Hvordan bli kvitt ryggsmerter hjemme

En uventet "ryggsmerter" i korsryggen eller en skarp smerte når du bøyer? Dette er ennå ikke et tegn på senil radikulitt - lignende manifestasjoner kan forekomme selv hos unge mennesker. Årsakene er forskjellige, men de bør identifiseres ved den første symptomatologien og umiddelbart fjernes.

Årsaker som påvirker lav ryggsmerter

Selv hos eldre mennesker er smerter i korsryggen ikke et tegn på å nærme seg alderdom. Rett og slett, jo eldre personen, jo mer neglisjerte han helseplagene.

Faktorer som påvirker korsryggsmerter er ikke alltid en alderskarakteristikk. En del av årsakene nedenfor kan forekomme selv hos barn.

1. Hyppige "provokatører" av korsryggsmerter inkluderer ryggskader. Og disse ubehagelige sensasjonene vil manifestere seg i lang tid selv etter rehabiliteringsbehandling.
2. Feil holdning innebærer en krumning av ryggraden. Siden han "tar" hoveddelen av kroppen, og med skoliose er det en forskyvning i tyngdepunktet, innebærer alt dette en ujevn tyngdefordeling på ryggvirvlene. Samtidig er det lenden som "får" mest (hvordan man ikke "stønner" her).
3. Betennelse i beinvevet i ryggvirvlene eller intervertebral brokk er et annet avvik fra normen, som er ledsaget av smerter i korsryggen.
4. Men sykdommer i indre organer (nyrer, lever, reproduktive system) er ledsaget av smerter i lumbosacral ryggraden. Her er ikke smertene lokalisert i ryggraden allerede - ryggmusklene som "samhandler" med problemområder i kroppen skader.

Alle disse var faktorer av "lokal betydning", men det er også ytre årsaker som kan provosere smerte (ofte kortsiktig, og noen ganger langvarig).

• En feil fordelt belastning når du bærer tunge vekter overbelaster ryggraden, noe som manifesteres av smerter i det nedre området.
• En langvarig ubehagelig stilling av kroppen anstrenger ryggmusklene, og dette manifesteres deretter av ryggsmerter.
• Det er ikke nødvendig å "rabattere" utkast - en tilstoppet nerve kan vise sin "angst" i lang tid.

En annen grunn som kan forårsake korsryggsmerter er bare karakteristisk for kvinner - dette er graviditet. Under den er det en betydelig forskyvning av ryggvirvlene, som trekker musklene sammen.

Ikke kjør vondt

Eventuell smerte er et signal om at noe i kroppen ikke er i orden. Årsaken bør søkes umiddelbart. Men på egen hånd er det ikke alltid mulig å diagnostisere deg selv nøyaktig. Fordi noen ganger grunnen kanskje ikke er på det stedet der smertene kjennes.

Det første trinnet bør være beslutningen om å besøke en lege - en nevrolog eller ortoped. Etter å ha studert alle symptomer på smerte, vil de være i stand til å identifisere kilden til problemet. Og da vil en passende behandling bli foreskrevet. Tross alt vil det ikke være nødvendig å fjerne smertene - det er nødvendig å eliminere årsaken som forårsaket den.

På egen hånd kan du foreskrive deg en bedøvelse til å begynne med, til legene begynner behandlingen. Generelt tilgjengelig, solgt på apotek uten resept, medisiner som lindrer smerter av forskjellige slag er analgin, aspirin, ibuprofen.

I tillegg til ikke-steroide smertestillende kan du hjelpe deg hjemme med andre metoder, men de vil bare gi kortvarig lindring hvis de ikke ledsages av behandling av den underliggende sykdommen.

Hvordan lindre smerter i korsryggen hjemme

Av en eller annen grunn er det ingen måte å umiddelbart oppsøke lege, og det var ingen betennelsesdempende medisiner under armene, men korsryggen gjør vondt uutholdelig. Flere anbefalinger kan lindre tilstanden.

Noen ganger hjelper kulde på korsryggen. Det er flere måter å "fryse" smerter på:

• Du kan bruke vanlige isbiter fra fryseren, pakket i en plastpose;
• vått håndkle i pakken må først oppbevares i fryseren i minst en halv time;
• Eventuelle frosne matvarer (kylling, grønnsaker, etc.) vil gjøre det.

Etter å ha bundet en slik kompress til korsryggen, må du holde den til smertene avtar.

Noen ganger, tvert imot, er det nødvendig med varme i stedet for kulde. En slik varmepute på korsryggen holdes i omtrent 30-40 minutter.

1. Apoteket selger Thermal Wrap, som er bra for radikulitt.
2. Gamle gummivarmer (brukt av bestemødrene våre) vil gjøre det. De må fylles med kokende vann. Men varmeputen vil være mer praktisk - den lar deg sitte komfortabelt i sengen. Men prøv å ikke sovne samtidig - du skal ikke overopphete korsryggen.
3. Fra "ryggsmerter" i korsryggen hjelper bad godt - ikke badstuer, men med våt damp. Vekslende varme og kulde (hver halvtime) kan også ha effekt. Dette stimulerer normal blodsirkulasjon, derfor vil det lindre smerter.

Trening for korsryggen er utmerket. Men prøv å ikke overdrive det her, og velg forsiktige øvelser - kanskje "skyldige" smerter er ustabile ryggvirvler.

Fysioterapi for smerter i korsryggen

Det ser ut til at det med vanskelige smerter er vanskelig å bevege seg igjen (og plutselig vil sensasjonene forsterkes). Men faktisk er det nettopp den "frosne" stillingen som vil "holde" smertene. Det er nødvendig å elte det, som om å tvinge musklene til å bevege seg.

Det er bevegelsen som fremmer god blodsirkulasjon. Det på sin side gjør musklene elastiske og mindre utsatt for negative faktorer. I tillegg, med fokus på implementering av øvelser, blir en person ganske enkelt distrahert fra den irriterende smerten.

Å gå er den enkleste og mest beskjedne treningen. Du kan bare gå en tur og bevege deg sakte gjennom de lokale gatene. Og du kan gå på simulatoren. Hovedsaken er at "turen" varer minst 1 time.

Noen ganger er smertene så skarpe at det er best å legge seg. Men ikke på en seng eller sofa - du trenger en hard, flat overflate. Derfor ville det beste alternativet være kjønn. Etter å ha ligget i flere minutter i en stilling som er praktisk for smertelindring, kan du rulle over på ryggen og heve bena opp og hvile dem på veggen.

Dermed vil du fjerne belastningen fra ryggraden. Men musklene bør strammes på denne måten:

• klemme og slappe av rumpa;
• trekke opp tærne på beina.

Strekkmerker hjelper godt. Det anbefales å utføre flere typer øvelser mens du sitter og ligger, vekselvis strekker og bøyer det ene benet eller det andre, i tillegg til å bu på ryggen. Men noen punkter bør unngås:

• Ikke sving bena - bare strekkmerker;
• Ikke last ned pressen;
• nekte knebøy;

Manuelle prosedyrer for smerter i korsryggen

Ulike manuelle prosedyrer er bra for smerter i korsryggen. Men bare en kompetent person i denne virksomheten skal utføre dem. Når man ikke kjenner de anatomiske trekkene, kan man gjøre skade i stedet for lettelse.

1. Hvis årsaken til ryggsmerter er spinalproblemer, vil kiropraktorer hjelpe. Manipulering av ryggraden er en del av fysioterapi, som er del av en omfattende behandling.
2. Takket være de dyktige hendene til en massasjeterapeut, kan du lindre smerter forårsaket av noen grunn. Men hvis manipulasjoner påvirker ryggraden, påvirker massasje musklene mer.
3. Akupunktur er en rettet handling på nerveenderne som må roes.

Korsryggsmerter under svangerskapet

Ikke alle anbefalingene ovenfor er egnet for gravide.Og det er ikke alltid mulig å fjerne denne smerten, med tanke på denne "interessante situasjonen". Fordi hovedårsaken til langvarig smerte i korsryggen er graviditet, eller rettere sagt, endringene som det provoserte.

Årsaker til smerter i korsryggen under graviditet

• Den voksende magen del av musklene "trekker" i seg selv, og skaper derved spenning i ryggen.
• Ryggraden bøyer seg til en stilling som ikke er veldig praktisk for den, og tar på seg en enda større belastning.
• Et forstørret foster begynner å legge press på blæren, prostata og andre organer. Svikt i arbeidet medfører også smertefulle symptomer.

For på en eller annen måte å lindre tilstanden hennes, vil en gravid kvinne måtte vedta flere anbefalinger.

• Først av alt, bør du forlate ubehagelige sko - det er bedre hvis de er uten hæler.
• Sov bare på en hard madrass.
• Massasje av smertefulle områder skal være skånsom.
• Komprimeringer skal ikke føres bort (spesielt varme).
• Sørg for å gjøre øvelser for gravide. De er bare designet på en slik måte at de skal lindre all smerte.

For å beskytte deg mot forskjellige problemer med korsryggen, må du overvåke din helse og fysiske tilstand i kroppen. Komfortable sko, riktig holdning, ikke bare når du går, men også sitter ved skrivebordet, optimal jevn belastning på ryggraden - alt dette er forebyggende tiltak som ikke lar smerter utvikle seg.

Video: hvordan eliminere akutte korsryggsmerter på bare 5 minutter