Um curso de 30 dias de ácido nicotínico ajudará a reduzir o indicador geral e o conteúdo de colesterol ruim.
2. Ácido ascórbico. Dá um bom resultado em combinação com a pectina, diminuindo o colesterol rapidamente e por um longo tempo. Portanto, frutas como limão, laranja ou toranja são consideradas os melhores lutadores contra gorduras.
3. Vitamina E. ajuda a diminuir o colesterol aumentando a produção de HDL, que ajuda a limpar os vasos sanguíneos. Mas sua recepção será efetiva apenas com uma duração de pelo menos 3 meses.
4. Cálcio Este mineral é menos eficaz que as vitaminas, mas também ajuda o sistema cardiovascular. Além disso, fortalece os ossos e torna o corpo mais durável e mais forte.

Não é necessário prescrever medicamentos por conta própria, apesar de não serem medicamentos. Somente com a ajuda de um médico você pode ajustar sua dieta e encontrar os suplementos adequados para o seu corpo.

Métodos alternativos para o colesterol

Entre outras coisas, existem remédios populares que se tornarão auxiliares adicionais na luta contra o colesterol. Eles fortalecerão o efeito da dieta e do exercício e contribuirão para uma rápida recuperação:

1. Plantas medicinais. Ervas como camomila, framboesas, coltsfoot e espinheiro impedem que o mau colesterol seja absorvido. Ginseng e banana reduzem sua produção. Rosa mosqueta, endro e erva-doce aceleram a excreção. Apenas uma xícara de chá por dia, preparada a partir de uma ou mais das plantas listadas.
2. Chá A bebida habitual, ao que parece, é um lutador com excesso de colesterol.A substância tanino nas folhas da planta mantém seu nível normalmente.
3. Própolis. Deve ser tomado por 4 meses diariamente, meia hora antes das refeições, dissolvendo-se em uma pequena quantidade de água.
4. Berinjela. Lave os legumes e corte em pedaços pequenos. Mergulhe em água fria por alguns minutos, depois corte em tiras, adicione as cenouras picadas e tempere com suco de limão. Essa salada deve ser consumida diariamente.
5. Cinzas da montanha. Quando as primeiras geadas passam, você pode começar a coletar essa baga e secar para facilitar o armazenamento. Você precisa comer um punhado de cinzas da montanha uma vez por dia durante 4 dias. Você pode repetir o curso mensalmente.

Para que a questão de como diminuir o colesterol alto não o incomode por muitos anos, você precisa começar a cuidar da sua saúde hoje. Se você come direito, se exercita e não fuma, nunca poderá saber quais são as doenças do sistema cardiovascular.

Vídeo: como diminuir o colesterol alto sem drogas