Adakah mungkin untuk menyusui alpukat?

Ibu muda semasa mengandung dan menyusui menghadapi banyak amaran dan sekatan. Secara amnya, seorang wanita berjalan hamil dan menyusui sejak sekian lama sehingga hampir dua tahun dia terpaksa menolak makanan berbahaya, makanan alergen, dll. Nasib baik, terdapat banyak kebaikan yang bukan sahaja memberi kita vitamin dan mineral, tetapi juga menggembirakan kita dengan rasa yang luar biasa. Salah satu jenis diet yang ketat adalah alpukat. Buah eksotik yang luar biasa disukai oleh banyak wanita, tetapi adakah ia boleh disusu? Dalam artikel ini, kami mempertimbangkan faedah dan kemudaratan alpukat untuk wanita menyusui dan bayinya, dan juga mengetahui apakah ada standard yang boleh diterima untuk memakan buah ketika menyusu.

Khasiat Alpukat untuk Wanita Menyusu

Alpukat adalah buah hijau dan buah kasar yang datang kepada kita di rak kedai dari negara tropika. Alpukat sangat sihat. Pulpa hijau mengandungi banyak vitamin, mineral, pelbagai asid dan serat makanan. Ini sangat penting bagi ibu yang menyusu, kerana nilai pemakanan dan faedah susu ibu bergantung pada dietnya. Bagaimana alpukat mempengaruhi tubuh wanita semasa menyusui, mari kita cuba mengetahuinya.

1. Alpukat sangat berguna pada masa selepas bersalin, buahnya mengandungi fitoestrogen, yang membolehkan anda dengan cepat dan tanpa rasa sakit membuat latar belakang hormon.
2. Komposisi alpukat mengandungi vitamin B, yang mempengaruhi keadaan sistem saraf. Pengambilan buah ini secara berkala membantu seorang wanita menenangkan, mengatasi kemurungan selepas bersalin, menekan kegelisahan dan insomnia.
3. Bubur alpukat disyorkan untuk digunakan dalam kegemukan dan berat badan berlebihan. Faktanya ialah buah dapat menormalkan proses metabolik dalam badan, mempercepat metabolisme, dan mendorong penurunan berat badan. Dan inilah yang anda perlukan untuk ibu-ibu muda yang ingin kembali sihat secepat mungkin.
4. Sebagai sebahagian daripada alpukat terdapat vitamin A, yang mempengaruhi penglihatan ibu dan bayi. Ini sangat berguna untuk wanita yang mempunyai pelbagai masalah mata semasa melahirkan (kapilari pecah, detasmen retina, dll.)
5. Dan alpukat menyumbang kepada perkembangan intelektual kanak-kanak. Masukkan buah dalam makanan anda, agar bayi bertambah baik, cepat belajar kemahiran baru, dll.
6. Rasa buah berkrim dihasilkan kerana kandungan vitamin E yang tinggi dalam komposisi pulpa alpukat. Tokoferol mempengaruhi keadaan kulit dengan baik, mendorong pertumbuhan semula. Ini amat diperlukan bagi wanita yang, semasa melahirkan anak, telah menangis air mata. Di samping itu, vitamin E membantu kulit mengencangkan dan menguncup dengan lebih baik. Pengambilan alpukat secara berkala selepas melahirkan akan meningkatkan penampilan perut anda.
7. Vitamin B2 sebagai sebahagian daripada alpukat adalah pencegahan anemia yang kuat pada wanita itu sendiri dan anaknya.
8. Pulpa alpukat adalah agen antivirus yang sangat baik, perlindungan yang sangat baik terhadap selesema dan selsema, imuniti tambahan untuk kanak-kanak. Penggunaan alpukat sangat relevan pada musim gugur-musim sejuk.
9. Sebilangan besar serat makanan dalam bubur alpukat membolehkan buah digunakan dalam memerangi sembelit untuk membersihkan usus dengan berkesan. Ngomong-ngomong, ini sering menjadi masalah wanita selepas melahirkan, yang penuh dengan pembentukan fisur dubur dan juga buasir.

Secara umum, alpukat adalah buah yang sangat berguna dan berharga, mengandungi banyak zat yang memberi kesan positif kepada banyak organ dan sistem tubuh wanita.

Berapa banyak alpukat yang boleh saya makan dengan penyusuan?

Tidak seperti makanan bercanggah lain, alpukat sangat selamat untuk menyusui. Buahnya tidak menyebabkan penapaian dalam usus, yang bermaksud bahawa ia tidak berbahaya dengan kolik. Selain itu, pulpa tidak mempunyai rasa atau bau tajam yang dapat merosakkan rasa susu ibu. Kadang-kadang alergi boleh berlaku pada alpukat pada anak atau ibu, biasanya mereka yang mempunyai reaksi terhadap buah sitrus. Untuk memeriksa ini, anda perlu memasukkan alpukat ke dalam diet ibu secara beransur-ansur. Pada hari pertama, makan sebilangan kecil buah dan awasi keadaan najis dan kulit bayi. Sekiranya konsistensi dan warna najis tidak berubah, jika bayi tidak mengubah tingkah lakunya, tidak menjadi murung atau gelisah, anda boleh menambah jumlah buah kegemaran anda dalam makanan. Porsi buah yang optimum tidak lebih daripada 250 gram pulpa setiap hari. Ini adalah jumlah alpukat yang selamat, yang akan membantu anda mendapatkan dari alam semula jadi yang paling berguna dan berharga.

Bagaimana cara makan alpukat semasa menyusui?

Bubur alpukat sangat berkhasiat dan enak, menggantikan sarapan pagi yang lengkap dan seimbang. Sudah tentu, lebih baik makan alpukat segar, tetapi dari buahnya anda boleh memasak banyak hidangan lazat dan menarik.

1. Anda boleh membuat salad buah dari alpukat. Potong daging alpukat menjadi kepingan besar, tambahkan buah kegemaran anda yang lain, musim dengan yogurt rendah lemak. Ini adalah pencuci mulut yang hebat yang pastinya menggembirakan mana-mana ibu.
2. Pulpa alpukat sangat berkhasiat dan rasanya seperti mentega. Buat sarapan yang enak dan sihat dari buah. Kisar bubur dalam pengisar, menyebarkannya ke atas sepotong roti rai, taburkan dengan walnut dan biji wijen
3. Bubur yang digabungkan dengan jagung, kacang hijau dan brokoli sesuai dengan daging atau ikan sebagai lauk. Ini adalah cara mudah untuk mempelbagaikan menu biasa.
4. Alpukat yang dihiris boleh ditambah ke sup. Pulpa yang dimasak menjadi lebih tepu dan enak. Terutama sup tumbuk lembut dibuat dari alpukat. By the way, sup seperti itu kemudiannya dapat dimasukkan ke dalam diet anak.
5. Guacamole adalah sos tradisional Mexico yang juga digunakan sebagai makanan ringan. Guacamole disajikan dengan lauk, daging, ikan atau hanya dengan crouton. Untuk menyediakan sos, masukkan pulpa alpukat, seketul ketumbar, 2 ulas bawang putih, minyak zaitun dalam mangkuk pengisar, tambahkan garam dan lada, peras jus limau nipis. Kisar semuanya dengan teliti dan sos sudah siap!
6. Dari alpukat, anda boleh memasak salad dengan tuna yang popular dan sangat lazat. Untuk melakukan ini, bubur alpukat harus dipotong menjadi kepingan, tambahkan timun cincang dan tuna kalengan. Musim dengan minyak zaitun, jus lemon, garam dan lada secukup rasa. Ini adalah salad lazat, berkhasiat dan selamat untuk ibu muda.

Cuba beli alpukat yang baik dan matang, tanpa kerosakan pada kulitnya. Sekiranya buahnya terlalu keras, kemungkinan besar masih belum masak. Buah yang terlalu lembut mungkin menunjukkan bahawa alpukat sudah mulai busuk. Dalam beberapa kes, dalam perubatan rakyat, bukan hanya bubur yang digunakan, tetapi juga tulang, dan juga kulit alpukat. Jangan memakannya semasa menyusui, kerana ia mengandungi bahan toksik.

Alpukat adalah buah yang sihat, enak dan berharga yang memberi kesan positif kepada penyusuan, membantu seorang wanita mengatasi masalah keibuan dan memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang normal. Makan alpukat - biarkan diet ibu menyusu tidak hanya sihat, tetapi juga enak!

Video: buah apa yang dapat dimiliki oleh ibu yang menyusu?