Bagaimana berhenti bimbang tentang apa sahaja

Tekanan, masalah seharian menghantui kita setiap hari. Orang yang kuat berjaya mengatasi situasi yang timbul dalam hidupnya, tetapi ada kategori orang yang risau dengan alasan apa pun. Tindak balas emosi dan kekerasan terhadap rangsangan menyebabkan tekanan berlebihan sistem saraf, keletihan dan ketidakupayaan untuk bertindak dengan betul dalam keadaan ini. Banyak masalah tidak dapat diperhatikan atau dilepaskan, tetapi reaksi yang kompeten terhadap faktor tekanan perlu dipelajari.

Apa yang berlaku kepada kita apabila kita merasa gementar

• Palpitasi.
• Telapak tangan berpeluh.
• Proses pemikiran berubah - ia mempercepat atau, sebaliknya, melambatkan.
• Air mata muncul.
• Ada keinginan untuk minum atau merokok.
• Kami bertindak balas dengan tidak tepat terhadap situasi tersebut, menimbulkan konflik, dan menjadi kecewa.

Bagaimana berhenti bertindak balas dan bimbang tentang perkara-perkara kecil

1. Setiap masalah mempunyai masa tersendiri. Kita sering memikirkan sesuatu yang belum berlaku, kita mula membina otak kita kemungkinan perkembangan peristiwa, dan dengan cara yang negatif, yang menyebabkan lonjakan emosi tertentu dalam diri kita. Peraturan pertama berlaku dari sini - kita menyelesaikan masalah ketika mereka timbul dan berhenti merancang perkembangannya mengikut imaginasi kita.
2. Sibukkan diri dengan sesuatu: kerja fizikal atau mental yang tidak berkaitan dengan masalah. Pastikan anda sibuk dengan sesuatu sepanjang hari.
3. Belajar senaman pernafasan. Pelbagai latihan pernafasan dikembangkan dengan baik dalam sistem yoga, di mana anda juga dapat mempelajari teknik meditasi yang dapat menenangkan emosi dan belajar mengawal diri. Nafas yang menenangkan dapat membantu walaupun dalam keadaan yang teruk, apabila anda perlu berehat dan mencari jalan keluar yang paling berkesan.
4. Hidup untuk hari ini. Banyak masalah yang tidak perlu diberi perhatian. Nahamili sebaris? Dan apa yang anda peduli dengan orang yang benar-benar asing dan moodnya. Dengan tingkah lakunya, dia hanya membuat dirinya lebih teruk, tetapi jika kamu menjawab kata-kata atau tindakannya, mood kamu akan menjadi buruk. Mengapa anda memerlukan ini? Cukup melalui atau bertindak balas dengan tenang dan tanpa emosi - agar anda dapat menjaga ketenangan fikiran dan mencegah konflik daripada berkembang.
5. Orang rapat sering mengganggu kita setelah lama tinggal bersama mereka. Fahami bahawa setiap orang adalah orang yang mempunyai tabiat dan keperluannya sendiri. Pada awal hidup anda bersama, orang itu sama, tetapi anda tidak memperhatikan ketidaksempurnaan kecil, jadi mengapa sekarang anda mula melakukan ini? Biarkan diri anda tahu bahawa setiap orang mempunyai hak untuk kebebasan, kekurangan watak dan cara berfikir tertentu. Jangan cuba membuat semula seseorang, lebih baik melakukan pendidikan diri.
6. Berhentilah merasa bersalah dengan apa yang berlaku. Asuhan yang tidak betul pada masa kanak-kanak membawa kepada kenyataan bahawa orang dewasa sudah merasakannya rasa bersalah yang berterusan atas tindakan anda. Anda tidak boleh disalahkan untuk apa-apa! Anda tidak berhutang apa-apa kepada sesiapa pun, dan orang tidak berhutang kepada anda. Hidup dan nikmati sahaja. Ya, kami bertanggung jawab atas banyak tindakan, tetapi mereka berlaku, mereka hanya perlu diterima sebagai bukti yang benar, dan terus berjalan.
7. Belajar melawan ketakutan. Jangkaan kegagalan dan bahaya melumpuhkan kita, mencegah kita berfikir dan bertindak dengan berkesan. Ketakutan adalah naluri, tetapi hanya diperlukan dalam keadaan berbahaya. Adakah anda takut terbang? Tetapi jika anda menghitung jumlah kemalangan dalam pengangkutan udara, ternyata jauh lebih kecil daripada air atau darat. Takut mengubah hidup anda? Jadi hidup dalam kekaburan dan kekangan kewangan. Adakah anda takut mencintai atau mengahwini orang yang dicintai? Kemudian dia akan mencari pasangan lain. Lakukan apa yang anda takuti, dan anda akan merasa bebas.
8. Jangan angin. Fikiran kita dapat membawa pengalaman situasi ke tahap tidak masuk akal.Bahaya yang lebih besar adalah bimbang tentang apa yang belum berlaku dan bukan fakta sama ada ia akan berlaku sama sekali. Sekiranya anda ingin menggulung kepala anda plot peristiwa masa depan, maka bayangkan dengan lebih baik, bagaimana anda mahu berlaku. Kita dapat menarik situasi dan masalah kepada diri kita sendiri hanya dengan memikirkannya, oleh itu fikiran harus se positif mungkin.
9. Berhentilah memikirkan apa yang orang lain fikirkan. Sebenarnya, orang lain tidak mempedulikan anda. Nampaknya kita bergembira dengan kita atau bimbang, tetapi kita masing-masing lebih prihatin dengan masalah kita sendiri. Adakah anda peduli dengan gosip? Lupakan saja dan jangan cuba membuktikan sesuatu kepada orang, itu hanya akan menjadi lebih buruk. Lulus, tersenyum, melewati gosip, berkomunikasi dengannya dengan lancar dan tenang, mereka tidak patut mendapat perhatian anda, tetapi ketenangan fikiran anda jauh lebih penting. Dan jangan dengarkan gosip yang disampaikan oleh "orang baik" kepada anda, hiduplah seperti yang anda fikirkan betul.
10. Terimalah yang tidak dapat dielakkan. Sebilangan besar perkara yang telah berlaku tidak dapat diubah. Anda boleh menangis, memarahi sebentar, tetapi anda tidak dapat menangguhkan proses ini. Luangkan waktu untuk diri anda, ambil stok dan terima keadaan sebagai sesuatu yang diberikan. Ia berlaku, dan mustahil untuk mengubahnya.
11. Ubah apa yang anda boleh ubah. Sekiranya anda memahami bahawa sesuatu yang lain dapat diubah ke arah anda, berhenti bimbang dan gariskan rancangan tindakan. Hitung segalanya dengan terperinci terkecil, matikan emosi, mereka hanya mengganggu, dan tentukan apa yang akan anda lakukan seterusnya. Rancangan yang jelas akan membantu mengatur pemikiran dan tindakan anda, serta mendapatkan apa yang anda mahukan.
12. Jangan berusaha untuk kesempurnaan sepenuhnya. Ya, kita mesti berusaha melakukan segalanya dengan sebaik mungkin, tetapi cita-cita itu tidak ada, dan mengejar kecemerlangan berbahaya bagi ketenangan jiwa. Tokoh ideal hanya ada di majalah berkilat, laporan yang ideal adalah dalam pemikiran pihak berkuasa. Ya, anda mesti melakukan tugas anda sebaik mungkin, walaupun terasa seperti tindakan yang selesa, tetapi jika anda memahami bahawa mengejar cita-cita membawa anda rasa tidak selesa, sudah waktunya untuk melambatkan.
13. Biarkan diri anda melakukan kesilapan. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak akan pernah keliru. Segala kesilapan adalah pengalaman kami, cara menguasai dunia di sekitar kami. Setiap kesilapan adalah peluang untuk belajar sesuatu yang baru mengenai diri anda atau pekerjaan anda. Terdapat kategori orang yang percaya bahawa mereka tidak salah. Pandangan dunia seperti itu berbahaya kerana ia berkaitan dengan ketakutan anak-anak untuk melakukan perkara yang salah. Sekiranya anda tidak melihat hasil sebenar dari tindakan anda dan memahami di mana anda bertindak tidak betul, maka di masa akan datang mungkin ada saatnya kesalahan besar akan dilakukan, yang tidak dapat diperbetulkan.

Kadang-kadang prinsip "skor pada situasi" membantu. Perkara yang paling penting adalah menerima diri anda, mencintai diri sendiri, perkara-perkara kecil tidak patut kita perhatikan, ia adalah sebahagian daripada kehidupan kita dan tidak lebih daripada itu. Ingatlah, dalam banyak aspek kesihatan fizikal bergantung pada emosi dan mood psikologi, jadi belajar tenang dan temukan perkara yang menyenangkan dalam perinciannya.