Hvordan bli kvitt kolesterol folkemiddel

Kolesterol er en av typene fettstoffer som produseres av kroppen vår. Det er nødvendig for en full metabolisme, syntese av vitaminer og vedlikehold av alle organer. Lavt kolesterolnivå er sjelden, så pasienter er hovedsakelig bekymret for dets høye priser.

For å redusere nivået, oppfordrer legene deg til kosthold, gå ned i vekt og trene daglig. Hvilke av disse metodene er de mest effektive, vil vi snakke i artikkelen vår.

Hva er kolesterol

Hvis dette fettet er så nødvendig for kroppen, hvorfor kontrollere mengden og prøv å redusere det når normen overskrides. Når tester viser et nivå på over 200 milligram per desiliter, øker risikoen for følgende sykdommer kraftig:

• aterosklerose;
• koronar hjertesykdom;
• angina pectoris;
• et slag;
• hjerteinfarkt.

Men som nylige studier har vist, er ikke alt kolesterol i blodet helseskadelig. Det er 3 varianter av den, og hver av dem utfører sin funksjon:

• LDL. Sprer kolesterol fra leveren til organene.
• HDL. Renser kroppen for lipider ved å føre dem tilbake til leveren.
• Triglyserid. Kilden til energi for kroppen, i tilfelle av overskudd, blir sendt til fettvevet.

Det koordinerte arbeidet med de tre komponentene sikrer full organisasjon, men svikt i denne balansen fører til alvorlige konsekvenser.

Kosthold for høyt kolesterol

For å bringe mengden kolesterol tilbake til det normale, må du holde deg til riktig ernæring, og ta hensyn til noen nyanser:

1. Ekskluder mettet fett fra menyen. Dette er de viktigste kildene til kolesterol, som i stor grad kan påvirke nivået. Produktene som inneholder dem inkluderer: fet kjøtt, kyllinghud, oster, palmeolje, smør, raffinerte oljer. Bytt dem ut med fisk, nøtter, grønnsaker, linfrø eller olivenolje.
2. Spis ikke mer enn 3 egg per uke. Faren for dette produktet i innholdet av store mengder kolesterol, men studier har imidlertid funnet at det ikke er verdt det å stoppe det helt. Hvis du spiser egg annenhver dag, vil det ikke kunne påvirke antall blod. Dessuten kan du spise proteiner i ubegrensede mengder, fordi all "skadelighet" er i eggeplommene.
3. Elsker bønnevekster. Erter, bønner, soya og andre representanter for denne plantearten inneholder det gunstige stoffet pektin, som kontrollerer absorpsjonen av kolesterol. Han fjerner alt overflødig fra kroppen uten å skade helsen.
4. Frukt er mindre effektive, men fortsatt nyttige i denne forbindelse, siden de også inneholder pektin. De er også kilder til vitaminer. Mest pektin i grapefrukt. Epler og pærer inneholder også pektin, og de bør spises sammen med skallet.
5. Kli forstyrrer absorpsjonen av kolesterol. Derfor er det verdt å spise minst en tallerken grøt daglig. Du kan bruke kli til å lage dine favorittkaker, som ikke bare vil være velsmakende, men også sunne.
6. Hvis du ikke vil gi opp kjøtt, så spis rødt biff. Rengjør den fra vener og strimler av fett, damp eller bake. Du kan også bruke skummet melk, som ikke vil skade deg med høyt kolesterol.
7. Hvitløk senker skadelig fett i blodet. Legg den til salater, varme retter eller bare spis den. Slik at du ikke blir plaget av den skarpe lukten, drikk et glass melk eller søt te etter et måltid.
8. Det er studier som viser effekten av kaffe på kolesterolet.Men det er ingen fakta som indikerer nøyaktig hvordan drikken påvirker mengden fett. Hvis du er bekymret for helsen din, er det rasjonelt å slutte å drikke kaffe, i det minste i løpet av behandlingsperioden.

Rådene fra ernæringsfysiologer vil hjelpe ikke bare med å kontrollere kolesterolet og forhindre dets høye priser, men også bli kvitt andre helseproblemer. De er basert på riktig ernæring og kan brukes både som behandling og som forebygging.

Sunt kolesterol

Ikke bare riktig ernæring, men også livsstil påvirker mengden kolesterol i menneskekroppen. For å redusere nivået på denne indikatoren og bringe helsen tilbake til det normale, må du følge følgende prinsipper:

1. Slutt å røyke. Fakta er at hos personer som har nikotinavhengighet og røyker minst 1 pakke sigaretter per uke, øker kolesterolnivået deres med flere poeng. I dette tilfellet er mesteparten av fettet LDL.
2. Lær å takle stress. Personer med økt nervøs eksitabilitet, så vel som de som blir overvunnet av en følelse av angst, har høye nivåer av fett i blodet. Et rolig miljø, eliminerer årsakene til stress og styrker nervesystemet vil bidra til å rette opp situasjonen.
3. Bli for vane å løpe om morgenen. Dette vil ikke bare styrke kroppen, men også bidra til riktig absorpsjon av fett, energien som brukes til å gjenopprette styrke etter en treningsøkt. Det er også nyttig å gå i bassenget, på treningsstudioet eller gjøre gymnastikk hjemme.
4. Bli kvitt ekstra kilo. Den direkte avhengigheten av å øke kolesterolet på en økning i mengden kroppsfett ble etablert av forskere fra Nederland. Hver oppnådde kilo hever nivået med 4 poeng.

Hvis du er bekymret for fremtiden din og ikke ønsker å få sykdommer i hjerte- og karsystemet etter noen år, bør du slutte å røyke, gå ned i vekt og begynne å spille idrett akkurat nå.

Vitaminer som senker kolesterolet

Hvis du vil bli kvitt høyt kolesterol, må du inkludere kosttilskudd som inneholder følgende vitaminer og mineraler:

1. Nikotinsyre Mottak av dette stoffet bør begynne med minste dose, gradvis øke det med 2-3 ganger. Et kurs på 30 dager nikotinsyre vil bidra til å redusere den totale indikatoren og innholdet av dårlig kolesterol.
2. Askorbinsyre. Det gir et godt resultat i kombinasjon med pektin, og senker kolesterolet raskt og i lang tid. Derfor regnes frukt som sitron, appelsin eller grapefrukt som de beste kjemperne mot fett.
3. E-vitamin bidrar til å senke kolesterolet ved å øke produksjonen av HDL, som hjelper til med å rense blodkar. Men mottaket vil kun være effektivt med en kursvarighet på minst 3 måneder.
4. Kalsium. Dette mineralet er mindre effektivt enn vitaminer, men hjelper også det kardiovaskulære systemet. I tillegg styrker det bein og gjør kroppen mer holdbar og sterkere.

Det er ikke nødvendig å foreskrive medisiner på egen hånd, til tross for at de ikke er medikamenter. Bare med hjelp av en lege kan du tilpasse kostholdet ditt og finne de riktige kosttilskuddene for kroppen din.

Alternative metoder for kolesterol

Det er blant annet folkemedisiner som vil bli ytterligere hjelpere i kampen mot kolesterol. De vil styrke effekten av kosthold og trening og bidra til en rask bedring:

1. Medisinplanter. Urter som kamille, bringebær, torksfôr og havtorn forhindrer at dårlig kolesterol blir absorbert. Ginseng og plantain reduserer produksjonen. Rosehip, dill og fennikel fremskynder utskillelsen. Bare en kopp te per dag, tilberedt fra en eller flere av de listede plantene.
2. Tea. Den vanlige drikken, viser det seg, er en fighter med overflødig kolesterol.Tanninsubstansen i bladene på planten holder sitt nivå normalt.
3. Propolis. Det bør tas i 4 måneder daglig en halv time før måltider, oppløses i en liten mengde vann.
4. Aubergine. Vask grønnsakene og skjær i små biter. Dypp i kaldt vann i noen minutter, kutt deretter i strimler, tilsett hakkede gulrøtter og smak til med sitronsaft. En slik salat bør spises daglig.
5. Fjellaske. Når de første frostene passerer, kan du begynne å samle dette bæret og tørke for enkel lagring. Du må spise en håndfull fjellaske en gang om dagen i 4 dager. Du kan gjenta kurset månedlig.

For at spørsmålet om hvordan du skal senke høyt kolesterol ikke plager deg i mange år, må du begynne å ta vare på helsen din i dag. Hvis du spiser riktig, trener og ikke røyker, kan du aldri vite hva sykdommer i hjerte- og karsystemet er.

Video: hvordan senke høyt kolesterol uten medisiner