Rumpai laut semasa kehamilan - faedah dan kemudaratan

Kehamilan yang diinginkan benar-benar mengubah seorang wanita dan sikapnya terhadap kesihatannya sendiri. Sekarang anda tidak boleh merawat diri sendiri, anda tidak boleh mengambil ubat secara tidak terkawal, anda perlu lebih kerap berada di udara segar, berjalan lebih banyak, dan yang paling penting, anda perlu makan dengan betul. Dalam diet wanita hamil harus buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin, daging, ikan, produk tenusu. Anda perlu memilih kaedah memasak yang sihat - kukus, di dalam ketuhar, memasak. Tetapi yang paling penting, makanan mestilah sihat, segar dan sihat. Bagaimanapun, kesihatan bayi dalam kandungan bergantung pada apa yang dimakan oleh seorang wanita semasa kehamilan. Sekiranya anda tinggal di kawasan dengan kekurangan yodium, anda mesti memasukkan kangkung laut dalam makanan anda.

Khasiat rumput laut yang berguna untuk wanita hamil

Kangkung laut adalah alga yang tumbuh di bawah laut di dasar laut. Alga adalah daun hijau besar yang dituai dengan tangan. Hari ini, rumput laut ditanam secara buatan di ladang laut khas. Mereka mewujudkan keadaan yang hampir dengan semula jadi, rumput laut disemai di dasar laut berpasir. Apabila alga tumbuh, mereka dituai oleh lelaki - pekerjaannya tidak mudah. Daun kelp besar dihantar ke industri kosmetik - ia digunakan untuk membuat pembungkus terhadap selulit dan masalah kulit lain. Kelp yang dihancurkan dibasuh dan dihantar ke makanan. Kita boleh menemui rumput laut yang dijual dalam bentuk kering atau acar. Komposisi rumput laut sangat kaya - ia mempunyai vitamin, fruktosa, dan polisakarida. Bagaimana produk tersebut mempengaruhi tubuh wanita hamil?

1. Iodin. Ini adalah elemen mikro yang sangat penting yang diperlukan untuk setiap orang, dan terutama bagi wanita hamil. Perkembangan intelektual bayi di dalam rahim, serta pembentukan kerangka anak yang sihat, bergantung pada tahap yodium. Kekurangan yodium boleh menyebabkan kelainan perkembangan janin, keguguran, dan kelahiran pramatang. Keperluan untuk yodium semasa kehamilan meningkat beberapa kali, sebab itulah doktor mengesyorkan mengambil iodin sahaja atau sebagai sebahagian daripada kompleks multivitamin. Terutama jika anda tinggal di kawasan dengan sejumlah kecil yodium di dalam tanah. Kekurangan yodium dapat diisi semula dengan bantuan rumput laut - ia mengandungi sejumlah yodium. Hanya 300 gram rumput laut setiap hari akan menolong anda melengkapkan badan dengan unsur jejak penting ini.
2. Asid folik. Vitamin B9 memainkan peranan yang sangat penting dalam pembentukan janin, terutama pada peringkat awal. Pertama sekali, asid folik diperlukan untuk sistem saraf bayi yang belum lahir, ia melindungi anak daripada kerosakan kongenital. Hari ini, doktor tidak mengesyorkan minum vitamin kompleks jika pemakanan wanita dianggap mencukupi. Tetapi asid folik, yodium dan magnesium mesti diminum, vitamin B9 mesti diminum sejak bayi dirancang dan hingga minggu ke-14 ketika tubuh anak terbentuk sepenuhnya. Rumpai laut mengandungi sejumlah besar asid folik; ia tidak hanya berkesan, tetapi juga ubat yang enak.
3. Melawan sembelit. Rumpai laut adalah serat tumbuhan semula jadi yang mendorong najis ke dalam usus. Ini sangat penting, kerana sembelit semasa kehamilan berlaku hampir selalu - ini disebabkan oleh hormon progesteron, yang memperlambat pergerakan usus.
4. Dari tekanan dan kegelisahan. Malangnya, seorang wanita hamil menjadi lebih mudah terdedah dan menangis. Apa-apa, walaupun peristiwa yang tidak penting dapat membuatnya tidak seimbang. Vitamin bromin dan B pada kelp memungkinkan untuk menstabilkan keadaan psikoemosi wanita, meningkatkan daya tahan tekanan dan keupayaan bekerja.
5. Menentang anemia. Kangkung laut mengandungi banyak zat besi, yang diperlukan untuk anemia kekurangan zat besi. Hampir setiap wanita kedua semasa mengandung menderita hemoglobin rendah, kerana jumlah darah terus meningkat.
6. Kalsium Laminaria kaya dengan kalsium, ia juga merupakan unsur jejak penting untuk kehamilan, terutama pada peringkat kemudian. Kekurangan kalsium dalam badan boleh berlaku pada kejang pada anggota badan. Sekiranya anda selalu memakan kangkung laut, anda tidak akan takut dengan pembentukan rangka bayi yang sihat, serta gigi, rambut dan kuku ibu.
7. Vitamin C. Dan terdapat asid askorbik di rumput laut, yang melindungi seorang wanita dari selesema dan selesema. Pastikan untuk memasukkan kubis dalam makanan anda pada musim sejuk dan musim bunga, apabila kita tidak mendapat vitamin dari sayur-sayuran dan buah-buahan semula jadi.

Kangkung laut melawan pembengkakan dan insomnia dengan sempurna - ini adalah masalah yang paling biasa semasa kehamilan. Laminaria juga kaya dengan vitamin A, yang mempengaruhi penglihatan bayi. Untuk semua perkara di atas, anda boleh menambah bahawa rumput laut mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah - anda tidak boleh risau tentang sosok anda dan menikmati makanan yang enak sepanjang masa.

Rumpai laut berbahaya untuk wanita hamil

Rumpai laut bukan sahaja sangat sihat, tetapi juga kelezatan yang sangat lazat yang pasti akan mempelbagaikan jadual anda. Cukup merendam rumput kering dalam air panas, bilas dan musim dengan garam, bawang putih dan minyak sayuran. Kangkung laut boleh dimakan sebagai lauk bebas atau menggunakan rumput laut sebagai sebahagian daripada salad. Makan rumput laut - ubat yang lazat untuk wanita hamil.

Video: kale laut - gudang elemen berguna