Hvordan bli kvitt bøye for voksne og barn

Når vi ser en bøyd person, retter vi ubevisst ryggen og tenker, er det virkelig så vanskelig å gå rett? Virkelig vanskelig. Den bøyde personen slapper av musklene som holder holdningen, han tar den mest praktiske og behagelige holdningen for kroppen og går bøyd over. Dette er veldig stygt, spesielt når en jente slurver.

I tillegg til estetisk ubalanse, er det mange helseproblemer. Organene i bukhulen fortrenges og deformeres, hvorfra de ikke utfører sine funksjoner i riktig grad. Først av alt lider lungene og hjertet. Belastningen på de nedre delene av ryggraden blir ganske enkelt enorm, fordi den ikke er designet for å holde hele kroppen. Det er problemer med bena, skoliose, klemming i nervene, asymmetri i skulderbøyningen, akutte og kroniske korsryggsmerter. Men hvor kommer bøyningen fra? Hvorfor går noen mennesker glatt og vakkert, mens andre klamrer seg fast i bakken og tar en unaturlig stilling?

Årsaker til bøye

Årsakene kan være medisinske, men de fleste stopper får denne feilen fra en uriktig livsstil.

1. Hovedårsaken er inaktivitet og en stillesittende livsstil. Det moderne samfunnet er blitt feid av en bølge av digital immobilitet. Barn fra spedbarn vet hva datamaskiner, nettbrett og telefoner er. Overfloden av dingser tiltrekker dem å tilbringe mye tid foran disse enhetene. Slike barn ønsker ikke en gang å gå ut og spille utelek med sine jevnaldrende. Alt dette påvirker holdningen. Barnet blir bøyd og til og med tilbakelagt fordi han alltid vippes over enheten. Han trener ikke ryggmuskulatur med øvelser og spill, de blir svake og kan ikke holde ryggmargen.
2. Det samme gjelder voksne. De fleste moderne yrker er assosiert med langvarig sitteplass bak skjermen. Om morgenen drar vi på jobb i bilen vår eller med offentlig transport, vi sitter hele dagen i en stilling, om kvelden drar vi hjem og tilbringer resten av dagen foran TV-en uten bevegelse. Denne livsstilen gjør at musklene ikke kan tjene ryggraden, de bare atrofi. Ryggen begynner å gjøre vondt, vi prøver å ta en bøyd, unaturlig holdning.
3. En vanlig årsak til barnets bøying kan være hans utilbørlige sitte ved skolebenken og hjemme på arbeidsplassen. Dette kan skyldes at skrivebordet eller pulten, stolen ikke er valgt riktig. Møbelvarer må være passende for barnets alder. Ved riktig sittende, skal det dannes tre rette vinkler - mellom kroppen og låret, i området med det bøyde kneet og i fotområdet. Hvis babyen ikke sitter riktig, vipper hodet for mye frem, må du hele tiden trekke ham og utvikle vanen med jevn kroppsposisjon.
4. Ofte bøyer barn og voksne seg når de ikke ser hva som vises på papir eller en dataskjerm. Dårlig visjon gjør dem intuitivt lene seg fremover for å bedre se objektet av interesse. I dette tilfellet kan du ikke nøle - denne situasjonen kan bli en vane. Trenger akutt å hente poeng.
5. Feil, for myk madrass er også en forutsetning for å bøye seg. Hvis du ikke ønsker å få eller utvikle en krumning av din holdning, må du sove på harde ortopediske madrasser som vil gi kroppen riktig form.
6. Noen sykdommer i bena eller ryggen kan føre til at en person bøyer seg. For eksempel flate føtter, Osteochondrose eller asymmetri av de nedre ekstremiteter.
7. Løshet i bein - rakitt er også en av de vanligste årsakene til krumning og bøye. Og folk begynner å hive seg over fra smittsomme sykdommer - tuberkulose, syfilis, etc.
8. Kurvatur kan opparbeides av en person som stadig lener seg i samme retning. For eksempel med nedsatt hørsel i det ene øret. Han prøver hele tiden å høre samtalepartneren bedre og lener sitt sunne øre mot høyttaleren.

Terapeutiske øvelser for bøye

Gymnastikk er en av hovedforholdene for å bli kvitt bøye. Ved hjelp av fysioterapiøvelser kan du gjenopprette helse og skjønnhet ved kroppsholdning, bli kvitt smerter og mange relaterte problemer. Det er imidlertid viktig å huske at for riktig resultat må du gjøre det konstant og regelmessig. I restitusjonsperioden skal øvelser gjøres to ganger om dagen. Når ryggraden går tilbake til det normale, vil det være mulig å legge igjen en forebyggende dose - kroppsøving to ganger i uken. Men du kan ikke forlate øvelsene helt - ellers vil du gå tilbake til din forrige tilstand. Så la oss komme i gang.

1. Gå til veggen og trykk den tett. Hæl, rumpe, flate skulderblad og baksiden av hodet skal berøre veggen. Lås på plass og flytt deg bort fra veggen. Prøv å bevege deg rundt i rommet i en så flat holdning. Når ryggen begynner å bøye seg, gå tilbake til veggen. Dette kan gjøres flere ganger til kroppen forstår i hvilken stilling du trenger å fikse.
2. Den neste øvelsen må også gjøres i nærheten av veggen. Stå ett skritt fra veggen. Snu mot veggen og len deg på den med hendene. Og prøv så å komme til veggen med brystet, uten å bevege armer og bein. Det ser ut til at du dytter opp fra veggen. Men faktisk trener du bare ryggen, bøyer skulderbladene. Minst 10 repetisjoner.
3. Få på alle fire. Gjør "katt" -øvelsen, senk og løft korsryggen så dypt som mulig. Dette er en veldig nyttig øvelse for alle organer. I tillegg er det helt trygt. Det anbefales til og med for gravide i de sene stadier å kvitte seg med ryggsmerter uten å skade barnet. Trening bør gjøres sakte, med komfort for deg selv. Varighet - omtrent tre minutter.
4. Ligg på ryggen, strekk armene foran deg. Når du puster inn, hever du hender og tær. Denne øvelsen styrker musklene i ryggen og korsryggen perfekt. For de som ønsker å forbedre ytelsen til denne øvelsen, kan du gi råd til følgende. Når du løfter hender, kan de festes i denne stillingen, lene seg på en stol. Hold deg i denne stillingen i minst et minutt - dette er en utrolig effektiv trening for ryggen.
5. For å utføre neste øvelse, trenger du en gymnastikkpinne eller minst en mopp. Du må legge en pinne på skulderbladene på toppen, som om litt under skuldrene bak. Skuldrene i denne stillingen er så rette som mulig. Når pinnen fikser plasseringen av øvre del av ryggen, kan du gå med den, gjøre svinger og tilbøyeligheter i forskjellige retninger. Fjern pinnen tidligst 15 minutter.
6. Stå rett opp. Føtter skulderbredde fra hverandre. Forsøk å koble til skulderbladene, hendene forblir ubevegelige. Du må gjøre 20 repetisjoner, der du maksimalt reduserer og avler skulderbladene.
7. Sitt på en stol på kanten. Knær må være lukket. Legg hendene tilbake og prøv å berøre stedet der baksiden av stolen begynner. Lås i denne stillingen i 10-15 sekunder. Slapp deretter av kroppen og gjenta øvelsen igjen. Alle bevegelser skal være jevn og behagelig, ikke tving deg til vold over kroppen. Minst 10 repetisjoner av denne øvelsen må gjøres.
8. Nok en effektiv bukøvelse. For å gjøre dette trenger du en tung ryggsekk med bøker. Sett den foran slik at du instinktivt holder skuldrene tilbake for å opprettholde tyngdekraften. Dette vil gjøre det mulig for ryggen å ta riktig posisjon og trene de nødvendige musklene. Når du tar ut ryggsekken, vil det være veldig enkelt for deg å holde ryggen rett.

Andre metoder for å bli kvitt bøye

Du kan rette holdningen din, men det er bedre å gjøre dette i barndom og ungdom.Når alt kommer til alt, når en person er ung, er ryggbruskene hans myke og bevegelige, når de blir eldre blir de stive og stive. Du kan rette bøyen i voksen alder, men dette vil kreve mye mer krefter og tid. Uansett er det nødvendig med en omfattende tilnærming for å rette holdning.

1. Det viktigste og viktigste er gymnastikk. Bare i tillegg til henne trenger et massasjekurs laget av en kompetent spesialist. En erfaren massasjeterapeut vil ikke bare strekke de nødvendige musklene, men også vise øvelsene i fysioterapiøvelser som du trenger å utføre i ditt tilfelle og med indikasjonene dine. Sammen med massasje brukes Darsonval og elektroforeseprosedyrer mye.
2. For å korrigere ryggen og gi den den nødvendige holdningen, brukes spesielle korsetter. Noen timer om dagen iført et slikt korsett vil gi et utmerket resultat. Først etter at du har fjernet korsetten trenger du ikke å slappe av, du må prøve å holde ryggen i samme stilling som i korsetten.
3. En fin måte å fikse en jevn holdning på er å gå rundt i rommet med en bunke bøker på hodet. I dette tilfellet kjenner du hver muskel i kroppen din, og ryggen tar og husker posisjonen den skal være i.
4. Når du gjenoppretter jevn holdning, er det viktig å sove på en hard overflate. Det kan være en ortopedisk madrass. I stedet for en myk pute, anbefales det å bruke en rulle. Sengen skal være lengre enn høyden, slik at personen ikke intuitivt bøyer seg under søvnen.
5. Den beste og mest effektive sporten for å rette ryggen er svømming. Vann lindrer overflødig spenning, trener de nødvendige musklene og gir ikke overdreven belastning.

Ryggbøye er en alvorlig unormalitet som må behandles i tide. Hvis det ikke er mulig å takle på egen hånd, bør du umiddelbart konsultere en ortoped. Han vil foreskrive riktig behandling. Og bare tålmodighet, regelmessighet og disiplin vil bidra til å oppnå ønsket resultat. Vær vakker og sunn!

Video: hvordan bli kvitt bøye om en måned