Hvordan kle deg for en vinterløp

De mest utholdende er igjen på vinter tredemølle, og flertallet av løpere foretrekker sportsklubber på denne tiden av året. Og årsaken er ikke at noen ikke liker knirking av snø eller den frostige luften. Hemmeligheten ligger i riktig utstyr, som generelt sett er vanskelig å hente.

Den første og viktigste faktoren for et behagelig løp om vinteren er lagdeling av klær. Det første laget, som er nærmere kroppen, er designet for å absorbere fuktighet og beskytte kroppen mot hypotermi. For det andre er det gjennomsnittlig - oppvarming. Topp beskytter mot været. Midtlaget kan forsømmes når lufttemperaturen er -10, og hvis den synker under, så er denne klæren nyttig. Men samtidig bør en slik "sandwich" gi bevegelsesfrihet.

Før du finner ut hva du trenger å jogge, bør du ekskludere feilene til mange uerfarne løpere som en gang brent av en frostig vind, har mistet interessen for idrett under vinterforhold.

Feil på vinterløp

1. Ikke varm deg, som om du skulle stå i kø. Bare i de første målerne vil det være en følelse av kulde. Etter en kort løpetur vil de første svettedråpene dukke opp, og dette er en risiko for å bli forkjølet. I tillegg vil overflødig klær virke som en stor belastning.
2. Det kutter øret, men det anbefales ikke å bruke bomullsartikler. Det første slitte laget bør være laget av spesielle syntetiske stoffer som fjerner fuktighet. I sportsbutikker et bredt utvalg av slike klær.

Erfarne løpere er ikke redde for kulden, de vet hvordan de skal holde seg i form når som helst på dagen. Selv om utstyret er tynt, er ikke frost en hindring for dem. Nybegynnere bør følge råd fra erfarne.

Hvordan kle deg for en vinterløp

Sko. Den skal være av høy kvalitet, vanntett, varm og helst med en rillet såle for å forhindre at den glir. Et alternativ er isstøvler, som kan brukes selv i is. Det er bra når bagasjerommet er høyt og tungen beskytter mot å komme inn i snøen. Et utmerket materiale for joggesko er nubuck, som har vannavvisende egenskaper. Når det gjelder den indre pelsen, kan den være kunstig. Vel utslitte løpere foretrekker sko med festemidler, for eksempel kjettinger, som gir pålitelig grep på en snødekt vei. Snøring er også viktig. Lange og solide lisser gjør at du kan feste beinet godt, som skatere. I tillegg skal ikke joggesko være trangt, det er enda bedre å kjøpe 0,5 størrelser større. Og vær oppmerksom på innersålene. Vel, hvis det er en mulighet til å kjøpe et erstatningspar, for etter hvert løp må de tørkes.

Det første laget med klær. Termisk undertøy er et ideelt alternativ. Lett, varmer opp selv ved veldig lave temperaturer, begrenser ikke bevegelser. Når det ikke er mulig å kjøpe dette, vil en turtleneck eller en langermet polyester-T-skjorte erstatte den (dette materialet lar kroppen puste). I kaldere vær vil tilskuddet være en genser eller genser.

Bukser. Ikke bruk flere par samtidig. Den nedre delen av klærne for løping om vinteren skal være gratis. Det er spesielle modeller utstyrt med et fôr som holder på varmen og beskytter mot vind. Ved temperaturer under null, bruk i tillegg sportsundertøy eller fleece-strømpebukser. Bruk benvarmere for å beskytte anklene mot frost og vind.

Tredje lag. En vindjakke vil gjøre det. Når du kjøper, velg en modell med et elastisk bånd i bunnen av produktet, som vil spare varme.

Du kan ikke forsømme de små tingene. En del av den termiske energien går gjennom hodet, armene, bena, så det er verdt å vurdere elementene i garderoben for disse delene av kroppen.

Sokker. De må være varme, ellers frosne føtter vil føre til ubehag for hele kroppen. Bare ullprodukter passer ikke, og en flerlagsversjon er ikke passende her. Opp til -15 er ett par nok, og allerede under dette merket kan du legge til et nytt lag. Det anbefales å kjøpe en høy modell uten sømmer for å beskytte kalvene mot frysing. Det er løpende termosokker med en spesiell sammensetning.

Hat, hansker. Hode og hender skal være varme. Som hodeplagg er en dobbel hatt egnet. Det er bedre hvis det er en balaclava som beskytter ansiktet mot kulde, og tilstedeværelsen av utskjæringer for øynene lar deg se tredemølle. Hansker skal også være varme, og enda bedre votter (når fingrene er sammen, varer varmen lenger).

Et annet tilsynelatende ubetydelig tilbehør er briller. Det er ikke behov for dem, men de anbefales for en bedre utsikt under snøfall eller lys vintersol. Og et slikt element som hygienisk leppestift vil beskytte mot spenning av leppene.

Og den siste detalj. For å løpe om vinteren, må utstyr velges i mørke farger. Slike ting er mye varmere fordi de tar opp lysenergi.

For å oppsummere. Med riktig valg av klær, hvis du tar hensyn til alle detaljene i garderoben, vil løping om vinteren ikke bare være trygt, men også gi tilfredshet.

Video: vinterløpsklær