Cara menghilangkan rasa bersalah yang berterusan

Tidak ada orang yang tidak melakukan kesalahan dan anda juga tidak terkecuali. Adakah berbaloi untuk terus memikirkan apa yang telah berlaku dan kekal pada masa lalu. Pertengkaran atau harapan yang tidak berasas adalah sebahagian daripada kehidupan, yang utama adalah berusaha mengelakkan pengulangan. Kesalahan adalah peluang yang baik untuk diperbaiki. Tetapi bersalah dan merasa tidak sama. Ia berlaku bahawa seseorang yang sia-sia menganggap rasa bersalah pada dirinya sendiri.

Apa itu rasa bersalah

Ini, pertama sekali, rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri dan perbuatan seseorang, reaksi subjektif terhadap pelanggaran nilai yang diterima umum. Menurut ahli psikologi, rasa bersalah terbentuk daripada beberapa pengalaman emosi yang terjalin, tetapi pertama-tama, ini adalah "penyesalan". Pada dasarnya, rasa bersalah adalah rasa takut untuk dihukum.

Punca Rasa Bersalah

Ingat bagaimana ibu bapa anda memanggil anda untuk sedar ketika anda tidak melakukan sesuatu? Vaksinasi rasa bersalah, ini adalah salah satu alat untuk membesarkan anak-anak, tidak banyak yang dilakukan tanpanya. Sejenis manipulasi kanak-kanak sehingga dia memahami apa yang baik dan buruk. Contohnya, anak lelaki itu merobek seluar jeansnya, melompati pagar - yang bermaksud bahawa keluarga harus menyimpan sesuatu untuk membeli yang baru. Atau, anak perempuan itu berkelakuan buruk dalam pelajaran, sekarang ibu bapa harus membenarkan diri mereka kepada pengarah dan memalukan dengan rasa malu. Semua ini secara beransur-ansur terkumpul sepanjang hayat dan boleh menyebabkan diri sendiri tidak berasas. Terdapat juga pilihan ketika bayi diliputi rasa bersalah sehingga dia tidak lagi dimarahi. Bagaimanapun, jika dia mula risau, maka ibu bapa atau guru memahami bahawa anak itu menyedari tingkah lakunya.

Terdapat jenis pendidikan yang berlawanan. Contohnya, bayi sentiasa dipuji dengan alasan apa pun dan tanpanya. Apabila ibu bapa menganggap anak mereka paling pintar, cantik, baik hati dan sebagainya. Lihat dia di masa depan sebagai doktor, pengacara atau penyanyi yang sangat baik. Kemudian masa berlalu, dan ibu bapa melihat bahawa anak lelaki atau anak perempuan mereka tidak menepati jangkaan, ternyata mereka mempunyai anak yang benar-benar biasa. Ketika dewasa, seseorang memahami bahawa dia tidak mengubah harapan ibu bapa ke dalam hidup, oleh itu, kekecewaan dalam dirinya secara beransur-ansur berkembang dalam dirinya.

Masyarakat, agama, ibu bapa - sepanjang hidup mereka menetapkan peraturan tingkah laku tertentu. Orang dewasa yang telah melakukan kesalahan kecil dan telah melanggar larangan tersebut kemudiannya boleh mengalami rasa malu dan rasa bersalah dari perbuatan tersebut untuk masa yang lama.

Di samping itu, rasa bersalah wujud dalam jenis keperibadian tertentu. Sekiranya seseorang mengalami ketakutan, kegelisahan, ketidakamanan - maka, tentu saja, menyalahkan dirinya sendiri dan semuanya ada di sana. Sepertinya dia jika mereka tidak memandangnya seperti itu, dengan kasar menjawab atau mengabaikannya, maka dia tidak akan menyalahkan orang lain. Terdapat juga individu yang tidak pernah mengakui kesilapan mereka, jadi lebih mudah bagi mereka untuk menyalahkan orang lain untuk semuanya. Dan di sini, orang yang disarankan dan sensitif akan mudah terjebak dalam perangkap seperti itu.

Apa perasaan bersalah yang menyebabkan

"Penyesalan" boleh menyebabkan ketidakpastian, sikap tidak peduli dan akhirnya berubah menjadi keadaan tertekan. Dalam masyarakat, orang seperti itu akan digunakan terutamanya untuk tujuan peribadi, kerana ia sangat mudah dikendalikan. Sebagai contoh, jika di tempat kerja anda perlu membuat kerja untuk seseorang, maka sukar untuk menolak, kerana tiba-tiba perselisihan untuk membantu menyinggung perasaan rakan sekerja. Oleh itu, daripada menghabiskan cuti anda, anda duduk di pejabat dan menjalankan projek orang lain. Atau, anda sudah bersedia untuk makan hidangan tanpa rasa, bukan untuk menyusahkan ibu mertua. Tetapi orang yang menggunakan pengorbanan anda jarang dapat menghargainya.

Rasa tertekan insomnianeurosis kegelisahan, kekosongan, kemurungan - semua ini adalah senarai yang tidak lengkap yang boleh berubah menjadi rasa bersalah yang berterusan.

Bagaimana rasa bersalah mempengaruhi seseorang

Agar tidak menderita "suara" hati nurani, seseorang menghukum dirinya sendiri. Seorang kanak-kanak yang disemai dengan rasa malu yang berterusan, dengan sengaja merosakkan dirinya sendiri - menyerang dan lebam. Oleh itu, dia menunjukkan kepada orang tuanya bahawa dia dihukum kerana kesalahannya.

Orang dewasa menetapkan program untuk penilaian semula pada tahap psikologi. Pengaturan di kepala tidak membiarkan seseorang merasa senang, kerana, menurut pendapatnya, dia tidak layak mendapatkannya. Mereka menjadi lebih kuat setiap tahun dan mencegah mereka menjalani kehidupan yang penuh. Berikut adalah beberapa program ini:

• "Sahabat akan selalu lebih berjaya daripada saya, kerana saya tidak bernasib baik dalam hidup";
• "Akaun saya adalah kesunyian";
• "Tidak kira apa yang saya rancangkan, tidak ada yang berlaku."

Adakah anda tahu pernyataan dan pemikiran seperti itu? Semua ini adalah penyiksaan diri. Seseorang tidak membiarkan dirinya bahagia dan hidup selaras dengan dirinya sendiri. Dan jika sesuatu yang baik berlaku kepadanya, dia tidak mementingkannya. Pada pendapatnya, anda seharusnya tidak membiasakannya, sama sahaja, tidak lama lagi semuanya akan menjadi buruk.

Bagi seseorang yang selalu merasa bersalah, lebih mudah untuk merindui dan menunggu hukuman. Dia seperti penjenayah yang diborgol, dan pemikirannya seperti polis. Seseorang secara sedar membawa dirinya ke dalam sangkar dan percaya bahawa dia tidak layak mendapat yang terbaik.

Mungkin berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya? Inilah masanya untuk mempertimbangkan hidup anda sepenuhnya, membuang belenggu, berhenti berfikir secara negatif dan menjawab kesalahan orang lain.

Cara menghilangkan rasa bersalah yang berterusan

Pertama, tentukan sumber dari mana perasaan ini berasal. Perhatikan lebih dekat orang yang anda berkomunikasi. Mungkin ibu bapa, suami atau rakan anda memalukan anda. Atau bos anda memanipulasi anda. Sekiranya perasaan malu tidak dipaksakan oleh diri sendiri, tetapi oleh persekitaran, maka perlu memutuskan semua hubungan dengan orang-orang ini, sehingga dapat menghilangkan tekanan psikologi. Sudah tentu, mustahil untuk menjauhkan diri dari keluarga, jadi anda perlu mengambil kehendak anda dan memulakan perjuangan untuk keperibadian anda.

Jadi, anda telah menemui sumber pemikiran negatif. Selanjutnya, adalah perlu untuk memahami dan memahami apakah ada alasan untuk tuduhan tersebut. Sekiranya rasa bersalah anda tidak wujud, dan ini hanya tuduhan kosong, berehatlah. Ingat, mustahil untuk menyenangkan semua orang, setiap orang mempunyai visi dan persepsi tersendiri terhadap dunia. Anda tidak boleh menyalahkan diri anda setiap kali kerana kenyataan bahawa tingkah laku anda menimbulkan reaksi negatif dari orang lain. Ingat, ketika anda tidak menyukai sesuatu pada seseorang, adakah ini menyebabkan rasa bersalah di hadapan anda?

Lebih mudah - jangan suka, ketepikan. Jangan takut untuk bertengkar dengan seorang lelaki, hanya kerana anda tidak memenuhi harapannya, jika anda sayang kepadanya, dia akan tetap bersama anda. Lagipun, anda tidak segera meninggalkan orang yang anda sayangi atau rakan anda, kerana kesalahannya. Letakkan diri anda di tempat yang lain, dan kemudian anda akan faham bahawa tidak ada yang salah dengan tingkah laku anda. Pertama sekali, anda perlu menilai diri sendiri, dan tidak mengejar pendapat orang lain.

Seseorang yang menyalahkan orang lain untuk segala-galanya tidak dapat mengenali kesalahannya sendiri. Tidak perlu terus menerus mengenai orang seperti itu. Masalah mereka adalah bahawa mereka tidak boleh menganggap diri mereka kritis. Sebenarnya, secara tidak sedar, mereka memahami kesalahan mereka, tetapi lebih mudah bagi mereka untuk menyalahkan orang lain daripada mengakuinya. Ketahuilah bahawa ada orang seperti itu dan jangan memandang serius tuduhan mereka.

Sekiranya anda masih merasa malu, letakkan pemikiran negatif anda pada sehelai kertas. Analisis keadaan dengan teliti, tuliskan semuanya dengan terperinci dan koyakkan helaian atau bakar. Biarkan semuanya tertinggal, tidak mengembalikan apa-apa. Bercakap dengan orang tersayang atau dengan siapa anda malu akan membantu mengatasi keadaan dengan lebih mudah. Jangan simpan dalam diri, bercakap mengenainya, mengakui kesalahan anda dengan kuat.Mungkin sudah lama seseorang memaafkan anda, kini giliran anda untuk melupakannya. Dan selalu buat kesimpulan mengenai tindakan agar anda tidak mengulangi kesilapan anda lagi.

Sekiranya rasa bersalah tidak reda, jadikanlah sekutu anda, menjadi lebih bertanggungjawab. Naik tangga kerjaya, iri hati keluarga anda, ajak banyak tetamu ke rumah anda, selalu bersama orang yang menyayangi anda dan kekurangan anda. Berpakaian selalu cantik, keluar lebih banyak, dapatkan hobi yang menarik.

Setiap orang tersilap, tidak mungkin hidup tanpanya. Sudah tentu, ini tidak membenarkan beberapa tindakan dilakukan dengan niat jahat. Tetapi jika anda melakukan sesuatu yang tidak baik, lakukan kesalahan - bertaubat dan minta maaf. Dan apabila anda dituduh melakukan semua dosa fana tanpa alasan, katakan pada diri sendiri dan orang lain: "Tidak ada orang yang ideal," senyum dan tinggalkan kepala dengan tinggi.

Video: bagaimana tidak merasa bersalah