Jak pozbyć się ludowych środków na cholesterol

Cholesterol jest jednym z rodzajów tłuszczów wytwarzanych przez nasz organizm. Jest niezbędny do pełnego metabolizmu, syntezy witamin i utrzymania wszystkich narządów. Niski poziom cholesterolu jest rzadki, więc pacjenci są zaniepokojeni jego wysokimi wskaźnikami.

Aby obniżyć poziom, lekarze zalecają dietę, odchudzanie i codzienne ćwiczenia. Które z tych metod są najbardziej skuteczne, porozmawiamy w naszym artykule.

Co to jest cholesterol

Jeśli tłuszcz jest tak niezbędny dla organizmu, po co kontrolować jego ilość i starać się go zmniejszyć, gdy zostanie przekroczona norma. Gdy testy wykazują poziom przekraczający 200 miligramów na decylitr, ryzyko następujących chorób gwałtownie wzrasta:

• miażdżyca;
• choroba niedokrwienna serca;
• dusznica bolesna;
• udar;
• zawał mięśnia sercowego.

Ale, jak wykazały ostatnie badania, nie cały cholesterol we krwi jest niebezpieczny dla zdrowia. Istnieją 3 odmiany, a każda z nich spełnia swoją funkcję:

• LDL Rozprowadza cholesterol z wątroby do narządów.
• HDL Oczyszcza ciało lipidów, zwracając je z powrotem do wątroby.
• Trójgliceryd Źródło energii dla organizmu, w przypadku nadmiaru, jest wysyłane do tkanki tłuszczowej.

Skoordynowana praca trzech składników zapewnia pełne funkcjonowanie całego organizmu, ale awarie tej równowagi prowadzą do poważnych konsekwencji.

Dieta na wysoki poziom cholesterolu

Aby przywrócić poziom cholesterolu do normy, musisz przestrzegać właściwego odżywiania, biorąc pod uwagę niektóre niuanse:

1. Wyklucz nasycone tłuszcze z menu. Są to główne źródła cholesterolu, które mogą znacznie wpłynąć na jego poziom. Produkty, które je zawierają to: tłuste mięso, skórka kurczaka, sery, olej palmowy, masło, rafinowane oleje. Zastąp je rybami, orzechami, warzywami, siemieniem lnianym lub oliwą z oliwek.
2. Jedz nie więcej niż 3 jajka na tydzień. Niebezpieczeństwo tego produktu w postaci dużych ilości cholesterolu, jednak badania wykazały, że nie warto całkowicie go powstrzymywać. Jeśli jesz jajka co drugi dzień, nie będzie to miało wpływu na morfologię krwi. Co więcej, możesz jeść białka w nieograniczonych ilościach, ponieważ cała „szkodliwość” jest w żółtkach.
3. Uwielbiam uprawy fasoli. Groch, fasola, soja i inni przedstawiciele tego gatunku rośliny zawierają korzystną substancję pektynę, która kontroluje wchłanianie cholesterolu. Usuwa cały nadmiar z organizmu, nie powodując uszczerbku na zdrowiu.
4. Owoce są mniej skuteczne, ale nadal przydatne pod tym względem, ponieważ zawierają również pektynę. Są również źródłem witamin. Większość pektyn w grejpfrutach. Jabłka i gruszki zawierają również pektynę i należy je jeść wraz ze skórką.
5. Otręby zakłócają wchłanianie cholesterolu. Dlatego warto jeść co najmniej 1 talerz owsianki dziennie. Otręby można wykorzystać do przyrządzenia ulubionych wypieków, które będą nie tylko smaczne, ale także zdrowe.
6. Jeśli nie chcesz rezygnować z mięsa, jedz czerwoną wołowinę. Oczyść go z żył i pasków tłuszczu, pary lub upiecz. Możesz także użyć odtłuszczonego mleka, które nie zaszkodzi wysokiemu poziomowi cholesterolu.
7. Czosnek obniża szkodliwe tłuszcze we krwi. Dodaj go do sałatek, gorących potraw lub po prostu zjedz. Aby nie przeszkadzał ci ostry zapach, po posiłku wypij szklankę mleka lub słodką herbatę.
8. Istnieją badania pokazujące wpływ kawy na cholesterol.Ale nie ma faktów wskazujących dokładnie, jak napój wpływa na ilość tłuszczu. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, rozsądnie jest przestać pić kawę, przynajmniej na czas leczenia.

Porady dietetyków pomogą nie tylko kontrolować cholesterol i zapobiegać jego wysokiemu poziomowi, ale także pozbyć się innych problemów zdrowotnych. Opierają się na właściwym odżywianiu i mogą być stosowane zarówno jako leczenie, jak i zapobieganie.

Zdrowy cholesterol

Nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także styl życia wpływa na ilość cholesterolu w ludzkim ciele. Aby obniżyć poziom tego wskaźnika i przywrócić zdrowie do normy, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Rzucić palenie Faktem jest, że u osób uzależnionych od nikotyny i palących co najmniej 1 paczkę papierosów tygodniowo ich poziom cholesterolu wzrasta o kilka punktów. Jednak większość tłuszczu to LDL.
2. Naucz się radzić sobie ze stresem. Ludzie ze zwiększoną pobudliwością nerwową, a także ci, których ogarnia niepokój, mają wysoki poziom tłuszczu we krwi. Spokojne otoczenie, eliminacja przyczyn stresu i wzmocnienie układu nerwowego pomoże naprawić sytuację.
3. Nabierz nawyku biegania rano. To nie tylko wzmocni ciało, ale także pomoże w prawidłowym wchłanianiu tłuszczów, z których energia zostanie wykorzystana do przywrócenia siły po treningu. Przydatne jest również pójście na basen, siłownię lub gimnastykę w domu.
4. Pozbądź się dodatkowych kilogramów. Bezpośrednią zależność wzrostu cholesterolu od wzrostu ilości tkanki tłuszczowej ustalili naukowcy z Holandii Każdy uzyskany kilogram podnosi poziom o 4 punkty.

Jeśli martwisz się o swoją przyszłość i nie chcesz zarażać się chorobami układu sercowo-naczyniowego po kilku latach, powinieneś rzucić palenie, schudnąć i zacząć uprawiać sport już teraz.

Witaminy obniżające poziom cholesterolu

Aby szybko pozbyć się wysokiego poziomu cholesterolu, włącz do swojej diety suplementy zawierające następujące witaminy i minerały:

1. Kwas nikotynowy Recepcja tego leku powinna rozpocząć się od minimalnej dawki, stopniowo zwiększając ją 2-3 razy. 30-dniowy kurs kwasu nikotynowego pomoże obniżyć ogólny wskaźnik i zawartość złego cholesterolu.
2. Kwas askorbinowy Daje dobry efekt w połączeniu z pektyną, obniżając szybko i długo poziom cholesterolu. Dlatego owoce takie jak cytryna, pomarańcza lub grejpfrut są uważane za najlepsze środki do walki z tłuszczami.
3. Witamina E. pomaga obniżyć poziom cholesterolu poprzez zwiększenie produkcji HDL, co pomaga oczyścić naczynia krwionośne. Ale jego odbiór będzie skuteczny tylko przy kursie trwającym co najmniej 3 miesiące.
4. Wapń Ten minerał jest mniej skuteczny niż witaminy, ale także pomaga układowi sercowo-naczyniowemu. Ponadto wzmacnia kości i czyni ciało bardziej trwałym i silniejszym.

Nie jest konieczne samodzielne przepisywanie narkotyków, mimo że nie są to narkotyki. Tylko z pomocą lekarza możesz dostosować dietę i znaleźć odpowiednie suplementy diety dla swojego ciała.

Alternatywne metody dla cholesterolu

Między innymi istnieją środki ludowe, które staną się dodatkowymi pomocnikami w walce z cholesterolem. Wzmocnią efekt diety i ćwiczeń oraz przyczynią się do szybkiego powrotu do zdrowia:

1. Rośliny lecznicze. Zioła takie jak rumianek, maliny, podbiału i rokitnika zapobiegają wchłanianiu złego cholesterolu. Żeń-szeń i babka zmniejszają jej produkcję. Dzika róża, koperek i koper włoski przyspieszają wydalanie. Tylko jedna filiżanka herbaty dziennie, przygotowana z jednej lub więcej wymienionych roślin.
2. Herbata Okazuje się, że zwykły napój to wojownik z nadmiarem cholesterolu.Substancja garbnikowa w liściach rośliny normalnie utrzymuje swój poziom.
3. Propolis Należy go przyjmować przez 4 miesiące dziennie pół godziny przed posiłkiem, rozpuszczając się w niewielkiej ilości wody.
4. Bakłażan Umyj warzywa i pokrój na małe kawałki. Zanurz w zimnej wodzie na kilka minut, a następnie pokrój w paski, dodaj posiekaną marchewkę i dopraw sokiem z cytryny. Taką sałatkę należy jeść codziennie.
5. Jarzębina Gdy miną pierwsze przymrozki, możesz zacząć zbierać jagody i wysuszyć, aby ułatwić przechowywanie. Musisz jeść garść jarzębiny raz dziennie przez 4 dni. Możesz powtarzać kurs co miesiąc.

Aby pytanie, jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu nie przeszkadzało przez wiele lat, musisz dziś zacząć dbać o swoje zdrowie. Jeśli dobrze się odżywiasz, ćwiczysz i nie palisz, nigdy nie wiesz, jakie są choroby układu sercowo-naczyniowego.

Wideo: jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu bez narkotyków