Cara membuang perut dengan cepat selepas pembedahan caesar

Bahagian caesar adalah prosedur pembedahan utama yang sering menjadi keperluan semasa melahirkan anak. Di samping itu, ini sangat melanggar latar belakang hormon, jadi sosok wanita boleh berubah di luar pengiktirafan. Dan masalah perut kendur selepas pembedahan membimbangkan sebilangan besar wanita yang tidak memahami bagaimana mereka dapat mengembalikan semula bentuk badan mereka.

Lemak atau kulit

Untuk memahami apa sebenarnya yang dapat membantu menghilangkan perut yang kendur, anda perlu mengetahui apa yang ada di atas jahitan pasca operasi. Ia boleh menjadi lipatan lemak atau kulit yang kendur. Untuk menentukannya, anda perlu melipat dengan jahitan dan sentuhan. Sekiranya sangat nipis, itu hanya kulit, tetapi jika ada sesuatu di dalamnya, maka itu hanya lemak. Perbezaannya ialah melawan lemak berlebihan jauh lebih mudah daripada memulihkan kulit. Selalunya, ini memerlukan bantuan pakar bedah plastik.

Cara membersihkan perut

Selepas pembedahan caesar, memulihkan bentuk sebelumnya tidak sukar, tetapi anda perlu mengetahui beberapa peraturan. Dan kemudian keseluruhan proses menurunkan berat badan akan selamat dan tidak membebankan.

1. Selepas melahirkan, anda mesti memakai pembalut khas. Menggunakannya untuk menghilangkan perut yang hodoh jauh lebih mudah, kerana reka bentuknya mengetatkan otot.
2. Mulakan sukan hanya 6 bulan selepas kelahiran bayi. Dan lebih baik menunggu setahun. Selama ini, terutama bulan-bulan pertama, anda perlu berjumpa dengan pakar. Dia mesti memberi pendapat mengenai pembedahan dan menilai keadaan alat kelamin. Dia juga boleh berunding mengenai beban yang kuat. Perkara utama adalah bahawa jumlah beban meningkat secara beransur-ansur.
3. Cara termudah untuk menjalani gaya hidup aktif selepas melahirkan adalah berjalan bersama bayi. Ini akan membantu mengembalikan otot sedikit dan membiasakan diri dengan aktiviti fizikal tertentu. Seiring berjalannya waktu, jangka masa berjalan kaki dapat ditingkatkan secara beransur-ansur, begitu juga dengan kecepatan berjalan. Semakin tua bayi, semakin banyak masa yang dapat anda habiskan di jalanan.
4. Seorang kanak-kanak juga boleh menjadi rakan permainan yang hebat. Sebaik sahaja dia mencapai usia 5-6 bulan, banyak latihan dapat dilakukan dengannya. Kanak-kanak itu akan senang berhubungan dengan ibu, dan dia dapat sedikit membetulkan angka tersebut.
5. Sudah tentu, tidak ada yang membatalkan pemakanan yang betul. Diet yang ketat tidak perlu, tetapi penting untuk tidak memasukkan gula, produk roti dan makanan berlemak dari diet. Dan dengan berat badan yang berlebihan, perut yang kendur juga akan mengencangkan. Sekiranya anda tidak mahu membatasi diri dalam makanan kegemaran anda, anda perlu memastikan bahawa tidak ada makan berlebihan. Dan jangan makan pada waktu malam.
6. Selalunya, ibu muda selepas pembedahan caesar menggunakan sistem bodyflex. Dengan bantuannya, anda dapat membina dengan cepat, yang paling penting, melakukan semuanya dengan betul. Dan yang paling mengagumkan ialah sistem ini tidak memerlukan banyak masa atau masa. Ia cukup untuk melakukan beberapa senaman regangan khas sambil mengawasi pernafasan anda. Kaedah ini sangat sesuai untuk wanita pada kali pertama selepas melahirkan, ketika senaman yang kuat masih dilarang.
7. Anda secara bebas boleh melakukan urutan ringan, di mana semua pergerakan harus ringan dan membelai. Anda tidak boleh meregangkan perut dan jahitan. Cukup 10 minit sehari dengan urutan ringan, sehingga perut mula kembali ke bentuk semula.
8. Sekiranya tiada kaedah yang membantu, anda boleh menggunakan bantuan pakar bedah plastik. Prosedur ini dipanggil abdominoplasty. Terima kasih kepadanya, anda dapat membuang perut dengan cepat dan menyembunyikan jahitan pasca operasi.Tetapi kaedah ini tidak sesuai untuk semua orang. Pertama, ini adalah campur tangan pembedahan lain, yang melibatkan pemulihan yang lama. Kedua, kos abdominoplasti untuk keluarga dengan anak kecil mungkin tidak selalu berpatutan.

Menurunkan Berat Badan dan Menyusu

Anehnya, tetapi menyusui bayi yang baru lahir membantu wanita dalam memulihkan semula bentuknya. Hakikatnya ialah ketika memberi makan susu ibu kepada bayi, ibu terpaksa mematuhi peraturan pemakanan tertentu, jika tidak, bayi mula menderita kolik dan kembung.

Wanita di negeri ini cuba menolak tepung dan gula-gula, termasuk sebanyak mungkin bijirin, sayur-sayuran, dan lain-lain dalam diet mereka. Berkat penyusuan susu ibu, semua lemak berlebihan akan meleleh di depan mata kita. Dan tentu saja, anda tidak boleh menggunakan pelbagai ubat untuk menurunkan berat badan dalam tempoh ini.

Balut

Ramai wanita menggunakan kaedah ini untuk menurunkan berat badan, termasuk selepas melahirkan anak. Prosedur ini sangat digemari oleh wanita yang tidak mempunyai banyak masa lapang untuk pergi ke kolam renang atau gimnasium. Untuk membungkus anda memerlukan filem pelekat, rumput laut kering dan tanah liat biru.

Ganggang mesti direndam selama 20 minit dalam air mendidih, setelah itu alga harus diedarkan masih hangat di kawasan yang bermasalah, iaitu di perut. Kemudian di atas semua alga, anda perlu membungkus filem dengan teliti. Alga boleh diganti dengan tanah liat biru biasa, yang sebelumnya dicairkan dengan konsistensi krim masam. Mereka memegang kompres sedemikian selama kira-kira satu jam. Kesan prosedur dapat dua kali ganda, melakukan latihan sederhana pada masa ini atau berjalan dengan anak.

Latihan badan selepas bersalin

Mengembalikan bentuk dengan cepat selepas melahirkan anak membantu kolam dan terutama aerobik air. Tetapi berenang hanya dapat dilakukan apabila jahitan selepas operasi ini sembuh sepenuhnya. Pelbagai kelab kecergasan mengadakan kelas khas khusus untuk ibu selepas kelahiran bayi. Di bawah bimbingan pelatih berpengalaman dan bersama dengan wanita lain, menurunkan berat badan jauh lebih mudah daripada anda sendiri.

Penting dalam tempoh ini untuk menjaga kulit, yang juga berubah setelah kehamilan dan melahirkan anak. Anda boleh mengembalikan nada dengan bantuan pancuran kontras. Sekiranya terdapat masalah selulit, maka urut khas akan membantu. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sikat atau tukang urut, serta sedikit masa.

Tetapi jika kaedah ini tidak sesuai, anda boleh menurunkan berat badan dan membuang perut yang kendur selepas pembedahan dan di rumah. Sekiranya tidak ada kontraindikasi terhadap kelas, maka secara beransur-ansur anda boleh mula memuat turun akhbar. Untuk menguatkan penekan bawah, anda perlu melakukan senaman sederhana - berbaring di lantai dan bengkokkan lutut.

Lengan hendaklah dilanjutkan sepanjang badan. Kemudian anda perlu perlahan-lahan mengangkat pinggul anda, cuba menaikkannya setinggi mungkin. Setelah mencapai ketinggian maksimum, anda perlu memperbaiki kedudukan ini selama beberapa saat, setelah itu perlahan-lahan juga kembali ke posisi semula. Memulakan latihan ini sebaiknya dilakukan sebanyak 10 kali.

Anda boleh mengepam penekan tanpa memuatkan otot perut dengan senaman lain. Anda perlu berbaring di lantai, sementara tangan perlu digenggam di belakang kepala. Kemudian anda harus menaikkan bahagian atas badan dan paha, sementara lutut harus ditarik sedekat mungkin ke dada. Perut perlu ditarik ke dalam dan diluruskan satu kaki, sehingga beratnya 5-10 saat. Maka perkara yang sama harus dilakukan dengan kaki yang lain. Sebagai permulaan, anda boleh melakukan 7-10 pendekatan.

Anda memerlukan kerusi atau meja untuk menyelesaikan latihan ini. Ini akan membantu mengekalkan keseimbangan. Anda perlu berdiri tegak dan bersandar dengan tangan kiri di belakang kerusi. Telapak tangan sebelah tangan hendaklah diletakkan di tali pinggang. Kemudian kaki kanan harus diangkat, cuba menyentuh dada dengan lutut. Dalam kedudukan ini, anda dapat mengunci secara literal selama 10-15 saat. Untuk setiap kaki, mulakan latihan 20 kali.

Untuk memulihkan otot perut yang serong, perlu berbaring dan membengkokkan kaki di lutut. Tangan harus berada di belakang kepala anda. Kemudian anda perlu menaikkan bahagian atas badan, cuba menyentuh lutut kanan dengan siku kiri dan sebaliknya. Ulangi 20 kali untuk kedua-dua kaki.

Pembantu yang sangat baik untuk memperjuangkan perut yang kencang boleh menjadi gelung gimnastik biasa. Untuk melihat hasil pertama secepat mungkin, disarankan memutar gelung selama 20 minit 2 kali sehari. Nah, jika kelas dengan gelung akan berjalan bersama dengan latihan untuk akhbar.

Sebelum memulakan latihan intensif, anda perlu mengetahui apakah ini akan membawa komplikasi tambahan untuk kesihatan. Adalah mustahak bahawa sebarang aktiviti membawa keseronokan di tempat pertama. Dan perkara utama yang disarankan oleh pakar adalah bersabar ketika menurunkan berat badan selepas pembedahan caesar, kerana ini sering merupakan proses yang sangat panjang.

Video: cara mudah membersihkan perut anda selepas pembedahan caesar