Como se livrar rapidamente dos gases no intestino

No trato digestivo, ao mastigar os alimentos, são produzidas enzimas especiais que ajudam a digerir os alimentos ingeridos. Metabolismo prejudicado causado por interrupções hormonais ou doenças pancreáticas, excessos regulares levam à estagnação dos produtos no intestino grosso. O corpo não tem tempo para produzir ácido para interromper o jantar ou o café da manhã e começa a apodrecer. Como resultado, os gases são liberados, uma pessoa sofre de inchaço, peso e arrotos.

Etapa 1: Dieta

Você deve começar explorando seu próprio menu. Ao longo de vários dias ou semanas, anote todos os alimentos ingeridos em um notebook e monitore quais provocam aumento da formação de gases. Quando as fontes do problema são identificadas, resta ajustar a dieta e a saúde melhorará.

Há uma lista especial de alimentos a serem evitados durante a flatulência:

• repolho;
• feijão;
• maçãs
• soja;
• peras
• sorvete;
• groselha;
• espargos
• ervilhas.

Os pratos desses componentes contêm muita fibra grossa, que não é completamente excretada do intestino e provoca podridão. As bebidas fermentadas nos órgãos digestivos são contra-indicadas:

• cerveja
• kvass;
• engenharia de energia;
• refrigerante doce;
• água mineral.

Os produtos lácteos azedos devem estar presentes na dieta: iogurtes sem açúcar e intensificadores de sabor, kefir e leite fermentado cozido. Eles contribuem para a reprodução das bactérias certas, que restauram a microflora. Mingau, especialmente trigo e trigo, limpa os órgãos digestivos de alimentos estagnados. Beterrabas e cenouras estão bem estabelecidas. É melhor usar os legumes cozidos, temperados com óleo vegetal e endro.

Regras de conduta à mesa
Se a flatulência é uma ocorrência frequente, algumas recomendações devem ser observadas durante as refeições:

1. Nunca coma em movimento. Reserve um tempo para um almoço ou café da manhã normal. O hábito de colocar um hambúrguer em você mesmo a caminho do trabalho acaba com excesso de peso, distúrbios metabólicos e aumento da formação de gases.
2. Você precisa mastigar alimentos pelo menos 30 e, de preferência, todas as 40 vezes. Mesmo que seja kefir líquido ou iogurte. Ao trabalhar as mandíbulas, uma pessoa envia sinais para o cérebro e força o estômago a produzir enzimas. Sem mastigação - sem ácido clorídrico. Os alimentos são digeridos mais lentamente e ficam presos no intestino.
3. Você não pode falar e mastigar ao mesmo tempo. Muito excesso de ar entra no estômago, que sai com arrotos ou gases.
4. Você deve se abster de comer demais. Um aparelho digestivo lotado faz um mau trabalho. A fermentação começa, as bactérias putrefativas se multiplicam e os intestinos são cheios de gases.
5. Beber alimentos com água doce, seja suco, refrigerante ou chá, é prejudicial. O líquido, diluindo o suco gástrico, reduz a concentração de enzimas, o que diminui a digestão dos alimentos ingeridos. O açúcar inicia o processo de fermentação.

Etapa 2: Atividade Física

Muitos adultos têm maus hábitos formados na infância. Por exemplo, em um jardim de infância, após um almoço saudável, a criança deve ser colocada na cama e forçada a tirar uma soneca. Má ideia. Durante o sono, mesmo que curto, o estômago trabalha mais devagar. Embora seja indesejável sobrecarregar o corpo com exercícios físicos após um lanche apertado. A melhor opção é uma caminhada lenta para iniciar os processos digestivos.

Você deve exercitar-se regularmente no centro de fitness ou em casa, prestando atenção aos músculos abdominais. Exercícios para a imprensa são úteis para os órgãos digestivos, principalmente para os intestinos.Eles ajudam a "empurrar" os restos de comida para a saída e a se livrar da fonte de gases.

Exercícios de fisioterapia
Realize exercícios especiais melhor deitado de costas. Coloque um tapete ou uma manta fina no chão para que não haja solavancos. Escolha roupas largas que não comprimam o intestino.

1. Os membros podem estar em qualquer posição. É necessário inspirar o estômago o máximo possível durante a inspiração e, ao expirar, retraí-lo com força, tentando forçar todos os músculos abdominais. Tais manipulações desencadeiam a motilidade do estômago e estimulam o movimento das fezes para fora. Mínimo de 10 repetições.
2. Puxe as pernas dobradas para o estômago e, apertando os joelhos com as mãos, pressione os quadris contra a prensa. Repita várias vezes ao dia. Deite nesta posição por cerca de 2 minutos.
3. Descanse com os calcanhares no chão, dobrando os membros inferiores nos joelhos. Coloque as palmas das mãos sobre o estômago. Ao expirar, pressione levemente as mãos nos músculos abdominais, como se estivesse espremendo o ar do intestino. Meça por 7 segundos, enquanto acaricia a prensa com as palmas das mãos. A mão direita se move no sentido horário, a mão esquerda na direção oposta. Durante a inalação, relaxe as mãos e encha ligeiramente o estômago.
4. Exercício útil "Ciclista". As palmas das mãos podem ser presas na parte de trás da cabeça ou você pode pressionar os braços esticados para os lados. Levante as pernas dobradas acima de si e gire os pedais invisíveis.

Importante: As pessoas que sofrem de excesso de peso não devem apenas carregar o corpo ativamente, mas também seguir uma dieta. Quanto menos gordura nas camadas subcutâneas, mais fácil é para os órgãos digestivos trabalharem.

Etapa 3: as pessoas recomendam

Entre as refeições, é útil usar uma variedade de chás feitos com ervas naturais. Você pode usar uma ou mais receitas:

1. Farmácia camomila mais orégano. Os componentes em partes iguais podem ser moídos em um moedor de café. Brew à noite uma colher da mistura em um copo de água fervente, beber de manhã. Prepare imediatamente uma nova porção, que é consumida antes de dormir.
2. Sementes de cominho e hortelã-pimenta, além de raízes de valeriana e erva-doce. Em proporções iguais. Misture e despeje em um recipiente de vidro. Prepare 30 g de ervas com um copo de água quente e insista por pelo menos meia hora. Beba duas vezes ao dia, em pequenos goles.
3. Se o aumento da formação de gás for acompanhado de constipação, é recomendável tentar o linho. Despeje um copo de água fervente uma colher de sopa de matérias-primas. Cubra, pode embrulhar com uma toalha. Insista 2 horas, 50 ml quatro vezes ao dia, mais 60 ml antes de dormir.
4. Ele irá acelerar o metabolismo, aliviar a cegueira crônica e inchaço da constipação crônica e flatulência. Para 500 ml de água fervente, 40 g de erva. Consuma 150 ml de infusão forçada três vezes ao dia, de preferência antes das refeições.
5. Uma pitada de chá verde com uma colher de sopa de camomila de farmácia e tomilho na ponta de uma faca. Despeje com água quente (sem ferver), insista sob a tampa. Beba quando o chá medicinal estiver quente.
6. Você pode tentar uma mistura de camomila com folha de louro e hortelã-pimenta. Uma pitada de cada ingrediente em um copo de água fervente. Adicione mel para melhorar a palatabilidade, ou um pouco de gengibre, que remove gases e fortalece o sistema imunológico.
7. Água de endro útil. A ferramenta é vendida gratuitamente disponível em farmácias. Muito simples de cozinhar você mesmo. Você precisa de 50 g de ervas secas, você pode comprar um saco de tempero na loja. Faça a fermentação em 0,5 l de água fervente e insista por pelo menos 2 horas em uma garrafa térmica ou frasco de vidro com uma tampa bem fechada. Esticado através de infusão de gaze para tomar 3-4 vezes ao dia, uma hora antes das refeições, 150 ml.
8. Vale a pena experimentar uma mistura de suco de limão espremido na hora e gengibre ralado. Para 5 g de ingrediente seco, uma colher de sopa de líquido, tempere com uma pitada de sal. Coma 10-15 minutos antes da refeição principal, sem lavar com água. A duração do curso é de 8 a 10 dias.

Etapa 4: remédio oficial

Para não perder tempo preparando caldos, você pode estocar carvão ativado ou Smecta.O sorvente é tomado apenas em casos de emergência, se a flatulência for acompanhada de náusea e indigestão.

Um comprimido para 10-12 kg de peso corporal. Não mastigue, beba bastante água. Em alguns casos, o carvão ativado leva à constipação, por isso é perigoso abusar da droga. A função intestinal pode ser prejudicada e, em seguida, doenças mais graves terão que ser tratadas do que o aumento da formação de gases.

Recomenda-se que o Smecta seja tomado três vezes ao dia, mas é melhor limitar-se a uma saqueta por dia. Relativamente inofensivo é considerado "espumisan", que é permitido dar até filhos. O Sub-Simplex também lida com o aumento da produção de gás.

É importante entender que esses medicamentos são apenas métodos de emergência para resolver o problema. Não use suspensões ou comprimidos por um longo tempo sem consultar um médico. Caso contrário, uma pessoa corre o risco de se tornar o proprietário da "síndrome do intestino preguiçoso" quando os órgãos digestivos se recusam a trabalhar sem apoio médico.

Recomendações adicionais

O estresse deve ser evitado. A agitação provoca excessos e afeta negativamente o trato digestivo. Existem várias maneiras de redefinir emoções negativas:

• na academia;
• descansando na companhia de amigos;
• comprar corantes anti-stress;
• meditando ou fazendo yoga.

Sem cigarros
O mau hábito dos funcionários de escritório é fumar e beber café ao mesmo tempo. A nicotina entra no estômago, diminuindo a velocidade do trabalho, mais o oxigênio se mistura com o líquido, e as bolhas de gás enchem o intestino, acumulando e causando inchaço.

Tratamento sem efeito
As pessoas que tomam antibióticos definitivamente devem restaurar a microflora com a ajuda de prebióticos: Dufalac, xarope de lactulose ou Hilaka Forte. Uma alternativa são os probióticos, como Linezk ou Bifiform.

O aumento da formação de gases não é uma doença, mas apenas um sintoma que indica distúrbios mais graves no trato digestivo, tireóide ou pâncreas.

Você não pode se automedicar, comprar medicamentos ou usar receitas alternativas até que a causa da flatulência seja identificada. Em alguns casos, a formação de gases causa metabolismo lento, vermes ou estagnação da bile. A flatulência às vezes indica a presença de tumores malignos no intestino. Portanto, não tenha medo de um gastroenterologista que encontre o motivo e lhe diga como lidar com o problema.

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