Korzyści i szkody ze świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

Ze względu na fakt, że zdrowe odżywianie nabiera rozpędu, zapotrzebowanie na produkty naturalne rośnie. Ludzie nie ignorują świeżo wyciskanych soków, które nasycają organizm witaminami. Trudno nie wspomnieć o świeżej pomarańczy; można ją kupić wszędzie lub samodzielnie. Wyciskanie soku z cytrusów jest łatwe, dlatego wielu interesuje się pytaniem, jak przydatny lub szkodliwy może być napój. Rozważ główne aspekty w kolejności.

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy: skład

Świeży zawiera wiele przydatnych enzymów. Tak więc świeży wyciśnięty sok pomarańczowy zawiera witaminy z różnych grup (A, B, C, E, K). Za ich pomocą można łatwo stłumić niedobór witamin podczas przeziębienia i grypy, a także poprawić zdrowie w okresie poza sezonem.

Pierwiastki śladowe są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych, strawność pokarmu, pracę układu naczyniowego i mięśnia sercowego. Do najbardziej popularnych należą fluor, siarka, fosfor, żelazo, cynk i inne.

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy: kalorie

Kwasy organiczne w połączeniu z mikro i makroelementami przyczyniają się do szybkiego wchłaniania białka i węglowodanów przez krew. Ze względu na niską zawartość kalorii świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy można spożywać podczas diety.

Na 100 gr. picie odpowiada za około 58 kcal. Fresh przyniesie szczególne korzyści osobom, które chcą pozbyć się znienawidzonych centymetrów w talii.

Choć brzmi to paradoksalnie, sok ze świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego jest o wiele bardziej kaloryczny niż kompozycja kupiona w sklepie. Ten aspekt jest spowodowany dużą kumulacją cukru, pierwiastków śladowych i błonnika w składzie domowego napoju. Z tego powodu sok należy spożywać z umiarem.

Wskazania do stosowania świeżych pomarańczy

• osteochondroza (lędźwiowa, piersiowa, szyjna);
• choroby stawów i kości;
• chroniczne zmęczenie, brak snu;
• niski poziom odporności;
• problemy z wątrobą;
• dolegliwości skórne;
• niedokrwistość
• nadciśnienie tętnicze
• miażdżyca;
• nerwica
• ciąża
• stan apatyczny;
• częste narażenie na stres;
• patologia układu krążenia.

Zalety świeżego wyciśniętego soku pomarańczowego

1. Witamina C lub kwas askorbinowy jest uważana za najsilniejszy pierwiastek przeciwwirusowy. Dzięki witaminie ciało jest mniej narażone na przenikanie patogenów podczas przeziębienia. Odporność jest wzmocniona na wszystkich poziomach.
2. Owoc pomarańczy zawiera witaminę E (tokoferol), która korzystnie wpływa na kondycję skóry i włosów. Witamina K odpowiada za wzmocnienie naczyń krwionośnych, oczyszcza krew, nasyca komórki tlenem, wzmacnia mięsień sercowy.
3. Witaminy z grupy B służą do utrzymania witalności organizmu. Elementy oczyszczają układ moczowy, zapobiegają odkładaniu się kamieni nerkowych. Witamina A lub retinol nawilża naskórek i wzmacnia mieszki włosowe.
4. Świeża pomarańcza nasyca ludzkie ciało codzienną normą przydatnych pierwiastków śladowych. Należą do nich cynk, jod, kobalt, miedź, potas, żelazo, mangan. Trudno nie wspomnieć o siarce, fosforze, fluorze i chlorze.
5. Korzyści ze świeżego soku pomarańczowego polegają na jego właściwościach dietetycznych, osiąga się to dzięki niskiej kaloryczności samego owocu i napojów na jego bazie. Dla osób o wysokim poziomie cholesterolu wystarczy 1 szklanka dziennie.
6. Kwas askorbinowy w połączeniu z karotenem i witaminą E ma silne właściwości czyszczące. Przeciwutleniacze usuwają zły cholesterol, pozostawiając dobry cholesterol. Zwiększają elastyczność ścian naczyń, przyspieszają mikrokrążenie krwi, łagodzą obrzęk.
7. Pomarańczowy napój działa na błony komórkowe, czyniąc je gęstymi i elastycznymi. W rezultacie ciało odmładza, przyspiesza naturalną regenerację tkanek i zwiększa metabolizm.
8. Świeży z owoców cytrusowych ma działanie profilaktyczne, zatrzymując komórki rakowe. Regularne spożywanie soku zapobiegnie rozwojowi nowotworów złośliwych i łagodnych.
9. Sok pomarańczowy skutecznie zwalcza chroniczne zmęczenie, apatię, obniżony nastrój. Normalizuje tło psychoemocjonalne i pozwala wiele razy szybciej radzić sobie z konsekwencjami przenoszonego stresu.
10. Cenne cechy obejmują lekkie właściwości moczopędne napoju. Jeśli cierpisz na obrzęk kończyn lub spędzasz dużo czasu na stopach, płyn ulegnie stagnacji. Wystarczy wypić szklankę świeżości, aby wyeliminować niedogodności.
11. Główną zaletą napoju jest duże nagromadzenie kwasu askorbinowego. Zimą witamina C ochroni organizm przed wirusami, a latem zwiększy odporność na promieniowanie ultrafioletowe. Poprawiono także produkcję kolagenu, co poprawia elastyczność skóry.
12. Pektyna zwalnia ciało z żużla, eliminuje nadmiar soli i płynów oraz zatrzymuje osadzanie się trucizn na ścianach narządów wewnętrznych. Substancja ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy, przyspieszając metabolizm.
13. Kwasy organiczne zwiększają kwasowość żołądka, usuwając nadmiar żółci. Związki przyspieszają wchłanianie korzystnych enzymów przez krew, w wyniku czego spalane są tłuszcze i oczyszczane są wszystkie narządy wewnętrzne.
14. Niedokrwistość jest chorobą, której towarzyszy brak żelaza we krwi. Sok pomarańczowy zwiększa stężenie hemoglobiny, którą trudno jest uzyskać ze zwykłej żywności.
15. Pomarańczowy sok cytrusowy zmniejsza podatność układu nerwowego na zewnętrzne czynniki drażniące. Napój jest przydatny do spożycia dla osób, które pracują w dużym zespole i często doświadczają stresu według rodzaju usługi.

Korzyści z soku pomarańczowego dla palaczy

1. Świeża pomarańcza ma szczególne znaczenie dla osób, które codziennie palą przyzwoitą porcję papierosów. Sok częściowo eliminuje apetyt na nikotynę, jeśli spożywasz napój przez rurkę koktajlową.
2. Ponadto kompozycja oczyszcza drogi oddechowe z nagromadzonej żywicy, wzmacnia ściany naczyń i eliminuje ich zablokowanie, normalizuje krążenie krwi.
3. Jeśli w połączeniu z paleniem nadużywasz alkoholu, świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy pomoże w szybkim rozpadzie alkoholu etylowego. Wystarczy wypić 300 ml. po burzowej uczcie, aby wyeliminować przyszłego kaca.

Zalety soku pomarańczowego dla skóry

1. Świeży wyciśnięty sok pomarańczowy jest często stosowany jako balsam do skóry. Dodaje się go do kompozycji masek i kremów, okładów, peelingów.
2. Aplikacja 1-2 razy w tygodniu eliminuje cienie pod oczami, złuszcza martwe cząsteczki skóry, poprawia koloryt twarzy i wybiela. Ta ostatnia cecha jest przydatna dla osób z ziemistym odcieniem naskórka.
3. Przetrzyj twarz raz dziennie świeżo wyciśniętym sokiem pomarańczowym, aby pozbyć się drobnych zmarszczek, zwęzić pory i nasycić tkanki tlenem i wilgocią. W przypadku suchej skóry należy stosować balsam dwa razy dziennie.
4. Jeśli masz tłusty rodzaj naskórka, normalizuj produkcję tłuszczu i eliminuj zatykanie porów za pomocą peelingu. Połącz zmieloną skórkę cytrusów z sokiem, nałóż i potrzyj twarz.
5. W lecie świeże można stosować jako środek rozjaśniający w walce z piegami i nadmierną pigmentacją. Ostatnia wada pojawia się z powodu zmian genetycznych i związanych z wiekiem.

Korzyści z soku pomarańczowego dla utraty wagi

1. Sok pomarańczowy nadaje się do stosowania z każdą, nawet najtrudniejszą dietą. Ze względu na niską zawartość kalorii produkt nie zaszkodzi talii.
2. Dodaj świeże do koktajli, płynnych jogurtów, koktajli mlecznych, ubierz je w sałatki owocowe. Aby schudnąć, wybierz pomarańcze z czerwonawym miąższem.
3. Aby uzyskać większą wydajność, połącz wszystkie rodzaje cytrusów, a następnie przygotuj świeżo wyciśnięty sok z owoców.
4. Jak wspomniano wcześniej, świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy zawiera dużo cukru. Diabetycy powinni porzucić tę metodę odchudzania.

Szkoda świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego

Pomimo wszystkich cennych właściwości świeża pomarańcza ma pewne ograniczenia pod względem konsumpcji. Aby nie zaszkodzić ciału, przestudiuj możliwą szkodę.

1. Sok z owoców cytrusowych zwiększa kwasowość żołądka. Jeśli masz wrzód, ostre zapalenie błony śluzowej żołądka lub inne choroby przewodu pokarmowego, odmów picia.
2. Świeżo wyciśnięty sok psuje szkliwo zębów. Jeśli często pijesz świeżo, po każdym posiłku zacznij płukać usta wodą lub specjalnym płynem. Jeśli to możliwe, użyj świeżego soku przez rurkę koktajlową.
3. Pakowane soki zawierają dużo cukru i niewiele witamin. Jeśli nie masz okazji wypić świeżego domowego wyrobu, lepiej zjeść całą pomarańczę.
4. Ze względu na wysoką zawartość witaminy C sok pomarańczowy jest jednym z najsilniejszych alergenów. Przed pierwszym użyciem masowym upewnij się, że nie masz indywidualnej nietolerancji.
5. Powyższe zalecenie dotyczy dziewcząt, które znajdują się w łaskotanej pozycji. Pijąc sok podczas ciąży, pamiętaj, że nienarodzone dziecko może rozwinąć alergię. Pij świeże w małych ilościach, stopniowo zwiększając porcję.
6. Nie można pić dużych ilości soku osobom cierpiącym na cukrzycę typu 2. Rozcieńczyć świeżą wodę. Powinieneś również ograniczyć korzystanie z napoju do osób z otyłością.

Przeciwwskazania do stosowania soku pomarańczowego

• zapalenie żołądka;
• reakcja alergiczna;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• karmienie piersią;
• 2-3 trymestry ciąży;
• wrzód żołądka i dwunastnicy.

Zasady picia soku pomarańczowego

1. Aby nie podrażniać błony śluzowej żołądka, nie pij świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego na pusty żołądek. To zalecenie dotyczy także tych, którzy wolą pić sok natychmiast po porannym przebudzeniu. Najpierw zjedz śniadanie.
2. Optymalny czas do picia soku pomarańczowego uważa się za czas przed obiadem (około 12-13 godzin). Pij sok 20 minut przed posiłkiem lub 40 minut później. Wykluczasz fermentację w jelitach.
3. Nie możesz pić soku przed snem, w przeciwnym razie istnieje ryzyko obrzęku. Jeśli chcesz skorzystać ze szklanki przed snem, rozcieńczyć 100 ml. świeża woda w tym samym stosunku.
4. Zalecane dzienne spożycie wynosi 0,5 litra. pod warunkiem, że nie masz przeciwwskazań. 150 ml wystarcza kobietom w ciąży, diabetykom i dzieciom. na dzień. Musisz pić sok co drugi dzień.

Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy może powodować alergie, więc zacznij od małych porcji. Zbadaj przeciwwskazania, aby nie zaszkodzić ciału. Używaj świeżego, aby zwiększyć witalność, poprawić nastrój, oczyścić drogi oddechowe i schudnąć.

Wideo: jak zrobić prawdziwy sok pomarańczowy