Hoe te kleden voor een winterloop

De meest duurzame blijven op de winterloopband en de meeste hardlopers geven in deze tijd van het jaar de voorkeur aan sportclubs. En de reden is niet dat iemand het kraken van sneeuw of de ijzige lucht niet leuk vindt. Het geheim zit in de juiste apparatuur, die over het algemeen moeilijk op te pikken is.

De eerste en belangrijkste factor voor een comfortabele loop in de winter is het aanbrengen van kleding in lagen. De eerste laag, die dichter bij het lichaam ligt, is ontworpen om vocht op te nemen en het lichaam te beschermen tegen onderkoeling. Ten tweede is het gemiddeld: opwarming. Top beschermt tegen het weer. De middelste laag kan worden verwaarloosd als de luchttemperatuur -10 is, en als deze onder zakt, is deze kleding handig. Maar tegelijkertijd moet zo'n 'sandwich' bewegingsvrijheid bieden.

Voordat je erachter komt wat je nodig hebt om te gaan hardlopen, moet je de fouten uitsluiten van veel onervaren hardlopers die, eenmaal verbrand door een ijzige wind, hun interesse in sport in winterse omstandigheden hebben verloren.

Fouten tijdens een winterloop

1. Warm jezelf niet op, alsof je in de rij gaat staan. Alleen in de eerste meters zal er een koud gevoel zijn. Na een korte run verschijnen de eerste zweetdruppels en dit is een risico op verkoudheid. Bovendien lijkt overtollige kleding een zware lading.
2. Het snijdt het oor, maar het wordt niet aanbevolen om katoenen items te dragen. De eerste, versleten laag moet gemaakt zijn van speciale synthetische stoffen die vocht verwijderen. In sportwinkels een breed assortiment van dergelijke kleding.

Ervaren hardlopers zijn niet bang voor de kou, ze weten op elk moment van de dag fit te blijven. Zelfs als de apparatuur dun is, is vorst voor hen geen belemmering. Beginners moeten luisteren naar het advies van doorgewinterde.

Hoe te kleden voor een winterloop

Schoenen. Het moet van hoge kwaliteit zijn, waterdicht, warm en bij voorkeur met een gegroefde zool om uitglijden te voorkomen. Een optie is ijslaarzen, die zelfs in ijs kunnen worden gebruikt. Het is goed als de laarsschacht hoog is en de tong beschermt tegen binnendringen in de sneeuw. Een uitstekend materiaal voor hardloopschoenen is nubuck, dat waterafstotende eigenschappen heeft. Wat de interne vacht betreft, deze kan kunstmatig zijn. Goed gedragen hardlopers geven de voorkeur aan schoenen met bevestigingsmiddelen, zoals kettingen, die betrouwbare grip bieden op een besneeuwde weg. Vetersluiting is ook belangrijk. Met lange en stevige veters kun je het been stevig vastzetten, zoals skaters. Bovendien mogen sneakers niet krap zijn, het is nog beter om 0,5 maten groter te kopen. En let op de inlegzolen. Welnu, als er een mogelijkheid is om een ​​vervangend paar te kopen, omdat ze na elke run moeten worden gedroogd.

De eerste laag kleding. Thermisch ondergoed is een ideale optie. Lichtgewicht, warmt zelfs bij zeer lage temperaturen op, beperkt de bewegingen niet. Wanneer het niet mogelijk is om dit te kopen, zal een coltrui of een polyester T-shirt met lange mouwen het vervangen (dit materiaal laat het lichaam ademen). Bij kouder weer zal de toevoeging een sweater of sweatshirt zijn.

Broeken. Draag niet meerdere paren tegelijk. Het onderste deel van de kleding voor hardlopen in de winter moet vrij zijn. Er zijn speciale modellen voorzien van een voering die warmte vasthoudt en beschermt tegen wind. Gebruik bij temperaturen onder nul bovendien thermisch sportondergoed of fleecetights. Gebruik beenwarmers om je enkels te beschermen tegen vorst en wind.

Derde laag. Een windjack is voldoende. Kies bij aankoop een model met een elastische band onderaan het product, dit bespaart warmte.

Je kunt de kleine dingen niet negeren. Een deel van de thermische energie gaat door het hoofd, armen, benen, dus het is de moeite waard om de elementen van de kledingkast voor deze delen van het lichaam te overwegen.

Sokken. Ze moeten warm zijn, anders veroorzaken bevroren voeten ongemak voor het hele lichaam. Alleen wollen producten passen niet en een meerlagige versie is hier niet geschikt. Tot -15 is één paar voldoende en al onder deze markering kun je nog een laag toevoegen. Het is raadzaam om een ​​hoog model zonder naden aan te schaffen om de kalveren tegen bevriezing te beschermen. Er zijn thermosokken met een speciale samenstelling.

Hoed, handschoenen. Hoofd en handen moeten warm zijn. Als hoofdtooi is een dubbele hoed geschikt. Het is beter als er een bivakmuts is die het gezicht beschermt tegen de kou, en door de aanwezigheid van uitsparingen voor de ogen kunt u de loopband zien. Handschoenen moeten ook warm zijn en nog betere wanten (als de vingers bij elkaar zijn, houdt de warmte langer aan).

Een ander schijnbaar onbeduidend accessoire is een bril. Ze zijn niet nodig, maar ze worden aanbevolen voor een beter zicht tijdens sneeuwval of felle winterzon. En een dergelijk element als hygiënische lippenstift beschermt tegen scheuren van de lippen.

En het laatste detail. Voor een run in de winter moet uitrusting worden geselecteerd in donkere kleuren. Dergelijke dingen zijn veel warmer omdat ze lichtenergie absorberen.

Samenvattend. Met de juiste kledingkeuze, rekening houdend met alle details van de kledingkast, zal hardlopen in de winter niet alleen veilig zijn, maar ook voldoening schenken.

Video: hardloopkleding voor de winter