Hvordan fjerne slapp hud på hendene hjemme

Huden på hendene er ganske tynn, og prosessen med tilpasning til fysiologiske forandringer i figuren går ikke veldig bra, så den soker. Kosmetiske prosedyrer vil ikke være i stand til å takle slik ufullkommenhet. Bare fysiske øvelser vil bidra til å gjenopprette muskelpasning og elastisitet. For å oppnå ønsket resultat, må du sikre en regelmessig belastning, bare i dette tilfellet vil det være mulig å fjerne slapp hud på hendene.

Årsaker til at huden sagges

I utgangspunktet er et lignende problem kjent for det rettferdige kjønn i en alder av 30+. Den tynne huden på décolleté, underarmer og hender begynner først å visne, noe som selvfølgelig ikke gir kvinnens attraktivitet.

Dette fenomenet blir også møtt av de som dramatisk har gått ned i vekt, spesielt hvis det ikke er iverksatt tiltak i form av kostholdsjusteringer og fuktighetsgivende hud. Sistnevnte kan ikke raskt tilpasse seg de pågående endringene, den blir mindre elastisk og slapp. Hudstramming er bare mulig ved hjelp av sportstrening. For at effekten skal være vedvarende, bør belastninger videreføres i fremtiden.

De viktigste feilene når du gjør fysiske øvelser

Ikke alle er i stand til å stramme huden med trening. Øvelser som ikke er utført i henhold til reglene, kan bare føre til vekttap eller overhode ikke gi noe resultat. Generelt blir følgende feil gjort under trening:

1. Lett vekt. Å fylle et sted som er frigjort fra kroppsfett er bare mulig med muskler. På grunn av deres vekst og økning oppstår hudspenning, som et resultat av at sagging fjernes. Du kan bare takle oppgaven med muskelutvikling ved å gi den nødvendige belastningen. Øvelser som tar sikte på å eliminere slapp hud på hendene er å heve din egen eller ekstra vekt. Når du bruker hantler under trening, er det nødvendig at vekten ikke er mindre enn 5 kg, ellers kan den ønskede effekten ikke oppnås.
2. Overdreven stress. Høy belastning og daglige styrkeøvelser forårsaker muskelsvakhet, som ikke kan gjenopprettes på kort tid. Som et resultat blir det verken resultater eller styrke til å gjennomføre trening. Øvelser bør gjøres annenhver dag, eller tre ganger i uken.
3. Strenge dietter. For å bygge muskelvev, må du spise riktig og fullstendig. Kostholdet skal inneholde alle nødvendige sporstoffer for at kroppen skal fungere, ellers vil kroppen gå ned i vekt enda mer, noe som vil føre til enda mer slapp hud.

Generelle anbefalinger for øvelser

For å oppnå gode resultater er det ikke bare nødvendig å utføre håndøvelser. I dette tilfellet er en integrert tilnærming nødvendig - øvelser bør utføres for å styrke musklene i nakken, ryggen og brystet. Av denne grunn, under treningen, gjøres både generelle øvelser og bevegelser som bare er rettet mot en spesifikk muskelgruppe - triceps og biceps.

Når du utfører øvelser, bør hovedvekten ikke legges på kvantitet, men på kvalitet. For første gang er én tilnærming ti ganger nok. Etter en tid kan antall tilnærminger og vekten på utstyret som brukes økes.

Det anbefales at rommet der treningene holdes, er varmt. Å gjøre øvelser vil være enklere med varme muskler og utvidede kar og kapillærer.

Viktig! Å utføre øvelser skal være jevn, bør trene i en behagelig rytme. Det viktigste er at musklene under trening er anspente.

Det er nødvendig at trening er regelmessig. Helst bør økten vare fra 40 til 60 minutter.

Varm opp

Leksjonen skal begynne med en oppvarming, som skal vare minst 10 minutter. Takket være dette vil kroppen være i stand til å forberede seg på den kommende belastningen, for å justere ønsket hjerterytme. Dette vil bidra til å forhindre potensielle skader og forstuinger.

Først anbefales det å rotere albueledd og håndledd. Deretter gjøres bølger, rykk og svingebevegelser med hendene. Sammen med dette må du trene ut nakken for å myke opp nakken, for dette bør du vri hodet i forskjellige retninger og utføre bevegelser i en sirkel.

Videre utføres oppvarming for alle deler av kroppen. Du kan hoppe tau, gjøre knebøy eller trene på treningsapparater (for eksempel på en treningssykkel eller en tredemølle).

Sagende hudøvelser på armene

Etter en ti minutters oppvarming kan du gå videre til vanskeligere øvelser.

"The Castle"
Ved hjelp av denne øvelsen vil du kunne gjøre huden din mer stram. Til tross for at det ved første øyekast er enkelt, er det ikke alle som får det første gangen.

Det er nødvendig å stå oppreist, heve den ene armen og legge begge lemmer bak ryggen. Etter det, koble fingrene sammen i form av en lås. En slik leksjon bør gjennomføres flere ganger om dagen.

Som regel er det sagging av slike områder av hendene som vanligvis ikke er involvert. Øvelser vil legge press på disse områdene, som et resultat av at det vil være mulig å oppnå et attraktivt terreng.

Forlengelse av armene
For å fullføre denne øvelsen, trenger du manualer. Du må sette deg ned, ta en hantel i begge hender og løfte dem over hodet. Bøy dem sakte og løsne dem. 3-5 sett med ti repetisjoner blir utført. Treningsbrønn pumper hender, gir dem muskelelastisitet.

Hammerløft
Ved hjelp av denne øvelsen blir musklene jobbet godt, en attraktiv linje av hender dannes, huden strammes. I hender må du ta en hantel, som veier 500 g. Legg bena skulderbredde fra hverandre, bøy i kneleddene. Bøy albuene, bøy sakte og bøy armene. Øvelsen gjøres i tre tilnærminger, 10-15 repetisjoner.

Push ups
Denne øvelsen er en enkel og rimelig metode for å stramme huden på huden. I den tradisjonelle versjonen blir de kjørt fra gulvet. Med svekkede hender er det imidlertid tillatt med det første å gjøre armhevinger fra stolen. For øvelsen trenger ingen ekstra enheter, men til tross for dette hjelper det å takle fettforekomster.

Det er nødvendig å ligge på gulvet, kroppen skal være parallell med gulvet, hendene litt lenger enn skulderbredden. Ryggen er flat, pressen er anspent. Ved utpust må du senke kroppen, bøye armene ved albuene, ved innånding - ta startposisjonen. Hvor mange tilnærminger du skal gjøre og hvor mange ganger - bør avgjøres individuelt. Det anbefales å starte med et lite antall repetisjoner (maksimalt fem), og øke det over tid.

Håndrotasjon
Denne øvelsen hjelper til med å slappe av leddene, gi musklene fasthet og elastisitet, eliminere fettforekomster i armhulen. Det er nødvendig å stå stående, holdningen skal være rett. Hendene skal skilles slik at de er en linje parallelt med gulvet. Deretter utføres sirkulære svinger med en liten amplitude. Det anbefales å implementere tre tilnærminger med ti bevegelser.

Og noen flere regler for hvordan du kan gjenopprette tetthet i huden:

Statisk trening hjelper tonemuskler og hud betydelig. En utmerket øvelse som takler en slik oppgave er baren. Det anbefales å utføre det regelmessig i et standard- og sidestativ i 60 sekunder.
Yoga fungerer også bra hvis det er nødvendig å stramme musklene.

I tillegg til vekting av materialer under trening, kan du bruke en turnering til gymnastikk eller en manuell utvider - disse enhetene er også med på å trene musklene i problemområdet godt.

Du bør også huske på slike belastninger som løping, svømming og sykling - de hjelper også med å forbrenne kroppsfett i alle deler av kroppen.

Strømfunksjoner

Et balansert kosthold er en annen tilstand som må overholdes for å bli kvitt overflødig fettforekomst og tone huden. Imidlertid må det huskes at strenge kostholdsrestriksjoner ikke vil hjelpe i dette tilfellet. Stive dietter får huden til å bli blek og tørr, det vises aldersflekker, på grunn av en kraftig nedgang i kroppsvekten, vil sagging bli merket enda mer. I tillegg, jo raskere kilo går, desto raskere går de tilbake.

Den daglige menyen skal inneholde alle sporstoffer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen, inkludert proteiner, som er det viktigste byggematerialet for muskler, grønnsaker og frukt, som leverer fiber, vitaminer og andre nyttige stoffer til kroppen, samt komplekse karbohydrater - leverandører energi.

For å opprettholde harmoni og attraktivitet og sunn hud, bør du forlate bruken av hurtigmat, søtsaker og melprodukter. I tillegg anbefales det å glemme sigaretter og alkohol - dårlige vaner forverrer hudens tilstand betydelig.

Massasje og kroppsinnpakninger

For å gjenopprette elastisitet i huden på huden, bør kosmetologiprosedyrer inkluderes i det omfattende programmet. En god effekt kan oppnås med massasje, du kan gjøre det selv hjemme. Prosedyren er ganske enkel. Det er nok å ta et par dråper av din favoritt-kosmetiske olje og utføre sirkulære masseringsbevegelser på en del av kroppen med slapp hud i retning nedenfra og opp. Et så enkelt tiltak vil være en fantastisk assistent i kampen mot slapp hud. En annen prosedyre som vil bidra til å gjøre huden mer elastisk, er en boksmassasje.

Innpakking er en hyggelig og slett ikke komplisert prosedyre, bestående av følgende trinn:

• Dampende huden.
• Påføring av peeling eller skrubb.

Et slikt verktøy kan tilberedes uavhengig. For å gjøre dette kan du bruke leire, honning, kaffegrut og andre produkter. Det valgte produktet brukes på problemområdet. Toppen skal pakkes med festefilm. Etter omtrent en halv time skal sammensetningen vaskes av og påføres huden med en nærende krem.

Lignende prosedyrer bør gjøres to ganger - tre ganger i uken, med kurs som består av omtrent ti økter.

En annen enkel prosedyre for å gjenopprette elastisitet på huden på huden er en kontrastdusj. Imidlertid bør det utvises forsiktighet når du utfører det. Til å begynne med er det bare føttene som blir dyppet, så gradvis kan du gå til knærne. Når kroppen blir vant til det, er det tillatt å utføre vannkontrastprosedyrer for hele kroppen. Med dårlig toleranse for kjølig vann er det mulig å påvirke temperaturoverganger bare på de områdene som er problematiske.

Når du utfører slike prosedyrer, er det viktigste å følge noen anbefalinger:

• I begynnelsen av prosedyren skal vannet være varmt, nærmere ferdigstillelse - avkjølt.
• Det er nødvendig at eksponering for kjølig vann er halvparten av varmt vann.

Prosedyren utføres korrekt, hvis det ikke merkes svakhet og iskaldt, men kraft og energi.

En kontrastdusj gjør blodkar sterkere, forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper til å mette vev med oksygen og forbedrer metabolske prosesser i kroppen. I tillegg har slike prosedyrer en massasjeeffekt, og øker derved hudfargen.

En god hjelper i kampen mot slapp hud på hånden er bruk av kosmetikk i form av masker, geler, kremer, som har en strammende effekt.De kan tas med i apotek eller kosmetikkbutikker, der de presenteres i et bredt spekter, eller tilberedes av deg selv ved hjelp av essensielle oljer. De forbrenner fett godt og kjemper mot cellulitter av grapefrukt, sitron og appelsinolje.

Alle som ønsker å gjenopprette hudens elastisitet og fasthet til huden på hendene, bør nærme seg dette problemet omfattende. Ved å kombinere fysisk trening, riktig ernæring og bruk av kosmetiske produkter, kan du oppnå de ønskede resultatene på kortest mulig tid.

Video: hvordan stramme huden på hendene