Hvordan bli kvitt nakkesmerter hjemme

Sannsynligvis sto alle overfor problemet med smerter i nakken. De er forskjellige: verkende, kuttende, vises bare når hodet er snudd eller omvendt kontinuerlig. Det ser ut til at det er greit: det gjør vondt, og det vil passere. Dette er imidlertid feil. Hvis du starter og ikke legger merke til (og de fleste foretrekker å gjøre nettopp det), kan smertene bli kroniske og stadig urovekkende. Og noen ganger innledningsvis flyter en enkel sykdom til en mer kompleks sykdom. Generelt sett må du bli behandlet. Og her er hvordan, vil vi fortelle nedenfor.

Årsaker til nakkesmerter

Årsakene kan deles inn i flere grupper:

1. Mekanisk opprinnelse. De oppstår på grunn av for eksempel slag eller annen traumatisk effekt. I dette tilfellet kan det hende at de i utgangspunktet ikke bry seg, men vises etter en tid. Denne gruppen inkluderer også ubehag som oppstår ved et langt opphold i samme stilling, så vel som skarpe, uforsiktige bevegelser som forårsaker forskyvning av ryggvirvlene eller belastningen på muskler.
2. Fysiologisk opprinnelse. Denne gruppen smerter er assosiert med en spesiell sykdom. Smerter i nakken kan forårsake plager av forskjellig opprinnelse. Den mest populære er osteokondrose. Dette inkluderer også intervertebrale brokk i forskjellige alvorlighetsgrader, forkjølelse, etc.
3. Psykologisk bakgrunn. Slike smerter følger for eksempel av opplevd stress eller alvorlig nervesjokk. Menneskekroppen og psyken er nært knyttet til hverandre, og enhver erfaring kan lett forårsake en forstyrrelse i ethvert organ eller deler av kroppen. Halsen er intet unntak.
4. Det er en annen gruppe smerter som oppstår som et resultat av temperatureksponering. Halsen er veldig lett å bli kald. Muskelenes hypotermi forårsaker spasmer og er veldig sterk, eller tvert imot, verkende, men ikke forbigående smerte.

I alle fall er det bare legen som kan bestemme årsaken til smertene i nakken. Husk at denne delen av kroppen ikke bare er veldig kompleks i sin struktur, men også skjør. Det er lett å lamme, og det er ofte vanskelig å kurere. Det er umulig å takle en slik oppgave uten kvalifisert assistanse. Det er grunnen til det første rådet: hvis nakken gjør vondt minst i halvannet døgn og ikke går bort, må du snarest oppsøke lege. På denne måten vil du unngå mye mer alvorlige problemer.

Imidlertid kan smerter reduseres, siden en av hovedårsakene til smerte er en ubehagelig stilling eller et lengre opphold i en stilling uten bevegelser. I slike tilfeller kan problemet lett håndteres uavhengig. Vi lærer hvordan vi gjør det.

Hvordan bli kvitt nakkesmerter hjemme

Halsen kan skade på mange måter. Men ofte er sensasjonene så sterke og skarpe at en person som lider av en plage ikke en gang kan snu hodet. Noen ganger føles et problem som noe fjernt, som bare minner litt om seg selv. Du kan lindre tilstanden din, men du må huske en ting: hvis du ikke er sikker på kilden til smertene, er det bedre å ikke gjøre noe på egen hånd. Det er en ting når en nerve ganske enkelt klemmes fra en feil stilling, og en helt annen hvis det oppstår muskelspasmer i forbindelse med en hvilken som helst sykdom.

Hvordan lindre smerter og hjelpe deg selv? Det er faktisk mange måter. En av de mest effektive er spesielle øvelser som hjelper til med å slappe av og varme opp musklene i nakken.

1. Beveg nakken forsiktig, sakte i "frem og tilbake" retning. Gjør dette med ordningen, og lytt nøye til følelsene som oppstår. Hvis du kjenner den minste smerte eller i det minste antydninger til det, slutter du.Denne øvelsen kan utføres som en forebygging av mulige problemer minst hver dag, mens du øker belastningen.
2. Flytt også sakte, målrettet nakken til venstre og høyre. Du kan ikke skynde deg heller. I hvert fall første gang. Hvis du gjør denne øvelsen hver dag, reduserer du belastningen på livmorhalsen og musklene betydelig. Du trener dem bare, og smertene vil gradvis forsvinne. Først må du gjøre det før de første smertene, men så kan du øke treningstiden.
3. De åtte. Denne øvelsen er overraskende i sin styrke. Beskriv sakte den tilsvarende figuren sakte med hodet, mens du nøye lytter til dine egne følelser. Kroppen selv vil fortelle deg når du skal stoppe. Ved å gjøre øvelsen hver dag kan du lett lindre smerter og styrke muskler og ryggvirvler. Over tid kan du øke hastigheten og øke utførelsestiden.

Perfekt lindre nakkesmerter og forskjellige avslappende teknikker. Her er noen av dem:

1. Myk dusj. Slå på vannet og still dusjhodet til en masserende, mild strøm. Hvis det ikke er en slik funksjon, må du bare ikke åpne kranen for full kapasitet. Vann skal være en behagelig varm temperatur. Pek dusjen mot nakken din og flytt den opp og ned som om du gjør med lette slag. Dette vil hjelpe musklene slappe av og spasmen vil passere. Halsen kan ikke vendes, den må forbli i en stilling. Varigheten av prosedyren er ikke mindre enn 5 og ikke mer enn 20 minutter.
2. Varmt aromatisk bad. En veldig hyggelig måte å lindre ikke bare smerter i nakken, men også generell tretthet i kroppen. Fyll badekaret med varmt vann (ideell temperatur er 37 grader). Det vil være bra hvis du tilsetter havsalt med en avslappende effekt. Legg deg ned og prøv å ikke tenke på noe. Effekten av denne metoden forklares av det faktum at i varmt vann slapper kroppen av refleksivt fullstendig, og alle muskler føler seg komfortable.
3. Eksperter anbefaler regelmessig å ta visse klasser for å forbedre blodstrømmen i kroppen for å lindre smerter i nakken. Faktum er at ofte et problem oppstår ved mangel på næringsstoffer og viktigst av oksygen. Muskler blir som om tre, og dette merkes spesielt der de er mest sårbare. For eksempel i nakken. Derfor er det viktig å hele tiden jobbe med riktig blodsirkulasjon og energiutveksling. Dette blir hjulpet av forskjellige orientalske praksiser, spesielt yoga.
4. Massasje. En eldgammel og veldig effektiv måte å ikke bare lindre muskelspenninger på, men også sette ryggvirvlene på plass og lindre smerter generelt. Leger anbefaler ikke å massere på egen hånd, med mindre du vet det grunnleggende i denne praksisen. Imidlertid har de enkleste slagene, lette klikkene og målt gni aldri skadet noen ennå. Gjør dette nøye, gradvis øker intensiteten.

Endelig er det medisinske måter å bli kvitt nakkesmerter. Men her er det viktig å huske at ofte potions, tatt uavhengig, bare kan forverre tilstanden. Smertestillende medisiner skjuler bare smerter, men påvirker ikke årsaken. Som et kortsiktig middel (for eksempel mens du venter på lege), kan du imidlertid ta ibuprofen eller noshpu. Acetaminophen anbefales ofte for å lindre et smerte symptom i nakken, men igjen, selv om det hjalp, betyr ikke dette at problemet er løst. Ikke bli ført bort, men besøk likevel en spesialist.

Folkemedisiner mot nakkesmerter

Det er folkemedisiner som hjelper deg med å bli kvitt denne typen smerter. Først av alt består de i temperatureffekten og i adopsjonen av spesielle infusjoner. Ofte er de effektive, men bare i enkle tilfeller eller som en av komponentene i kompetent kompleks terapi.

1. Temperatureffekt. Avhengig av smertenes art og årsak, må du enten varme nakken, eller omvendt, avkjøle den.I det første tilfellet brukes en varm varmepute, i det andre - en ispakke. Det antas at oppvarming hjelper mot forkjølelse, og avkjøling hjelper til med overoppheting eller strekk. I tillegg bedøves is perfekt. Men hvis det oppstår en betennelsesprosess i nakken, kan denne metoden forverre situasjonen betydelig.
2. Infusjoner og urter. Tradisjonell medisin kjenner mange måter å lindre nakkesmerter. De anbefaler å drikke spesielle infusjoner: for eksempel kamille. Varmende balsam og salve kan også hjelpe.

Husk at nakken er en veldig kompleks del av menneskekroppen. Og du trenger bare å ta vare på henne. Ellers vil det en dag være smerter, noe som kan være veldig vanskelig å bli kvitt.

Noen flere tips

Smerter i nakken kan forårsake en feil plassering av ryggraden, og da må du overvåke holdningen og jobbe med å rette den. Noen ganger må du til og med bruke et korsett, men dette forbedrer bare tilstanden og gir store fordeler for kroppen. For å unngå utseendet på smerter, ikke løft vekter, eller gjør det i det minste ikke skarpt. Forsøk å ikke overbelaste ryggraden, og hvis du er kvinne, ikke bruk konstant høye hæler.

Problemer med nakken kan oppstå på grunn av forskjellige sykdommer. Nesten alt blir deres grunner. Men ofte oppstår problemet fra en stillesittende livsstil og stillesittende arbeid. Voksne tilbringer mesteparten av tiden sin i klasserom. I nesten alle tilfeller innebærer arbeid praktisk ikke bevegelse. Hvis du sitter hele dagen krøllet ved bordet og skriver og snakker i telefonen, er det ikke overraskende at nakken vil bjeffe. For å unngå dette, prøv å drive med sport minst tre ganger i uken. Dette vil gjenopprette riktig blodsirkulasjon, styrke musklene, justere ryggraden. Smertene avtar først, og forsvinner deretter helt.

Noen ganger kan vitaminkomplekser, tatt strengt etter instruksjonene, veldig bra hjelpe. De gir handlekraft og tone til hele kroppen som en helhet og lindrer smertespenning, inkludert i nakken. De øker også immuniteten og forbedrer humøret og trivselen.

Prøv å leve munter, aktiv og positiv. Få maksimalt positive følelser fra livet og ikke bli hengt opp på noe dårlig. Hjemme kan du sove riktig, på en hard madrass og i fosterets stilling. Leger anser det som det mest avslappende og behagelige for både ryggraden og nakken. Ikke mindre viktig er puten. Hvis den er for høy og tett, vil stillingen for nakken bli ulønnsom, og om morgenen vil du ikke kunne bevege hodet uten smerter. Velg sengetøy som du skal sove så behagelig som mulig for deg.

Nå vet du nesten alt om nakkesmerter og hvordan du kan bli kvitt den. Vi gjentar nok en gang: alt dette er effektivt bare hvis du er sikker på grunnen og vet at det ikke er noe alvorlig. I alle andre er den beste måten å oppsøke lege. Bare han kan stille en nøyaktig diagnose og foreskrive adekvat behandling. Det anbefales å konsultere en spesialist i tilfelle alvorlig, vedvarende, utmattende eller langvarig smerte som forverrer livskvaliteten betydelig og ødelegger deg ikke bare for fysisk, men også moralsk tilstand.

Se på kroppen din, ta vare på kroppen din! Og da vil helsen din bare bli sterkere.

Video: gymnastikk for nakken