Slik fjerner du rynker under armhulene: nyttige tips

Mange kvinner lider av perfeksjonisme og prøver å se perfekt ut i alt. Det er tross alt veldig viktig for oss at hver centimeter av kroppen ser estetisk tiltalende og attraktiv ut. Dette er imidlertid ikke alltid mulig. Noen ganger kan en slik bagatell som bretter under armhulene ødelegge stemningen til en dame. For å skinne i oppriktige antrekk om sommeren, må du passe på utseendet til armhulene dine på forhånd.

Årsaker til rynker i armhulene

Armpits ser uattraktive ut når slapp hud danner stygge bretter. Men hvorfor skjer dette?

1. Bretter i aksillary regionen dannes ofte på grunn av overvekt. Det akkumulerte fettet blir fordelt jevnt over hele kroppen. Inkludert under armhulene. For å bli kvitt denne typen problemer, må du bringe tallet tilbake til det normale.
2. Hud sagging på grunn av senilitet i muskler. Hvis du fører en passiv livsstil, hvis det ikke er noe sted for din fysiske aktivitet i din daglige rutine - bør dette ikke bli overrasket. Ingen grunn til å skjule hendene under løse klær. Det er nok å stramme musklene og skinne i åpne T-skjorter.
3. Noen ganger ser foldene under armhulene for åpenbare på grunn av feil holdning. Hvis du hele tiden kaster deg over, er fysiologi ganske enkelt ikke i stand til å skjule denne feilen. Se inn i øynene på problemet med hodet holdt høyt slik at det løser seg.
4. Hvis du har store slappe bryster, kan dette også føre til rynker under armhulene. I dette tilfellet må du regelmessig utføre øvelser for brystmusklene - dette vil ikke bare redde brettene, men også stramme brystkjertlene.
5. Selv små bretter kan virke enorme hvis du velger feil klær. Ekstremt stramme og grove gensere klemmer fettet og øker størrelsen på brettet flere ganger.
6. På en eller annen måte, i tillegg til de viktigste årsakene til utseende av folder, er det en genetisk disposisjon for en slik feil. Hvis moren din har uttalte bretter i armhulene, må du være forberedt når som helst på å starte en krig med slapp hud.

Anti-krøll øvelser

Det er ikke vanskelig å styrke musklene under armhulene. Du må regelmessig utføre flere øvelser.

1. Stå rett, føttene skulder bredde fra hverandre. Vipp kroppen slik at ryggen er parallell med gulvet. Senk sakte og løft armene slik at de er vinkelrett på kroppen og parallelt med gulvet. Hvis øvelsen er enkel for deg, kan du plukke opp små manualer. I stedet for hantler, kan du bruke vannflasker av plast. Utfør 15-20 håndheiser i flere sett.
2. Du kan endre denne øvelsen litt. Ligg på ryggen og spre armene til sidene. Bena er bøyd i knærne. Ta hantlene og løft armene rett foran brystet i stående stilling. Det er nødvendig å gjøre tre tilnærminger på 15-20 stigninger.
3. Enkle armhevinger styrker brystmusklene perfekt. Gjør så mange pushups du kan. På samme tid må du ikke stikke ut rumpa og opprettholde en rett kroppsstilling. Hvis det er vanskelig for deg å skyve opp fra gulvet, er det best å gjøre det fra en lav benk. For kvinner er det også en lett versjon av armhevinger - fra knærne.
4. Den neste øvelsen heter Bønn. Hold håndflatene foran deg og trykk hardt mot hverandre. Flytt deretter sakte håndflatene langsomt til den ene og den andre armhulen. Og ikke glem å klemme dem. Trening skal gjøres sakte, målt. Når du utfører øvelsen, skal du føle spenningen i lunge- og aksillarmuskulaturen.
5. Styrke musklene med konvensjonelle pull-ups. Trekk deg vekselvis slik at fingrene ser på deg og bort fra deg når du tar tak. Gjør minst 5-6 sett.

For å oppnå et synlig resultat, må du trene hver dag. Bedre ennå, gjør disse enkle øvelsene om morgenen og kvelden. Enhver idrett vil bidra til å bli kvitt rynker under armene, redusere vekten og stramme muskler. Men det er best å sykle, svømme (spesielt gjennomgang og messing), aerobic. Med litt lyst, aktiv innsats, og etter et par uker vil du se resultatet av arbeidet ditt.

Slik fjerner du rynker under armhulene

For å styrke musklene under armene, må du danse! Alle muskelgrupper er involvert i dansen, inkludert brystmusklene. Den mest effektive bevegelsen er å riste på skuldrene, som i en sigøynerdans. 10 minutter med slik "risting" per dag vil være nok.

Ikke slutt å overvåke holdningen din. Gå og sitte rett, den trener også musklene. Kast ut alle tettsittende skjorter som får armhulene til å "bule ut" fra garderoben.

Noen ganger kan armhuleområdet være hovent og hovent på grunn av forstyrrelse av svettekjertlene. Feil valgt deodorant tetter svettekjertlene, noe som gjør armhulene hovne. Når du velger et antiperspirant, må du være oppmerksom på sammensetningen. Den skal ikke ha sink - det har en dårlig effekt på sensitiv hud. Gi armhulen din en pause, og bruk i det minste noen ganger ikke deodorant. Du kan klare deg uten det i helgen når du er hjemme. Om kvelden må du skylle grundig med deodorant slik at armhulehuden din kan puste om natten.

For å redusere hevelse i armhulene, spis mindre mat som er rik på salt, spesielt før leggetid. Kaffe, nikotin og alkohol holder også på væske i kroppen. Drikk avkok av planter som kamille, maisstigmas, bjørkeknopper, mynte, løvetann - de har en vanndrivende effekt.

Ikke glem vannbalansen. En tilstrekkelig mengde vann er spesielt nødvendig for oss under vekttap. Vann fjerner nedbrytning av fett fra kroppen og prosessen med å gå ned i vekt beveger seg mye raskere.

En vakker figur uten feil er ikke en naturlig gitt. Dette er resultatet av daglig arbeid, utholdenhet og hardt arbeid. Bare iver kan redde deg fra de forhatte foldene under armene. Vær fantastisk og nyt refleksjonen i speilet - det er så viktig!

Video: armhulebrettøvelser