Kiedy mogę obrócić obręcz po porodzie?

Każda kobieta marzy o cienkiej talii. Ale tylko nieliczni nie muszą podejmować żadnych wysiłków, aby to osiągnąć. Najczęściej, aby to osiągnąć, trzeba pracować długo i ciężko. Nawiasem mówiąc, Hulahup jest doskonałym narzędziem w tej kwestii.

Kwestia objętości talii staje się szczególnie istotna po porodzie. Wielu zaczyna ćwiczyć kilka dni po porodzie. Ale lekarze twierdzą, że może zaszkodzić zdrowiu. Kiedy możesz rozpocząć trening, aby nie wyrządzić sobie krzywdy?

Dziś w sklepach można znaleźć obręcze hula o różnych kształtach i rozmiarach. Jak wybrać ten, który Ci odpowiada? Jak zorganizować trening, aby dawał dobre wyniki? Najpierw pierwsze.

Kiedy mogę rozpocząć zajęcia?

Eksperci twierdzą, że możesz rozpocząć zajęcia co najmniej 4 miesiące później. Dotyczy to tych, którzy urodzili w naturalny sposób i nie było żadnych komplikacji. Jeśli zastosowano metodę cięcia cesarskiego lub wystąpiły jakiekolwiek patologie, nie spiesz się, aby rozpocząć trening. Okres odzyskiwania w tym przypadku będzie dłuższy. Tylko lekarz powie ci, kiedy możesz zacząć uprawiać sport.

Hulahup można przekręcić bez szkody, gdy kształt i pozycja narządów wrócą do normy. Rzeczywiście, przez pewien czas mięśnie i więzadła są rozciągnięte. Nie mogą prawidłowo wspierać narządów. Nadmierne obciążenie narządów może prowadzić do poważnych problemów, które można rozwiązać tylko za pomocą operacji. Dlatego kwestię tę należy potraktować bardzo poważnie. Nawiasem mówiąc, nadmierne obciążenie może być spowodowane nie tylko ćwiczeniami, ale także podnoszeniem ciężarów.

Uwaga! Jeśli kobieta zacznie ćwiczyć, zanim jej mięśnie się wzmocnią, niezabezpieczone narządy wewnętrzne mogą zostać zranione.

Aby szybciej wzmocnić mięśnie, musisz wykonać określone ćwiczenia zaprojektowane specjalnie do tych celów. Przyniesie to ciału znacznie więcej korzyści. W końcu przede wszystkim kobieta powinna pomyśleć o swoim zdrowiu, a następnie o figurze. Przekręcanie koła jest dozwolone około 2 miesiące po urodzeniu.

Po cięciu cesarskim ćwiczenia obręczy można rozpocząć nie wcześniej niż sześć miesięcy później. Ale u niektórych kobiet leczenie może być wolniejsze. Dlatego przed rozpoczęciem zajęć lepiej skonsultować się z lekarzem. Na podstawie wyników badania określi, czy kobieta może uprawiać sport.

Przeciwwskazania

Jeśli po porodzie rozwinęły się jakiekolwiek komplikacje, lepiej nie wykonywać ćwiczeń obręczy. Oto kilka przeciwwskazań.

• Niektóre choroby ginekologiczne.
• Uszkodzenie skóry lub uszkodzenie w wyniku choroby bioder i talii.
• Zaostrzenie przewlekłych chorób jelit lub żołądka.
• Problemy z kręgosłupem

Wybierz zapasy

W sklepach sportowych można zobaczyć kilka rodzajów hula hop.

1. Z gładką lub falistą powierzchnią.
2. Obręcze wykonane z tworzywa sztucznego i metalu.
3. Mogą być lżejsze lub cięższe.
4. Hula hop może być zwykły lub może być wyposażony w licznik obrotów lub kalorie.
5. W zależności od wymagań i preferencji możesz wybrać obręcz o określonym kolorze i rozmiarze.

W całej tej różnorodności łatwo się pomylić. Jak wybrać hula hop, który przyniesie maksymalne korzyści?

1. Bardzo popularne są obręcze z nieregularnościami w postaci wystających kulek. Producenci twierdzą, że ten suplement pomoże rozbić tłuszcz w talii i biodrach.Ale w rzeczywistości nie mogą mieć takiego działania, ponieważ niemożliwe jest wyeliminowanie tłuszczu pod skórą przez miejscowe narażenie. Nieprawidłowo wybrany sprzęt może prowadzić tylko do krwiaków.
2. Pole porodu lepiej jest dać pierwszeństwo lekkiemu hula hopowi. Jeśli jest zbyt ciężki, może nie tylko prowadzić do krwiaków, ale także problemów z kręgosłupem.
3. Najbardziej optymalna średnica obręczy dla kobiety o średniej wysokości wynosi około 1 m.

Organizacja zajęć

Aby zajęcia odbywały się w komfortowym otoczeniu i przyniosły same korzyści, konieczne jest ich prawidłowe zorganizowanie.

1. Na zajęcia musisz znaleźć odpowiednie miejsce. Należy pamiętać, że jest wystarczająco dużo miejsca, a obręcz nie dotyka otaczających mebli ani ścian podczas ruchu. Ważne jest, aby małe dziecko lub zwierzę nie zakradło się do ciebie podczas ćwiczeń. W końcu może to prowadzić do obrażeń.
2. Ważne jest zaprojektowanie harmonogramu zajęć, aby nie zakłócały pracy i obowiązków domowych. Ponadto po przyjęciu napisz kilka godzin.
3. Słuchanie ulubionej muzyki będzie znacznie przyjemniejsze. Przygotuj wcześniej niektóre utwory. Pożądane jest, aby były rytmiczne.
4. Połóż dywan na podłodze, podnieś buty na trening. Pomoże to uniknąć hałasu i bólu w przypadku upadku obręczy. I to często dzieje się podczas pierwszej sesji treningowej.
5. Musisz nauczyć się obracać obręcz na przemian - w jedną stronę, a potem w drugą. Zapewni to obciążenie mięśni po obu stronach.
6. Nie musisz ćwiczyć zbyt długo. Pierwszy trening powinien trwać około 5 minut. Czas zajęć powinien się stopniowo zwiększać. Z czasem czas trwania powinien osiągnąć 30 minut.
7. Obracając obręcz, zapewniasz ładowanie kardio. Jeśli połączysz takie ćwiczenia z odpowiednią dietą, możesz nie tylko znacząco zmienić swoją sylwetkę, ale także poprawić swoje zdrowie. Twoje jelita będą działać lepiej, twoje mięśnie wzmocnią się, przepływ limfy i krążenie krwi przyspieszą.

Ta metoda to świetny sposób na poprawę sylwetki. Obręcz nie jest bardzo droga. Jest znacznie tańszy niż jakikolwiek symulator. Również hula hop jest odpowiedni dla tych, którzy z jakiegoś powodu nie mogą ćwiczyć. Zajęcia mogą odbywać się w dowolnym czasie i przy każdej pogodzie. Najważniejsze, że taki trening powinien przynieść korzyści zdrowotne.

Wideo: jak przekręcić obręcz, aby schudnąć