Oatmeal - Faedah Kesihatan

Oat adalah tanaman bijirin yang unik. Banyak nutrien tertumpu di kulit dan intinya, yang memberi kesan positif kepada semua sistem dan organ seseorang. Ramai orang menyukai oatmeal kerana khasiat khasnya. Oatmeal membersihkan saluran pencernaan dengan sempurna dan mempunyai banyak kebaikan lain. Mari kita membincangkannya dengan teratur, dan juga mempertimbangkan kemungkinan bahaya dari penggunaan.

Komposisi oatmeal

Oatmeal adalah produk yang paling biasa berasal dari oat. Sejak kecil, semua orang sudah biasa dengan bubur Hercules, yang memberi kekuatan dan tenaga sepanjang hari. Senarai unsur kimia cukup luas.

Perlu disebutkan segera bahawa sifat pembersih oatmeal menjadi mungkin kerana pengumpulan serat kasar. Mereka dengan lembut membebaskan usus dari kesesakan dan batu tinja, menyerap dan membuang toksin.

Tempat khas diberikan kepada vitamin dari kumpulan B. Mereka diperlukan oleh sistem saraf pusat seseorang untuk menormalkan latar belakang psiko-emosi dan memerangi insomnia. Vitamin juga mempunyai kesan positif pada kulit, rambut, gigi dan kuku.

Iodin, yang kaya dengan oatmeal, mencegah penyakit tiroid, meningkatkan aktiviti otak dan aktiviti fizikal. Dengan kekurangan yodium, mood bertambah buruk, oatmeal mengatasi masalah ini.

Bubur siap terkenal dengan pengumpulan tokoferol (vitamin E) dan retinol (vitamin A) yang tinggi. Bahan-bahan ini bertindak sebagai antioksidan semula jadi, ia memanjangkan usia muda dan bertanggungjawab untuk kecantikan kulit dan rambut.

Bagi sebatian mineral, oatmeal mempunyai kalsium, magnesium, fosforus, tembaga, mangan, dan zat besi. Semua bahan ini berlebihan dalam bijirin.

Orang yang menghidap penyakit seliak akan berguna untuk mengetahui bahawa oatmeal bebas gluten. Asas hidangan adalah karbohidrat kompleks (lebih daripada 60%), protein (12%), lemak (6%). Kandungan kalori dalam bahagian seberat 100 g. ialah 323 kcal.

Kelebihan oatmeal

1. Kesan oatmeal pada badan dapat dilihat selepas dos pertama. Seseorang berasa lebih baik, kegelisahan berkurang, keletihan kronik menurun. Semua ini dapat dilakukan berkat pembersihan usus dan kesan vitamin B yang bermanfaat pada tubuh.
2. Oatmeal mengatasi sembelit, termasuk kronik. Berkat penggunaan harian, semua masalah dengan gangguan najis hilang. Oatmeal ditunjukkan untuk pankreatitis, gastritis, ulser peptik. Bubur mengembalikan motilitas usus dan mikroflora, mengurangkan kemungkinan terkena dysbiosis.
3. Oleh kerana pengumpulan mineral "jantung", seperti kalium dan magnesium, kerja jantung bertambah baik. Oatmeal membersihkan bukan sahaja saluran gastrointestinal, tetapi juga sistem peredaran plak kolesterol. Serpihan harus dimakan oleh orang yang mempunyai kecenderungan untuk strok dan serangan jantung.
4. Bukan tanpa kualiti bermanfaat oatmeal bagi pesakit diabetes. Produk menormalkan tahap glukosa dalam darah dan tidak membiarkannya "melompat".
5. Kerana banyaknya vitamin dan mineral, fungsi pelindung badan bertambah baik. Dianjurkan untuk memakan oatmeal pada musim sejuk, ketika wabak selesema bermula. Juga, hidangan ini ditunjukkan untuk digunakan oleh mereka yang mempunyai imuniti rendah sejak lahir.
6. Oatmeal membantu pulih lebih cepat setelah sakit atau baru menjalani pembedahan yang kompleks. Kerana kehadiran karbohidrat kompleks, mood bertambah baik, bekalan kekuatan dan tenaga meningkat.
7. Ia adalah hidangan yang sangat berguna untuk orang yang bekerja keras secara mental.Kerana rangsangan neuron otak, seseorang menjadi berdaya tahan, meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.
8. Penyembuh rakyat mematuhi latihan di mana, semasa radang paru-paru, anda perlu mengambil rebusan dari gandum halus. Lebih baik menyediakan ubat seperti itu dalam susu.
9. Sekiranya anda terdedah kepada trombosis, pastikan untuk memasukkan oatmeal dalam makanan anda. Ia berguna untuk makan bubur untuk membersihkan hati, membuang batu dan pasir dari ginjal, memperbaiki aliran keluar hempedu.
10. Bahan-bahan yang membentuk serpihan secara aktif terlibat dalam pengembangan sel darah baru. Oleh itu, peredaran dan kualitinya bertambah baik, semua proses penting dalam badan disesuaikan.
11. Sekiranya anda membuat losyen oatmeal, anda dapat menyembuhkan luka bakar dan luka dengan mudah. Juga, gruel digunakan dalam bentuk scrub untuk mengelupas partikel kulit keratin.
12. Sebagai sebahagian daripada bubur, terdapat banyak antioksidan yang memanjangkan masa muda dengan memenuhkan sel dengan oksigen dan mengetatkan membran. Produk ini terkenal dengan sifat diuretiknya, akibatnya anda dapat dengan mudah menghilangkan edema.
13. Oatmeal sering diperkenalkan ke dalam diet orang yang gemuk atau mengalami masalah kegemukan. Kerana peningkatan dalam semua proses metabolik, pembersihan dan penurunan berat badan yang selesa berlaku.

Oatmeal semasa kehamilan dan penyusuan

1. Semasa mengandung, seks yang adil memerlukan jumlah asid folik yang mencukupi. Enzim terlibat secara aktif dalam perkembangan bayi. Asid folik mengurangkan risiko mengembangkan patologi yang berkaitan dengan otak janin.
2. Sebilangan besar oatmeal mengandungi kira-kira 15-17% asid folik dari pengambilan harian. Di samping itu, produk ini tepu dengan vitamin B. Sekiranya seorang wanita tidak mempunyai tiamin yang mencukupi, takikardia dapat berkembang.
3. Gejala adalah sesak nafas, tidur terganggu, dan peningkatan kerengsaan. Jumlah vitamin B1 yang mencukupi dapat menyelesaikan kebanyakan masalah dengan sistem kardiovaskular dan saraf. Biasanya, masalah bermula pada akhir kehamilan.
4. Tubuh memerlukan riboflavin untuk penyerapan normal pelbagai komponen aktif. Vitamin B2 terlibat dalam sintesis karbohidrat, lemak dan protein. Riboflavin diperlukan untuk hematopoiesis. Bahan ini membantu mengelakkan timbulnya masalah dengan saraf optik.
5. Vitamin B2 juga sangat diperlukan dalam pembentukan janin tanpa penyimpangan. Oleh itu, adalah wajar untuk memahami bahawa wakil seks yang adil dalam kedudukan tidak mampu membayar kekurangan elemen ini.
6. Serpihan terkenal dengan banyaknya piridoksin dalam komposisi. Vitamin B6 membantu kanak-kanak perempuan dalam kedudukan untuk mengelakkan kesan toksikosis. Tubuh memerlukan enzim untuk penyerapan vitamin B yang tinggal.
7. Semasa mengandung, seorang wanita paling berisiko mengalami anemia. Oleh itu, tubuh dalam masa kritikal memerlukan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi. Oatmeal akan menjadi bahagian penting dalam diet harian anda. Produk ini mengandungi 20% pengambilan mineral setiap hari.
8. Ramai kanak-kanak perempuan semasa mengandung janin menghadapi masalah sembelit. Makan bijirin secara sistematik berdasarkan bijirin tanpa masalah akan mengatasi masalah mendesak.
9. Agar bayi dapat membentuk tisu tulang dengan betul, tubuh memerlukan jumlah fosforus dan kalsium yang mencukupi. Kehadiran yodium dalam produk mengelakkan perkembangan patologi yang berkaitan dengan otak. Keseluruhan senarai elemen mikro yang diperlukan terdapat dalam bijirin.
10. Selepas melahirkan anak, kemasukan oatmeal dalam makanan harus menjadi bahagian yang tidak dapat dipisahkan. Produk akan membantu tubuh pulih sepenuhnya dalam masa yang singkat. Oatmeal juga dengan cepat menebus kehilangan darah yang besar. Dalam tempoh penyusuan, bahan mentah meningkatkan susu ibu.

Kemungkinan bahaya pada oatmeal

1. Dilarang memasukkan oatmeal dalam makanan untuk intoleransi terhadap tanaman bijirin. Penyakit seperti ini boleh membawa kepada akibat buruk, berhati-hatilah.Penting untuk berjumpa dengan pakar tepat pada waktunya dan mengelakkan komplikasi.
2. Sekiranya anda makan banyak oat, badan akan segera mengalami kekurangan kalsium. Serpihan dalam jumlah besar mencuci mineral ini dari tisu. Dalam perjalanan semuanya, osteoporosis berkembang dan pengumpulan asid fitik meningkat.

Oatmeal mempunyai beberapa kelebihan berbanding kebanyakan makanan. Setiap orang mampu membeli bahan mentah. Makan bubur secara berkala akan meningkatkan dan meningkatkan kesihatan anda. Penting untuk mematuhi kadar penggunaan produk dan mempertimbangkan kontraindikasi.

Video: faedah oatmeal